Доброго времени суток всем форумчанам.
Читаю вас третий день. Думаю, надо выйти из подполья) А то как-то неприлично,будто подглядываю в замочную скважину.
Мне 43 года. Вес 132 кг. Рост 158 см. Ссылку на ваш форум предложили на другом ресурсе.
Имею "в анамнезе" сброс веса с 144 кг до 89 кг (2008-2010).Подсчет калорий по Борменталю. Потом прибавляла, скидывала кг=10-15, набирала, скидывала уже всякими разными методами. Из низкоуглеводных был Дюкан.
Читала, думала, решилась почти сразу.Ходить не могу, а надо, да и качество жизни оч не нравится. Третий день вроде как вхожу в кетоз. Без овощей. Ем мясо, яйца,сыр, масло,рыба (завтра будет).
Надеюсь на помощь.
Евггина избушка
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Евггина избушка
Привет!
К нам много людей приходят после таких вот "похудалок". Чем они страшны - сбросить вес с тяжкими усилиями, может, и сможешь, но удержать - практически никогда. А в нагрузку испорченное здоровье, метаболические и гормональные проблемы.
Отлично! С почином тебя! [
Не вопрос - задавай, спрашивай, сомневайся, убеждайся. В общем, участвуй. А мы поможем.
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Посоветовали прочитать вот эту книгу: Андреас Энфельдт "Революция в еде. lchf диета без голода."
На ОЗОНЕ только бумажный вариант, это долго, если заказывать. Может есть у кого в электронном виде? Или может на сайте есть?
На ОЗОНЕ только бумажный вариант, это долго, если заказывать. Может есть у кого в электронном виде? Или может на сайте есть?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Уже ко то спрашивал, нет у нас такой книги. А из доступных уже все прочитала?
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Ну уж не все, конечно. В процессе. Некоторые переводы тяжело читаются, а эту хвалят.Жаль.Надо в книжных посмотреть, хотя у нас....навряд ли.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Долго?
Вы так сильно опаздываете? А куда?
Хвалят... Чёрт, хоть заново перечитывай. Чего там есть-то такого?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Не, я про книги на русском. Аткинс, Квасневский и так далее
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Отпуск закончится))))))Хотела уже заказать, пересылка - дороже, чем книга.Где тут смайлик душащей жабы?
Аткинса прочла, Квасневский сегодня "по плану".
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Всем привет! Я уж сюда напишу))), чтоб ничего не напутать, у вас тут строго
За 15 дней на НУПе результат минус 6,1 кг. См по 4 ушли объемы.
Я тут хожу, брожу по форуму, читаю, пользуюсь всем ,что вы создали. Выражаю свою благодарность всем, кто приложил к этому рукумозг.
Продолжаем разговор питаться по кето.
За 15 дней на НУПе результат минус 6,1 кг. См по 4 ушли объемы.
Я тут хожу, брожу по форуму, читаю, пользуюсь всем ,что вы создали. Выражаю свою благодарность всем, кто приложил к этому рукумозг.
Продолжаем разговор питаться по кето.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
А то! Тут очень злобный админ!
Отличный старт! Особенно объемы радуют.
Евгения, если хочешь, заведи себе дневничок для общения и статистики/хронологии процесса. Или для поболтать.
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Я как раз собралась задать такой вопрос. Меня два раза тошнило. Вчера даже с утра . После этого не ела полтора суток. То есть это нормально на этом этапе? А то меня уже закидывают камнями, испортишь поджелудочную, желчный и т.п.
И еще вопрос: я стала есть меньше, нет желания, это повлияет на сброс веса? Буду запасать?
Рацион сегодня, например:
Завтрак:2 яйца , жареные на грудинке 44 гр. Кофе
Обед: мясо цыпленка(консервы, жирненькие) 180 гр, половинка огурца.
Ужин: вареные куриные желудки 100 гр. зельц свиной 25 гр.
Не в сети
-
kvas
- Постоялец
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
а где овощи, зелень? без клетчатки далеко не уедешь. Она замедляет проход пищи и дает время организму расщепить жиры. Также стоит смешивать разные жиры по типу ПН кофе- сливочное и кокосовое масла.
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Я думала, что чем меньше углеводов,тем лучше.Нет? ye17
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Этот вопрос очень тонкий. С одной стороны, снижение аппетита и быстрое насыщение - это один из эффектов кетоза, влияющий на похудение. К этому все стремятся, кто переходит на кето ради сброса веса. Но, с другой стороны, это может быть не нормализация аппетита, а его падение ниже нормы. В недоедании нет ничего хорошего, даже если это недоедание не насильственное. У меня такая же ситуация сейчас. Я не худею вообще.
Так что, нужно быть на чеку. То есть, ты зафиксировала снижение аппетита и ничего с этим пока не делай. Вполне вероятно, что это временное явление. Но, если ты вдруг заметишь, что ты мало ешь уже продолжительное время, бей тревогу.
Ты должна восстановить лептиновую чувствительность. Если ты не будешь есть - лептин рухнет и о похудении можешь забыть.
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
А как понять восстановилась лептиновая чувствительность или собирается рухнуть?
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
И еще: недоедание - где грань? Как определить недоедаешь или нормально ешь?Мне может просто кажется,что мало,после пары ведер, которые были до этого?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Вообще у людей с большим весом много лептина. Но нарушается транспорт этого гормона в мозг и мозг "не видит" реальную энергетическую картину. Это резистентность. Кетоз её исправляет. Если ты не испытываешь голодных приступов, скорее всего, мозг получил сигнал и дал отбой на запасание жира. НО, если ты сейчас начнешь мало есть, уровень лептина может упасть. То есть, резистентности уже, может, и нет, но самого гормона мало и мозг опять не получает сигнал. Может, не критически, но я бы на твоем месте не затягивала бы с недоеданием, а лучше бы обернула этот бонус кетоза в практику ИГ.
Не в сети
-
kvas
- Постоялец
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
кстати да, на форуме, в мини инструктаже, тема овощей (клетчатки) не раскрыта.
всякий шпинат можно есть сколько влезет/усвоится.
вот примерный список кето зелени
https://www.ruled.me/best-low-carb-vege ... enic-diet/
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
ИГ? Я про него еще не прочитала.Буду завтра изучать.Спасибо.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Смотри по БЖУ. Белок тебе нельзя опускать ниже 150 грамм. Если белок жирный, то жира там набежит граммов 200, ну и угли по своему потолку.
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Ага, поняла, спасибо. Посмотрела свои записи.Есть ниже 150, где-то половина тех дней, что я на НУПе. Чем набирать? Надо думать.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Евгения, это я примерно написала.Н е нужно вот прямо стремиться к ровно 150 каждый день. Один день может быть 100, а другой 200, лучше макросы вообще считать средненедельно (кроме углей).
Вон, на Стефансона можно ориентироваться.
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Вот .Тогда все ОК. Продолжаю.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Evgga - Прохожий
Евггина избушка
Завожу дневник. Я Евгения, можно Женя
Начала со 132 кг. с 19.07.2017 г.
Сегодня уже минус 7 кило.
Давление стабильно 132/87 (вру, два дня было высокое)
Сахар натощак 6.2, 6.3, сегодня был 5.7
Нет диких приступов жора. Пару раз за две недели было желание сожрать чего-нибудь, кроме завтрака, обеда, ужина.Ем три раза в день. НЕ ем на ночь. Последний прием пищи в 18-20 ч., в зависимости от обстоятельств.
Начала со 132 кг. с 19.07.2017 г.
Сегодня уже минус 7 кило.
Давление стабильно 132/87 (вру, два дня было высокое)
Сахар натощак 6.2, 6.3, сегодня был 5.7
Нет диких приступов жора. Пару раз за две недели было желание сожрать чего-нибудь, кроме завтрака, обеда, ужина.Ем три раза в день. НЕ ем на ночь. Последний прием пищи в 18-20 ч., в зависимости от обстоятельств.
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя