Кетоз очищает наши клетки
…Ученые, исследующие процессы старения, абсолютно убеждены в том, что одной из сил, форсирующих увядание и физическое старение, являются
продукты белкового распада, которые накапливаются в клетках, препятствуя их нормальной работе. Когда таких остатков накапливается много, онибуквально вытесняют действующие элементы клетки, тем самым убивая ее.
Чем дальше продолжается этот неумолимый процесс, тем больше и большеклеток функционируют слабее и слабее, так что, в итоге, мы, как
биологическая единица, разрушаемся и погибаем. Помимо продуктов распада клеток существуют и другие процессы, влияющие на скорость старения, но если нам удастся продвинуться хотя бы в вопросе очищения клеток от мусора, тогда мы сможем помочь клетке, и как следствие, самими себе, функционировать лучше и на более протяженный срок.
В наших клетках есть лизосомы - химические образования по удалению отходов. Клеточный мусор, поглощенный лизосомами, распадается на
отдельные аминокислоты, которые затем запускаются в циркуляцию и используются для ресинтезирования других, функциональных белков.
Процесс транспортировки отработанных белков в лизосомы регулируются специально предназначенными для этой цели внутриклеточными ферментами. До тех пор пока ферменты работают на должном уровне, мусор не накапливается.
Но, как было показанов статье научного издания Nature, процессы старения дают о себе знать. И в виду процессов старения даже случайные ошибки при синтезе белка под воздействием таких ферментов приводят к тому, что часть из них перестает функционировать. Недействующие ферменты затем не только не помогают транспортировке мусора в лизосомы, но и сами становятся таковым. Несложно догадаться, чем это все закончится с течением времени.
-Как же мы можем затормозить этот процесс и вычистить клетки от мусора?
-Находиться в кетозе длительное время.
-А как находиться в кетозе длительное время?
-Следуя низкоуглеводной диете.
Каким образом кетоз выступает в роли санитара клеток?
На этот вопрос отвечает работа , опубликованная в прошлом году в Journal of Biological Chemistry.
Кетоны стимулируют процесс CMA аутофагии. Что такое CMA? Это -клеточный процесс, который участвует в удалении протеинов, органелл и
инородный тел из цитозоли (водная составляющая клетки) и их транспортировке в лизосомы для разрушения.
Для чего организму нужно, чтобы кетоны стимулировали CMA? Все очень просто. Кетоз - один из индикаторов длительного голодания. При
непрерывном кетозе в процессе голодания в мозг поступает сигнал онеобходимости запасать как глюкозу, так и белок. Организм начинает
сохранять глюкозу, давая сигнал многим органам и тканям использовать в качестве источника энергии кетоны, а не глюкозу.
Сохранение белка обеспечивается за счет его меньшего использования для производства глюкозы, т.к. в отсутствии пищевых углеводов (что происходит при голодании) организм вырабатывает глюкозу из белка. Таким образом, переключившись на кетоны, удается сохранить запасы белка. Помимо этого, для этой цели, организм также контролирует, чтобы белок для образования глюкозы поступал из несущественных источников. А можно ли придумать более несущественные источники, чем ненужные отходы, дрейфующие по клеткам?
Кетоны сами стимулируют CMA-процесс, чтобы запустить во вторичную переработку белковый мусор на нужды глюкозы. И не мудра ли после этого Природа?
Так что, все, что нужно для сдержания процессов старения - это оставаться в кетозе бОльшую часть времени и позволить природе делать
свое дело, выметая мусор из клеточных закоулков.»
Написано: Dr. M. Eades, MD
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Не в сети
-
Наум Приходящий - Живу я здесь
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
А меня, когда-то, только начну голодную диету, так все, холод тут как тут, в свитере по дому ходио, в носках шерстяных или чунях.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Что-то мешает повышению адреналина, норадреналина и гормона роста. Хреновый липолиз.
Думаю, в тебе дохлые надпочечники
Не в сети
-
pazartesiman - Странник
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
В августе на работе было напряжённо, конфликтовал с начальником. Наверно, перенапряглись, с адреналином-то.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
kvas
- Постоялец
О тестировании кетонов
все правильно, согласно доктору Панда по циркадным циклам лучше кушать не раньше 1-1.5 часов после пробуждения, чтобы прошел кортизоловый пик и настал пик инсулиночуствительности ye15Kislorodova писал(а): ↑21 ноя 2018, 20:28завтракала всегда через час, а то полтора после пробуждения
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
О тестировании кетонов
Опа! Это что то новенькое. А не сбросишь ссылку, где подробнее ознакомиться можно? А то мои последние данные - кушать как можно раньше после пробуждения. Я уже года три себя ломаю в этом плане. А это не тот Панда, который с Рондой Патрик сотрудничает в профессиональном плане?
Не в сети
-
kvas
- Постоялец
О тестировании кетонов
тут целая книжка есть viewtopic.php?f=34&t=1342
сам книжку я только полистал , а вот подкасты с ним я послушал. В том числе и с Рондой Патрик
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
О тестировании кетонов
Да хтоб её ещё перевёл? Мне с переводчиком читать епабы - это долго.
Ну вот смотри. С утра, значит, кортизоловый пик. Значит, должно хотеться есть. Или не должно? Я уже вообще ничего не понимаю. Если я начинаю есть через 1,5 часа после подъема - это нормально? Я перестала себя с утра насиловать. Но все равно есть какое то лёгкое чувство вины, что что то делаю не правильно с этим завтраком.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
О тестировании кетонов
Чуть чуть полазила по его сайту. Вроде с 10-30 до 18-30 он рекомендует принимать пищу. Мне такое время вообще было бы идеально. Но вся фишка в том, что за эти 8 часов я должна съесть свою дневную порцайку для разгона метаболизма. А это как минимум 2500 калорий. И пока для меня это нереально. Тем более, я планирую увеличить калораж до 40 ккал на кило веса.
Вот в чем была моя ошибка.
Time-Restricted Feeding without Reducing Caloric Intake Prevents Metabolic Diseases in Mice Fed a High-Fat Diet
Вот в чем была моя ошибка.
Time-Restricted Feeding without Reducing Caloric Intake Prevents Metabolic Diseases in Mice Fed a High-Fat Diet
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Ещё свежачок в журнале "Питание и метаболизм"
Имитирующая голодание диета (Fast Mimicking Diet) вмешивается в прогрессирование диабета, восстанавливает β-клетки и реконструирует кишечную микробиоту у мышей
Поступила в редакцию: 11 сентября 2018 г. Принято: 6 ноября 2018 г. Опубликовано: 20 ноября 2018 г.
Имитирующая голодание диета (Fast Mimicking Diet) вмешивается в прогрессирование диабета, восстанавливает β-клетки и реконструирует кишечную микробиоту у мышей
Поступила в редакцию: 11 сентября 2018 г. Принято: 6 ноября 2018 г. Опубликовано: 20 ноября 2018 г.
Аннотация
Показано, что пост и особенно прерывистый пост являются эффективным вмешательством во многие заболевания, такие как ожирение и диабет. Недавно было обнаружено, что диета Fast Mimicking Diet (FMD) улучшает метаболические нарушения. Чтобы исследовать влияние нового типа питания на сахарный диабет, мы проверили FMD у мышей db / db , генетической модели диабета типа 2. Диету проводили каждую неделю в течение 8 недель. Прерывистая FMD нормализовала уровень глюкозы в крови в db / dbмышей, со значительными улучшениями в чувствительности к инсулину и функции β-клеток.
FMD также уменьшало стеатоз печени у мышей. Ухудшение поджелудочной железы и потеря β-клеток у диабетических мышей были предотвращены (FMD) . Экспрессия маркера-предшественника β-клеток Ngn3 была увеличена FMD.
Кроме того, FMD привело к реконструкции микробиоты кишечника. Прерывистое применение (FMD) увеличивало популяцию Parabacteroides и Blautia , уменьшая Prevotellaceae, Alistipes и Ruminococcaceae. Изменения этих бактерий также коррелировали с уровнями глюкозы в крови натощак у мышей.
Кроме того, прерывистый FMD смог снизить уровень глюкозы в крови натощак и увеличить β-клетки в STZ-индуцированной модели диабетической мыши типа 1.
В заключение, наше исследование показывает, что прерывистое применение (FMD) способно эффективно вмешиваться в прогрессирование диабета у мышей.
Не в сети
-
OrbRider - Уже родной
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Joker, я пока для себя нашел компромисс между Крузом и прочими - сразу после просыпания выпить как следует воды. Кортизол у меня наверняка повышенный, ибо сахар утром высокий, но жрать не хочется.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
А какая связь между водой, Крузом и "прочими"?
Не в сети
-
OrbRider - Уже родной
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Joker, типа дать знать организму, что утро и уже началось. Плюс, в интернете можно найти много чего про чудесный эффект поллитра воды натощак.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
В апреле 19 года заканчивается вот это вот исследование на людях. Надо будет не забыть посмотреть результаты. Это исследование по ADF.
Не в сети
-
Ontario - Странник
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Интересное исследование
The Effects of Intermittent Energy Restriction on Indices of Cardiometabolic Health
Краткое содержание (схема):
The Effects of Intermittent Energy Restriction on Indices of Cardiometabolic Health
Краткое содержание (схема):
Не в сети
-
Валерия - Новичок
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Мы с мужем пока только ещё готовимся к нупу. Читаем, обдумываем, настраиваемся. А про периодические посты вот чего хочу сказать: великолепная вещь! Даже для обычноедов. Мы на ИГ всего около месяца, вес теряем стабильно 500-800 г в неделю. Мы на интервале 18/6, два приёма пищи в день, в 13 и 19 час. Один раз в неделю разгрузка на 24 часа. Ничего в своём рационе не меняли, только быстрые углеводы почти совсем убрали, а длинные углеводы ограничили. И, даже при таком обычном питании, это прекрасный режим - чувствуем себя гораздо энергичнее.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Считай, вы уже на НУПе.
Не в сети
-
Валерия - Новичок
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Нееее, наверное ещё нет. Мы пока больше 100г углеводов съедаем.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Поделитесь, что же вы едите? Как вы набираете более 100 углей?
Не в сети
-
Валерия - Новичок
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
Дык ... Д.С. правильно написал. Спагетти ... и хлеб. Хоть он у меня свой, собственноручно выпеченный, а всё ж таки он-жеш хлееееб.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Валерия - Новичок
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
В смысле "переключатели" или в смысле "провоцирующий фактор"?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"
И то и другое. Сложные отношения у меня с мучными изделиями.
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей