Carb Back Loading Program

Ответить
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Carb Back Loading Program

#76

Сообщение Александр » 08 апр 2016, 12:30

Lakshmi писал(а):Чего он там таскает, я не знаю. :mocking:
:lol:
Ну просто если он новичок, то CBL не стоит подключать. А если не новичок, то углей мало. Ещё поди и гречкой пареной грузится с чОрным хлебом ye19
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Carb Back Loading Program

#77

Сообщение Joker » 08 апр 2016, 15:46

В общем, все мы здесь люди достаточно взрослые и можем сами для себя сделать выводы, использовав имеющуюся информацию. ye2 У меня был опыт что-то вроде гипергликемического шока после поедания около 200 граммов углей на фоне кетоза - я чуть копыта не отбросила. Vala_17 У меня есть глюкометр, которым я иногда могу промониторить глюкозу крови после углеводной еды. Уровень её всегда повышается и долго ещё остается повышенным, если я в кетозе и нормализуется достаточно быстро, если я не в кетозе. Ну и все таки я достаточно много времени уделила изучению этой темы - физиологической резистентности и углеводной загрузки. Основная масса народа, конечно же, оценивает результат только в плане изменения композиции тела и у них есть ну типа результат. cb6a6 Залились гликогеном с водой и считают себя накаченными. cb6a6 А есть индивиды, которые мониторят глюкозу. Ну вот как пример, с сайта marksdailyapple.

In my own experience, despite more than a decade on grain-free low-carb, just 4 oz of sweet potato (with lots of Kerrygold & some cinammon, and with some grass-fed steak) will take my BG from its normal 85 to 145 — and keep it over 120 for 6 or 7 hours. So, I conclude that even the alternate-day partial fasting is not improving my insulin sensitivity.
Так что, по приоритетам воздастся вам - здоровье или гликогеновые мышцы. girl_cr
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Александр
Уже родной

Carb Back Loading Program

#78

Сообщение Александр » 08 апр 2016, 16:02

Lakshmi писал(а): гликогеновые мышцы.
Лучше иметь гликогеновые мышцы, чем быть жЫрным дрыщОм tro* , пусть и здоровым и долголетним :lol:
САЛО - СИЛА!!! 599ed
СПОРТ - МОГИЛА!!! 599ed
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Carb Back Loading Program

#79

Сообщение Д.С. » 08 апр 2016, 16:15

Эскиз замысловатый ход
мыслей.
Тебе, Аня,, стало плохо после углеводов.
Процитированному человеку - тоже.
И вывод - ешьте углеводы и ухудшаейте себе здоровье ради (что подчеркнуто dd.gif ) фиктивных, раздутыми гликогеном мышц.
Упс. А ничего, что не всем плохо при употреблении углеводов?
И сколько ж раз можно повторять, что вход в кетоза и выход из него вовсе не обязательно трагичен? И не должен всенепременно сопровождаться страданиями?

Более того... IMHO - это плохо, ежели так есть, что чего-то невозможно есть. Что-то не так в этом.
Не в сети
Аватара пользователя
Романна
Дорогой гость

Carb Back Loading Program

#80

Сообщение Романна » 08 апр 2016, 19:27

Ой, ну пусть мужчины будут накаченные, а девочки нежные! ye15

Работаешь много физически - ешь угли, если хочешь, не работаешь - не ешь. ye19

Я вот поеду в Москву на тренинг, где будет вегетарианское питание... ye4

Две недели пыталась поститься - раздуло, еле влазила в штаны, у же три дня, как вернулась в НУП - резко слилась вода, ожила прям...

Все мы разные же!!! ex**
Здорова безнадёжно!
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Carb Back Loading Program

#81

Сообщение Joker » 27 июн 2016, 03:45

I’m convinced there are benefits to exercising in the fasted state [in the context of a low carb diet], which appear to be at least partially due to glycogen depletion… and many of these same benefits might be negated by carb-loading.
Автоперевод: Я убежден , есть преимущества осуществления в голодном состоянии [в контексте низкой углеводной диеты], которые , как представляется , по меньшей мере , частично из - за истощения гликогена ... и многие из этих преимуществ могут быть сведены на нет углеводной загрузкой.
У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Carb Back Loading Program

#82

Сообщение Joker » 17 янв 2017, 11:14

Доминик Дагостино про углеводную загрузку.

Thoughts on John Kiefer’s carb backloading?

Carb backloading can be really effective for gaining strength.
But to optimize recovery, you should limit your carb consumption.
For him, his glucose level can’t go higher than 130mg/dL.
A workout “breaks down” your body.
And a glucose level of 140mg/dL and higher kills beta cells, which produce insulin.
It creates irreversible damage.
It increases cancer risks and nerve damage.
Stroke risk is increased by 25% for every 18mg/dL rise.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Carb Back Loading Program

#83

Сообщение Joker » 19 июл 2017, 23:40

Кетогенная диета vs циклическая кетогенная диета.



Автоперевод:

Многие люди не видят, что они проводят строгую кетогенную диету в течение длительных периодов времени. По этой причине несколько вариантов диеты стали популярными. К сожалению, очень немногие из них были рассмотрены в исследовательских условиях. Один из методов известен как «циклическая кетогенная диета». Во время этой диеты люди делают строгую кетогенную диету в течение 5 дней, а затем «затирают» кетоз в течение 1-2 дней.

Наша лаборатория недавно сравнила циклическую кетогенную диету с нормальной кетогенной диетой [Источник: Sharp, M.S., Lowery, R.P., Shields, K.A., Hollmer, C.A., Lane, J.R., Partl, J.M., ... & Wilson, J.M. (2015). The 8 Week Effects of Very Low Carbohydrate Dieting vs Very Low Carbohydrate Dieting with Refeed on Body Composition. NSCA National Conference, Orlando, FL.]. Мы калорически ограничивали предметы на 500 калорий в день, а у циклических субъектов была нормальная диета с углеводами в субботу и воскресенье. Кроме того, испытуемые проводили тренировку с высокой интенсивностью от сердечно-сосудистых заболеваний и резистентности.


Обе группы потеряли 3 килограмма веса тела, но есть действительно большой улов. Группа, которая следовала строгой кетогенной диете, потеряла почти весь жир, в то время как циклическая кетогенная группа потеряла 2 килограмма мышечной массы. Почему это случилось? В то время как традиционная кетогруппа была в кетозе всю неделю, циклическая группа не входила кетоз до четверга. Таким образом, они были только в очень мягком кетозе два раза в неделю. Кроме того, в то время как кетогенная диета повышалась в силе и сильной выносливости, циклическая группа уменьшалась. Это, безусловно, указывает на то, что экстремальная циклическая кетогенная диета не позволяет людям адаптироваться.

Мы также показали, что повторное введение большого количества углеводов после 10 недель кетогенной диеты привело к значительному увеличению содержания жира всего за неделю. [Источник: McCleary, S. A., Sharp, M. H., Lowery, R. P., Silva, J. E., Rauch, J. T., Ormes, J. A., ... & Wilson, J. M. (2014). Effects of a ketogenic diet on strength and power. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 11(Suppl 1), P41.] С другой стороны, мы недавно следили за этим и изучали, что происходит, когда вы медленно вводите углеводы, например, 1 грамм на килограмм массы тела за раз. Угадай, что? Мы не обнаружили увеличения жировых отложений.

Это говорит нам о том, что экстремальные колебания - не выход.
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Carb Back Loading Program

#84

Сообщение Joker » 17 апр 2019, 18:08

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок в этом сообщении.

В этом предварительном исследовании мы определили, будет ли острый прием глюкозы увеличивать маркеры повреждения / активации эндотелия и нарушать функцию эндотелия до и после кратковременной диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (HFD), предназначенной для индукции относительной непереносимости глюкозы
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Genesis
Путешественник

Carb Back Loading Program

#85

Сообщение Genesis » 18 апр 2019, 08:58

Joker, ээээ.. а я как раз пришла к тому, что раз в недельку загружаюсь не по полной но в удовольствие быстрыми углями. Мне прямо на такой диетке было предельно хорошо!. И чувство голода не уходило, и удовольствие от еды было наисильнейшее но при этом меня уже заливает не сильно, и я все еще спокойная как удав - почти не троллю никого. И.. и тепло наконец lol. ... ня.. как же тогда быть-то?. Большая тарелка тыквенного супа лично у меня вызывает невероятный выброс эндорфинов или что там у меня. Я после такой еды могу час втыкать на то, как я вкусно только что поела... Как же теперь быть-то? Раз в год углями загружаться? db3*
"Сиськи в тесте - это вкусно" (с)
Не в сети
Аватара пользователя
Bertha
Новичок

Carb Back Loading Program

#86

Сообщение Bertha » 18 апр 2019, 11:13

Так в тыквенном супе не больше 10г углеводов в 100г. На сколько ваша большая тарелка потянет, на 30г углей? А выше сказано, что до 1 г. на кг. массы тела – нормально.
Не в сети
Аватара пользователя
Genesis
Путешественник

Carb Back Loading Program

#87

Сообщение Genesis » 18 апр 2019, 16:33

Bertha писал(а):
18 апр 2019, 11:13
не больше 10г
..... ключевое словосочетание было: "Большая тарелка" ujas . В моем случае насчиталось 25 углей как минимум (0.3 кг сладкой довольно тыквы, грамм 30 лука, чашка куриного бульона, пару столовых ложек сливок). И то был только разгон :yes: :blush:
"Сиськи в тесте - это вкусно" (с)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Carb Back Loading Program

#88

Сообщение Joker » 18 апр 2019, 18:20

Genesis писал(а):
18 апр 2019, 16:33
В моем случае насчиталось 25 углей как минимум
Да какая же это загрузка? Эндотелии ничего не поймут. :mocking:
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Carb Back Loading Program

#89

Сообщение Joker » 18 апр 2019, 18:24

Bertha писал(а):
18 апр 2019, 11:13
что до 1 г. на кг. массы тела – нормально
Нормально в контексте отсутствия прироста жира. В контексте сосудистого здоровья - отнюдь не нормально. ye23
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Genesis
Путешественник

Carb Back Loading Program

#90

Сообщение Genesis » 19 апр 2019, 06:24

Понятно с вами всё. db3* пошла разбирать холодильник на предмет выкидывания быстрых углей. 25 углей я имела в виду только на один прием. А у меня их три в день загрузки было. ujas выкидывает из кетоза меня после 40г углей. И вот 60-70 это уже многовато для меня. Но мне казалось, что я такая умная и нашла наконец где собака порылась. А нет.. У меня паранойя теперь как бы не недоесть. Самое главное, что у меня при таком режиме чувство голода не уходило. Я ела всю неделю с удовольствием. dd.gif Если я белками и жирами за неделю не выбираю свой положенный КБЖУ, то думала, что раз в неделю по-быстрому углями калорийность добираю. А тут вот че.. n-t_1 .
"Сиськи в тесте - это вкусно" (с)
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Carb Back Loading Program

#91

Сообщение Joker » 19 апр 2019, 18:43

Genesis писал(а):
19 апр 2019, 06:24
25 углей я имела в виду только на один прием. А у меня их три в день загрузки было.
Я думаю, что растянутые на несколько приемов пищи угли не принесут вреда. В исследовании выпивали разово 75 г глюкозного напитка. То есть, гликемическая нагрузка единовременная была очень массивная, что и нанесло урон сосудистой системе. db3*
Переходите на сайты любимых магазинов, используя расширение Kopikot и возвращайте до 30% за каждую покупку в более 400 магазинах России и мира
Не в сети
Аватара пользователя
Genesis
Путешественник

Carb Back Loading Program

#92

Сообщение Genesis » 20 апр 2019, 08:09

Joker писал(а):
19 апр 2019, 18:43
не принесут вреда
твои слова как бальзам. )))) это именно то, что я хотела бы услышать, но даже не предполагала, что такой событие произойдет. cb6a6 Все тки угли попридержу пожалуй. И не так часто буду устраивать себе сие баловство.
"Сиськи в тесте - это вкусно" (с)
Ответить


Вернуться в «НУП и спорт»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя