Дневник Алесанны
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
новый дневник на новом форуме)) Vala_14
Не в сети
-
Брунгильда - Губернатор
Дневник Алесанны
Алесанна, а может тебе неепически раскачать плечи, и тогда талия сама станет худой автоматически. Ну на фоне глыбоплеч.
![Vala_2 Vala_2](./images/smilies/accfb1ee2828.gif)
![cb6a6 cb6a6](./images/smilies/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif)
Сволочь ты, Опра... ![Vala_12 Vala_12](./images/smilies/d347e1469f8d376a3ab4bf458c482424.gif)
![Vala_12 Vala_12](./images/smilies/d347e1469f8d376a3ab4bf458c482424.gif)
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Дневник Алесанны
вот поэтому и затеяла проращивания =) хочется свежего.
угу.
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
Придумала ты очень клево))) я именно так и хотела- раскачать плечи и бедра)) только них... не растут они, вот в чем проблема)
бодибилдинг вообще сложная штука, особенно для тех, кого природа не наградила подходящей генетикой)
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
Глицин до жопы
проснулась в 2.20 и до сих пор уснуть так и не смогла, хотя рассосала ещё таблетку. Не знаю уже что делать с этим сном
видимо проблема в психологии.
Вот уж никогда не думала что будут проблемы с этим
Было бы совершенно похер, если бы не было ужасно плохо днём или если бы нормально отсыпалась с следующую ночь.... А фишка то в том что как раз таки в след ночь обязательно тоже не высплюсь по какой нибудь причине
Наверное нужно заниматься медитациями и самогипнозом![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
Вот уж никогда не думала что будут проблемы с этим
Было бы совершенно похер, если бы не было ужасно плохо днём или если бы нормально отсыпалась с следующую ночь.... А фишка то в том что как раз таки в след ночь обязательно тоже не высплюсь по какой нибудь причине
![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
Наверное нужно заниматься медитациями и самогипнозом
![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
вчера из аз резкого потепления весь день какая то чудная ходила и вообще без настроения, все бесило. еще нужно было ехать на чертово собрание на работу(будь они неладны!!), к 16 часам. весь день насмарку! ну приехала..и что важного сказали? ЛУЧШЕ РАБОТАЙТЕ! вот что они сказали. ппц. и для этого конечно нужно было выдергивать 12 человек с выходного...мдэ
а до этого сходила на тренировку, но из за какого то грустного состояния не было драйва и силовые не шли ye17 пожала позорные 30 кг(три подхода по 8 раз, но с помощью), а 35 даже раз не выжала
, плюс на грудь мои любимые брусья поделала
на спину у меня было давно заброшенное упражнение- тяга штанги в наклоне. забросила я его давно ибо не могла нормально тянуть- тяжело было удерживать штангу в наклоне(то ли спина слабая была, то ли ноги, а может все вместе) и широчайшие не чувствовала особо. сейчас все отлично пошло, я порадовалась- буду теперь включать это упражнение. ну и любимые подтягивания еще были
только хват сменила. он не оч удобный и бицепс грузит.. но для разнообразия надо.
и все. икры я опять забыла покачать ye8 а про них забывать не стоит
вес тела 53.700 (800 грамм куда то улетучились за один день
)
притопала с тренировочки и поела 70 г овсянки, сваренной на 120 мл молока(плюс вода конечно) и чуть сахзама. :rolleyes: было ооочено вкусно
прям душевно) буду включать теперь овсяночку после тренировки, посмотрим на самочувствие и состояние. вроде бы с кетоза я не слетаю с такого кол-ва углей(за сутки ок 65 г углей вышло). калорийность вчера 1650
метформин продолжаю принимать все в той же дозировке 1000 мг в день. заметила что именно на жирную еду у меня от него такая реакция- легкая тошнота после еды. и не хочется жирного
. хочется овощей, фруктов, молочки и вообще другой еды ye8 а может просто устала от однообразия.. ye17 теперь буду спасаться рыбными консервами и творогом))
позавчера готовила рульку. получилась жесткой почему то. наверное хряк попался ye18 так ждала ее..и в итоге сьела небольшой кусочек и как то восторга не ощутила и наелась быстро(
купила еще почек. отмочила несколько часов и потушила с жареным луком и чесноком. правда они так сильно воду отдают при готовке.. с кг сырых почек, вышло 450 г готовых ye8 ye17 получается не такие уж они и выгодные в качестве заменителя курицы ye17
курица кстати сказать надоела просто ужасно ye8 и яйца тоже
грешно признаться. но даже посещают мысли вернуться на обычноедение временно, а потом в кетоз вернуться
но спешить не буду, пока что обойдусь овсянкой после тренировок- посмотрим как пойдет дело, может и пройдет эта блаж с углеводоедением
вставать в 6:45, щас 5, а я не сплю. и спать не хочу(точнее- не усну наверное) офигенно просто
рабочий день удался еще не успев начаться
опять страдать и мучиться 12 часов ye4 ye4 ye4 ye4
почитала про глицин. вроде бы безвредный препарат. т.к. это амикислота. некоторые жрут его по несколько штук таблеток за раз. кому то помогает, кому то нет. у кого то противоположный эффект(возбудимость какая то). не знаю что делать ye17 ye17 ye17 но так жить и мучиться с бессоницей невозможно просто. снотворные принимать боюсь- еще подсяду на них. да и нужно устранять причину а не следствие. а причину я не знаю. ну понятно- что стресс и тревожные мысли, но это и раньше у меня было, и спала нормально. да и все люди в стрессе живут и ничего- не у всех же бессоница. в общем проблема мне еще блин ye22
как заставить заниматься самогипнозом и причем регулярно(иначе нет смысла)?
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
а до этого сходила на тренировку, но из за какого то грустного состояния не было драйва и силовые не шли ye17 пожала позорные 30 кг(три подхода по 8 раз, но с помощью), а 35 даже раз не выжала
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
на спину у меня было давно заброшенное упражнение- тяга штанги в наклоне. забросила я его давно ибо не могла нормально тянуть- тяжело было удерживать штангу в наклоне(то ли спина слабая была, то ли ноги, а может все вместе) и широчайшие не чувствовала особо. сейчас все отлично пошло, я порадовалась- буду теперь включать это упражнение. ну и любимые подтягивания еще были
![ye12 ye12](./images/smilies/love.gif)
и все. икры я опять забыла покачать ye8 а про них забывать не стоит
![ye23 ye23](./images/smilies/5fb3a46694f99dcc97ccdfbbaef72ec8.gif)
вес тела 53.700 (800 грамм куда то улетучились за один день
![s_mocking :mocking:](./images/smilies/mocking.gif)
притопала с тренировочки и поела 70 г овсянки, сваренной на 120 мл молока(плюс вода конечно) и чуть сахзама. :rolleyes: было ооочено вкусно
![girl_cr girl_cr](./images/smilies/girl_crazy.gif)
метформин продолжаю принимать все в той же дозировке 1000 мг в день. заметила что именно на жирную еду у меня от него такая реакция- легкая тошнота после еды. и не хочется жирного
![ye11 ye11](./images/smilies/no.gif)
позавчера готовила рульку. получилась жесткой почему то. наверное хряк попался ye18 так ждала ее..и в итоге сьела небольшой кусочек и как то восторга не ощутила и наелась быстро(
купила еще почек. отмочила несколько часов и потушила с жареным луком и чесноком. правда они так сильно воду отдают при готовке.. с кг сырых почек, вышло 450 г готовых ye8 ye17 получается не такие уж они и выгодные в качестве заменителя курицы ye17
курица кстати сказать надоела просто ужасно ye8 и яйца тоже
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
грешно признаться. но даже посещают мысли вернуться на обычноедение временно, а потом в кетоз вернуться
![Краснею :blush:](./images/smilies/blush.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
вставать в 6:45, щас 5, а я не сплю. и спать не хочу(точнее- не усну наверное) офигенно просто
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
почитала про глицин. вроде бы безвредный препарат. т.к. это амикислота. некоторые жрут его по несколько штук таблеток за раз. кому то помогает, кому то нет. у кого то противоположный эффект(возбудимость какая то). не знаю что делать ye17 ye17 ye17 но так жить и мучиться с бессоницей невозможно просто. снотворные принимать боюсь- еще подсяду на них. да и нужно устранять причину а не следствие. а причину я не знаю. ну понятно- что стресс и тревожные мысли, но это и раньше у меня было, и спала нормально. да и все люди в стрессе живут и ничего- не у всех же бессоница. в общем проблема мне еще блин ye22
как заставить заниматься самогипнозом и причем регулярно(иначе нет смысла)?
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Дневник Алесанны
ну это хорошо, что у тебя ситуация под контролем и это твой осознанный выбор. Но вот только как правило (дай Бог чтобы это был не твой случай) проблема в том, что она имеет тенденцию ухудшаться. Потом начнется - ты на него смотрела, а с кем ты разговаривала, докажи что ты на самом деле провела вечер с подругой, проверка телефонов и тд и тп.
ну конечно плохо. никто не сомневается. просто надо рационально подходить к делу. Причем с ним вместе. Вот сядьте и пусть он тебе составит список реально негативных для него последствий, которые для него случатся если ты выложишь в сеть свои пляжные фото. Кроме того что "мне не нравится когда ты кому-то еще нравишься кроме меня" ему нечего будет предъявить. (ну если это не религиозные какие-то дела, здесь всё сложно). А женщине, между прочим, необходимо нравиться. Это заложено в ее биологическую программу.
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
Ну короче, я что хочу сказать. Ревность в отношениях необходимо очень грамотно контролировать с самого начала. Иначе потом она неминуемо разрушит отношения. А когда будут дети и расстаться просто так уже будет не просто, то жизнь может стать тяжела. Это сейчас тебе кажется - ну чего такого, ну подумаешь, не буду я эти фото выкладывать, не велика жертва. Но поверь, фотографиями дело не ограничится, рано или поздно начнется тотальный контроль. Но есть и хорошая новость - ревнивца можно обуздать, и не давать ему разворачивать свою подрывную деятельность
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Дневник Алесанны
1 Эв - нормальная нагрузка =))
я вчера салат из сердца делала: варёное сердце обжарила с зелёным луком и ростками фасоли и маринованные грибы добавила, и яйцо вареное. А заправить не знаю чем. На работе решу.
можно =)
я делала фрукто-овощные дни. Загибалась с пузом конечно потом, но кура после этого радостно встречается =)
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Дневник Алесанны
![tro* tro*](./images/smilies/tro.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник Алесанны
![Vala_5 Vala_5](./images/smilies/b6ecca62e54aca648720223cf5a977db.gif)
Пробовал класть грамм. В порошке. Расплывается, сволочь, по рту. В нем, внутри. Много, полюбому, в желудок попадает.
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Дневник Алесанны
у нас ваще дождь вторые сутки идет, не прекращаясь, весь наваливший снег уже стал характерно-ноздреватым, как в марте
![ye19 ye19](./images/smilies/crazyfun.gif)
дорогая, да им пофиг, как правило, большинство средних руководителей любой ценой будут пытаться оптимизировать рабочий процесс, подстраиваясь под себя
о, а я люблю его, хорошее!
Икры нужно безбожно убивать, по-другому они не реагируют yep.gif
женщина, это ужасно, что за 1650 в тренировочный день? Это называется, догадайся с 3х раз, почему ничего не растет, и отчего падают рабочие веса
![Злюка :mad:](./images/smilies/mad.gif)
Почему обычноедение? Я вот со своим Берханом редко когда больше 150 у наедаю, я не считаю, что это обычноедение, обычноедение - это 250-300
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Дневник Алесанны
ахаха, да походу, у каждого свой...Мне кажется, он у меня такой вредный и рыжий ye9
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
ну и что что тренировочный, зато до этого было сожрано 1950 а еще до этого вообще 2600( в НЕтренировочный
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
так что если получается есть поменьше-радуюсь, и пользуюсь моментом
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
а веса не пошли не от дефицита а от плохо самочувствия в целом)) а так то с ними все гуд
![ye23 ye23](./images/smilies/5fb3a46694f99dcc97ccdfbbaef72ec8.gif)
лишь бы найти повод покритиковать
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
![cb6a6 cb6a6](./images/smilies/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif)
у меня тоже "свои" был))
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Дневник Алесанны
Не надо мне никакого повода, просто заметила такую нестыковку:
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
так не растут или ты им не создаешь условий?) Раз ты хотела бы подрасти, вот и ругаюсь на твои дефициты
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник Алесанны
Профицит должен быть не расчетный, а экспериментальный.
Прежде всего полное отсутсвие голода. Но при этом адекватный аппетит.
И доза белка должна тоже быть подобрана отдель.но.
Ещё бы заметил, что основной именно химический агент, запускающий рост активацией пути синтеза белка mTor - это лейцин.
Так что вполне можно послать в жопу тех умников, которые говорят, что есть ВСАА на наборе - это все равно, что топить печь ассигнациями. А это - любимый Сашей на youtube Пасько.
Прежде всего полное отсутсвие голода. Но при этом адекватный аппетит.
И доза белка должна тоже быть подобрана отдель.но.
Ещё бы заметил, что основной именно химический агент, запускающий рост активацией пути синтеза белка mTor - это лейцин.
Так что вполне можно послать в жопу тех умников, которые говорят, что есть ВСАА на наборе - это все равно, что топить печь ассигнациями. А это - любимый Сашей на youtube Пасько.
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
сейчас цель ТОЛЬКО сушка, снижение % жира и сохранение массы. ибо с этими "рекомпозициями" и попытками "гнаться за двумя зайцами" у меня и не растет ничерта и хожу жиробасиком
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
вот высушусь до нормального % жира, продержу форму несколько месяцев ради удовлетворения морального...потом возможно буду ооочень аккуратно мясо набирать. а пока довольствуюсь тем что есть ye17
жиромассы больше не хочу однозначно. хочу рельефный пузик
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник Алесанны
не я уже не мучаюсь...у меня выхлоп был тоже мизерный. ЯНАМАССИ
![Насмешка :biggrin:](./images/smilies/biggrin.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Дневник Алесанны
у тебя нормальный процент жира...для бОльшего нужно МНОГО мяса, не обольщайся. Я Настю поддерживаю, для рекомпозиции нужен профицит грамотно организованный. А сушка на вечном дефиците при недостатке ММ - это утопия, урон гормональной системе.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
ну вроде бы безобидная штука- аминокислота....
больше половины собственного веса- пойдет
![n-t_ n-t_](./images/smilies/don-t_mention.gif)
но на прошлом занятии жала 35 на 5, три подхода
![dd.gif dd.gif](./images/smilies/dd.gif)
вот не знаю почему но жать меня прикалывает))) очень классное упражнение)
сердце это оч вкусно
![c14 c14](./images/smilies/bdc4d51c76a257ecc39f93ed7dbcfc14.gif)
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
нормальный- это когда защип вокруг пупка 0,5-0,8 см в калиппетере
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
есть куча девочек без большого кол-ва мяса и низким % жира хотя для меня это уже даже сухо, можно пожирнее
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
Не в сети
-
ПростоЯ - Постоялец
Дневник Алесанны
Alesanna, Покупай глицин форте. Там и В12, ты беспокоилась насчет него. Прочитай инструкцию. Я пью только его. Сплю прекрасно.
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
http://otzovik.com/reviews/valokordin-doksilamin/
в общем купили мне вот такую штуку. отзывы очень хорошие. рекомендуемая доза 20 капель, а я буду капать по 5.
а то совсем уже не дело, спать по 4 часа ye17
хотя сегодня сожрала 5 или табл глицина, вроде бы помогает совсем не умереть на работе
слава богу что у меня контейнеры на завтра уже собраны и все взвешено-подсчитано, надо только добраться до дома, и спаааать и чтоб до 7 утра продрыхнуть
чтоб завтра на работе не быть унылой какашкой
вчера наготовила почек и луком и чесноком- вкусняшка
а еще у меня есть творог 95 с кокосовой стружкой
пойду возьму и буду омномном ye9
в общем купили мне вот такую штуку. отзывы очень хорошие. рекомендуемая доза 20 капель, а я буду капать по 5.
а то совсем уже не дело, спать по 4 часа ye17
хотя сегодня сожрала 5 или табл глицина, вроде бы помогает совсем не умереть на работе
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
слава богу что у меня контейнеры на завтра уже собраны и все взвешено-подсчитано, надо только добраться до дома, и спаааать и чтоб до 7 утра продрыхнуть
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
вчера наготовила почек и луком и чесноком- вкусняшка
![ye12 ye12](./images/smilies/love.gif)
а еще у меня есть творог 95 с кокосовой стружкой
![ye12 ye12](./images/smilies/love.gif)
Не в сети
-
ivanis - Дорогой гость
Дневник Алесанны
Alesanna, теперь к бутиратным добавятся барбитуратные
Вообще доксиламин хорошо рубит, лучше, чем димедрол даже.
![ye19 ye19](./images/smilies/crazyfun.gif)
Вообще доксиламин хорошо рубит, лучше, чем димедрол даже.
Не в сети
-
Alesanna - Путешественник
Дневник Алесанны
о, супер! спасибо!! буду покупать, а те капельки пусть будут на пожарный случай)))
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 25 гостей