Спасибо большое всем кто откликнулся на мои вопросы на приветственной странице.
Хочу теперь Вас спросить вот что. Поход в гости, ресторан, поездка куда либо на несколько дней, самолет....Еду взять не всегда возможно или уместно. Как Вы справляетесь? Чувствуете ли себя инвалидом? Может отчаяние - боже мой, мне ничего нельзя, останусь голодным!!? Может плюете на все и уминаете тарелку спагетти? Или пытаетесь выковырять из спагетти фарш? Может просто отказываетесь от идеи go out и поездок?
У меня ситуации с необходимостью питания вне дома происходят довольно часто. И здесь для меня тоже непонятный момент как быть - три дня НУП, два дня непойми что (как повезет), потом еще немного НУП, потом опять....
Прошу совета
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Уууу Жаль. Слушай. Но вот женщина-билдер с толстой попой не бывает, Они что, если есть проблема такая, гормональные препараты используют? ТО есть вот естественными способами попу никак вообще не уменьшить? Ну дело даже не в объеме, а в.....скажем так структуре. ye15
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Прошу совета
а мне повезло!
Не тем, что попа толстая, а тем, что мужу именно так нравится)
Чтобы верх был хрупкий, а попа ...Ну, чтобы попа вообще была в наличии
и я вот всегда переживала, что если худеть, то и попа уходит и грудь тоже убегает. А начинаешь поправляться- грудь поправляется, но и попа тоже!!! ye17
Но когда с мужем познакомилась, утешилась тем, что ему именно это сочетание кажется самым привлекательным. С эстетической точки зрения
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
да, разумеется. Это правила игры в том спорте, который они выбирают. Ни один чемпионат более-менее высокого уровня невозможно выиграть БЕЗ фарм. поддержки, и это не только мое мнение, увы. В общем, хотела на этом свой ответ и закончить. Но ты меня прям задела за живое. Поэтому выскажусь по полной, пардон, если слегка мимо темы. Не стоит, имхо, слушать всю эту уету в интернете о супер генетике и чистой подготовке, а уж тем более в нее верить. Правда такова, что те, кто не решается по соображениям безопасности для здоровья или еще чего-либо закурсить, до сцены, как правило, не доходят вообще. Ибо это АЦЦКИЙ АДД, который фарма помимо всего прочего способна слегка нивелировать. Форму более-менее можно сделать и без, вопрос желания и фанатической зацикленности. Опять же удержать эту форму долго - не получится. Думаю, это не то, что тебе хотелось бы услышать. Я не хочу быть ханжой, и уж тем более не пойми меня неправильно, я не против, но и не за, могу внятно сформулировать почему и в том, и в другом случае. И уж точно, я думаю, не стоит противоположными утверждениями вводить в заблуждение людей, которые искренне убиваются в тренажерном зале и голодают, ну или как-то хитро питаются в надежде заполучить тело, как у фитнес модели. Я в общем, шла на соревнования хотя бы осознанно, без амбиций выиграть. Мне было важно кое-что понять для себя. Я поняла. Одним словом, я считаю, что это личный выбор каждого, причем еще более интимный, чем вопрос питания. Могу только сказать, что мои выводы основаны на 7 годах очень жестких тренировок и диеты, я НИКОГДА не жру все подряд, и ВСЕГДА очень тяжело тренируюсь, я также очень внимательно подхожу к вопросам выбора спорт. пита и всяких добавок и прочей уеты, которая по словам многих чемпионок позволила им подготовиться и выиграть. И это не к тому, какая я молодец (скорее это, наоборот, разновидность долбо...ства). Генетика тоже решает кое-что, но не все. Я в этом убеждена. Я очень строга к себе, и в общем, если бы я могла себя в чем-то упрекнуть на подготовке, я бы всенепременно это сделала и продолжила бы дальше делать то, в чем я была бы убеждена. Я старалась по максимуму, чесслово, то есть все в своей жизни: отношения, домашние дела, работу я подчинила своей подготовке в списке своих приоритетов. Говорю об этом, чтобы ты понимала, что я подводилась к соревнованиям не с нуля, а имея уже очень хорошую базу, с грехом пополам я досушилась до 10%, что вообще проблематично, если вообще возможно сделать с нуля даже и с поддержкой, при этом следует отметить, что я параллельно досушилась и до гормонального сбоя, замедления метаболизма, и депрессивных состояний, не говоря уже о щитовидке, которая возмутилась первой и какую-никакую поддержку получила... я не могла нормально кушать еще 1.5 месяца после соревнований и только пару недель назад окончательно пришла в себя. Это такая "небольшая" плата за эксперимент, который мне важно было завершить. Вывод: при этом всем, моя форма была ОЧЕНЬ далека от стандартной соревновательной (объективно говоря), сказать, что я сделала все с моей стороны возможное - это ничего не сказать. Сделать форму - получилось, а вот ХОРОШУЮ - не получилось. Удерживать ее уж тем более. В общем-то при должной фарм. поддержке то, что я делаю 7 лет, можно было сделать за 1 год (наверное), максимум два, поэтому мой тренер (теперь уже бывший) считает, что блажь моя сродни глупости (см. выше пункт ДОЛБОЕ...СТВО). Но опять же, он уважает мой выбор и понимает, что у каждого свой путь. И пусть я толстожопая дура, но я себе нравлюсь и так. Это главное. Как Оля, правильно заметила, нас любят любыми, не ж..а решает, главное, чтобы мы нравились себе и себя принимали. Я тоже люблю себя и любима. При всем при этом... если у меня будут амбиции действительно постоять на олимпийской сцене, а не просто помечтать об этом, то ответ очевиден.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Серьезный спорт и здоровье - это мало совместимые вещи, это в общем-то известно. Стоять на сцене с призовым кубком - это ярчайший момент жизни.Он дорогого стоит. Но всё-таки это лишь момент. И что после него? Угробленное собственными руками здоровье? И кубок, пылящийся на шкафу. А ведь неизвестно еще будет ли этот кубок. Одно дело когда человек, преодолевая себя и раздвигая границы возможного достигает каких-то высот и доказывает себе и всем что он может. И, мне кажется совсем другое, когда цель достигнута в результате правильно подобранных препаратов, да еще когда все об этом знают. А тренеру-то что - он же не своим здоровьем рискует, ему надо показать результат его работы, который выражается в успехах его подопечных, а ты саботируешь, конечно он будет давить психологически. Кать, ты молодец! Я представляю как это сложно удержаться от этого соблазна в таких условиях когда хочется достичь результата любой ценой
А что, в бодибилдинге нет списка запрещенных препаратов и анализа, типа как на допинг у других спортсменов?
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Чего объемы? Ты имеешь ввиду, уменьшились ли они? Так, нет, нифига. Или ты спрашиваешь какие у меня объемы?
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
нет...не совсем так. С фармакологией хорошего результата достичь тоже трудно. Ее нужно долго и грамотно подбирать, чтобы минимизировать побочки и сделать действительно мега форму. Это тоже оч. трудно и сродни искусству. В идеале - побочки минимальны и обратимы, супер форма - уникальна...Это очень-очень серьезная работа,, требующая не меньшей интеллигентности. Но ошибиться тоже оч. легко, ибо это эксперименты не на свинках, а на живых людях. Ответственность другая.
есть, как и в любом спорте нужно подойти "чистой".
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Я вот что подумала. Мне кажется для меня НУП был не самой хорошоей затеей. Получается вот что. Раньше я ела все подряд и всю жизнь весила 50 кг при условии мало-мальской спорт-активности (2-3 р/неделю), если активности совсем не было продолжительный промежуток времени, то понемногу начинала набирать, но потом быстро возвращалась к 50. Потом я решила не есть муку и сахар, и, видимо, добавив в связи с этим жиров, набрала вес до 52. Далее я перешла в индукцию на 4 недели, и вес, погуляв до 51, вернулся на 52. Обескураженная отсутсвием вообще какиз-либо результатов, я стала есть овощи и фрукты каждый день, вот уже 2 недели. Я что Вы думаете - сегодня на весах 53. Такой цифры я не видела НИКОГДА, даже поле нового года и огромных тортов. Получается если бы я не рыпалась, а ела бы свой сахар и муку, я бы не набрала эти килограмы. Объемы, если что, прямо пропорциональны весу. Вот так dntknw
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
дело в том, что с возрастом меняется гормональный фон, это тоже может быть причиной набора веса, уровни одних гормонов падают, уровни других растут, гормональные изменения могут быть спровоцированы и изменениями в питании...Не думаю, что за столь короткий срок могла развиться инсулиновая резистентность, что теперь любые угли вызывают жиронабор, скорее всего, это банальная задержка воды на фоне поедания углеводов. Стоит тебе сейчас вернуться в кетоз и вес упадет. Еще одной причиной набора веса может стать ре-минерализация костей, которая тоже имеет место быть на кетогенной диете, а это еще +2-3 кг...Вообще, если жир скапливается преимущественно в районе талии, т.н. висцеральный, то это действительно гормональные реакции, если же общее распределение жира, то, скорее всего, вода.
Что касается, муки и сахара, то не думаю, что их стоит есть и при отсутствии проблем со здоровьем, ибо гликация имеет неприятные последствия для тех, кто кушает активно белок, а люди физически активные, как правило, кушают белка больше...
Ну и фрукты, имхо, не совместимы с жирами, потому на кетогенной они и исключаются. Если хочется фруктов, то тогда жиров должно быть в этот день фактически ноль...я себе устраивала фруктово-овощные дни, когда выходила с сушки, но я в эти дни совсем не ела жиры. Вес особо не вырос, хотя некоторая водянистость все же появилась. Стоило вернуться в кетоз, вес снова упал, потому что слилась вода...
Если не хочешь сильно ограничивать себя в выборе продуктов, можно посмотреть питание по Хейли Помрой, в основе которого лежит принцип раздельного питания. Я тоже пробовала и довольно комфортно так кушать, но мне все же в плане физической формы гораздо больше нравится кетогенная с загрузками. Когда особо жестить не надо, это может быть и ЦКД с углями вокруг тренировки, но обычно, когда нужно усушиться и уплотниться у меня все же неделя строгого кетоза и один чит мил или один загрузочный полный день. Я уже привыкла и лучше пока для себя ничего не нашла, хотя продолжаю эксперименты и с загрузками и с выбором продуктов и с соотношением БЖУ в загрузке.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Katarina, Спасибо! В общем понятно, что мне пока ничего не понятно. Чтобы добиться здесь результатов надо действительно вдумчиво, внимательно и целеустремленно похдодить к вопросу. Мне же, как большинству, хочется чтобы как-то поменьше напрягаться, да чтобы результат был. Но если серьезно - реально нет времени, даже просто теорию и биохимию процессов как следует изучить, поскольку надо сейчас параллельно решать много других жизненных задач. В общем я в некотором тупике что сейчас мне делать. Но, спасибо, Кать, я буду пытаться как-то эксперементировать
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
first things first...всему свое время yep.gif
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
А посоветуйте, плиз дневник питания и дневник тренеровок для андродида.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Прошу совета
Fiesta, вот тут посмотри. Я пользуюсь вот таким, но наверно тебе не подойдет, там российская база данных продуктов. А ребята наши неплохо отзывались вот об этом сервисе. И вот об этом.
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Прошу совета
Myfitnesspall.com for cellphone too
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Прошу совета
Посмотри fddb. Там английский, немецкий и французский. Может австралийская база данных там тоже есть
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
Дневник тренировочный у меня лично заполняется от руки и содержит следующие графы:
- продолжительность и качество сна (отмечаю даже сколько раз в туалет встала или попить , а также во сколько проснулась)
- сопутствующие факторы (самочувствие, принимаемые добавки, день цикла, антропометрия)
- запись самой тренировки, обязательно количество подходов, повторений, веса, время отдыха между подходами, пульс, самочувствие и т.д., на каком повторе наступил отказ
- как проходило восстановление
-ну и естественно корреляция с питанием
- аэробные нагрузки учитываю отдельно
- продолжительность и качество сна (отмечаю даже сколько раз в туалет встала или попить , а также во сколько проснулась)
- сопутствующие факторы (самочувствие, принимаемые добавки, день цикла, антропометрия)
- запись самой тренировки, обязательно количество подходов, повторений, веса, время отдыха между подходами, пульс, самочувствие и т.д., на каком повторе наступил отказ
- как проходило восстановление
-ну и естественно корреляция с питанием
- аэробные нагрузки учитываю отдельно
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Прошу совета
Кстати вот этим пользуюсь до сих пор
Gym Book
Использую бесплатную версию. Хватает за глаза
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Мне для ребенка. Это поколение, похоже, от руки толком вообще писать не умеет
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
мои тоже не пишут...а если вдруг чудом, что и напишут, прочитать невозможно... Глянь, может вот тут тебе что понравится:
http://sportwiki.to/Дневник_тренировок_(скачать)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Прошу совета
Katarina писал(а): может вот тут тебе что понравится:
http://sportwiki.to/Дневник_тренировок_(скачать)
Катя, ссылка битая, вот правильная.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Прошу совета
блокнотик А5, обложку можно выбрать какую хочешь жизнерадостную =)
я так и не смогла вести электронные, даже в екселе.
Нравится именно записывать от руки, это как-то более дисциплинированно получается.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Прошу совета
потом дочитала =)
может ему пора научиться писать =)
у меня в зале дядька ходил с ежедневником, на котором была надпись МВД и герб, прям уважение какое-то появляется
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
та же ерунда, не могу с ноутом бегать на тренировке, я даже телефон в зал не беру, чтобы ничто не отвлекало от процесса ew мне тоже удобней от руки писать. Но мы с тобой старая гвардия, молодежь сейчас вся на гаджетах...а вообще какая разница, как вести дневник, лишь бы велся... Дана Линн Бейли свои рукотворные тренировочные дневники сейчас вон на сайте продает...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
представь теперь ребенка с такой записной книжкой...у меня вообще тетрадь с кроликом в розовых трусах
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость