![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
Дневник LOleg
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Дневник LOleg
Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум) ![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
![ye16 ye16](./images/smilies/flag.gif)
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
Эээ... мммм... Блин.
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![ё//* ё//*](./images/smilies/3df3968e21dbfe8a967d3c6da51b1114.gif)
Нормальный, в смысле здоровья, % жира для мужчин 10-15%. Эта рекомендация имеет тенденцию часто приводится с более низкими значениями верхней границы.
Другое дело - для большинства (и я, например, не исключение) - добраться до этого диапазона - 10-13(12)% - это задача настолько трудоёмкая что придумывается масса отмазок разнообразнейшая пое бень.... Ну трудно это. А поэтому ходят они нестройными рядами с разными и, если вникнуть в смысл - с дичайшими лозунгами...
1. Да мне и так хорошо.
2. Мне сила важнее.
3. Да вот к лету и начну, а сейчас на массе, чего форму улучшать?..
4. Да ты знаешь, сколько кило я уже сбросил?! Куда же ещё?!
5. Меня и так женщины любят.
6. Хорошего человека должно быть... И похохатывают, так, добродушно и снисходительно... (идиоты
![ye14 ye14](./images/smilies/glasses.gif)
7. И т.д.
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Д.С., согласен с каждым словом)))
у меня около 25% мне еще до 15%... далеко еще короче, можно было бы конечно согнать все, и сало и мышцы, но вот надо ли??? я хочу делать все с легким расслабоном, не напрягаясь, есть настроение и желание - подиетился, есть настроение тяжести потаскать - качаться))) я к соревнованиям не готовлюсь, сроков у меня нет, спешить некуда, одно что хотелось бы, проложить оптимальный маршрут, что бы не угробить достигнутые результаты, не сдиетить мясо и не накачать жира)))
у меня около 25% мне еще до 15%... далеко еще короче, можно было бы конечно согнать все, и сало и мышцы, но вот надо ли??? я хочу делать все с легким расслабоном, не напрягаясь, есть настроение и желание - подиетился, есть настроение тяжести потаскать - качаться))) я к соревнованиям не готовлюсь, сроков у меня нет, спешить некуда, одно что хотелось бы, проложить оптимальный маршрут, что бы не угробить достигнутые результаты, не сдиетить мясо и не накачать жира)))
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник LOleg
А спешить и не надо)))
Я себе выбрал немного другую тактику - немного подиетил, отдохнул пару недель, ещё подиетил, снова отдохнул, и т.д. Никакого массонабора, вернее мЯсонабора, пока хотя-бы процентов 12 жира не останется.
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Александр, хороший подход))) у меня примерно такой же, только периоды между диетами месяца по три, кроме отдыха цель этих периодов приучить организм к нормальной калорийности, дать время коже подтянуться, сбросил больше 60кг, кожа сильно растянута, когда диечусю все обвисает, в перерывы подтягивается, по этой теме часто советуют худеть медленно, но я так не могу, мне проще быстро скинуть и взять паузу, и вообще задача научиться питаться нормально, особо не набирая
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Александр, хотя с маленьким интервалом лучше, вес больше под контролем ![ie_23 ie_23](./images/smilies/Cherna_11.gif)
![ie_23 ie_23](./images/smilies/Cherna_11.gif)
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Давно не отмечался)))
короче моя попытка жить в гликолизе провалилась, набрал я килограмма 4 в основном в районе пресса)
Забанил угли, неделька прошла, килограмма полтора слилось, начинаю практиковать TKD, только уже просчитано и обдумано, 40гр углей загрузка до тренировки, в остальном стандартное кето, в моем исполнении это ем сколько хочется))) минимум углей, жира больше чем белка, без каких либо подсчетов.
Тем не менее мысль о похудении не дает мне покоя, хочется 90см или меньше в животе, присматриваюсь к теме интервального голодания 16/8
короче моя попытка жить в гликолизе провалилась, набрал я килограмма 4 в основном в районе пресса)
Забанил угли, неделька прошла, килограмма полтора слилось, начинаю практиковать TKD, только уже просчитано и обдумано, 40гр углей загрузка до тренировки, в остальном стандартное кето, в моем исполнении это ем сколько хочется))) минимум углей, жира больше чем белка, без каких либо подсчетов.
Тем не менее мысль о похудении не дает мне покоя, хочется 90см или меньше в животе, присматриваюсь к теме интервального голодания 16/8
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Дневник LOleg
LOleg, ох, эти угли... точно не хочешь немного считать?
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Vetchinka, не, ну я на глазок прикидываю, но ем по аппетиту, по началу перебирал, сейчас небольшой дефицит, в питании получается зиг-заг, то день вообще есть не охота, то жорик приходит, ну я и не в чем не отказываю))) это как-то связано с тренировками, в определенное время идет компенсация, думаю как-то просчитать, отследить закономерность, в общем беру на работу два обеда, но в половине случаев обед приношу домой)
после двух тренировочных дней точно жорик приходит
ПС я угли практически не ем, ну и не считаю, только загрузка и овощи.
после двух тренировочных дней точно жорик приходит
ПС я угли практически не ем, ну и не считаю, только загрузка и овощи.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Дневник LOleg
LOleg, а чего обед на работе не оставляешь? Зачем таскать?
![ye19 ye19](./images/smilies/crazyfun.gif)
У меня Жорик примерно 2 через 5 ;)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
![ye19 ye19](./images/smilies/crazyfun.gif)
У меня Жорик примерно 2 через 5 ;)
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Vetchinka, сожрет кто-нибудь
сходил вчера к хирургу, со своим плечем, с лета никак не унимается, отправили на рентген, посмотрим чего скажут, не хочется тренировки прерывать...
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
сходил вчера к хирургу, со своим плечем, с лета никак не унимается, отправили на рентген, посмотрим чего скажут, не хочется тренировки прерывать...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
ткд забраковал)))) что с загрузкой, что без нее, существенной разницы не замечаю, предтренировочные угли только с толку сбивают, лучше раз в одну-две недели загрухки делать, или просто фримилы...
В плече нашли артроз, решил забить на это дело и тренироваться дальше, просто ниже 10 повторений опускаться не буду.
подскажите, как вообще кето и артроз уживаются? достаточно ли для суставов глюкозамин принимать?
В плече нашли артроз, решил забить на это дело и тренироваться дальше, просто ниже 10 повторений опускаться не буду.
подскажите, как вообще кето и артроз уживаются? достаточно ли для суставов глюкозамин принимать?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
В принципе - уживаются.
По наблюдениям людей - больше углеводов - легче суставам.
Гиалуроновую кислоту добавь ещё. И коллаген гидролизованный. И витамин С. И рутин. И кремний.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник LOleg
Гиалуроновую можно такую, точно работает : http://www.iherb.com/doctor-s-best-best ... ode=vzf736
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Короче съехал я с кето суставов ради))) буду жорить бжу 30/40/30, посмотрим как пойдёт...
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
идет не очень))))
с нетерпением жду нового года, с него начну худеть по предложенной Катей системе)))
понял что кетоз при весе меньше 100 работает не так как при меньше 100))) меньше 100 без урезания калоража вес не держится.
с нетерпением жду нового года, с него начну худеть по предложенной Катей системе)))
понял что кетоз при весе меньше 100 работает не так как при меньше 100))) меньше 100 без урезания калоража вес не держится.
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
С понедельника стартанул, 2,3кг отвесил... с нынешнего времени для меня высокожирного кето не существует
Жиробасить хватит
![ye23 ye23](./images/smilies/5fb3a46694f99dcc97ccdfbbaef72ec8.gif)
Жиробасить хватит
Не в сети
-
GW - Уже родной
Дневник LOleg
Отлично сказано! Я с тобой полностью согласна!
![ё//* ё//*](./images/smilies/3df3968e21dbfe8a967d3c6da51b1114.gif)
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Меня не зачищайте
Я хоть и жру угли, но мыслями я с вами :flag:
![scare3 scare3](./images/smilies/scare3.gif)
Я хоть и жру угли, но мыслями я с вами :flag:
Не в сети
-
ПростоЯ - Постоялец
Дневник LOleg
LOleg, По понедельникам перекличка! ![vianne vianne](./images/smilies/viannen_44.gif)
![vianne vianne](./images/smilies/viannen_44.gif)
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Думаю начать практиковать еженедельные 24х часовые посты, может это поможет мне меньше жрать.... ![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
Не в сети
-
Tatiana - Уже родной
Дневник LOleg
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. ![Насмешка :blum1:](./images/smilies/blum1.gif)
![Насмешка :blum1:](./images/smilies/blum1.gif)
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Дневник LOleg
Давненько я не заходил))) тему с 24часовыми постами пока отложил, попитался на сбалансированной диете, до сытости, набрал все что сбрасывал в начале года, на майские зажоры дошел до 100,5кг, понял что надо что-то делать, давно поглядывал на тему ИГ, и вот с 11 мая стартовал, за два месяца слил 8кг, ккл по началу считал, сейчас забил (не способен делать это долго) субъективно часто переедаю, тем не менее вес потихоньку уходит, жрумкаю угли, чувствую себя хреновато, очевидно из-за скачков инсулина, все таки ИГ видимо наилучшим образом сочетается с кето, подумываю пережить ягодно-арбузный сезон и очистить свой рацион от углей)))
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
Не в сети
-
Tatiana - Уже родной
Дневник LOleg
![)-? )-?](./images/smilies/5855e2b2766e78d9d64cfe92a4350098.gif)
![ё//* ё//*](./images/smilies/3df3968e21dbfe8a967d3c6da51b1114.gif)
Неужели мужчины с трудом переживают ягодно-арбузный сезон?
![Насмешка :biggrin:](./images/smilies/biggrin.gif)
![cb6a6 cb6a6](./images/smilies/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif)
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. ![Насмешка :blum1:](./images/smilies/blum1.gif)
![Насмешка :blum1:](./images/smilies/blum1.gif)
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 26 гостей