Срывы - какие они бывают и зачем они нужны

Д.С. писал(а): самый адекватный и проверенный вариант - составить рацион, медитируя над таблицей экселя

Где взять таблицу? Эксель есть, таблицы нет.

GW писал(а):
Д.С. писал(а): самый адекватный и проверенный вариант - составить рацион, медитируя над таблицей экселя
Где взять таблицу? Эксель есть, таблицы нет.

Сделай. ye15

GW писал(а): Где взять таблицу? Эксель есть, таблицы нет.

если нет охоты мудрить с таблицами, можешь просто вести электронный дневник питания в Word, я так делаю. Недостаток - получается простыня, которую надо скроллить 100500 лет, дабы что-то там отыскать. Чтобы бороться с этим, я в конце каждого месяца выношу краткое и лаконичное резюме. Достоинства - каждый день можно что-то анализировать и записывать, к чему приходит голова в ходе экспериментов с едой.

GW писал(а): таблицы нет.

Уже давал свою. Но она сложная.

Д.С. писал(а):
GW писал(а): таблицы нет.
Уже давал свою. Но она сложная.

почему сложная? и где давал? я чет не видела....упущение...

Д.С. писал(а): Уже давал свою. Но она сложная.

Не видели... Докажи! Дай еще раз.

GW писал(а):
Д.С. писал(а): Уже давал свою. Но она сложная.
Не видели... Докажи! Дай еще раз.

Галя, мы с тобой блондинки...но из спортивного интереса стоит попробовать скалькулировать по-Диминому... :rolleyes: Ой, кстати, вспомнила, что хотела в парикмахерскую...облондиться окончательно.

Katarina писал(а): Галя, мы с тобой блондинки...

Я теперь уже хитрая-рыжая!

Но в душе осталась блондинкой...

GW писал(а):
Katarina писал(а): Галя, мы с тобой блондинки...
Я теперь уже хитрая-рыжая! Но в душе осталась блондинкой...

какая ты разнообразная!

Katarina писал(а): облондиться

Поддерживаю!!!!
Меня my fitness pal устраивает, день прошёл правильно и хорошо ;) хотя предыдущие записи можно наверно и на сервере посмотреть.
Зигзаг будет, буду вести таблицу

Katarina писал(а):
GW писал(а):
Д.С. писал(а): Уже давал свою. Но она сложная.
Не видели... Докажи! Дай еще раз.
Галя, мы с тобой блондинки...но из спортивного интереса стоит попробовать скалькулировать по-Диминому... :rolleyes:

План питания.xlsx

скачала, уставилась...затупила. Нет, кроме шуток....ничего не поняла... ye7

Выбираешь вес в граммах продукта, яйца в штуках, на строку выше, чем их вес.
86 - это мой текущий вес, рядом - в фунтах.
Ну и т.д.
Буду дома, могу по ячекам написать комментарии.

Д.С. писал(а): яйца в штуках, на стойку выше, чем их вес.

Это как?

GW писал(а):
Д.С. писал(а): яйца в штуках, на стойку выше, чем их вес.
Это как?

На строку выше.
Телефон зараза

Д.С. писал(а):Выбираешь вес в граммах продукта, яйца в штуках, на строку выше, чем их вес.
86 - это мой текущий вес, рядом - в фунтах.
Ну и т.д.
Буду дома, могу по ячекам написать комментарии.

сделай, сделай одолжение...то есть у тебя все поедаемые продукты просто идут общим списком, а не по дням? или как?...

Katarina писал(а): сделай

Угу. Уже завтра. Сейчас спать уже пошёл. Встал-то 5:30 ye22

Katarina писал(а): .то есть у тебя все поедаемые продукты просто идут общим списком, а не по дням? или как?...

Список один, для удобства, а по дням - разные листы, но идентичного дизайна. А в них просто отмечаю что именно и сколько грамм будет съедено.

Ева права. После десерта с сахзамом - срыв

Брунгильда писал(а): ↑
01 авг 2017, 16:20
После десерта с сахзамом - срыв

у меня нет..опыт..срывы у меня если припрут гости много фруктов, вкусных конфет или хороший торт..

Я пришла к выводу, что срыв - это отсутствие мотивации. Если у чела аллергия на глютен, то он вряд ли сорвется на булочку.

Joker, да, я тоже так подумываю. Все все равно на мотивацию замыкается. И Димина табличка - один из способов мозг стопарнуть, чтоб не соскочил с "главной линии партии". Я раньше тоже составляла сложные таблицы в экселе по отслеживанию веса. Пожалуй это было самое эффективное удерживание мотивации. Ну и Ань, ты еще писала в ветке "а действительно ли вы хотите похудеть" - не помню точное название темы, что для углубления мотивации нужно все время мозгу подкидывать инфу про это самое похудение. Вариться в нем - читай вариться в своей мотивации, ибо не всем же надо худеть. Да. Спасибо всем. Я поняла как уменьшить срывы. Буду теперь в свой дневник утаскивать цитаты.

ЮПД2 - а файлик димин знаатный

Joker писал(а): ↑
29 авг 2015, 14:44
Если НУПовец пьет алкоголь в рамках НУПа, значит у него диета пьющего человека.

Это я

Genesis писал(а): ↑
15 янв 2019, 10:46
для углубления мотивации нужно все время мозгу подкидывать инфу про это самое похудение.

Ну вот как то так получается, что я по жизни так и делаю. Отсюда и вывод у меня такой получился. Я вот с Севера давно собиралась переезжать и реально переехала только тогда, когда стала каждый день целенаправленно эту тему штудировать и предпринимать какие то реальные шаги. А то все было на уровне мечт.

Ученые же говорят, что мозг не особо отличает мечты от реальности. И получается я в уме уже давно переехала и типа куда рыпаться?

Поэтому да - загружать мозг информацией, но не мечтать.

А то помечтал-помечтал, какой ты красивый и стройный. Ну мозг такой и говорит - пошли жрать пирожки, уже можно, ты уже худой, как я вижу.

Joker писал(а): ↑
15 янв 2019, 18:53
омечтал-помечтал, какой ты красивый и стройный. Ну мозг такой и говорит - пошли жрать пирожки, уже можно, ты уже худой, как я вижу.

а вот тут кстати я читала, что работает наоборот. именно мозг и стройность.
не то что мечтать, а прямо быть уверенной, что ты стройная и тело подстроится. если на уровне подсознания есть ощущение, что толстая, то как бы так и будет, поскольку ну смысл как бы рассинхронизировать мозг и тело?
а если тело не соответствует, то оно подтянется.
были опыты - если представлять, что напрягаешь палец, то через какое-то время там мышцы укреплялись, по сравнению с пальцем, о котором не думали испытуемые)
такие же опыты были с атлетами, я уже не помню всех тонкостей, но там было о том, что сознание/подсознание очень влияет на физическое наше тело)
в том числе и по таким штуками типа переезд - если прямо сильно чего-то хотеть и верить, то постепенно подсознание найдет возможности и приведет к мечте))
в плане сознания это будет выглядеть так, что просто сложились обстоятельства. на самом деле мозг просто выбирал из множества, те варианты, которые и привели к тому, чего хотелось)
могу согласиться и в плане похудения и в плане переезда))
ходила мимо одного дома несколько лет - по пути домой и думала - клевые такие тут лоджии, как раз бы для моих цветов) хочу тут жить. сейчас живу в этом доме, хотя когда первый раз эта мысль мне пришла, шансов и ну даже каких-то планов по переезду не было)
так что мечтать полезно

Joker писал(а): ↑
15 янв 2019, 18:53
Я вот с Севера давно собиралась

Небольшой офф: вы из Мурманска? ну если не секрет конечно