Дневник Оли Жжж

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#1

Сообщение Оля Жжж » 29 сен 2015, 08:46

2017
Новый виток!)
Был перерыв в НУПе в 2016-м с января по осень, потом одумалась и снова в путь)
Осенью начала практиковать ИГ (18\6 и иногда пост 24 часа), но потом перестала.
Сейчас заинтересовалась лептин-протоколом (если правильно пишу)
Планирую начать с 13 февраля.

2015
Включаю в первый пост табличку с результатами.
данные на 21 декабря 2015
Изображение
Оля Жжж писал(а): Вот что я нашла (это я составляла в октябре, кажется)):
синим отмечу то, что думаю по этому поводу или что сделано.
Оля Жжж писал(а):Я составила список мер, которые я могу вводить постепенно для улучшения результатов:
1) - изменение стиля питания. Это НУП, и я к нему уже привыкаю. - это уже делаю делаю
2)- Ужин не позднее 20.00, вода не позднее 23.00 (много пью на ночь)- это уже делаю ужин в районе 18, редко позже, но не позднее 20.00, питье не ограничиваю
3)- Сократить перекусы, то есть приемы пищи не менее 3 ч интервал.- надо начать следитьперекусов нет
4) - Разгрузочный день, или 2 дня - это примерно после месяца на НУПеПериодич.голодание 18\6
5) - Разобраться с пропорциями БЖУ.не разбиралась
6)- Спортивные занятия НАЧАТЬ ПРЯМО СЕГОДНЯ!!!!!начала-эллипс и скамья, почти ежедневно
7)-продумывать меню заранее - это уже делаюуже вошло в привычку, очень редко , когда нечего поесть
Буду редактировать по мере изменения- остальное сохраняется как было (для истории ye2 )

Уж не знаю где писать, не соображаю, пока тут напишу.
Читала, что при кето-диете самочувствие может ухудшаться, но чтоб настолько! Сегодня примерно 4-5 день, с утра тошнота, вырвало, слабость ужасная, еле хожу, трясет всю...ссухость во рту.
На отравление не похоже, оно у меня иначе происходит. Ну и вроде нечем было.
Подбираются мысли, а не врежу ли здоровью? На еду смотреть не могу, съела несколько ягод крыжовника, они тут же обратно попросились. Пью кофе со сливками и ищу ответа, а что делать? Или я что-то не так делаю?
Последний раз редактировалось Оля Жжж 09 фев 2017, 19:09, всего редактировалось 1 раз.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#426

Сообщение Joker » 15 сен 2016, 11:57

Оля Жжж писал(а): Была 62. сейчас 71.
Год назад ты была меньше. :mocking: Но ничё, все получится. :greeting:

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#427

Сообщение Joker » 16 сен 2016, 17:58

Оля Жжж писал(а): Есть такое желание!)
Оля Жжж писал(а): Да, переносить!

Оля, ну так и шо? qw@*
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#428

Сообщение Оля Жжж » 23 сен 2016, 16:38

Lakshmi писал(а):
Оля Жжж писал(а): Есть такое желание!)
Оля Жжж писал(а): Да, переносить!
Оля, ну так и шо? qw@*
А, редко бываю? ye15
Да как-то... дни какие-то загруженные, устаем, вчера спать легли - еще 10 не было.
начало учебного года, втягиваемся)
Выходные провела снова на семинарах, как и не было- выходных.

но у меня уже минус кило. Редактирую профиль)
Держусь.
Кетоз 1,5- 4 показывает. Не так сильно, как в прошлую осень, там у меня стабильно 8 держалось.
но я и жиров ела много, гораздо больше!
Сейчас не налегаю так, и чувствую себя очень хорошо! yep.gif
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#429

Сообщение Joker » 23 сен 2016, 16:52

Оля Жжж писал(а): чувствую себя очень хорошо!
Это самый верный показатель. ex**
Оля Жжж писал(а): Выходные провела снова на семинарах
Чего за семинары? ye15
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#430

Сообщение Оля Жжж » 23 сен 2016, 17:07

Это продолжение тех, на которых я зимой была. По психокинезиологии. тема на этот раз "секусальность и старение"))
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#431

Сообщение Joker » 23 сен 2016, 17:27

Оля Жжж писал(а): "секусальность и старение")
cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#432

Сообщение Оля Жжж » 23 сен 2016, 17:34

Это на самом деле две темы, а не одно из другого)))
Очччень усё сурьезно! ye14
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#433

Сообщение Joker » 23 сен 2016, 18:02

Оля Жжж писал(а): Очччень усё сурьезно!

Ну дык...никто не спорит!! 599ed

А я тут недавно уловила фрагмент видеолекции на тему социальных ролей. Обсуждалась роль Дон Жуана. Как раз тот вариант, когда "одно из другого". Ну когда Дон Жуану 70 лет, роль осталась, а "донжуанство" уже не стоит. dd.gif cb6a6
В сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Дневник Оли Жжж

#434

Сообщение Camel1000 » 23 сен 2016, 18:35

Оля Жжж писал(а): тема на этот раз "секусальность и старение"
Все эти темы мне напоминают старый анекдот про маленького ежика, который оень боялся пукнуть и тренировался примерно так:

-Я не пукну... не пукну.. не пукну... Пук! Ой!! Это не я пукнул.... Это не я пукнул...
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#435

Сообщение Оля Жжж » 23 сен 2016, 18:42

Camel1000 писал(а):
Оля Жжж писал(а): тема на этот раз "секусальность и старение"
Все эти темы мне напоминают старый анекдот про маленького ежика, который оень боялся пукнуть и тренировался примерно так:

-Я не пукну... не пукну.. не пукну... Пук! Ой!! Это не я пукнул.... Это не я пукнул...
ujas
почемуууу?
вообще настоящее название темы "Гендерные особенности, социализация и отношения"
Про "пуки "там точно ничего не было!)))
Не в сети
Аватара пользователя
AnnaRoald
Уже родной

Дневник Оли Жжж

#436

Сообщение AnnaRoald » 23 сен 2016, 19:59

Оля привет. А можно сбросить несколько ссылок по теме. Очень интересно. Много наблюдала за старшими друзьями и моими родителями. Много мыслей. Рада слышать тебя снова с нами
Маленький принц

"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#437

Сообщение Оля Жжж » 26 сен 2016, 13:57

AnnaRoald писал(а):Оля привет. А можно сбросить несколько ссылок по теме. Очень интересно. Много наблюдала за старшими друзьями и моими родителями. Много мыслей. Рада слышать тебя снова с нами
Привет!!! ye16 )
Ссылок нету ye17 , по крайней мере я не знаю где можно в интернете почитать. Лектор сама свой курс начитывает, мы конспектируем.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#438

Сообщение Оля Жжж » 27 сен 2016, 10:39

Так, исходя их моего режима, нарисовалась такая картинка:
все примерно, заводить таймер и высчитывать минутки не буду)))

Завтрак -8 утра
Обед -12 дня
Ужин- 16 вечера
Это со вторника по субботу. Получается 8/16

В воскресенье- антирежим, то есть ем, когда придется
понедельник - только питье. время неедения - смотря во сколько поужинаю в вс и позавтракаю во вт. Но самое меньшее- 30 часов (это если ужин в 24 ночи и завтрак в 6 утра)))

Вот как-то так.
Ттренировки- у меня во вторник и пятницу занятия на пилоне (уже 3 недели хожу))), в четверг - народное пение и хоровод.
Еще дома подхожу к досочке (пресс и спина), но как-то так, есть настроение- позанималась. Не для наращивания массы, а для выносливости.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Периодические посты и прочие миметики калорической рестрикции (тема объединена с "аутофагией")"

#439

Сообщение Оля Жжж » 27 сен 2016, 10:54

Lakshmi писал(а):
Ну да. Именно вот этой самой первой стадии некоторого усилия и контроля многие сторонятся.
Я сторонюсь знаешь чего?
У меня внутренний протест против "я теперь никогда не буду есть вот это..."
Помню, когда год назад изучала НУП, очень внимательно читала про всякие рефиды, когда будет можно-то "ни в чем себе не отказывать"?)))
Ну, вот такая я закоренелая сладострастница)
Сейчас про это не думаю, однако всего неделя прошла, никуда я не денусь от того чтобы тянуло на запретный плод. Хотя знаю, что пока точно низзя)
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#440

Сообщение Joker » 27 сен 2016, 11:02

Оля Жжж писал(а): Завтрак -8 утра
Обед -12 дня
Ужин- 16 вечера

Кто завтракает, тому такая схема удобнее. Я не завтракаю, поэтому мне проще исключить завтраки и обеды.
Оля Жжж писал(а): У меня внутренний протест против "я теперь никогда не буду есть вот это..."
Приоритеты-приоритеты. Я была готова "есть дерьмо", лишь бы выбраться из той ямы, в которой оказалась. Даже мысли такой не возникало, что я чего то там лишаюсь. Потому что и так была лишена самого главного - здоровья. ё//*
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#441

Сообщение Joker » 27 сен 2016, 11:05

Оля Жжж писал(а): Ну, вот такая я закоренелая сладострастница)

Оля, а сколько тебе надо сладкого для насыщения? Я темный шоколад ем пол-плитки, могу и целую заточить под кофеёк girl_cr и иногда мороженку 100 граммов малоуглеводную или кусочек пиццы. Это получается не более 25-30 углеводов в с утки.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#442

Сообщение Оля Жжж » 27 сен 2016, 11:15

Lakshmi писал(а): Оля, а сколько тебе надо сладкого для насыщения?
У меня его не бывает, когда я в обычной жизни.
Могу весь день лопать только сладости, если утром начну.
Упал глаз на зефирку. съем, это же не еда, а просто так. Но может ты уже не помнишь, как это бывает))
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#443

Сообщение Оля Жжж » 27 сен 2016, 11:19

Lakshmi писал(а): Кто завтракает, тому такая схема удобнее. Я не завтракаю, поэтому мне проще исключить завтраки и обеды.
Пока я завтракаю. а дальше - посмотрим!)))
Lakshmi писал(а): Приоритеты-приоритеты. Я была готова "есть дерьмо", лишь бы выбраться из той ямы, в которой оказалась. Даже мысли такой не возникало, что я чего то там лишаюсь. Потому что и так была лишена самого главного - здоровья.
КРоме увеличения веса я не очень ощутила. Но умом понимаю, что глупо сначала нарушить здоровье, а потом его исправлять.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Дневник Оли Жжж

#444

Сообщение Joker » 27 сен 2016, 11:22

Оля Жжж писал(а): У меня его не бывает, когда я в обычной жизни.
Могу весь день лопать только сладости, если утром начну.

Так ты на автомате небось поедаешь. :mocking: Ешь осознанно, ощущая вкус, с наслаждением - тогда и насыщение приходит почти мгновенно. ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#445

Сообщение Оля Жжж » 27 сен 2016, 11:36

Lakshmi писал(а): и насыщение приходит почти мгновенно
Аня, так ты про насыщение. А сладости- это разве для насыщения?
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Дневник Оли Жжж

#446

Сообщение Романна » 27 сен 2016, 12:13

Оля Жжж писал(а): А сладости- это разве для насыщения?
Сладости - это страсти, такие же как у людей с другими зависимостями. Не ищи вовне, ищи в себе: наедине, в тишине, не дай никому тебя побеспокоить, закрой глаза, сосредоточься на дыхании, опустись в этот момент в центр груди, не думай, а чувствуй! и задай себе вопрос: что для тебя значат эти сладости? какое чувство ты испытываешь, когда их ешь? какое чувство они заменяют? что ты почувствуешь к этим сладостям? прям так и представляй: ты их ешь, переедаешь , полнеешь, что дальше чувствуешь? пойми это чувство, оно будет на поверхности, не беги от него, а прочувствуй в полном объеме, возможно ты заплачешь, нормально, не открывай глаза, побудь в этом чувстве. Можешь потом с нами поделиться, хотя, это будет очень личное... но ты поймешь, что конфеты-пирожные не виноваты.
Здорова безнадёжно!
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#447

Сообщение Оля Жжж » 27 сен 2016, 16:39

Романна писал(а): что ты почувствуешь к этим сладостям?
Однозначно- любовь, радость, поддержку, похвалу! vianne1
я себя очень люблю и поэтому угощаю)))

Балую себя.
Однако это не обязательно именно сладкое. Ну вот какие-нибудь блинчики, пироги...
Но тесто- это да, на него особенно. Я как-то сделала себе запрет на мучное, при этом разрешала просто сладкое- зефир, пастила, и проч. Долго не продержалась.
Не в сети
Аватара пользователя
Vetchinka
Горожанин

Дневник Оли Жжж

#448

Сообщение Vetchinka » 27 сен 2016, 17:04

Ну не знаю какая там любовь и похвала от сладкого, а то что просто вкусно - это да. Какие могут быть вообще чувства от еды? Только ощущение вкуса и все.
Не в сети
Аватара пользователя
Оля Жжж
Постоялец

Дневник Оли Жжж

#449

Сообщение Оля Жжж » 27 сен 2016, 17:13

Vetchinka писал(а):Ну не знаю какая там любовь и похвала от сладкого, а то что просто вкусно - это да. Какие могут быть вообще чувства от еды? Только ощущение вкуса и все.
Так повторюсь- пирожные, торты, конфеты- это вообще НЕ ЕДА!))))
Ну вот когда что-то получилось, или какое-то событие - первая мысль "надо отметить тортиком")
Или стоишь у прилавка с пирожными и выбираешь, какое бы тебе скушать, чем бы себя порадовать.
Не в сети
Аватара пользователя
Микулишна
Почетный гражданин

Дневник Оли Жжж

#450

Сообщение Микулишна » 27 сен 2016, 17:47

Метод оперантного научения. Положительное подкрепление? cb6a6
Ответить


Вернуться в «АРХИВ ДНЕВНИКОВ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя