Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

Ответить
  • Реклама

Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#1

Сообщение Joker » 30 авг 2015, 23:12

http://celestialom.mybb.ru/viewtopic.php?id=1353


http://www.ibreatheimhungry.com/wp-cont ... 66x700.jpgС тех пор, как этой весной мне пришлось принимать стероиды из-за аллергий, моя система полностью взбунтовалась. Мои гормоны не в порядке, а тело стало полностью устойчивым к похудению. Независимо от того, насколько строго я в кето - даже с подсчетом калорий и убиранием молочных продуктов, алкоголя и т.д. Я была не в состоянии сбросить и фунта.

Что еще хуже, каждый раз, когда я отхожу от плана на выходных или из-за какого-то события, наползают дополнительные упрямые фунты. Я знаю, что многие из вас борются с такой же проблемой, так что я подумал, что нужно сделать некоторые исследования по пути выхода из плато потери веса.

Один верный метод сломать плато и возобновить снова ваши потери веса - жирный пост. 3 дня, 1200 калорий в день - почти все из жира. Большинство людей просто съедают целый блок сливочного сыра в день, несколько унций зараз. Фу. Столько НЕТ. Может быть, однажды я попробую это ради эксперимента, но сейчас это просто не для меня.

Недавно я услышала о Яичном Посте и была заинтригована. Я планирую попробовать и отслеживать свои результаты. Я думаю, вы могли бы быть заинтересованы в этом, так что опубликую некоторые основы здесь для тех из вас, кто никогда не слышал о нем.

Что такое яичный пост? Это (краткосрочная) диета, которая состоит прежде всего из яиц, сыра и масла. Для каждого съеденного яйца вы должны съесть столовую ложку чистого жира в виде сливочного, оливкового или кокосового масла. Вы так же можете съесть столовую ложку жирного сыра на яйцо. Таким образом вы получите результат с чрезвычайно низким содержанием углеводов, высоким содержанием жира, умеренным потреблением белка, который быстро переведет ваше тело в режим сжигания жира.

В ходе своих поисков о яичном посте я не смогла найти никаких научных причин того, почему это работает, но есть много анекдотических случаев, когда люди приходили к ним с успеху. Один из самых популярных - это Jimmy Moore из Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок, который следовал ему в течение месяца еще в 2010 году и потерял 27 фуетов. Вы может прочитать его историю и общие указания по его плану Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок.

Знаток низкоуглеводного питания Dana Carpender также сообщает, что получила некоторые результаты с яичным постом в сливе упорных фунтов - вы можете прочитать ее Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок. Совсем недавно я прочитала сообшщение Кетогенной Женщины о Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок в быстром прорыве через плато, и это то, что, наконец, убедило меня попробовать.

Существует закрытая группа на Facebook, которая называется Egg Fast – Stall = Breaker (diet), к которой я присоединилась (и вы можете тоже, если вам интересно), чтобы получить больше информации, и после прочтения обсуждений кажется, что самая большая проблема - то, что люди набирают вес обратно, когда возвращаются к обычной LCHF или кето. Кажется, что по крайней мере 90% людей получат, по крайней мере, часть потерянного веса назад, хотя есть некоторые удержавшие поерю веса на тщательной кето диете.

Ключом к успеху, кажется, является чередовать включение и выключение в диету по 4-5 дней в неделю. Во время перерывов вы должны придерживаться LCHF (кето), и даже тогда не сходить с ума. Кажется, можно потерять 8-10 фунтов (и более) в месяц, следуя этому пути и сохранить вес. Чтобы было ясно, пока мне хочется это делать, я не планирую (сейчас) придерживаться яичного поста долго. Я надеюсь, что одна неделя послужит стартером для моего обмена веществ и приведет тело обратно в режим потери веса, так что я смогу вернуться к своей нормальной жизни и начать терять последовательно вес снова, как и раньше. Мы увидим, как это пройдет.

У меня не было проблем с потерей почти 60 фунтов во время первого года после начала кето - я и удержала большую часть, пока не началась серьезная сезонная аллергия в 2012, которая сеет хаос во всей моей системе. Потеря веса заглохла, возможно, из-за лекарств, гормонов, возраста и других факторов. Если у вас возникли проблемы со сбросом веса на низкоуглеводном питании сейчас, хотя в прошлом был успех, возможно, вам потребуется перезагрузка, как мне. Надеюсь, что этот яичный пост будет тем, что сработает, и я верну свое тело в нужное русло (может, и ваше тоже!).

Я настроила яичный пост из моих собственных предпочтений, и вот основные принципы, которым я планирую следовать в течение следующих 5 дней:

1. Пуленепробиваемый кофе в течение 30 минут после пробуждения.

2. 3-5 приемов пищи, по крайней мере 2 яйца в каждом, первый не позднее 10 утра.

3. Употреблять 1 ст.л. сливочного масла или майонеза без сахара на каждое яйцо

4. За день можно съесть 6 унций жирного сыра (творог, чеддер, бри и т.д.) с яйцами или отдельно как закуску.

4. Не есть яйца после 7 вечера (1 полоска сыра дрпускается после 7 вечера, если голодно, это входит в суточный лимит в 6 унций)

5. Перерыв между приемами пищи не больше 4 часов

6. Пить по 100 унций воды в день (минимум)

7. Добавки калия и магния (lite salt) ежедневно

8. Небольшое количество зелени, острый соус, безуглеводного подсластителя и специй разрешено - до тех пор, пока чистые углеводы не превышают 1гр на порцию, но не более 5гр углеводов в день.

Эти ограничения могут показаться излишними, но вы удивитесь, узнав, как много вкусных рецептов/комбинаций вы можете придумать, используя яйца, сыр и сливочное масло (Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок). Для тех, кто заинтересован в яичном посте и хотят некоторой структуры, я работаю над недельным планом питаня, который опубликую на следующей неделе. Я буду строго придерживаться этой системы питания и проинформирую вас о первом результате в конце первой недели.

Обновление: Я потеряла 7,4 фунта в течение пяти дней на яичном посте, но вернул обратно 0,5 фунта в течение следующих дней, так что чистая потеря 6,9 фунтов в течение одной недели. Вот список из некоторых придуманных мною рецептов:
[+] Открыть спойлер
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок

Предрстережение: Если вы еще не кето-адаптированы и едите сотни граммов углеводов в день, вы не можете прибегнуть к яичному посту, пока не пробыли в кетозе некоторое время. Резкий прыжок может заставить вас чувствовать себя действительно паршиво и даже может быть опасным, если у вас есть другие проблемы со здоровьем. Сначала поробуйте мой Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок и посмотрите, как это делается, прежде чем пытаться попробовать что-то с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира, как этот яичный пост.

Вам необходимо зрегистрироваться для просмотра ссылок
Не в сети
Аватара пользователя
Ontario
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#2

Сообщение Ontario » 20 дек 2015, 18:30


Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#3

Сообщение Joker » 20 дек 2015, 18:32

Всё, что нужно знать о яйцах. Изображение
[+] Открыть спойлер
Изображение
Не в сети
GW
Уже родной

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#4

Сообщение GW » 05 фев 2016, 00:16

Не знаю куда добавить это видео ye12
https://www.facebook.com/theTattooModel ... 186001177/
В сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#5

Сообщение Camel1000 » 05 фев 2016, 00:59

Vegetarian eggs (laid by hens fed a vegetarian diet) - chickens are not vegetarians...
Oh My God!!... ie_22
Не в сети
ИЛана
Новичок

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#6

Сообщение ИЛана » 05 май 2017, 13:11

На даче сломался холодильник. Пришлось все продукты отдать мужу, чтобы отвез все в квартиру. На даче оставила только яйца и сало. Пришлось неделю посидеть на яичном посту. Три раза в день ела по 2 яйца и 34г сала. Т.е. выходило 6 яиц и 102г. сала в день. Последний прием прищи не позднее 17-00. БЖУ - 40/125/2. Каллорий около 1300. Так и не поняла, что пошло не так. Не сбросила ни грамма. В объемах тоже никакого сдвига. Когда перешла на обычное кето питание, вес опять стал потихоньку падать ye17
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#7

Сообщение ЛаРоза » 02 июл 2017, 21:22

Поделюсь и я своим опытом Яичного поста. Я его применяла при переходе на кетопитание со всеядногоуглероднозажорного.
Вес был 109 кг. Легко выдержала 10 дней. Ушло 6 кг, 5 из которых благополучно вернулись через десять дней нормального нуповского питания.
В ФБ Галина Лебедева рекомендует проводить посты - яичные или жировые - раз или два раза в неделю, в разные дни.
Делала я ЯП и один раз в неделю - ушёл 1 кг, на след/день вернулся. Ну у меня всегда как не у людей.

А ещё забыла написать - за 10 дней кукарекать не стала!
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#8

Сообщение Joker » 02 июл 2017, 22:34

ЛаРоза писал(а):
02 июл 2017, 21:22
Галина Лебедева рекомендует проводить посты - яичные или жировые - раз или два раза в неделю, в разные дни.
Я согласна с Галиной. ё//* Обычно люди, когда встречают такие публикации, как эта или жирный пост, считают, что они чуть чуть попостятся, похудеют и всё будет хорошо. :biggrin: Вес уйдет и не вернется. Я тоже так раньше думала. Но ЛЮБЫЕ ограничения работают только когда они долгосрочные. И то, не известно с какими последствиями. Белок яйца, конечно, хорош. Но он не включает весь спектр протеинов, например.

Но!! 599ed Как метод разгрузки или как альтернатива для ИГ для тех, кому тяжело голодать - отличный вариант! Для здоровья, не для похудения.
ЛаРоза писал(а):
02 июл 2017, 21:22
Делала я ЯП и один раз в неделю - ушёл 1 кг, на след/день вернулся. Ну у меня всегда как не у людей.

Всё как у людей. ё//* Я много лет применяла ИГ. Обычно по схеме 18/6. И раз или два в неделю суточные посты. Вес так же реагировал - слив/прилив или отвес/привес. В целом топтание на месте. Но у ИГ масса других преимуществ, в основном, терапевтических.
ЛаРоза писал(а):
02 июл 2017, 21:22
за 10 дней кукарекать не стала!
cb6a6
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#9

Сообщение Joker » 07 июл 2017, 17:58

Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#10

Сообщение Tatiana » 08 июл 2017, 14:14

**//00
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
В сети
Аватара пользователя
Camel1000
Уже родной

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#11

Сообщение Camel1000 » 08 июл 2017, 17:25

Фух, чуть не проблевался... ;)
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#12

Сообщение Amadila » 06 май 2018, 08:00

ЛаРоза, а как Вы выходили из яичного поста?
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#13

Сообщение ЛаРоза » 06 май 2018, 13:55

Май прошлого гола - с 10 мая

1 109,2 0,0
2 107,3 1,9
3 105,7 1,6
4 105,5 0,2
5 104,7 0,8
6 104,2 0,5
7 103,8 0,4
8 103,2 0,6
9 103,2 0,0
10 102,3 0,9
11 102,6 -0,3
12 102,9 -0,3
13 103,2 -0,3
14 103,7 -0,5



Вот почти год назад был пост.
Выходила так:
1 еда - как на посту - 2 яйца + 30г жира
2 еда - 100 /150 мясо + 100 салат

Я первую еду долго оставила такую яйца+жир.


Вес прибавлялся ежедневно, но на отметке 106 кг стал как укопанный.
Но я и этому была рада. Ела сколько хотела НУПовской еды, а вес стоял долгое время.

Т.е. особого выхода из ЯП и не требуется.
А вот из практически 3-х дневного практически голодания (болела, пилп только чай) с переходом на кето еду - день было расстройство желудка, потом нормализовалось.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#14

Сообщение Amadila » 06 май 2018, 15:53

ЛаРоза, Спасибо!
Тоже примерно так и планирую
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Солнечный Марафон

#15

Сообщение ЛаРоза » 12 май 2018, 06:21

Я когда была на ЯП завтракала тоже не позже 30 мин после подъёма.

Но первый завтрак у меня был вот таким:

1 яйцо + 1 ст.л.желатина + 15г сл.масла + 15 г кокос.м. + чуток соли + чашка заварного кофе.
Всё взбить миксером. Настоящее лате.
Делала с двумя яйками - не понравилось. С одним вкуснее.
2018 01 28.jpg
20170514_084039.jpg
20170516_104946.jpg
20170516_110705.jpg
20170516_111245.jpg
20170517_121800.jpg
Amadila писал(а):
11 май 2018, 23:00
До этого месяца 3 была на ИГ без завтрака.
поделись сколько за эти три месяца скинула.

буду с интересом следить за твоими успехами, особенно после ЯП
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Солнечный Марафон

#16

Сообщение ЛаРоза » 12 май 2018, 12:10

Amadila писал(а):
12 май 2018, 11:17
если уж начала есть углеводы (причем это в основном сладкая выпечка), остановиться уже не могу.
Привет, сЭстра! )-?
Amadila писал(а):
12 май 2018, 11:17
Без дневника не худею
Так в чем дело. Открой тему ЯП ( скорее всего есть уже на форуме) и копируй свой дневник в наш.
Нам будет полезно почитать и интересно конечно.

Не хочу каркать, но читала англ. группу на ФБ про это ЯЙЦо, то многие пишут что вес потом возвращается.
А как правильно всё сделать - не знаю.

Сама была 10 дней на этом посту. Скинула 7, набрала 3 или 4. Ровно год назад.
Яйки тоже не надоели. Но на 9 и 10 день почти ничего ушло и я спрыгнула на кето.
Но у меня и была десяточка запланирована.

Тебе же - удачи!
Amadila писал(а):
12 май 2018, 11:28
Для меня это не вариант, к сожалению. Не хочу будить родных и соседей звуками блендера
Я себя люблю больше! :pleasantry:


Аня! это бы в тему про ЯП перенести! как думаешь?
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#17

Сообщение Joker » 12 май 2018, 15:39

ЛаРоза писал(а):
12 май 2018, 06:21
+ 1 ст.л.желатина
Лариса, желатин какой? Уже замоченный-разбухший или в гранулах?
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#18

Сообщение Amadila » 12 май 2018, 16:01

ЛаРоза писал(а):
12 май 2018, 12:10
Не хочу каркать, но читала англ. группу на ФБ про это ЯЙЦо, то многие пишут что вес потом возвращается.
А как правильно всё сделать - не знаю.
Посмотрим. Если выдержу 28 дней и хорошо сброшу вес, то возврат пары-тройки кг не так уж и страшно. Буду выходить постепенно, для начала яйца заменять мясом-рыбой, а потом постепенно вводить овощии некоторую молочку. Хотелось бы вводить по одному продукту, чтобы определить, что именно тормозит/повышает вес, а там жизнь покажет.
ЛаРоза писал(а):
12 май 2018, 12:10
Тебе же - удачи!
32f04375f
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#19

Сообщение Joker » 12 май 2018, 16:33

Amadila писал(а):
12 май 2018, 16:01
Если выдержу 28 дней

Уже меньше. :mocking:
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#20

Сообщение Amadila » 12 май 2018, 17:20

Joker писал(а):
12 май 2018, 16:33
Уже меньше.
ё//*
Не в сети
Аватара пользователя
ЛаРоза
Путешественник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#21

Сообщение ЛаРоза » 12 май 2018, 18:36

Joker писал(а):
12 май 2018, 15:39
Лариса, желатин какой? Уже замоченный-разбухший или в гранулах?
Желатин пищевой *Мрия*, помнишь ещё такой?
Когда с вечера замочу в стаканчике, когда утром, а когда забуду - то и просто сухой ложила.

Давно уже не пила такой кофе. Всё ИГ выдерживаю.
Боль неизбежна, страдание — личный выбор каждого. Х. Мураками
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#22

Сообщение Joker » 12 май 2018, 18:41

ЛаРоза писал(а):
12 май 2018, 18:36
Желатин пищевой *Мрия*, помнишь ещё такой?

Неа.... Плохо, когда не знаешь, да ещё и не помнишь. :mocking:
ЛаРоза писал(а):
12 май 2018, 18:36
Когда с вечера замочу в стаканчике, когда утром, а когда забуду - то и просто сухой ложила.
Понятненько. А я замачиваю. На работу прихожу и там уже бодяжу. Ближе к обеду туда таурина, гранатового концентрата и ещё чего нибудь, что под руку попадет. :biggrin:
Не в сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#23

Сообщение Joker » 12 май 2018, 18:43

Кстати, а почему в этой теме не освещен самый поразительный случай яичного похудения от пациента Яна Квасневского? Непорядок!! 599ed


Из практики Я. Квсневского.

Парень потерял 24 кг. жира за 24 дня. Рацион - 60 яиц + 1 кг. масла в день. Изображение Изображение

История похудения:

30-летний мужчина, директор совхоза, который весил 185 кг и после 24 дней оптимальной диеты похудел на 24 кг. Это, безусловно, самая большая и самая быстрая потеря веса под влиянием Optimal диеты. Первоначально, этот человек съедал до 60 яиц в день и около 1 кг сливочного масла. После 3 недель такого питания ему было достаточно 10 - 15 яиц и 1 куб масла. Через год его вес составил 78 кг при росте 182 см
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#24

Сообщение Amadila » 12 май 2018, 18:52

Joker писал(а):
12 май 2018, 18:43
Парень потерял 24 кг. жира за 24 дня. Рацион - 60 яиц + 1 кг. масла в день.
Охренеть Vala_23 Изображение
Я мало ем яиц ie_22
Не в сети
Аватара пользователя
Amadila
Странник

Egg Fast - яичный пост - еще один способ справиться с плато

#25

Сообщение Amadila » 12 май 2018, 18:53

Так он год только яйцами питался? ye6
Пошла читать Vala_18
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «ПЛАНЫ ПИТАНИЯ: ПРОТОКОЛЫ, ПРОГРАММЫ, СХЕМЫ, БИОХАКИ»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость