Brown and beige fat: development, function and therapeutic potential
Надо бы эту статью хоть тезисно перевести. Когда-нибудь.
Читать on-line Brown and beige fat: development, function and therapeutic potential. full text
Для затравки. И интриги.
High-fat диета - видите стрелочку? s034
Скачать:
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось Д.С. 30 апр 2017, 16:49, всего редактировалось 2 раза.
Не в сети
-
Озорная Лань - Странник
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
А контрастный душ считается? Помню, в первую беременность баловалась, вроде доходила до 8 градусов, и впервые за зиму не заболела ОРЗ. Хочу опять начать, но не знаю, как вообще правильно его принимать...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Через день.Озорная Лань писал(а): ↑08 окт 2017, 22:04, как вообще правильно его принимать...
Постепенно повышать разницу между температурой холодной и горячей воды количество этих циклов - горячая<->холодная.
Первое время лучше заканчивать процедуру обливанием прохладной водой комфортной температуры.
Потом - заканчивать на обливании холодной водой.
Не в сети
-
kvas
- Постоялец
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
"The Way of The Iceman: How The Wim Hof Method Creates Radiant Longterm Health--Using The Science and Secrets of Breath Control, Cold-Training and Commitment"
Wim Hof
https://www.amazon.com/Way-Iceman-Healt ... B01N1UGTF9
Wim Hof
https://www.amazon.com/Way-Iceman-Healt ... B01N1UGTF9
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Во избежание всевозможных истерик я настоятельно рекомендую эти материалы пропустить людям с калорийным мышлением, людям, которые не могут допустить мысли, что "лишние калории" вовсе не обязаны откладываться на жопе, они обязаны утилизироваться с помощью разобщ. белков при высокой лептин-чувствительности.
Разобщающие белки (UCP) и их важная роль в организме человека.
Что такое разобщающие белки?
Разобщающие белки UCP (uncoupling proteins) — белки внутренней мембраны митохондрий, которые пропускают через себя протоны без синтеза АТФ, с преобразованием энергии протонного градиента в тепло.
Таким образом, накопленная энергия превращается не в АТФ, а в тепло. Эти белки «разобщают» процесс накопления энергии (разобщают процессы окисления и фосфорилирования), способствуя ее выделению в виде тепла.
У человека известно пять типов разобщающих белков, главными из которых являются UCP1 (термогенин), UCP2, UCP3. UCP-1 находится преимущественно в бурой жировой ткани, UCP-2 - в бурой и белой, UCP-3 - в cкелетных мышцах.
В мозге также находятся разобщающие белки, которые играют свою особую роль. У человека UCP2 и UCP3 в мышцах и печени действуют как метаболические триггеры, способные переключать углеводный метаболизм на жировой, откачивая пируват из митохондрий. В целом, UCP2 и UCP3 очень похожи по строению. Эти участвуют в транспорте жирных кислот, поддержании гомеостаза глюкозы и нейтрализации реактивных форм кислорода, вызывающих липид-индуцированный оксидативный стресс и повреждение митохондрий.
Кроме этого, регулируя уровень активных форм кислорода, UCP участвуют как сигнал в регуляции метаболизма. Ведь уровень АФК, кроме всего прочего, это еще и мощный сигнал.
1. UCP-1 в бурой жировой ткани способствуют поддержанию нормального веса (улучшая чувствительность к инсулину и лептину, увеличивания жиросжигание и др.)
2. UCP-2 в гиппокампе улучшает нейрогенез и нейропластичность, а в гипоталамусе – влияет на общий уровень метаболизма и продлевает жизнь.
3. UCP-2 защищает от избытка активных форм кислорода, а UCP-3 в мышцах улучшает эффективность жиросжигания при физической активности.
Joker писал(а): ↑13 мар 2016, 12:12Т.о. UCP3 функционирует в качестве альтернативного пути утилизации избыточной энергии (калорий). По этой причине вы слышите, как такие люди, как Гари Таубс и я говорим, что калории не имеют значения, когда вы чувствительны к лептину.
Это основной путь, в котором происходит периферическое сжигание жиров в организме человека. Если он работает недостаточно хорошо, или не работает вообще, то излишние калории отправляются в упакованном виде в висцеральные хранилища или депозиты органов, что создаёт собственный набор проблем, когда это происходит хронически.
Разобщающие белки (UCP) и их важная роль в организме человека.
Сегодня хочу рассказать вам об особых белках под названием разобщающие белки, которые далее будем называть UCP (uncoupling proteins). Они играют важную роль в сжигании жира, термогенезе, устойчивости к холоду, а также к росту новых нервных клеток и продолжительности жизни. Давайте разберемся в этом процессе и как использовать холод в своих целях! Сейчас мы редко подвергаемся действию холода и постоянно живем в «теплице». И это вредно действует на наш метаболизм.
Что такое разобщающие белки?
Разобщающие белки UCP (uncoupling proteins) — белки внутренней мембраны митохондрий, которые пропускают через себя протоны без синтеза АТФ, с преобразованием энергии протонного градиента в тепло.
Таким образом, накопленная энергия превращается не в АТФ, а в тепло. Эти белки «разобщают» процесс накопления энергии (разобщают процессы окисления и фосфорилирования), способствуя ее выделению в виде тепла.
У человека известно пять типов разобщающих белков, главными из которых являются UCP1 (термогенин), UCP2, UCP3. UCP-1 находится преимущественно в бурой жировой ткани, UCP-2 - в бурой и белой, UCP-3 - в cкелетных мышцах.
В мозге также находятся разобщающие белки, которые играют свою особую роль. У человека UCP2 и UCP3 в мышцах и печени действуют как метаболические триггеры, способные переключать углеводный метаболизм на жировой, откачивая пируват из митохондрий. В целом, UCP2 и UCP3 очень похожи по строению. Эти участвуют в транспорте жирных кислот, поддержании гомеостаза глюкозы и нейтрализации реактивных форм кислорода, вызывающих липид-индуцированный оксидативный стресс и повреждение митохондрий.
Кроме этого, регулируя уровень активных форм кислорода, UCP участвуют как сигнал в регуляции метаболизма. Ведь уровень АФК, кроме всего прочего, это еще и мощный сигнал.
1. UCP-1 в бурой жировой ткани способствуют поддержанию нормального веса (улучшая чувствительность к инсулину и лептину, увеличивания жиросжигание и др.)
2. UCP-2 в гиппокампе улучшает нейрогенез и нейропластичность, а в гипоталамусе – влияет на общий уровень метаболизма и продлевает жизнь.
3. UCP-2 защищает от избытка активных форм кислорода, а UCP-3 в мышцах улучшает эффективность жиросжигания при физической активности.
► Показать
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Полагаю, тут ошибка.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Скорее - авторы не точны в определениях. Больше UCP3 - значит акцент мышц на окислительные волокна. И они же по факту - медленные, онт работатют на жирах, в них много митохондрий... всё чудно...
...но силу они выдают меньшей интенсивности. Это можно интерпретировать, как более низкую эффективность - сила во время короткой нагрузки меньше на единицу веса
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
ГОМЕОСТАТИЧЕСКИЙ НЕСОКРАТИТЕЛЬНЫЙ ТЕРМОГЕНЕЗ У ЧЕЛОВЕКА: ФАКТЫ И ГИПОТЕЗЫ
Биологический смысл термогенеза 3 рода состоит, прежде всего, в возможности добавочной (факультативной) генерации тепла в целях поддержания температурного гомеостаза гомойотермного организма. Известно, что у млекопитающих эта функция присуща, в первую очередь, специализированной бурой жировой ткани (БЖТ) .
Наряду с этим было показано, что термогенез 3 рода в БЖТ активируется при избытке калорий в пище и служит для нормализации уровня нутриентов в крови после приема пищи, участвуя в контроле массы и состава тела . Таким образом, стало ясно, что термогенез 3 рода играет немаловажную роль в поддержании как температурного, так и субстратного гомео-стаза.
Наши недавние исследования с использованием инфракрасного тепловизора дали нам основания предположить, что этот же механизм может быть причастен к утилизации лактата после выполнения напряженной мышечной работы .
Все эти факты свидетельствуют о необходимости систематического изучения механизмов и форм проявления у человека термогенеза 3 рода, который мы условно назвали "гомеостатический несократительный термогенез" (ГНСТ).
Биологический смысл термогенеза 3 рода состоит, прежде всего, в возможности добавочной (факультативной) генерации тепла в целях поддержания температурного гомеостаза гомойотермного организма. Известно, что у млекопитающих эта функция присуща, в первую очередь, специализированной бурой жировой ткани (БЖТ) .
Наряду с этим было показано, что термогенез 3 рода в БЖТ активируется при избытке калорий в пище и служит для нормализации уровня нутриентов в крови после приема пищи, участвуя в контроле массы и состава тела . Таким образом, стало ясно, что термогенез 3 рода играет немаловажную роль в поддержании как температурного, так и субстратного гомео-стаза.
Наши недавние исследования с использованием инфракрасного тепловизора дали нам основания предположить, что этот же механизм может быть причастен к утилизации лактата после выполнения напряженной мышечной работы .
Все эти факты свидетельствуют о необходимости систематического изучения механизмов и форм проявления у человека термогенеза 3 рода, который мы условно назвали "гомеостатический несократительный термогенез" (ГНСТ).
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
150 рублей требуют за полный текст.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Странно, что у меня во времена практики ХТ вообще не было никаких тахикардий. ye17 И это при таком то массивном выбросе адреналина. Зато сейчас без ХТ периодически выплескивается адреналин. ye17
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Cold Shocking the Body. И его эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Надо бы тему про бурый жир с этой темой как то объединить. Как думаете?
Предвосхищая, что всем пох (как правило на мой вопрос "как думаете?" я получаю гробовое молчание ), приму решение сама и объединю.
Предвосхищая, что всем пох (как правило на мой вопрос "как думаете?" я получаю гробовое молчание ), приму решение сама и объединю.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Мягкая холодная экспозиция модулирует фактор роста фибробластов 21 (FGF21) Суточный ритм у людей: взаимосвязь между уровнями FGF21, липолизом и индуцированным холодом термогенезом
Фактор роста фибробластов-21 (FGF21) - это вновь идентифицированный гормон, который играет центральную роль в энергетическом гомеостазе и метаболизме субстрата у грызунов ( 1 ). FGF21 увеличивает расход энергии (EE) и снижает ожирение при сверхэкспрессии или назначении фармакологически у животных.
Выводы:
Мягкая холодная экспозиция увеличивала циркулирующие уровни FGF21, предсказывая больший липолиз и CIT. Небольшое снижение температуры окружающей среды является достаточным для модуляции суточного ритма FGF21 у людей, который может опосредовать вызванные холодом метаболические изменения, аналогичные изменениям у животных.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Ирисин разрушает агрессивные раковые клетки, не влияя на нормальные клетки
Было обнаружено, что один Ирисин вызывает 22-кратное увеличение апоптоза раковых клеток. В сочетании с доксорубицином, препаратом для лечения рака молочной железы, он увеличивал апоптоз раковых клеток, уменьшая потребность в дозе в 100 раз. Примечание относительно исследования постом выше: от 10 до 15 минут дрожания от холодного воздействия поднимает ирисин так же эффективно, как один час умеренных упражнений.
Было обнаружено, что один Ирисин вызывает 22-кратное увеличение апоптоза раковых клеток. В сочетании с доксорубицином, препаратом для лечения рака молочной железы, он увеличивал апоптоз раковых клеток, уменьшая потребность в дозе в 100 раз. Примечание относительно исследования постом выше: от 10 до 15 минут дрожания от холодного воздействия поднимает ирисин так же эффективно, как один час умеренных упражнений.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Shivering Thermogenesis (ST) burns glucose, while Non Shivering Thermogenesis (NST) burns fats. ST is a precurser to cold adaptation, while NST is a symptom of adaptation.
Shivering Термогенез (термогенез с дрожью) сжигает глюкозу, в то время как Non Shivering Термогенез (термогенез без дрожи) сжигает жиры. Термогенез с дрожью является предтечей к адаптации к холоду, в то время как термогенез без дрожи является симптомом адаптации.
(Источник утерян, наверно что то Крузовское )
Shivering Термогенез (термогенез с дрожью) сжигает глюкозу, в то время как Non Shivering Термогенез (термогенез без дрожи) сжигает жиры. Термогенез с дрожью является предтечей к адаптации к холоду, в то время как термогенез без дрожи является симптомом адаптации.
(Источник утерян, наверно что то Крузовское )
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Физиологические реакции человека на погружение в воду с разными температурами.
Автоперевод: Чтобы дифференцировать влияние холодного и гидростатического давления на гормональные и сердечно-сосудистые функции человека, группу молодых людей исследовали в течение 1 часа погружения в воду с разной температурой (32 ° C, 20 ° C и 14 ° C ). Погружение в воду при 32 градусах Цельсия не меняло ректальной температуры и скорости метаболизма, но уменьшало частоту сердечных сокращений (на 15%) и систолическое и диастолическое артериальное давление (на 11% или 12% соответственно) по сравнению с контролем при температуре окружающего воздуха , Активность плазмы ренина, концентрации кортизола в плазме и альдостероне также снижалась (на 46%, 34% и 17% соответственно), тогда как диурез был увеличен на 107%.
Погружение при 20 градусах Цельсия вызывало подобное снижение активности ренина в плазме, сердечного ритма и систолического и диастолического артериального давления как погружение при термонейтральности, несмотря на пониженную ректальную температуру и повышенный уровень метаболизма на 93%. Концентрации плазмы в кортизоле имели тенденцию к снижению, тогда как концентрация альдостерона в плазме не изменялась. Диурез был увеличен на 89%. Никаких существенных различий в изменениях диуреза, активности ренина в плазме и концентрации альдостерона по сравнению с субъектами, погруженными до 32 градусов C, не наблюдалось.
Погружение в холодную воду (14 градусов Цельсия) снизило температуру ректальной кишки и увеличило скорость метаболизма (на 350%), сердечный ритм и систолическое и диастолическое артериальное давление (на 5%, 7% и 8% соответственно). Концентрации плазмы норадреналина и допамина были увеличены на 530% и на 250% соответственно, в то время как диурез увеличился на 163% (более чем при 32 ° С). Концентрации плазменных альдостеронов увеличились на 23%. Активность плазмы ренина снижалась, как при погружении в воду при самой высокой температуре. Концентрация кортизола, как правило, уменьшалась. Концентрации адреналина в плазме не менялись. Изменения активности ренина в плазме не были связаны с изменениями концентраций альдостерона. Погружение в воду с разными температурами не увеличивало концентрации кортизола в крови. Не было корреляции между изменениями температуры прямой кишки и изменениями в производстве гормонов. Наши данные подтверждают гипотезу о том, что физиологические изменения, вызванные погружением в воду, опосредуются гуморальными механизмами контроля, а реакции, вызванные холодом, обусловлены в основном увеличением активности симпатической нервной системы.
Автоперевод: Чтобы дифференцировать влияние холодного и гидростатического давления на гормональные и сердечно-сосудистые функции человека, группу молодых людей исследовали в течение 1 часа погружения в воду с разной температурой (32 ° C, 20 ° C и 14 ° C ). Погружение в воду при 32 градусах Цельсия не меняло ректальной температуры и скорости метаболизма, но уменьшало частоту сердечных сокращений (на 15%) и систолическое и диастолическое артериальное давление (на 11% или 12% соответственно) по сравнению с контролем при температуре окружающего воздуха , Активность плазмы ренина, концентрации кортизола в плазме и альдостероне также снижалась (на 46%, 34% и 17% соответственно), тогда как диурез был увеличен на 107%.
Погружение при 20 градусах Цельсия вызывало подобное снижение активности ренина в плазме, сердечного ритма и систолического и диастолического артериального давления как погружение при термонейтральности, несмотря на пониженную ректальную температуру и повышенный уровень метаболизма на 93%. Концентрации плазмы в кортизоле имели тенденцию к снижению, тогда как концентрация альдостерона в плазме не изменялась. Диурез был увеличен на 89%. Никаких существенных различий в изменениях диуреза, активности ренина в плазме и концентрации альдостерона по сравнению с субъектами, погруженными до 32 градусов C, не наблюдалось.
Погружение в холодную воду (14 градусов Цельсия) снизило температуру ректальной кишки и увеличило скорость метаболизма (на 350%), сердечный ритм и систолическое и диастолическое артериальное давление (на 5%, 7% и 8% соответственно). Концентрации плазмы норадреналина и допамина были увеличены на 530% и на 250% соответственно, в то время как диурез увеличился на 163% (более чем при 32 ° С). Концентрации плазменных альдостеронов увеличились на 23%. Активность плазмы ренина снижалась, как при погружении в воду при самой высокой температуре. Концентрация кортизола, как правило, уменьшалась. Концентрации адреналина в плазме не менялись. Изменения активности ренина в плазме не были связаны с изменениями концентраций альдостерона. Погружение в воду с разными температурами не увеличивало концентрации кортизола в крови. Не было корреляции между изменениями температуры прямой кишки и изменениями в производстве гормонов. Наши данные подтверждают гипотезу о том, что физиологические изменения, вызванные погружением в воду, опосредуются гуморальными механизмами контроля, а реакции, вызванные холодом, обусловлены в основном увеличением активности симпатической нервной системы.
Не в сети
-
Tatiana - Уже родной
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
А почему прекратила эти экзекуции?Joker писал(а): ↑23 фев 2018, 18:13Странно, что у меня во времена практики ХТ вообще не было никаких тахикардий.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Не знаю. А сейчас снова начать не могу. Вот поднимаю свои старые заметки, заодно разгружу свой "рабочий блокнот", переполненный ссылками и цитатами.
Понятно, почему не было yep.gif
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Чудеса, да и только. Такая массивная активация симпатики и никакого всплеска стрессовых гормонов. ye17
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
The cAMP-PKA pathway-mediated fat mobilization is required for cold tolerance in C. elegans
У млекопитающих холод вызывает термогенез, который в основном состоит из дрожащего и не дрожащего термогенеза 4 , 5 . Дрожание неудобно и не может длиться длительное время. Не дрожащий термогенез происходит главным образом в коричневой жировой ткани, где β3-адренергические рецепторы, связанные с G-белками подтипа Gs, индуцируют образование цАМФ. cAMP в свою очередь активирует протеинкиназу A (PKA), тем самым стимулируя гидролиз жиров посредством активации чувствительной к гормону липазы. Жировой гидролиз в конечном итоге приводит к высвобождению глицерина и свободных жирных кислот. Последний участвует в физиологической активации расцепляющегося белка 1 (UCP1), что позволяет митохондриям превращать АТФ в тепло, а не в энергию.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Холодовой термогенез/Бурый жир/Разобщающие белки (UCP): эффекты для здоровья, сжигания жира, продления жизни.
Питание для жиросжигания: UCP-активаторы (+видео). А. БеловешкинJoker писал(а): ↑23 фев 2018, 17:22UCP-1 в бурой жировой ткани способствуют поддержанию нормального веса (улучшая чувствительность к инсулину и лептину, увеличивания жиросжигание и др.)
2. UCP-2 в гиппокампе улучшает нейрогенез и нейропластичность, а в гипоталамусе – влияет на общий уровень метаболизма и продлевает жизнь.
3. UCP-2 защищает от избытка активных форм кислорода, а UCP-3 в мышцах улучшает эффективность жиросжигания при физической активности.
Режим питания оказывает выраженное влияние на выработку UCP белков. В целом, голодание и сильное ограничение снижает экспрессию UCP1 в бурой жировой ткани.
Но умеренное ограничение калорийности пищи приводит к двукратному увеличению экспрессии генов UCP-2 и UCP-З в адипоцитах и скелетных мышцах. В то же время, увеличение количества жиров в пище приводит к увеличению экспрессии генов тех же разобщающих белков UCP-2 и UCP-3; длительные тренировки на выносливость снижают экспрессию разобщающих белков.
Обратите внимание, что UCP1 снижается! Повышение UCP-2 и UCP-З тоже важно для защиты от оксидантного стресса, но это не связано с термогенезом.
Time Restricted Feeding (ограничение времение питания, узкое пищевое окно) увеличивает экспрессию UCP1 в бурой жировой ткани и жиросжигание. Обратите внимание на это исследование, в нем пищевое окно составляло 8 часов (схема 8\16).
(NA) - постоянный доступ к еде (Ad lib)
(NT) - 13% жира в диете доступ к еде 8 часов,
(FA) – 61% жира в диете постоянный доступ к еде
(FT) - 61% жира в диете доступ к еде 8 часов.
При этом мыши содержались в условиях теплового комфорта (!). Обратите внимание на разницу в экспрессии UCP1 в бурой жировой ткани и жиросжигание. В целом, пищевое ограничение существенно усиливает экспрессию UCP1 в бурой жировой ткани.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Добрый день!
Подскажите, пожалуйста, кто как выходит из ситуации?
Про термогенез поняла, круто! Но как в квартире это сделать ?)) Вода в кране недостаточно холодная/ а льда столько создать нет возможности ))
Поделитесь где тут можно найти информацию что придумывают последователи ?))
Признательна заранее!))
Подскажите, пожалуйста, кто как выходит из ситуации?
Про термогенез поняла, круто! Но как в квартире это сделать ?)) Вода в кране недостаточно холодная/ а льда столько создать нет возможности ))
Поделитесь где тут можно найти информацию что придумывают последователи ?))
Признательна заранее!))
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Не могу точно сказать, папа говорит где-то около 25
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Два выхода - искать места в городе, где есть на самом деле холодная вода.
Найти мед. учреждение, где есть процедуры контрастных ванн и холодная ванна имеет температуру ниже 10 градусов Цельсия.
Использовать специальный двухслойный костюм, наполнив его льдом. Такие в теории должны быть.
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя