Дневник юного НУПыря Галины.

Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Lakshmi » 11 фев 2016, 20:37 #1426

GW писал(а):Источник цитаты
Можно не только жиром, но и белком, и это тоже будет НУП



Это будет диета Пьера Дюкана. Да, НУП. Если тебе не жалко здоровья, то вэлкам, конечно. ye16
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Vetchinka » 11 фев 2016, 20:38 #1427

GW, почему уменьшила кардио? Тяжело?
Вес увеличила молодец! Значит укрепляешься ;) число подходов много нет смысла нет, 2 упражнения по 3 подхода на целевую группу, но это по-моему, я считаю что лучше делать разнообразные упражнения на одну группу мышц. Хотя если есть любимые , то на здоровье.
Попробуй кардио после силовой, а перед - потянуться и все суставы размять. Можно даже массаж небольшой.
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Lakshmi » 11 фев 2016, 20:40 #1428

НУП, о котором идет речь на этом форуме, я расшифровала в приветствии новичкам.

Lakshmi писал(а):Источник цитаты НУП


НУП - это просто очень удобная аббревиатура для низкоуглеводного питания. Удобная, но не совсем корректная, потому что питание, о котором пойдет речь - низкоуглеводное умереннобелковоое высокожировое. Синонимы - кетопитание, кетодиета, лоукарб, high-fat low-carb и так далее, кто во что горазд. Используйте аббревиатуру НУП для удобства.


НУП высокобелковый (Дюкан и прочие сушечные программы для качков) не относится к НУПу, который поддерживается на этом форуме. ye16
Аватара пользователя
Татьяна
Странник

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Татьяна » 11 фев 2016, 20:41 #1429

GW писал(а):Источник цитаты В общем, я убрала ссаные полоски подальше и пошла питаться просто НУПно

Галя, я тоже пока пошла туда же, ссаные полоски у меня давно закончились :lol: питаюсь нупно,но ничего не считаю,никаких соотношений не вывожу,но от кетоза не зарекаюсь ye16
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Автор темы: GW » 11 фев 2016, 20:46 #1430

Lakshmi писал(а):Источник цитаты Если ты веришь в теорию калорийности, то нафига тебе вообще НУП? Ешь тортики на 1200 калорий и не парься. Похудеешь, к гадалке не ходи.

dd.gif При чем тут это? ye7 Я говорю только о снижении калорийности за счет ЛИШНИХ жиров! ie_22
И убрав эти лишние жиры, можно питаться НУПно всего лишь подсчитывая углеводы. ye16
Когда я впервые худела на НУП (это было 25 лет назад), я тоже не считала калорийность, но и жиры в себя насильно не впихивала. Вот о чем я пытаюсь говорить. ye16 И к чему я опять хочу сейчас вернуться. С жирами, но в кетозе очень часто калорийность зашкаливает, что лично мне мешает худеть. ye23
Lakshmi писал(а):Источник цитаты Если бы я начала сомневаться, я бы перестала худеть.

Тебе просто повезло не перебирать допустимую калорийность жирами в то время. ye9
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Автор темы: GW » 11 фев 2016, 20:57 #1431

Vetchinka писал(а):Источник цитаты Попробуй кардио после силовой

Пробовала, сил не остается. Vala_11
Vetchinka писал(а):Источник цитаты почему уменьшила кардио? Тяжело?

Не вижу большого смысла от кардио, лучше на силовые больше времени потрачу, мне там веселее. Vala_29
Lakshmi писал(а):Источник цитаты НУП высокобелковый (Дюкан и прочие сушечные программы для качков) не относится к НУПу, который поддерживается на этом форуме.

Так я и не говорю о высокобелковом НУПе! dd.gif Я говорю только об уменьшении жиров и увеличении белков для получения сытости. Разве такое соотношение высокобелковое? 28/63/9 ??? Я сказала, что индекс FBI полная ерунда. 599ed ЭТО слишком много жира! И угли меньше 20 грамм тоже не очень хорошо. Вот и все! dd.gif
Татьяна писал(а):Источник цитаты но от кетоза не зарекаюсь

Я тоже не зарекаюсь, если не выпаду из него, то хорошо, а если кетоз уменьшится, то я тоже по этому поводу страдать не буду. Vala_26
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Lakshmi » 11 фев 2016, 21:03 #1432

GW писал(а):Источник цитаты но и жиры в себя насильно не впихивала.


А где ты здесь на форуме видела такие рекомендации - о насильственном впихивании жиров? ye6
GW писал(а):Источник цитаты Тебе просто повезло не перебирать допустимую калорийность жирами в то время.


Мне повезло тем, что у меня не было никакой "допустимой калорийности", я не ставила себе такие рамки и ограничения, я была сконцентрирована на другом. ye9
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Автор темы: GW » 11 фев 2016, 21:06 #1433

Lakshmi писал(а):Источник цитаты А где ты здесь на форуме видела такие рекомендации - о насильственном впихивании жиров?

Я уже говорила где, в теме о FBI :lol:
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Lakshmi » 11 фев 2016, 21:17 #1434

GW писал(а):Источник цитаты Я сказала, что индекс FBI полная ерунда. 599ed ЭТО слишком много жира!



Галя, ты неверно растолковала смысл FBI . ye23 Это вовсе не означает съесть свою дневную норму калорий и сверху ещё тонну сала. Это индекс кетогенности рациона, чем он выше, тем кетогеннее рацион. Ты можешь и с калорийностью в 1500 калорий иметь высокий ФБИ и здесь не будет никакого лишнего жира. ye23

Смотри, я картиночки в ту тему кидала для наглядности.

2015-10-08_011900.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Аватара пользователя
Татьяна
Странник

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Татьяна » 11 фев 2016, 21:20 #1435

Lakshmi писал(а):Источник цитаты не относится к НУПу, который поддерживается на этом форуме.

У меня по прикидкам сейчас выходит где то 50-70 грамм углеводов,белок не увеличивала,жира совсем не много убавила,но жира все равно больше получается в рационе,вполне себе либеральный LCHF......Я надеюсь :lol: :lol: но после отмены метформина опять вернулся аппетит,хочется чего нибудь лишнего прихватить. db3*
Последний раз редактировалось Татьяна 11 фев 2016, 21:21, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Lakshmi » 11 фев 2016, 21:20 #1436

GW писал(а):Источник цитаты Я уже говорила где, в теме о FBI :lol:



Не было там такого! ye23 ye23 ye23
Аватара пользователя
Lakshmi
Администратор

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Lakshmi » 11 фев 2016, 21:25 #1437

GW писал(а):Источник цитаты Так я и не говорю о высокобелковом НУПе! dd.gif Я говорю только об уменьшении жиров и увеличении белков для получения сытости. Разве такое соотношение высокобелковое? 28/63/9



Нет, это вполне кетогенное соотношение. Я не поняла, каким макаром ты бросаешь кето-диету? :lol: :lol:

GW писал(а):Источник цитаты Для НУП кетоз совсем не обязателен, о чем я и пытаюсь сказать все это время. ye15 И моей ошибкой был выбор высокожировой кето-диеты. Поэтому я и решила вернуться на обычный НУП.
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Автор темы: GW » 12 фев 2016, 00:02 #1438

Lakshmi писал(а):Источник цитаты Смотри, я картиночки в ту тему кидала для наглядности.

Вот как раз на этом я и не худею... Поэтому увеличила белки и угли за счет жиров. Немножко! yep.gif
Lakshmi писал(а):Источник цитаты Я уже говорила где, в теме о FBI
Не было там такого!

А это что тогда? db3*
Lakshmi писал(а):Источник цитаты Если FBI ниже 2, то высока вероятность вялотекущего мучительного похудения с потерей мышечной массы

Lakshmi писал(а):Источник цитаты Я не поняла, каким макаром ты бросаешь кето-диету?

Увеличением кол-ва углеводов. Поэтому, если вылечу с кетоза, то не расстроюсь, просто буду продолжать НУП. yep.gif
Раньше для меня наличие кетоза было важно, теперь нет. ye16
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Автор темы: GW » 12 фев 2016, 00:03 #1439

Тоже оттуда:
Lakshmi писал(а):Источник цитаты А если выражаться попроще, готовьте на сливочном, кокосовом масле, сале, выбирайте жирные куски мяса, ешьте салаты с желтком и печенью трески, жирную рыбу под сливочным сыром, птицу с кожей под натуральным майонезом, делайте закуски с авокадо, десерты с цельными сливками и/или кокосовым маслом. И худейте себе на здоровье (в БУКВАЛЬНОМ смысле).
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Автор темы: GW » 12 фев 2016, 00:09 #1440

Lakshmi писал(а):Источник цитаты это вполне кетогенное соотношение.

Так я об этом уже вторую страницу толкую... :lol: тут
Аватара пользователя
Katarina
Премьер-министр

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Katarina » 12 фев 2016, 01:35 #1441

Галя, FBI - не ерунда, а вполне рабочий инструмент при соблюдении калорийного коридора. В таком соотношении было начало моей сушки, я потеряла порядка 3% жира (что много в моем случае) при калорийности все еще в 1500-1600 ккал....Другое дело, что силовые тренировки в таком режиме мучительны. При активных тренировках нужно больше углей, и не факт, что ты из кетоза вылетишь, если сосредоточишь угли вокруг тренировки...смысла есть больше белка особо нет, во всяком случае у меня с этим возникли проблемы. Имхо дозированно кушать угли при нагрузках разумнее, не так нагружает все системы организма и держит гормональный фон стабильнее.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Д.С. » 12 фев 2016, 07:59 #1442

Lakshmi писал(а):Источник цитаты Странно! А в той теме ты писала обратное

GW писал(а):
Источник цитаты У меня тоже 2,05 при калорийности 1400. Так вот почему я начала ежедневно худеть!



И так и этак все сводится к калорийности. ye9



Страшно общаться с человеком с такой хорошей памятью cb6a6

Но приучает к дисциплине. ye15
Жаль, что вас с нами не было. ©
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Д.С. » 12 фев 2016, 08:17 #1443

Katarina писал(а):Источник цитаты Галя, FBI - не ерунда, а вполне рабочий инструмент при соблюдении калорийного коридора.

Хм... у Ани (Администратра) февральский тренд - не надо учитывать калорийность. Просто контролировать углеводы.

Хм... да это работает.

Только напомню мысль Аткинса - примерно так - вы можете удивиться тому, на каком уровне % жира в вашем теле ваше тело остановит жиросжигание. Примите это как факт и живите дальше.

И опять же повторю тоже в вольном пересказа мысль д. Круза - ах-ха-ха, эти е**нытые на всю голову кроссфитеры Vala_36 , они получают свою стройность создавая слишком большой и слишком частый оксидитативный стресс и преманентно разрушают свое здоровье. Ещё и мрут пачками от внезапной остановки сердца. А мы уж как-нибудь смиримся с оставшимся висящим жирком, но будем такими здоровыми, что аж п-ц Vala_33 .
Но потом он сделал липосакцию. Себе. Но не сам. Но сделал. Очевидно - "лишнее", его самого достало... не такой красавчик получался... не катило для жизни во Флориде... [unknown
Жаль, что вас с нами не было. ©
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Автор темы: GW » 12 фев 2016, 08:40 #1444

Katarina писал(а):Источник цитаты FBI - не ерунда, а вполне рабочий инструмент при соблюдении калорийного коридора.

Вот именно, работает при соблюдении определенной калорийности. yep.gif А если калорийность увеличить слишком сильно, то работать перестает, что у меня и получилось в итоге. Настал выбор за счет чего снизить калорийность для дальнейшего похудения. Так как у меня был постоянный недостаток белков и углей, то выбор снижения калорийности пал на жиры. yep.gif
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Автор темы: GW » 12 фев 2016, 08:46 #1445

Д.С. писал(а):Источник цитаты Только напомню мысль Аткинса - примерно так - вы можете удивиться тем, на каком уровне % жира в вашем теле ваше тело остановит жиросжигание. Примите это как факт и живите дальше.

Я не могу принять, поэтому трепыхаюсь. :lol:
Липоксацию делать не буду, поэтому думаю о питании и пошла в спортзал. А Аня смогла принять, поэтому просто живет на НУП, что и остальным рекомендует, объясняя остановку в похудении недоверием в НУП и попытками сбросить вес другими путями. :mocking:
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Д.С. » 12 фев 2016, 08:51 #1446

GW писал(а):
Д.С. писал(а):Источник цитаты Только напомню мысль Аткинса - примерно так - вы можете удивиться тем, на каком уровне % жира в вашем теле ваше тело остановит жиросжигание. Примите это как факт и живите дальше.

Я не могу принять, поэтому трепыхаюсь. :lol:
Липоксацию делать не буду, поэтому думаю о питании и пошла в спортзал. А Аня смогла принять, поэтому просто живет на НУП, что и остальным рекомендует, объясняя остановку в похудении недоверием в НУП и попытками сбросить вес другими путями. :mocking:

У меня есть забавное наблюдение, которое умными цитатами подтвердить не могу.
Организм определенных пределах контролирует ещё и собственно просто массу тела. И т.о. приобретая мышцы можно избавляться от жира просто потому, что есть этот "механизм". А вот как это может работать - теорий можно наплодить - мама дорогая ye4
Жаль, что вас с нами не было. ©
GW
Уже родной

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Автор темы: GW » 12 фев 2016, 09:25 #1447

Д.С. писал(а):Источник цитаты И т.о. приобретая мышцы можно избавляться от жира просто потому, что есть этот "механизм".

Я на это надеюсь, потому что сейчас я уже стройная в одежде, но мне не нравится дрожание некоторых участков при движении без одежды. Студень в общем... db3*
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Романна » 12 фев 2016, 09:42 #1448

Д.С. писал(а):Источник цитаты Организм определенных пределах контролирует ещё и собственно просто массу тела.
Vala_5 Гомеостаз...
Д.С. писал(а):Источник цитаты И т.о. приобретая мышцы можно избавляться от жира просто потому, что есть этот "механизм".
Можете закидать меня тапками, но этот механизм работает в отношении мужчин и достаточно молодых женщин. А организм женщин, входящих в менопаузу и старше, жир оставляет с целью компенсации снижения выработки эстрогена, поэтому, быть в 50 стройной, как в 17 невозможно. Хотя можно, но превратившись в сухофрукт, с лицом 75-летней бабульки.
Здорова безнадёжно!
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Д.С. » 12 фев 2016, 10:15 #1449

Романна писал(а):Источник цитаты с лицом 75-летней бабульки.

Фейсбилдинг же. ye16
А так, да, есть у нас на работе инженер, на год меня старше, со спины девочка, аж хочется ye14 , а взглянешь в лицо - уже не хочется [unknown
Жаль, что вас с нами не было. ©
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Контактная информация:

Дневник юного НУПыря Галины.

Сообщение Д.С. » 12 фев 2016, 10:16 #1450

Романна писал(а):Источник цитаты Можете закидать меня тапками

Какие тапки предпочитаешь в это время года? ye15
Жаль, что вас с нами не было. ©

Вернуться в «ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя