Солнечный Марафон

Закрыто
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#1

Сообщение Joker » 02 май 2018, 19:04

Солнечный марафон закрыт!!

222.jpg


Условия конкурса "Солнечный Марафон":
► Показать


Пример пятничного отчета.



-Вес на (дата старта марафона) - 100 кг.
-Отчетный вес на (первая отчетная пятница) - 90 кг.
-Отчетный вес на (вторая отчетная пятница) - 80 кг.

РЕЗУЛЬТАТЫ!
SNAG-0006.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Путешественник

Солнечный Марафон

#126

Сообщение BNM » 07 май 2018, 22:15

Виктор, мне всегда при простуде помогает голод суточный..на воде с лимоном...не знаю можно ли тебе так ye17

Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#127

Сообщение AnnaRoald » 08 май 2018, 00:20

Наум Приходящий писал(а):
07 май 2018, 17:02
Жестко простыл

Выздоравливай, голод и обильное питьё с лимоном и имбирём. Можно ударные дозы витамина Ц от 10 000 и выше не страшно. Вместо химии хорошо помогает гомеопатия но если только в течении 24 часоv от начала симптомов начать принимать

https://ru.iherb.com/pr/Boiron-Oscilloc ... Each/24594
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#128

Сообщение AnnaRoald » 08 май 2018, 01:06

Сегодня поела однако. Как и говорилось выше любовь у меня к мясу. А не надо бы. Стала снова считать маkро . Интересно самой да и в марафоне как бы. MyFitnesPall помог мне
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#129

Сообщение Наум Приходящий » 08 май 2018, 13:34

AnnaRoald писал(а):
08 май 2018, 00:20
Выздоравливай, голод и обильное питьё с лимоном и имбирём. Можно ударные дозы витамина Ц от 10 000 и выше не страшно. Вместо химии хорошо помогает гомеопатия но если только в течении 24 часоv от начала симптомов начать принимать
Пасиб... Короче за два дня прибавка в весе (понятное дело, что вода) 2,4кг ye17 Крепко меня прижало, я уж не помню сколько лет назад я так болел, очень тяжелый кашель.
BNM писал(а):
07 май 2018, 22:15
Виктор, мне всегда при простуде помогает голод суточный..на воде с лимоном...не знаю можно ли тебе так ye17
И тебе спасибо BNM, тем более что у нас частично один и тот же рецепт, три литра воды в день с лимоном. Помогает или нет не знаю, но в курсе что таким образом вымываются продукты метаболизмы покусившейся на меня заразы!


Сегодня начал белковую неделю. Вот думаю, а так можно поступать?
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Солнечный Марафон

#130

Сообщение ЛаРоза » 08 май 2018, 14:59

Наум Приходящий писал(а):
08 май 2018, 13:34
Сегодня начал белковую неделю. Вот думаю, а так можно поступать?
Это смотря у кого спросить. Если у Дюкана - то валяй!

А если серьёзно, то Вить, кроме тебя никто не примет решение.
Ты будишь писать меню? нам интересно.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#131

Сообщение Наум Приходящий » 08 май 2018, 15:17

ЛаРоза писал(а):
08 май 2018, 14:59
Ты будишь писать меню? нам интересно.
1. Два дня вареные курноги грамм 800 (кожа удаляется)
2. Два дня вареная свинина, тоже грамм 800 (явный жир удаляется)
3. Далее по циклу кура, свинина, седьмой день - кура.

Когда-то первые разы, когда мне было ничё непонятно у меня в углеводной неделе было все, говядина, свинина, кура, рыба, 5% творог. За неделю уходило чуть меньше 5 кг, включая понятное дело воду. Следующие разы уже было по фиг на многообразие, ни какой разницы особенной нет. Одна проблема, удержать вес, а то после белковой недели перебрать углей не просто легко, а даже не замечаешь как это происходит.
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Путешественник

Солнечный Марафон

#132

Сообщение BNM » 08 май 2018, 16:10

интересно, а такая белковая неделя на почки негативно не влияет?или плюсом много воды пьется?
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Солнечный Марафон

#133

Сообщение Ирина Шайтанова » 08 май 2018, 16:32

BNM писал(а):
08 май 2018, 16:10
или плюсом много воды пьется?
вообще, я прошла и Дюкана.... чистой воды дюкановская Атака... 1ый период системы... но даже для Дюкана неделя белковая жесть.... по мне так перебор.... ye17 конечно, надо много пить воды.... но на меня потом такие опыты перестали действовать... ye17 дюкановская метода вообще считается способом одной попытки...
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Солнечный Марафон

#134

Сообщение ЛаРоза » 08 май 2018, 16:34

Наум Приходящий писал(а):
08 май 2018, 15:17
курноги грамм 800
800 на 2дня или на один?
сырые или уже вареные?
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Ирина Шайтанова
Постоялец

Солнечный Марафон

#135

Сообщение Ирина Шайтанова » 09 май 2018, 03:20

ЛаРоза писал(а):
08 май 2018, 16:34
сырые или уже вареные?
там написано, что вареные.... и видимо, на один день 800 грамм... я так полагаю чистое мяфо, без костей...или это чистоганом просто вареные лапы на 800 грамм с костями... не понятненько...
spanch-bob-plachet_109595027_orig_.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#136

Сообщение Joker » 09 май 2018, 10:36

meridia писал(а):
07 май 2018, 08:50
Всем привет! К вам можно?
Старт 07.05.18
Вес 67 кг
Рост 152 см
Возраст 33 года
Кето-питание ИГ18/6
Цель 50 кг
Физическая активность пока только игры с тремя детьми)

Привет! Всегда можно. ё//* Сейчас отредактирую табличку. Придется менять шрифт - вы уже в мой монитор не помещаетесь. :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#137

Сообщение Joker » 09 май 2018, 10:51

ЛаРоза писал(а):
07 май 2018, 10:26
Аня Админ!
а когда у меня статус поменяется со странника на ... Где почитать про повышение *должности*?
Зависит от кол-ва сообщений?

Да, Лариса. Поэтому флуди в полную силу. :lol:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#138

Сообщение Joker » 09 май 2018, 10:55

AnnaRoald писал(а):
07 май 2018, 17:15
зашкаливайусййыайа
Ой, какое слово прикольное. cb6a6
AnnaRoald писал(а):
07 май 2018, 17:15
Почему написала О СНЕ. Потомучно недосып это главный СТРЕСС. А при стрессе происходит куролесица : стресс, кортизол, инсулин, вес, стресс.....
И ещё одно важное расшифровывать ВСЕ СЛОВА- не просто читать, а понимать откуда растут ноги у него.
ex**
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#139

Сообщение Joker » 09 май 2018, 11:28

AnnaRoald писал(а):
08 май 2018, 01:06
Стала снова считать маkро
Аня, это за день? db3*

Девы, я посмотрела на ваши калорийности и я в шоке. ujas Поискала по старому форуму записи тех времен, когда я худела и в сознании все ещё был устойчив миф о том, что для похудения нужно меньше жрать. :mocking:

Это 2015 год. Целевой вес достигнут.
Я уже не знаю, чего устранять. Сейчас подняла записи. БЖУ не всегда строго учитывала, а вот калораж заносила в табличку. С 02.02.2015 года в среднем было так:

1 неделя 2198
2 неделя 1849
3 неделя 1962
4 неделя 1885

Итого весь февраль жрала с явным профицитом. Слава богам, что хоть не поправилась.

В марте стала урезать калораж.

1 неделя 1600
2 неделя 1403

3 неделя идёт сейчас. Изображение

То есть ем сейчас все таки с дефицитом.

И Изображение хоть бы что!! Изображение При любом калораже вес скачет в диапазоне 67,5-68,5.

Но жирок все ещё остается. Мои попытки его "добить" занижением калоража закончились тем, что калораж я таки занизила и вес у меня сейчас на 8 кг. больше.

girl_cr Vala_23 Vala_7
Не в сети
Аватара пользователя
Наум Приходящий
Живу я здесь

Солнечный Марафон

#140

Сообщение Наум Приходящий » 09 май 2018, 12:02

ЛаРоза писал(а):
08 май 2018, 16:34
800 на 2дня или на один?
сырые или уже вареные?
Ирина Шайтанова писал(а):
09 май 2018, 03:20
там написано, что вареные.... и видимо, на один день 800 грамм... я так полагаю чистое мяфо, без костей...или это чистоганом просто вареные лапы на 800 грамм с костями... не понятненько...
Всем привет. 800 гр это вес сырой с маленькой косточкой.
Вчера осилил наверное грамм 600...не могу, тяжело есть когда температура. Ну и фиг с ним и того хватило.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#141

Сообщение Joker » 09 май 2018, 12:19

Аня и Лариса! ye16

У вас с начала марафона к 4 мая никаких отвесов или привесов, поэтому пока в стартовый пост не вывешиваю.


Но хочу показать табличку. Все посмотрите. Нормально будет? Или что то откорректировать надо?
2s_38evTnCY.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Солнечный Марафон

#142

Сообщение AnnaRoald » 09 май 2018, 12:56

Joker писал(а):
09 май 2018, 11:28
Аня, это за день

я так наедайусь этим что не могу шевелиться , я не считайу калории, старайусь удержаться в рамках бжу
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Солнечный Марафон

#143

Сообщение ЛаРоза » 09 май 2018, 13:03

Ну, вообще то, у меня привес в +0,200 кг на 4 мая.
Но если вы его не заметили, я не обижусь.
Joker писал(а):
09 май 2018, 11:28
Мои попытки его "добить" занижением калоража закончились тем, что калораж я таки занизила и вес у меня сейчас на 8 кг. больше.
Аня, страх жрать больше ещё присутствует. Пока сам не пройдёшь ч/з это пЭкло ... ну ты поняла.

Я вот тоже в эту неделю чуток подняла каллораж еды - и сразу захотела больше есть. Всю эту неделю ела два раза и нет результата, а ту неделю 1 раз питалась и меньшим количеством еды наедалась, и комфортно себя чувствовала.

Виктор! вот только из таблички узнала твой возраст.
Если честно, думала что ты действительно юный пионер лет 35ти. ye7
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#144

Сообщение Joker » 09 май 2018, 13:15

AnnaRoald писал(а):
09 май 2018, 12:56
я так наедайусь этим что не могу шевелиться
Аналогично.... db3*
ЛаРоза писал(а):
09 май 2018, 13:03
Ну, вообще то, у меня привес в +0,200 кг на 4 мая.
Vala_6
ЛаРоза писал(а):
06 май 2018, 21:35
с нач мараф. 101,4 кг
в прошл. пятн 101,4 кг
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#145

Сообщение Joker » 09 май 2018, 13:20

ЛаРоза писал(а):
09 май 2018, 13:03
Пока сам не пройдёшь ч/з это пЭкло ... ну ты поняла.
Да, конечно, я понимаю, просто....я сама потеряла три с половиной года. Пока до меня не дошло окончательно, что я делаю.

Хотелось бы как то предостеречь. Но как не знаю. ye17 Все эти советы - "есть больше, есть меньше" - они несколько туповты, потому что не учитывают целую кучу факторов, включая индивидуальные особенности метаболизма. Тут себе то толком не знаешь, как помочь.... db3*
Не в сети
Люсильда
Странник

Солнечный Марафон

#146

Сообщение Люсильда » 09 май 2018, 13:43

AnnaRoald писал(а):
09 май 2018, 12:56
я так наедайусь этим что не могу шевелиться
Joker писал(а):
09 май 2018, 13:15
Аналогично....
А у меня с этим проблем нет :blush: Ем много и в удовольствие. У меня почему то страх уменьшить порции и меньше есть ye17
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#147

Сообщение Joker » 09 май 2018, 13:46

Волек (эксперт по низкоуглеводке, проводит много научных исследований по этой теме) считает 1855 ккал - очень низкокалорийной диетой. girl_cr


В другом своем исследовании доктор Волек сравнил влияние низокалорийной, очень низкоуглеводной диеты и низкожирной/высокоуглеводной диеты на снижение веса и композицию тела полных мужчин и женщин. Несмотря на более высокую калорийность (1855 против 1562 ккал в день), выяснились значительные преимущества очень низкоуглеводной диеты перед низкожирной диетой в плане снижения веса и процента жира у мужчин. У некоторых участников эксперимента разница составила более 5 кг. Большинство женщин активнее откликнулись на очень низкокалорийную/низкоуглеводную диету. Более того, трое мужчин и четыре женщины набрали вес и увеличили процент жира в организме после перехода с низкокалорийной диеты на низкожирный план питания, в то время как никто из участников не увеличил вес тела и жировую массу при переходе на очень низкокалорийную/низкоуглеводную диету.

Получается, действительно не все калории одинаковы. Фактически более важным является сокращение углеводов, а не калорийности рациона. Недавний мета-анализ (статистический анализ большого числа похожих исследований) 87 серьезных научных экспериментов показал, что низко- и очень низкоуглеводные диеты способствуют сжиганию жира вне зависимости от калоража. Этот же мета-анализ выявил, что высокое потребление белка приводит к набору мышечной массы.
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#148

Сообщение Joker » 09 май 2018, 13:47

Люсильда писал(а):
09 май 2018, 13:43
А у меня с этим проблем нет
Поэтому у тебя и прогнозы самые благоприятные. Переход на НУП с высокой обменкой - 99% успеха. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
BNM
Путешественник

Солнечный Марафон

#149

Сообщение BNM » 09 май 2018, 14:25

все эти исследования-хорошо, но у меня получилось сдвинуть вес только уменьшением еды😕 ...все разные однако...
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Солнечный Марафон

#150

Сообщение Joker » 09 май 2018, 14:35

BNM писал(а):
09 май 2018, 14:25
все разные однако...

Почему разные? Все правильно ты говоришь. Теперь тебе надо ещё уменьшить еду для сдвига веса. Так ведь?
Закрыто

  • Реклама

Вернуться в «Марафоны сброса веса на КЕТО и Лоукарб»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей