Всем привет! Я с вами душой, но, к сожалению, не телом!
До трясучки хочется углей, пытаюсь контролировать, потом срываюсь. Не знаю, что делать... Но не теряю надежды!
До этого был легкий токсикоз, когда от мыслей о НУПе подташнивало, даже на форуме не могла заставить себя зайти! Во как меня переклинило! Простуда еще выбила из колеи. Сейчас прошло, но тяга к углям осталась. Мама стала часто приносить выпечку, а меня аж трясет как охота! Стресс, усталость - и сразу ЖРАТЬ! Спорта не было долго из-за болезни. И, конечно, меня тут же разнесло на 3 кг, что на таком раннем сроке вообще неприлично!
Короче, начинаю все сначала.
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Как думаете, такую соль можно внутрь употреблять для обеспечения калием или лучше заказать с Айхерб?
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Естественно вся.Озорная Лань писал(а): ↑04 окт 2017, 11:53Какая конкретно информация необходима???
Отностельно здоровья, образа жизни, наследственности.
И еду бы максимально подробно/детально.
А пока - убрать из меню все (!!! ) красное мясо, печечнь, сердце, вообще субпродукты.
Количество белка снизить до 1 г/кг веса -спорта, надеюсь, в заметном количестве нет.
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
30 лет, рост 180, вес 91, работает станочником, тренируется на работе в зале по полчаса силовые, турник, бег пару раз в неделю, иногда футбол (где и приобрёл травмы с коленом, ступней).
Ест за день омлет из 4 яиц с молоком, сало грамм 80, салат со 100 гр сметаны, целая куриная грудка или котлеты или печень, суп мясной с овощами. Начал пить желатин. Наследственности по суставам нет. До этого болело плечо, акромион, по его словам, ахилл, колено. Есть межпозвонковая грыжа и проблема с веной на ноге. Сейчас прошлые травмы ноют плюс заболело запястье.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Тогда как выше - только белое мясо.
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Понятно, спасибо! а что делать в целом? Угли не возвращать? А то он опасается. Заказали коллаген, хондроитин с глюкозамином.Д.С. писал(а): ↑05 окт 2017, 11:56Тогда как выше - только белое мясо.
Дим, что скажешь насчёт соли постом выше?))
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Есть морская соль пищевая.Озорная Лань писал(а): ↑05 окт 2017, 12:44что скажешь насчёт соли постом выше?))
Не знаю различий - но разумно есть именно пищевую морскую соль.
Сейчас использую сам морскую соль и вот эту - с пониженным содержанием натрия - добавлен хлорид калия, примерно 1:1, без перфекционизма, на глаз.
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Заказала я себе магний, цинк, калий, коллаген и мст масло на Айхерб. На что пока хватило финансов. Сейчас пью вигантол, желатин, фукус и ищу бразильские орехи. Соль все же ем такую. лучше, чем ничего, надеюсь.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Не нужно как раз проявлять энтузиазм в количестве овощей. Их усвояемые углеводы наполовину состоят из фруктозы - в током состоянии её нужно минимизировать до максимально достижимого уровня.Озорная Лань писал(а): ↑05 окт 2017, 12:44Угли не возвращать?
Т.е. для кишечника лучше псилиум, сырая картошка, картофельный крахмал, разведённые в воде комнатной температуры, зелень (кроме щавеля).
А если появится нужда повысить количество углеводов - то сделать это лучше из картошки или полированного риса, а не из овощей/ягод/фруктов.
С квашенной капустой тоже лучше пока повременить. До устранения симптомов.
Молочные продукты, включая сметану тоже лучше пока убрать. Вплоть до того, чтобы сливочное масло было только топлёное. Тоже до исчезновения симптомов.
Потом вводить убранные продукты по одному и внимательно наблюдать за реакцией.
В приправы добавить куркуму. Лучше перед тем, как блюдо готовить.
Какао тоже из списка нежелательных продутов.
И, конечно - ничего готового или полуфабрикатов из магазина. Т.е. вообще ничего, без наводящих вопросов - ну а хоть вот это можно? Сразу говорю - нет, нельзя.
Покупается только сырьё. Без всякой обработки производителем.
Т.е. мясо - да, котлеты/сосиски и т.д. - нет.
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Крахмал должен быть резистентным? Это опять заказывать надо сырую картошку он точно кинет в меня
А в чем причина вообще? Мне надо как-то мужу объяснить за что я его так, что с ним... скажет, довела меня своим НУПом, ведьма
А в чем причина вообще? Мне надо как-то мужу объяснить за что я его так, что с ним... скажет, довела меня своим НУПом, ведьма
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Обычный серенький картофельный из обычного магазинаОзорная Лань писал(а): ↑06 окт 2017, 08:21Крахмал должен быть резистентным?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Вероятнее всего сочетание факторов:Озорная Лань писал(а): ↑06 окт 2017, 08:21А в чем причина вообще? Мне надо как-то мужу объяснить за что я его так, что с ним...
наследственная предрасположенность,
большое увеличения мяса/белка в рационе,
обезвоживание, характерное для начала кетогеной диеты.
С первым ничего не сделаешь, есть мнения, что кетогеная диета часто выявляет, "где тонко".
Уменьшить количество белка, убрать, красное мясо и субпродукты.
Увеличить количество выпиваемой воды и соли в рационе.
Ещё можно/нужно добавить В5 - сам пью его давно по 0,5 / 1 грамму
ВИТАМИН B5Витамин В5 – структурный компонент ключевого вещества метаболизма – кофермента А, который участвует в протекании всех видов обмена – белкового, липидного, углеводного, в синтезе гемоглобина, холина, нейромедиатора ацетилхолина, кортикостероидов, гормонов коры надпочечников и в процессах детоксикации организма путем перенесения ацильных остатков.
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Товарищи, прошу помощи, если тут есть кто живой
Пришла мне моя прелесть - Айхербушка, ну там магний, цинк, коллаген... И калий в порошок который... И не могу я сообразить, его соотношение с солью и магнием...
Подскажите, кто как делает? Магний пью утром 200 и на ночь перед сном 200, натощак, калий натощак нельзя вроде как... Хотела с солью мешать дозу на день, какое лучше соотношение, и есть продукты уже подсоленные, как это рассчитать? Надеюсь на ваш опыт..
Пришла мне моя прелесть - Айхербушка, ну там магний, цинк, коллаген... И калий в порошок который... И не могу я сообразить, его соотношение с солью и магнием...
Подскажите, кто как делает? Магний пью утром 200 и на ночь перед сном 200, натощак, калий натощак нельзя вроде как... Хотела с солью мешать дозу на день, какое лучше соотношение, и есть продукты уже подсоленные, как это рассчитать? Надеюсь на ваш опыт..
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Спасибо, Ань. Я это все читала, но как применить на практике не соображу
Вот я себе назначила дозу 3 грамма хлорида калия в день. Соответственно, мне надо съедать 1 грамм соли, так? Может, конечно, смешать и подсаливать пищу в течение дня, но... Как это рассчитать, если есть пища уже солёная, например, сыр, квашеная капуста, сало... Потом, если пить дозу сразу: указано, что употреблять надо на ночь с магнием, но натощак нельзя, а на ночь я не ем... Поэтому и спрашиваю, кто как употребляет, какой опыт в помощь есть?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Если у тебя 400 мг магния, то калия должно быть 1,6 г.
Соотношение калия к магнию должно быть 4 к 1.
Тогда натрия (соли) должно быть 0,4-0,8 г.
Но это маловато соли, как мне кажется. ye17 Соли нужно хотя бы грамма 3. Пусть 2 г ты получаешь с едой, тогда выходим на твой 1 грамм дополнительный. И тогда:соотношение натрия к калию в рационе питания было 1:2 – 1:4.
На 1 г. соли --- 3 г. калия --- 750 мг магния.
Или:
на 1 г. соли --- 2 г. калия --- 500 мг магния.
Соль с утра перед едой.
Калий в течении дня с едой
Магний на ночь.
При лактации калием не увлекаться.
Как то так.
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Блин, Ань, спасибо большое!
Всё по полкам!
Магний все 400 грамм на ночь? А то я утром 200 и вечером с цинком 200 пила его...
И еще такой вопрос... За один раз покупать все добавки накладно, приборетаю поочередно. Подскажите, в какой последовательности лучше, что важнее в первую очередь?
Я пью сейчас магний, калий, цинк, витамин Д3, коллаген рыбный с витамином С. Следующая покупка - кальция цитрат. Потом что лучше? Селен и келп (пока ем бразильские орехи, вареную морскую капусту и фукус сушеный), фолат с витамином В12, биотин, Омегу 3 (стараюсь есть скумбрию 3 раза в неделю)??? Слоятся и ломаются ногти, на больших пальцах ног слезает чешуйками кожа - что для этого в первую очередь?
Кстати, я уже не лактирую Может, это улучшит ситуацию, мне витаминов будет больше доставаться
Всё по полкам!
Магний все 400 грамм на ночь? А то я утром 200 и вечером с цинком 200 пила его...
И еще такой вопрос... За один раз покупать все добавки накладно, приборетаю поочередно. Подскажите, в какой последовательности лучше, что важнее в первую очередь?
Я пью сейчас магний, калий, цинк, витамин Д3, коллаген рыбный с витамином С. Следующая покупка - кальция цитрат. Потом что лучше? Селен и келп (пока ем бразильские орехи, вареную морскую капусту и фукус сушеный), фолат с витамином В12, биотин, Омегу 3 (стараюсь есть скумбрию 3 раза в неделю)??? Слоятся и ломаются ногти, на больших пальцах ног слезает чешуйками кожа - что для этого в первую очередь?
Кстати, я уже не лактирую Может, это улучшит ситуацию, мне витаминов будет больше доставаться
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Да без разницы. магний рекомендуют на ночь из-за его успокаивающего свойства.Озорная Лань писал(а): ↑31 окт 2017, 20:53Магний все 400 грамм на ночь? А то я утром 200 и вечером с цинком 200 пила его...
Лучше, конечно, стараться все витамины-минералы из пищевых источников получать. И ещё очень важно наладить работу ЖКТ и печени. Можно съесть тонну добавок, но если нарушено всасывание в кишечнике (это как пример), то толку не будет. И наоборот, не будет дефицита на НУП питании ни в каких элементах, если оно (питание) сбалансировано и если ЖКТ работает как часы.
ЖКТ и печень - отдельная большая и очень емкая тема, в двух словах её не раскрыть.
Озорная Лань писал(а): ↑31 окт 2017, 20:53Слоятся и ломаются ногти, на больших пальцах ног слезает чешуйками кожа - что для этого в первую очередь?
Не могу сказать, так как причин может быть превеликое множество, начиная от нехватки какого то вещества, заканчивая хреновой усвояемостью питательных веществ. ye17
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Мда... Чего же делать, куда бечь, чего жрать...
Я думала эти добавки обязательны. Так то стараюсь все есть:и рыбу, и мясу, и печень, и траву, и сало, и масло... Но хочется лучшего, а не знаю за что хвататься...
Я думала эти добавки обязательны. Так то стараюсь все есть:и рыбу, и мясу, и печень, и траву, и сало, и масло... Но хочется лучшего, а не знаю за что хвататься...
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Ну, пипец закончила кормить грудью, и вот через месяц, здрастье! Опять псориаз, мать его!
Я то думала такая крутая, на кето, досвидос, родимый... а он, гад... несколько пятнышек уже...
Теперь думаю посидеть на АИП месяцок что ли. Но это такая жесть, как выдержать, кроме жиромяса с травой нельзя ниче и вина не выпить, а я только жить начала , ещё не со всеми подругами встретилась
Как думаете?
Я то думала такая крутая, на кето, досвидос, родимый... а он, гад... несколько пятнышек уже...
Теперь думаю посидеть на АИП месяцок что ли. Но это такая жесть, как выдержать, кроме жиромяса с травой нельзя ниче и вина не выпить, а я только жить начала , ещё не со всеми подругами встретилась
Как думаете?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Думаю, что появились новые продукты, которые вызвали обострение.Озорная Лань писал(а): ↑04 дек 2017, 20:03Как думаете?
Проанализируй свой рацион "на новизну"
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!
Красное сухое
Просто я закончила кормить грудью, а на ГВ и при беременности обострение маловероятно. Теперь все продукты как новые. Поэтому думаю об АИП. Точнее, сижу на нем несколько дней, но на выходных пила вино... Новых пятен нет, но и эти не бледнеют
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей