Периодические посты и ограниченное по времени кормление (тема объединена с "аутофагией")"

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#101

Сообщение Д.С. » 03 окт 2015, 16:10

Да-а-а... нехилый такой интервальчик ye6 ...
Vala_27
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#102

Сообщение Tatiana » 03 окт 2015, 16:17

Д.С. писал(а): Да-а-а... нехилый такой интервальчик ye6 ...
Да у него и вес-то был не хилый. ye19
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#103

Сообщение Alice » 03 окт 2015, 16:52

Д.С. писал(а): Да-а-а... нехилый такой интервальчик ye6 ...
Ну, мне эта тема показалась наиболее подходящей, потому что народ почитает и перестанет волноваться о том, что о Боже!!! Как можно не есть 16,24,36 часов ye6 .
Можно легко!!! Было бы желание vip_269

Кстати.., было бы очень интересно посмотреть исследование как этот мужчина себя чувствовал после того как начал есть ye14 . И что он начал есть???
Может он уже все кило обратно наел ye17 ?
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#104

Сообщение Д.С. » 03 окт 2015, 17:23

Alice писал(а): Может он уже все кило обратно наел ye17 ?
ye7 ye19
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#105

Сообщение Joker » 03 окт 2015, 23:02

Lakshmi писал(а): "Диета воина"

Хорошая книга Ори Хофмеклера, переведенная на русский язык. Рассказывает о системе питания раз в сутки. Вечером
The Warrior Diet

Technically, this diet was designed “to reduce meal frequency without caloric restriction.” Disadvantage: the participants were hungry (this wasn’t assessed in Klempel’s ADF study). And even though they tried to maintain weight, they couldn’t. Warrior dieters lost 1.7% of their body weight. However, similar to ADF, body fat declined [markedly, by 11.8%] while muscle actually increased [modestly, by 1.6%].
Диета воина

Технически, эта диета была разработана с целью уменьшить частоту приема пищи без ограничения калорийности. Недостаток: участники были голодны. И хотя они пытались поддерживать вес, они не могли. Соблюдающие диету воина потеряли 1,7% от их веса тела. Процент жира снизился [заметно, на 11,8%], а мышечная масса увеличилась [скромно, на 1,6%].
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#106

Сообщение Joker » 04 окт 2015, 02:33

Разгрузочные дни для похудения и здоровья — Fast Mimicking Diet (FMD)

ИзображениеРазгрузочные дни для похудения по системе Fast Mimicking Diet (FMD) продлевают жизнь, уменьшают проявления астмы, аллергии, сердечной аритмии, омолаживают иммунитет, снижают холестерин, С-реактивный белок (маркер воспаления и старения организма).


Некоторые из нас не могут голодать, хотя голодание доказано продлевает жизнь. Нельзя голодать детям, старикам, людям с некоторыми заболеваниями. Но есть способ, как вроде не голодать, но эмитировать голодание с близкой к нему эффективностью для продления жизни. Это очень полезный способ для тех, кто не может голодать по показаниям здоровья. Итак, знакомьтесь — диета Fast Mimicking Diet (FMD).

Диета Fast Mimicking Diet (FMD) была разработанная в Институте долголетия, школы геронтологии, на Кафедре биологических наук, Университета Южной Калифорнии, США.

Рождению диеты предшествовали три исследования. Первое на дрожжах, второе на мышах и третье на людях.

В первом исследовании, дрожжи, периодически лишенные еды, имели более высокую продолжительность жизни.

Во втором исследовании мышей в течение 4-х дней подряд каждый месяц кормили пищей, в которой было мало калорий и мало белка, но сильно увеличена доля жира. Мыши, которых подвергали диете FMD, постепенно теряли вес, имели признаки омоложения мышц и более крепкие кости. Они также на 40% реже болели злокачественной лимфомой. Их иммунная система имела явные признаки омоложения, а сами мыши жили значительно дольше.

Третье исследование проводилось на людях в течение трёх месяцев. Участники исследования имели снижение массы тела на 3% и снижение висцерального жира. У них снизился С-реактивный белок (маркер, показывающий общее системное воспаление — одна из главных причин старения). У них наблюдалось омоложение иммунной системы, а также повышение умственной деятельности.


Сущность диеты FMD заключается в том, что 1 раз в месяц в течение 5-ти дней подряд калорийность питания и содержание белка в питании резко снижаются.
[+] Открыть спойлер
1 день. Калорийность питания примерно 1090 калорий в сутки. Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%.
2-5 дни. Калорийность питания примерно 725 калорий в сутки. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.
В эти дни рекомендуется поесть овощной суп, капусту и ромашковый чай. Остальной рацион должен содержать больше сырых овощей и жиров (сало, сливочное масло, оливковое масло).

Ссылки на статьи и исследования:

https://www.washingtonpost.com/news/to- ... ncer-risk/
http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550—4131 (15) 00224-7
http://www.nih.gov/researchmatters/july ... asting.htm
https://en.wikipedia.org/wiki/Fast_Mimicking_Diet

Почему в предложенной диете так много жира?

Читателя, наверное, удивляет, что в данной диете так много жира в разгрузочные дни. Это сделано специально для того, чтобы, прежде всего, снизить количество метионина, который находится в белке, и снизить чувство голода. Именно сокращение метионина, которым богаты белки, обуславливает эффект продления жизни при низкокалорийном питании, а не сами калории, как таковые.

Ссылка на исследование:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285/

Возникает у многих вопрос: «А вообще жирная пища полезна ли, и полезны ли животные насыщенные жиры в таком количестве?» И вот очень мощное рандомизированное контролированное исследование на людях показывает, что питание жирной пищей совместно с сырыми овощами очень сильно улучшает основные маркеры здоровья и старения:

Ссылка на исследование:

http://jama.jamanetwork.com/article.asp ... eid=205916

И традиционно посмотрим, как влияет жирная пища на мышей и их продолжительность жизни. Было сделано исследование на мышках на предмет как же влияют жиры на продолжительность жизни. А мыши, как известно очень похожи на людей по своему обмену веществ и генетике. И подавляющая часть научных экспериментов, которые показывают эффективность на мышках, потом показывают такой же результат и на людях.

Так мышей разделили на 4 группы. Одних кормили как обычно. Второй группе в питание добавляли большое количество полиненасыщенных жирных кислот (рыбный жир), третьей группе в питание добавляли большой процент мононенасыщенных жирных кислот (масло из сои), четвёртую групп кормили большим количеством насыщенных жирных кислот и мононенасыщенных (сало). В результате мышки, которые ели сало прожили заметно больше, чем мышки, которые кушали больше рыбный жир или масло из сои. Но все эти мыши жили дольше, чем те, которые питались низкожирной пищей. То есть получается, что низкокалорийное питание в сочетание с более высоким процентом жира продлевал жизнь мышей.

Ссылка на исследование:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Калорическая рестрикция (голодание, посты) и её миметики

#107

Сообщение Joker » 04 окт 2015, 02:35

Lakshmi писал(а): 1 день. Калорийность питания примерно 1090 калорий в сутки. Содержание белка в пище 10%, жира 56%, а углеводов 34%.
2-5 дни. Калорийность питания примерно 725 калорий в сутки. Содержание белка в пище 9%, жира 44%, а углеводов 47%.
Имхо, если вы придерживаетесь НУПа, то процентовку БЖУ лучше оставить стандартной 20/75/5. Это обеспечит кетоз, а, следовательно, терапевтические эффекты увеличатся в разы.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#108

Сообщение Alice » 04 окт 2015, 07:08

Lakshmi писал(а): Недостаток: участники были голодны
Так они всеядные были, наверное?
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#109

Сообщение Joker » 04 окт 2015, 13:25

Alice писал(а): Так они всеядные были, наверное?
Да. yep.gif
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#110

Сообщение Joker » 05 окт 2015, 21:17

Разгрузочные дни для похудения и омоложения по системе 5:2

ИзображениеРазгрузочные дни для похудения по системе 5:2 продлевают жизнь, уменьшают проявления астмы, аллергии, сердечной аритмии, климактерических приливов, снижают холестерин, С-реактивный белок (маркер воспаления и старения организма).

Разгрузочные дни по системе 5:2 получили свою популярность, благодаря британскому врачу и журналисту Майклу Мосли.

Сущность этой системы питания в том, что 5 дней в неделю мы кушаем нормально, а 2 дня (не обязательно подряд) в неделю ограничиваем калории до 500-600 в сутки.

Этот способ питания хорош для людей, которые не могут голодать полностью в силу проблем со здоровьем, но хотят продлить жизнь и улучшить здоровье почти также как и при полном голодании пару раз в неделю. Особенно это ценно для стариков.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24993615

Сущность питания по системе 5:2

Сущность питания по системе 5:2 заключается в том, что в течение пяти дней в неделю, вы едите нормальное количество калорий. А любые два остальные дня в неделю из 7-ми вы уменьшаете потребление калорий до 500 калорий в день (для женщин) и до 600 (для мужчин). Дни ограничения калорий можно выбирать любые. Например, понедельник и четверг.

Как питаться в дни поста?
[+] Открыть спойлер
Разгрузочные дни для похудения и омоложения по системе 5:2 не подразумевают конкретной диеты кроме ограничения калорий. Но поскольку количество калорий ограничено, то имеет смысл выполнить несколько рекомендаций:

1. Есть много овощей, которые можно съесть больше, а калорий получить меньше.
2. Есть больше жиров для получения большей сытости и большей пользы для здоровья.
3. Супы являются отличным вариантом для таких дней. Исследования показали, супы помогают чувствовать большее насыщение.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2268137
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17574705/

4. В такие дни полезно пить чай и кофе без сахара и без молока.

5. Стараться ограничить содержание белка в такие дни, так как белок содержит метионин. А именно сокращение метионина в питании очень сильно обуславливает эффект такого питания для продления жизни.

Научные обоснования пользы для здоровья

Существует очень мало исследований, которые могут обосновать конкретно именно разгрузочные дни 5:2.

Однако есть много исследований, которые показали, что периодические голодания значительно продлевают жизнь и имеют массу преимуществ для здоровья.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12724520
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22050055

Еще одним важным преимуществом постов 5:2 является то, что они переносятся легче для большинства людей, чем периодические голодания, либо постоянное (всю жизнь) ежедневное ограничение калорий.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23582559

Многие исследования показали, что различные виды голодания могут значительно снизить уровень инсулина, а значит — значительно продлить жизнь и предупредить многие виды раковых опухолей.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12724520
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046

Ещё одно исследование показало, что «Разгрузочные дни для похудения 5:2» могут позволить снизить вес тела, а также снизить уровень инсулина и повысить чувствительность рецепторов к нему. Это очень важно для предупреждения диабета 2-го типа.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921964/

Несколько исследований изучили последствия для здоровья ограничения калорий 3 дня в неделю — через день (4:3), что очень похоже на 5:2.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25857868

Диета 4:3 может помочь уменьшить инсулинорезистентность (что важно для больных сахарным диабетом 2-го типа), уменьшить проявления астмы, сезонных аллергий, сердечных аритмий, климактерических приливов. А это значит, что диета 4:3 омолаживает иммунитет и имеет много других положительных последствий.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16529878/

Одно рандомизированное контролируемое исследование показало, что диета 4:3 эффективно снижает вес тела, лечит сердечно сосудистые заболевания у людей, страдающих ожирением. В этом исследовании уже после 12 недель были отмечены следующие положительные эффекты:

Уменьшение массы тела более чем на 5 кг, что важно для профилактики и лечения диабета 2-го типа.
Уменьшается жировой массы на 3,5 кг, без каких-либо изменений для мышечной массы.
Снижение содержания в крови триглицеридов на 20%, а это хорошо для сердца и для торможения процессов старения.
Увеличение крупных частиц ЛПНП, а это важно для профилактики и лечения атеросклероза (одной из причин старения) и болезней сердца. Опасны мелкие частицы ЛПНП, а крупные — наоборот.
Снижение уровня системного воспаления, как одной из важных причин старения человека (С-реактивный белок).
Снижение уровня лептина на 40%. А ведь именно гормон лептин в последние годы подозревается в роли ведущей причины ожирения.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25232147
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 9514002418
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24215592

Разгрузочные дни для похудения

Если вам нужно похудеть, то 5:2 диета может быть очень эффективным способом. Но очень важно для похудения потом в обычные дни не кушать больше обычного. Иначе вы просто наверстаете упущенное и эффект будет потерян. Всё дело в сумме потребления калорий в общем за неделю.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22735163

Некоторые похожие на 5:2 диеты показали большие эффекты для снижения веса. Так один из недавних обзоров показал потерю веса на 3-8% в течение 3-24 недель. В том же исследовании, участники потеряли 4-7% в окружности талии. А именно в окружности талии концентрируется самый вредный для здоровья жир.

Ссылки на исследования:

http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 441400200X

Польза для мышечной массы

Результаты исследований показывают, что периодические ограничения калорий почти также эффективны для снижения веса, как и постоянное низкокалорийное питание. Но вот при постоянном низкокалорийном питании мышечная масса страдает больше, чем при периодических ограничениях калорий. А это очень важно. Ведь с возрастом мышечная масса сокращается. И получается, что для омоложения мышечной массы гораздо эффективнее практиковать периодические ограничения калорий, чем постоянное низкокалорийное питание!!!

Ссылки на исследования:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865

Периодические ограничения калорий еще более эффективны для сохранения мышечной массы в сочетании с физическими упражнениями на силу или на выносливость.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23408502

Кому вредно ограничивать калорийность питания

Хотя периодические ограничения калорийности питания довольно безопасны для здоровых людей, но всё равно «Разгрузочные дни 5:2» подходят далеко не всем. Далее перечислим, кому необходимо избегать подобного режима питания:

Люди, имеющие в анамнезе расстройства пищеварения.
Люди, которые плохо переносят падение сахара в крови.
Беременные женщины, кормящие мамы, подростки, старики и дети.
Больные сахарным диабетом 1-го типа.
Люди, имеющие недостаточный вес тела (ИМТ), или, имеющие известный недостаток питательных веществ.
Женщины, которые пытаются зачать ребёнка и имеют проблемы с фертильностью.

Кроме того, «Разгрузочные дни 5:2» могут быть не полезны для некоторых женщин. Например, у некоторых женщин нарушается менструальный цикл, который приходит в норму после прекращения такого режима питания.

Ссылки на исследования:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943

Выводы:

Разгрузочные дни 5:2 — это простой и эффективный способ похудеть, улучшить здоровье и продлить жизнь.
Разгрузочные дни 5:2 многими людьми легче переносятся, чем обычное постоянное низкокалорийное питание или периодические голодания.
Разгрузочные дни 5:2 имеют большой плюс для сохранения мышечной массы.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#111

Сообщение Брунгильда » 05 окт 2015, 21:45

Lakshmi писал(а): 1. Есть много овощей, которые можно ...
А я из кетоза не вывалюсь, если скушаю овощей на 500 ккалов? ah7
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#112

Сообщение Joker » 05 окт 2015, 21:51

Брунгильда писал(а): если скушаю овощей на 500 ккалов?
Ты чо? Озверела?? ye7 500 ккалорий - это 125 углеводов. Конечно, вывалишься. А зачем тебе столько овощей? Это 2 кг. капусты примерно. girl_cr
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#113

Сообщение Брунгильда » 05 окт 2015, 21:55

А че мне покушать на 500 ккал? 6346f5
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#114

Сообщение Joker » 05 окт 2015, 22:11

Брунгильда писал(а): А че мне покушать на 500 ккал?
Аня!! Курогрудки можно съесть много. Граммов, наверное, 300. Я не помню, она "по чём?" Лучше на белке постном поститься - он лучше насыщает, где-то исследования попадались. Не помню уже ничего.... dd.gif Или творог обезжиренный - его много получится, растягивай на день.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#115

Сообщение Брунгильда » 05 окт 2015, 22:15

Lakshmi писал(а): Курогрудки можно съесть много. Граммов, наверное, 300
она по 170 вроде. А как же это:
Lakshmi писал(а): Стараться ограничить содержание белка в такие дни, так как белок содержит метионин. А именно сокращение метионина в питании очень сильно обуславливает эффект такого питания для продления жизни.
dntknw :rolleyes2:
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
GW
Уже родной

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#116

Сообщение GW » 05 окт 2015, 22:21

Брунгильда писал(а): А как же это:
Только что хотела сказать о том же. qw@*
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#117

Сообщение Joker » 05 окт 2015, 22:21

У ИГ есть два аспекта - как средство продления жизни (я бы назвала иначе - улучшения качества жизни, фигли её продлевать, если она хреновая??). Это первый. И как средство для похудения. Это второй.

Тебе чего надо? :lol:

Кстати, по поводу метионина. Можно отлично совместить эти два аспекта - и метионин нивелировать и калораж урезать. Vala_20 Делай желе! :good2:
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#118

Сообщение Joker » 05 окт 2015, 22:22

Lakshmi писал(а): Делай желе!
Бульончик отвари и зажелатинь его!
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#119

Сообщение Брунгильда » 05 окт 2015, 22:23

Lakshmi писал(а): У ИГ есть два аспекта - как средство продления жизни (я бы назвала иначе - улучшения качества жизни, фигли её продлевать, если она хреновая??). Это первый. И как средство для похудения. Это второй.

Тебе чего надо? :lol:

Кстати, по поводу метионина. Можно отлично совместить эти два аспекта - и метионин нивелировать и калораж урезать. Vala_20 Делай желе! :good2:
Мне похудеть надо. Так желе вон опять с витамином С надо.
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Alice
Горожанин

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#120

Сообщение Alice » 05 окт 2015, 22:27

Брунгильда писал(а): Так желе вон опять с витамином С надо.
Ешь бульон или холодец в прикуску с петрушкой и чесноком.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#121

Сообщение Joker » 05 окт 2015, 22:29

Брунгильда писал(а): Мне похудеть надо. Так желе вон опять с витамином С надо.
Если тебе похудеть надо, то какая разница, с чем надо желе? ye17
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#122

Сообщение Joker » 05 окт 2015, 22:29

Alice писал(а): Ешь бульон или холодец в прикуску с петрушкой и чесноком.
С капустой можно квашеной ещё, она богата С. Только в постные дни без маслица.
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Не в сети
GW
Уже родной

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#123

Сообщение GW » 05 окт 2015, 22:29

А я пожалуй, с завтрашнего дня к ежедневному ИГ вернусь... Кофе с маслом напилася уже по утрам, попробую перейти на черный. :mocking1:
Не в сети
Аватара пользователя
Брунгильда
Губернатор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#124

Сообщение Брунгильда » 05 окт 2015, 22:51

А у меня бульон и холодец - 2 в одном n-t_
Но я не знаю, как высчитать его калорийность... ah7
Я говяжью рульку томлю по 8 часов в мульте. Как обычный бульон считать?

Тэкс, бульчик, петрушка, чеснок, квашенка. 90163122
Клёвая голодушка girl_cr
Сволочь ты, Опра... Vala_12
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Интервальное голодание (или ИГ), оно же Intermittent Fasting (или IF)

#125

Сообщение Joker » 05 окт 2015, 23:17

Брунгильда писал(а): Как обычный бульон считать?
Честно, я не занаю калорийность бульона. Но, думаю, если ты будешь пить только его с
Брунгильда писал(а): петрушка, чеснок, квашенка
, то много калорий не наешь. Даже если 1000 набежит, это все равно можно засчитать за постный день. Главное начать, войти во вкус, а там, может, и калорийность сама снизится. Вдруг тебе понравится? ye12
Новая научная истина торжествует не потому, что её противники признают свою неправоту, а потому что они умирают © Макс Планк (Max Planck)
Ответить

Вернуться в «Нуп-программы/посты/протоколы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей