Галинамалина
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Будем знакомы!
Привет всем от новичка.Зовут Галя, рост 168 см., вес 66 кг 53 года. Работа сидячая, иногда хожу в зал..не часто. Пришла к вам за помощью, потому что информации море, перечитать все сложно, а у вас уже наработанный ОПЫТ! как говорится сын ошибок ... Решила я вернуть формы молодости, и скинуть всего ничего 5 кг, набранные как то незаметно за 5 лет. Установила программку подсчета калорий и целый месяц строго в рамках 1200 ккал старательно стройнела. Результат минус 1 кг!!! Причем этот вымученный килограмм при малейшем отклонении лезет назад! Vala_25 . И я стала понимать, что дело вовсе не калорийности питания, а в составе продуктов! И вот тут я и прошу помощи. Как рассчитать грамотно сколько углеводов необходимо оставить, и как добавить жиры, чтобы перестроить работу организма.
Не в сети
-
kvas
- Постоялец
Будем знакомы!
имей ввиду, что на кето толерантность алкоголя падает. особенно если в нем есть углиГалинамалина писал(а): ↑03 авг 2017, 14:57Я же не написала напиться ) но без приветственного бокала шампанского вряд ли обойдется. Вообще я с алкоголем не дружу, я как чукча- от одного бокала нормально, а дальше сразу хреново )))
Не в сети
-
Брунгильда - Губернатор
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Будем знакомы!
А ПН-кофе вообще зажирняющий напиток! Там же жЫр! Колорийный!
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Будем знакомы!
Так что же безвреднее? Водка? или коньяк?kvas писал(а): ↑03 авг 2017, 22:12имей ввиду, что на кето толерантность алкоголя падает. особенно если в нем есть углиГалинамалина писал(а): ↑03 авг 2017, 14:57Я же не написала напиться ) но без приветственного бокала шампанского вряд ли обойдется. Вообще я с алкоголем не дружу, я как чукча- от одного бокала нормально, а дальше сразу хреново )))
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Будем знакомы!
scratch_one-s_head Не ну а чё... не знаю что предпочесть! я то бы вообще ничего не пила, но именинник обидится
Не в сети
-
kvas
- Постоялец
Будем знакомы!
чисто стратегически бокалом шампанского можно весь вечер отбиваться от предложений друзей выпить.Галинамалина писал(а): ↑03 авг 2017, 23:33Не ну а чё... не знаю что предпочесть! я то бы вообще ничего не пила, но именинник обидится
мне лично удается отбиться бокалом сухого красного вина
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Будем знакомы!
Я больше белое вино предпочитаю :wink: придется отбиваться )))
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Будем знакомы!
Ура! Уже 64,6!!! Пока мне трудно только не есть фрукты , но воствльном все нормально. И ещё вкус во рту по утрам.... беее. Это тот самый ацетон, что ли?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Будем знакомы!
Галина, может, ты себе дневничок откроешь? Эта тема приветственная, она не для отчетов по весу.Галинамалина писал(а): ↑06 авг 2017, 13:46Ура! Уже 64,6!!! Пока мне трудно только не есть фрукты , но воствльном все нормально.
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Галинамалина
Вооот, дневничок завела, как Администратор сказал. Начала худеть традиционно уменьшая каллории. С 67,7 за 5 недель доползла до 66.6 и только потом пришла к вам. Теперь за неделю минус 2 кг! Рада страшно )))
Не в сети
-
kvas
- Постоялец
Галинамалина
Отлично! Так держать!Галинамалина писал(а): ↑06 авг 2017, 23:10Вооот, дневничок завела, как Администратор сказал. Начала худеть традиционно уменьшая каллории. С 67,7 за 5 недель доползла до 66.6 и только потом пришла к вам. Теперь за неделю минус 2 кг! Рада страшно )))
ЗЫ: 2 кг - это вода гликогеновая сошла. Но главное оставайся в кетозе - дальше будет только лучше. выходить из кетоза не захочется
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Галинамалина
Галинамалина, тоже собрала твои сообщения и перенесла сюда. yep.gif
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Галинамалина
Да, про воду я уже поняла. Вес скачет по 1 кг туда сюда-это пугает. Сложно только одно, считать состав блюд. времени занимает массу. Вот вчера наловили плотвы и нажарила. обваляв по минимуму в муке ! Как сосчитать эти 5 рыбешке съеденных? ye17
Действительно, совсем не хочется ни хлеба, ни круп, ни макарон, ни картошки. Ну про сахар вообще молчу, хотя купила тут намедни шоколадку с очень хорошим составом из черного шоколада. Посчитала и поняла, что один квадратик вполне можно позволить себе утром с кофе. ye15 Но больше никаких поблажек !
Действительно, совсем не хочется ни хлеба, ни круп, ни макарон, ни картошки. Ну про сахар вообще молчу, хотя купила тут намедни шоколадку с очень хорошим составом из черного шоколада. Посчитала и поняла, что один квадратик вполне можно позволить себе утром с кофе. ye15 Но больше никаких поблажек !
Не в сети
-
Camel1000 - Уже родной
Галинамалина
А в чем проблема? Отдельно считаем рыбу и муку.
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Галинамалина
Неделя прошла. Вес скакал от 64,4 до 65,6. Видимо вода. Сейчас 65.3. Углеводы не ем. В питании только творог, мясо огурцы помидор редко, овощи гриль в оливковом масле. Да, Ее ела сыр мягкий сливочный... но чувствую его надо убрать. Единственное, что позволяю это 100 гр голубики с творогом на завтрак, и маленький квадратик чёрного шоколада правильного состава с минимумом углеводов. По моим подсчетам больше 50 гр углей не ем. Чувство голода посещает редко, воду пью... почему так плохо уходит вес? Пора добавить силовые нагрузки? Или выдержать ещё недельку? По калорийности не считаю постоянно, но от 1200 до 1500 наверное держусь
Не в сети
-
kvas
- Постоялец
Галинамалина
чтобы сбросить 1 кг жира нужно создать дефицит в 7700 калорий
Пора yep.gifГалинамалина писал(а): ↑12 авг 2017, 13:28Пора добавить силовые нагрузки? Или выдержать ещё недельку?
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Галинамалина
7700 калорий??? !!! Значит мой ежедневный дефицит в 300 ккал надо соблюдать 27 дней, что бы потерять 1 кг жира???? ye4
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Галинамалина
Нет, конечно же меньше - 26 дней.Галинамалина писал(а): ↑16 авг 2017, 14:44Значит мой ежедневный дефицит в 300 ккал надо соблюдать 27 дней, что бы потерять 1 кг жира????
Но мы же не озабоченные "занятые" люди, которые готовы экономить своё время на чём угодно? Время есть.
Кстати, "неудобство" небольшого дефицита в том, что он небольшой. Т.е. иногда он может оказываться и равным нулю за день, в силу стечения обстоятельств, меньшей физической активности, чем обычно.
Не в сети
-
GHI - Странник
Галинамалина
А Вы свою калорийность поддержки определяли опытным путём? Калькулятор - это конечно хорошо, но на него не стОит особо полагаться. Даже небольшая погрешность в 200 калорий может свести ваш теоретический дефицит на нет. Либо наоборот - вы создадите слишком большой дефицит, что тоже не есть гуд.Галинамалина писал(а): ↑16 авг 2017, 14:447700 калорий??? !!! Значит мой ежедневный дефицит в 300 ккал надо соблюдать 27 дней, что бы потерять 1 кг жира???? ye4
Думаю, что Вы и на самой первой диете не определяли текущую калорийность, а просто взяли, и сели на 1500 к примеру, хотя возможно до этого (условно) Вы кушали на 3500. Понимаете, что я имею ввиду?
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Галинамалина
Раньше я не знаю как было Но опытным путем понимаю, что не сильно переедала. Я и раньше почти не ела картошку крупы макароны хлеб ... перебор был только за счет двух чаепитий в день на работе со всякими вкусняшками типа мармеладка, бараночка ну ладно ладно ... не одна бараночка, парочка троечка... Сейчас уже почти две недели калорийность от 1200 до 1400 . Вес как прилип 65,3 , ну сегодня утром было 65, 2 ладно, пойду в зал сдамся в руки жестокому тренеру
Не в сети
-
GHI - Странник
Галинамалина
Тем не менее нужно точно определить, потому, что частенько люди думают, что едят мало/много, но в действительности это далеко не так. Вы первый раз сразу сели на 1200 к. Это в любом случае было слишком мало. Не думаю, что Вы питались, к примеру, на 1500 к. Так резко нельзя урезать рацион. Но что сделано, то сделано. Возможно, что придётся зажиреть по новой, чтоб разогнать обменку. А вот потом уже диетить более грамотно.Галинамалина писал(а): ↑16 авг 2017, 22:07Раньше я не знаю как было Но опытным путем понимаю, что не сильно переедала. Я и раньше почти не ела картошку крупы макароны хлеб ... перебор был только за счет двух чаепитий в день на работе со всякими вкусняшками типа мармеладка, бараночка ну ладно ладно ... не одна бараночка, парочка троечка... Сейчас уже почти две недели калорийность от 1200 до 1400 . Вес как прилип 65,3 , ну сегодня утром было 65, 2 ладно, пойду в зал сдамся в руки жестокому тренеру
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Галинамалина
ЗАЖИРЕТЬ?! нееее,,,, я только новые штанишки купила 44 размера! и через две недели в отпуск в Португалию там конечно я слегка нарушу процесс , ну все таки отпуск и неизвестная кухня Ну уж тогда начну все снова и грамотно! Но пока жиреть не хочу!
Не в сети
-
Галинамалина - Новичок
Галинамалина
хелп!!!' Третий день поднялось давление 145-94.... голова болит. Это нормальный процесс? Или я что то не так делаю?
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость