Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

Модератор: Д.С.

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#1

Сообщение Д.С. » 14 сен 2015, 06:38

3891303e2

Ну... здесь будет... что-то да будет Vala_27 .

Моя форма

[+] Открыть спойлер
33 года. Июль, 1994. Дитета - литр самогона в день.
Изображение

44 года. Низкокалорийная диета полгода 600-800 кКал.
Изображение

53 года. Июнь 2014. Четыре+ года тренировок, 10+ месяцев LCHF
Изображение
[+] Открыть спойлер
Изображение
[+] Открыть спойлер
После поездки в Красноярск в boxberry за iHerbовской посылкой, ещё евши... :pardon:
Изображение
Изображение
Изображение
Вес 87,2.
[+] Открыть спойлер
Через 4 дня после 55-летия. Вес 82.
Изображение
[+] Открыть спойлер
Завершение отпуска. :wink:
Изображение
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#626

Сообщение Д.С. » 05 мар 2016, 16:37

Прикинул (кое-что урезал) рацион в тренировочный день на 4200 кКал, чтобы довести среднесуточный за три дня до 34,5 кКал/кг.
И вот теперь думаю... а оно мне надо? Было-то 4500 (после 5200).
И что-то грызут меня
сомнения. ye17

Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#627

Сообщение Katarina » 05 мар 2016, 19:23

Д.С. писал(а): а оно мне надо?
а для чего урезал-то? с какой целью?
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#628

Сообщение Д.С. » 06 мар 2016, 05:55

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): а оно мне надо?
а для чего урезал-то? с какой целью?
Поискать дальнейший баланс калорий и макронутриетов и их распределение по трехдневке, когда (по моим наблюдениям) есть рекомпозиция.
И в небольшой мышечный плюс добавить б0льший жировой минус. Т.е., не уменьшая плюс, прибавить минус.
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#629

Сообщение Katarina » 06 мар 2016, 13:17

Д.С. писал(а): И в небольшой мышечный плюс добавить б0льший жировой минус. Т.е., не уменьшая плюс, прибавить минус.
просто при уменьшении калорийности добавить белка....? ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#630

Сообщение Д.С. » 06 мар 2016, 13:31

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): И в небольшой мышечный плюс добавить б0льший жировой минус. Т.е., не уменьшая плюс, прибавить минус.
просто при уменьшении калорийности добавить белка....? ё//*
Хм... не думаю, что в тренировочный день это будет разумно. У меня и так уже 6 г углеводов и 3 г белка на кг веса. И 47,2 кКал/кг.

А вот во второй день, возможно. Было 2 г белка, сделаю 3, а углеводы уменьшу с 250 до 100. Уменьшать ли калорийность - не знаю, сомневаюсь, что надо. Она 33,5 кКал/кг.

А в третий день 22 кКал/кг. ye14 И мало белка. Было мало: 1,44 г/кг, в этот раз сделаю ещё меньше, наверное. Пока в размышлениях.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#631

Сообщение Д.С. » 06 мар 2016, 13:35

Сегодня купил масло Савушкин 82,5%.
Ибо больше нет ничего. Ни Доярушки, ни Валио.
Потом прочел:
По итогам рейтинговой оценки лишь один образец не вызвал замечаний специалистов – белорусское масло компании «Савушкин продукт» из города Пинск. Он и занял первое место с 19,9 баллами. На второй позиции - красноярское масло торговой марки «Простоквашино» компании «Юнимилк»- 17,5 баллов. При этом эксперты отметили низкую термоустойчивость этого образца масла. Остальные образцы комиссия сняла с дегустации. Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
На первый взгляд (укус :mocking: ) - всё нормально. Но нажрался лука - мешает ye15 .

Вечером ещё раз протестирую.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#632

Сообщение Joker » 06 мар 2016, 13:41

Дима, глянь чо у тебя в профиле. Магия цифр. ye12 Или ты специально так подбивал? :lol:
2016-03-06_134007.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#633

Сообщение Д.С. » 06 мар 2016, 13:43

Lakshmi писал(а):Дима, глянь чо у тебя в профиле. Магия цифр. ye12 Или ты специально так подбивал? :lol:

Изображение
Да ну... Думаю, это невозможно сделать специально ye14 .

Но выглядит, конечно, шикарно! cb6a6

Это знак! Vala_33 Cherna-inquisitor Vala_15 :pardon:
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#634

Сообщение Joker » 06 мар 2016, 14:04

Д.С. писал(а): Думаю, это невозможно сделать специально

Можно. Долго никого не благодарить, чтобы количество полученных благодарностей превысило количество отданных, а потом быстро-быстро наверстать разницу, лайкая всех подряд. :lol:
Д.С. писал(а): Это знак!

Причем, хороший знак! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#635

Сообщение Д.С. » 06 мар 2016, 14:11

Lakshmi писал(а): Долго никого не благодарить
Не умею так vip_269
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#636

Сообщение Katarina » 06 мар 2016, 21:08

Д.С. писал(а): Хм... не думаю, что в тренировочный день это будет разумно.
а у тебя что в тренировочный день разве уменьшенная калорийность? db3*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#637

Сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 04:56

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): Хм... не думаю, что в тренировочный день это будет разумно.
а у тебя что в тренировочный день разве уменьшенная калорийность? db3*
47,2 кКал/кг db3*
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#638

Сообщение Katarina » 07 мар 2016, 13:55

Д.С. писал(а): 47,2 кКал/кг
ну ты просто так написал,
Д.С. писал(а): Хм... не думаю, что в тренировочный день это будет разумно
а я написала
Katarina писал(а): при уменьшении калорийности добавить белка
ё//*
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#639

Сообщение Д.С. » 07 мар 2016, 14:22

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): 47,2 кКал/кг
ну ты просто так написал,
Д.С. писал(а): Хм... не думаю, что в тренировочный день это будет разумно
а я написала
Katarina писал(а): при уменьшении калорийности добавить белка
ё//*
До 4-5-6 грамм?
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#640

Сообщение Katarina » 07 мар 2016, 21:47

Д.С. писал(а): До 4-5-6 грамм?
нет, я так поняла, что в дни, когда ты понижаешь калорийность, ты кушаешь МАЛО белка, а в тренировочные много или я не права? я, наоборот, в дни пониженной калорийности кушаю ТОЛЬКО белок, чуть углей и почти без жиров..
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#641

Сообщение Д.С. » 08 мар 2016, 05:17

Katarina писал(а):
Д.С. писал(а): До 4-5-6 грамм?
нет, я так поняла, что в дни, когда ты понижаешь калорийность, ты кушаешь МАЛО белка, а в тренировочные много или я не права? я, наоборот, в дни пониженной калорийности кушаю ТОЛЬКО белок, чуть углей и почти без жиров..
Ok.
Теперь понял Vala_28 :hi: :playboy:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#642

Сообщение Д.С. » 11 мар 2016, 17:16

Пришла банка с DMAE, скоро стану умным и красивым ё//* .
Ещё и синефрин, как оказалось - натуральный. Т.е. ещё и постройнею ё//*

12 дней пью анастрозол (селана), одновременно снизив дозу тестостерона. Уровень его явно, если судить по 5-альфа-редуктазе, стал намного выше, меньше гонится тестостерона в эстрогены. И уровень свободного, т.о. выше.
И всё это заметно сказывается на композиции тела. ye15 Круговорот - больше эстрогенов - больше жира - больше эстрогенов - больше жира малость придушен vip_269 .
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#643

Сообщение Katarina » 11 мар 2016, 19:30

Д.С. писал(а): 12 дней пью анастрозол (селана), одновременно снизив дозу тестостерона. Уровень его явно, если судить по 5-альфа-редуктазе, стал намного выше, И всё это заметно сказывается на композиции тела. ye15 Круговорот - больше эстрогенов - больше жира - больше эстрогенов - больше жира малость придушен
Vala_3 Vala_1 black mamba или такой же spider у меня в качестве ЖЖ...композиция радует очень...но упал чет уровень эстрогенов [JC_moon я тестостероновая самочка, мне б теперь жирку нагулять... dntknw могут эфовые ЖЖ такое действие оказывать? dntknw
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
GW
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#644

Сообщение GW » 11 мар 2016, 20:00

Katarina писал(а): но упал чет уровень эстрогенов я тестостероновая самочка, мне б теперь жирку нагулять..
А как бы сделать наоборот? qw@* Vala_32
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#645

Сообщение Katarina » 11 мар 2016, 20:08

GW писал(а): А как бы сделать наоборот?
повысить уровень тестостерона...но вообще-то, без баланса все же и то, и другое хреново...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#646

Сообщение Joker » 11 мар 2016, 20:10

Д.С. писал(а): больше эстрогенов - больше жира -
Не правильно. 599ed Больше эстрогенов - больше d4b2c34 cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#647

Сообщение Katarina » 11 мар 2016, 20:16

Lakshmi писал(а): Больше эстрогенов - больше
это Диме особенно актуально cb6a6
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#648

Сообщение Joker » 11 мар 2016, 21:59

cb6a6
Не в сети
GW
Уже родной

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#649

Сообщение GW » 11 мар 2016, 22:02

Katarina писал(а): это Диме особенно актуально
Фсё! Я иду к Диме... ё//* d4b2c34
Не в сети
Аватара пользователя
Katarina
Губернатор

Д.С. Тренировки, еда, фото, видео.

#650

Сообщение Katarina » 11 мар 2016, 23:34

GW писал(а): Фсё! Я иду к Диме...
ye7 6346f5 Дима, готовьсь!
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «>>>> Д.С.»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей