Срывы - какие они бывают и зачем они нужны

Срывы - какие они бывают и зачем они нужны

Тема срывов довольно распространенная и, судя по историям наших участников, актуальная. А мы как то все время обходим её стороной. Итак, срывы. От чего они происходят? Что тянет человека съесть запрещенный продукт?

Психологическая причина - синдром "запретного плода"?

Физиологическая причина - нехорошее самочувствие на НУПЕ? /стадия адаптации не считается/

Просто захотелось сладенького или какого-то другого углевода?

Недостаточно мотивации - вроде как и надо похудеть, но и пожрать вкусненько хочется?

Обстоятельства - нет возможности сидеть на НУПе или сильные переживания, когда о еде думать не время и не место?

Финансы?

Я просто хочу, чтобы "сорвавшиеся" описали здесь свои причины и, может быть, это поможет им самим разобраться в ситуации, сделать какие-то выводы, "намотать на ус" и в следующий раз "подстелить соломку".

Начну с себя. У меня срывов нет. И быть не может, так как я сознательно не допускаю для себя никаких запретов. Только осознанный и мотивированный отказ.

2012 год я провела на углеводах - что-то вроде поддерживающего этапа Аткинса, я уже много об этом писала, причина - обстоятельсвта. Начиная с 9 января 2013 года у меня было несколько нарушений, в основном, во время отпуска. Но - разовые, то есть без продолжения. Съела пирожок - и хорош на сегодня.

Так что, если я даже и вылетала из кетоза, то очень быстро восстанавливалась, так как много двигалась и банкет не продолжала.

Сказать, что я супер-кремень и супер-целенаправленная, нельзя. Я полная противоположность. Мне просто хорошо, вкусно и спокойно на НУПе.

А как у вас?

► Показать

Полушутливый-полусерьезный экспромт.

Если НУПовец со стажем вдруг обжирается в рамках НУП, значит у него калорийный рефид.
Если он обжирается за рамками НУП, значит у него углеводный рефид.

Если углеводный рефид носит разовый характер, то это Carb Back Loading Program.
Если углеводный рефид носит длительный характер, то это, на выбор:

- подстёгивание метаболизма
- поддержка функции щитовидки
- подкормка колоноцитов резистентным сахаром крахмалом
- заполнение гликогена
- стимулирование производства муцина
- интуитивное питание
- ПМС - самый распространенный вариант
- "девочки, у меня углеводный жор" - самый редкий вариант

Если НУПовец пьет алкоголь в рамках НУПа, значит у него диета пьющего человека.
Если НУПовец пьет алкоголь за рамками НУПа, значит, он никакой не НУПовец, а просто алкоголик.

Lakshmi писал(а): Недостаточно мотивации - вроде как и надо похудеть, но и пожрать вкусненько хочется?

У меня наверное вот это... Где взять мотивацию?

У меня срывов тоже не бывает, по той причине, что есть режим, и мне в этом режиме удобно и комфортно, вот отсутствие режима меня бы психологически напрягало гораздо больше, боюсь, я бы вообще не знала, что мне есть, когда и как. Так что четкая организация своего питания мне лично помогает не срываться даже в те моменты, когда режим достаточно жесткий, голодный или наоборот требуется съесть больше обычного. Я четко знаю, зачем я ем и какие цели это поглощение пищи преследует, а также каков должен быть результат после. И если все идет по плану, то это не может не радовать. Знаю, что некоторых режим, наоборот, напрягает и планирование "еды" вызывает отчаяние...тут, имхо, вопрос отношения к еде. Если еда - это в первую очередь удовольствие, то режимность будет восприниматься как насилие, если еда - это источник энергии и просто "механическое" пополнение ресурсов организма, тогда проще. Я заметила, что на сушке, допустим, простой пресный, без соли и сахара хлебец может быть очень вкусным, вкуснее чем самое изысканное ресторанное блюдо. То есть для наших рецепторов вкусным может стать все что угодно..и вообще какие-то пищевые изыски мне, скорее, несвойственны, я предпочитаю очень простую еду, как по составу, так и в плане приготовления...что-то печь или кулинарить по 2 часа к ряду я ни за что не буду. И когда вижу сложносоставные блюда (допустим, в ресторане) сразу понимаю, что это не мое....не потому что нельзя, а потому что мне будет сложнее сориентироваться в собственном режиме (что убрать, что добавить), сдвинет мои цели и возможно не приведет к нужным результатам...так что шлю такую сложность в пеший эротический тур, дабы не создавать себе когнитивный сбой и лишний стресс.

Ахаха... супруга надо мною стебалась, сравнивала с Корейко [h](не-не, не в масштабах "заначки")[/h]: те не ешь, ты употребляешь белки жиры и углеводы!!!

А как иначе? если есть мотивация получить результат. И знать, как это получается.

Срывы у меня были, но на других системах питания. Vala_25 Конечно же тянуло на углеводы, причем, на самые обычные - типа манной каши, кукурузных хлопьев с молоком, фруктов. Но употребление жиров отбивает тягу к сладкому, чему я очень рада. У меня осталась одна зависимость - мороженное, но не всякое, а только рожок "пломбир на сливках" Vala_25
Недавно изучала курс Фалеева "Школа своего теля"по похудению и он предлагает такой способ отказа от любимых продуктов - это работа с подсознанием.
"если Вам хочется изменить свое мнение к какому-то поступку или действию на более отрицательное, то создайте искушение совершить этот поступок, но в конечный момент сдержитесь и не совершайте его." То есть, если хочется мне мороженного я должна купить его и потом выбросить, не отдавать кому-то, а именно выбросить в тот момент, когда решу его съесть.
Ну что..купила...развернула...и не смогла выбросить, у меня ах голова закружилась и естественно, захлебываясь слюной я его съела.

Еще успею избавиться пока не начала основательно НУП - изучаю.

Natalina писал(а):То есть, если хочется мне мороженного я должна купить его и потом выбросить, не отдавать кому-то, а именно выбросить в тот момент, когда решу его съесть.

Интересная идея!

Natalina писал(а):Ну что..купила...развернула...и не смогла выбросить, у меня ах голова закружилась и естественно, захлебываясь слюной я его съела.

Мне кажется, что я тоже не смогла бы выбросить. Для меня проще не покупать.

GW писал(а):Мне кажется, что я тоже не смогла бы выбросить.

Начинай тренироваться. Неизвестно когда может пригодится эта способность. Лучше подготовиться

7 .

Д.С. писал(а):Начинай тренироваться. Неизвестно когда может пригодится эта способность. Лучше подготовиться

Но я же не смогла выбросить орешки!

GW писал(а):Но я же не смогла выбросить орешки!

Так ТРЕНИРУЙСЯ!!! Покупай и выбрасывай. Покупай и выбрасывай.
Так и привыкнешь.
К тому, что можно выбросить всё, что куплено. Хоть что. Хоть куда. Хоть в кого

2 .

[+] Открыть спойлер: Мужик в баре заказывает 10 рюмок водки.
Бармен ему их наливает. Он выливает первую и десятую. Бармен спрашивает:
- А зачем?!
- Первая плохо идёт. А последняя всегда лишняя.

К вопросу о срывах. Сегодня после тренировки оформилась давно бродившая в голове мысль. Всем нуждающимся в мотивации, страдающим недостатком силы воли или неуверенностью в своей способности безоговорочно твердо следовать по выбранному пути крайне необходимо наличие не только поддерживающих кругов общения, но и неких сред, регулярно и четко демонстрирующих необходимость держать себя в руках.
Наверное я миллион раз сорвалась бы с диеты, если б не ходила в зал. Спорт нужен не только для движения, но и для той самой среды. Если ты хоть раз пришла в зал в коротком топе, и у тебя спросили, как накачать такие кубики, то никакой голод уже не заставит купить незапланированные мороженое! Если какой-нибудь спортсмен, проходя мимо, бросил:" ну ни фига себе ты можешь! Зверюга просто!", то ни на какую дрянь еще дня два точно не тянет.
Да и дело не только в оценке другими людьми ( хотя на женщинах это особенно работает, природа наша такая), но чисто для себя даже наступает момент, когда ты ТАК пашешь, что мысль о том, чтоб сорваться и слить все " нажитое непосильным трудом" кажется кощунственной!
Короче, спорт, пусть минимальный, необходим как точнейшее зеркало, явно демонстрирующие все плюсы дисциплины питания, а также мгновенно реагирующее на нарушение. Когда каждый "косяк" становится так очевиден, на срывы тянет все меньше и меньше)

ТаняС писал(а):то никакой голод уже не заставит купить незапланированные мороженое!

Покупать мороженое заставляет людей не голод, увы...

ТаняС писал(а):но чисто для себя даже наступает момент, когда ты ТАК пашешь, что мысль о том, чтоб сорваться и слить все " нажитое непосильным трудом" кажется кощунственной!

Согласна с этим!Когда работаешь и видишь результаты - о да, это супер-мотивация! Но когда работаешь над собой, работаешь и результатов нет как нет, и не важно - ел ты мороженное или сидишь на жесткой диете - вес все равно стоит и никуда не двигается, тогда мотивация теряется, моСк в отключке..

И в очередной раз начинаешь копаться почему у тебя все не как у людей - наткнешься на какую-нибудь интересную информацию, начинаешь себя в очередной раз мотивировать - тогда опять берешь себя в руки с верой в то,что наступит и на твоей улице праздник...

Брунгильда писал(а):Покупать мороженое заставляет людей не голод, увы...

s034 "Голод" в широком смысле.
Физиологический, психологический,
надуманный, неожиданный, ожидаемый,
внезапный, запланированный, стохастический, статистический,
эмоциональный, сексуальный, ментальный,
ментоловый, мятный, мутный, муторный...

утробный

Natalina, со всем согласна, но ведь о том и речь, что есть зоны, где и ничтожно малый прогресс заметен и становится мотивацией.
Вот пример. Ну питаешься ты правильно две недели, но не тренируешься. Без сомнения, есть некий плюс для организма, но ты его не замечаешь и можешь сорваться от разочарования. Предположим, ты ходишь в зал. Да, вес пока стоит на месте, но сегодня ты пробежала целых 15 минут и не задохнулась, как неделю назад. Позанималась вроде также, но не болела потом двое суток, а была бодра, весела и кучу дел переделала. И даже захотелось поднять рабочие веса!!! Прогресс очевиден, мотивация на высоте, срыв отменяется!

Все очень и очень тонко - от взлета до падения один миг. Мотивация тогда работает, когда в душе праздник, когда на крыльях летаешь, в ожидании счастья, что вот - вот на тебя свалится, надо только успеть подхватить... :dance2:

ТаняС писал(а):и для той самой среды

вот... а у меня среда это тетеньки и дяденьки, из которых мало кто может похвастаться идеальным весом, твердят: ну когда ты поправишься? тебе надо больше кушать булочек... Улыбаюсь им, а про себя шлю лесом... Но потом реально думаешь: сладенького хочется, мне ведь можно...
Зато в зале говорят: Отлично! тебе не надо бороться с жиром, только немного подкачаться.

Natalina писал(а):То есть, если хочется мне мороженного я должна купить его и потом выбросить, не отдавать кому-то, а именно выбросить в тот момент, когда решу его съесть

хахаха, про методу Фалеева ничего не знала, но всегда так и поступаю в случае искушений...просто выбрасываю всякую фигню, и тут же мусор выношу, чтобы не выглядывала

Vetchinka писал(а): ну когда ты поправишься? тебе надо больше кушать булочек...

читай,"когда ты перестанешь нам мозолить глаз своей инаковостью"....люди не любят непохожих на себя...чесслово. И дело не в зависти, дело в непонимании и недоверии... Как бельмо на глазу. Раз другой - значит чужой, а раз чужой, значит враждебный, опять же заставляет задуматься над тем, а у них самих-то все ли в порядке, с питанием, да и вообще с внешностью ...Было бы здоровье, а уж когда, что и как есть, каждый решает сам. Мне вот тоже булки вроде можно, и даже сладости иногда, но биологическая ценность там нулевая, ну и нафиг я буду заморачиваться...ЖКТ же не мусорное ведро, чтоб туда все подряд скидывать...а способов порадовать рецепторы масса...в общем, я как-то стараюсь совмещать приятное со все-таки полезным...а вот пользы от конфетки или булки ей-богу не вижу...

А вообще что можно считать срывом?
Например, съела я днем незапланированное яблоко, захотелось и съела, к ужину подсчитала угли, ага, 20 г набралось. И усе, сегодня больше углеводов не будет. Это срыв?
Или ем я на 1000 ккал обычно, а сегодня наела на 1500 ккал (ну голодно было), но все безуглеводное, это срыв?
Ну кило печенья (

) или 5 мороженок понятно, что срыв

Vetchinka писал(а):А вообще что можно считать срывом?

Я считаю, что срыв это бесконтрольное поведение. Если ты интуитивно чувствуешь что яблоко тебе не помешает и ты его ешь, то это не срыв. Но если после этого яблока ты набрасываешься на соседние

и ешь кило, то это срыв. А если потом еще бежишь в магазин...

Vetchinka писал(а):Или ем я на 1000 ккал обычно, а сегодня наела на 1500 ккал (ну голодно было), но все безуглеводное, это срыв?

Нет, не срыв, я даже думаю, что ты правильно сделала что поела больше, если была необходимость.

Не важно насколько сильно, по вашему мнению, вы оступились, наверняка было хоть что-то, что вы сделали правильно. Концентрируйтесь на этом, когда вам кажется, что все идет не так. Отказаться от своих целей из-за того, что выдался неудачный день, это все равно что проткнуть три колеса, только потому что проколол одну шину.

Д.С. писал(а): проткнуть три колеса, только потому что проколол одну шину

а может 4 менять дешевле, чем одно?
А еще важно не выдавать желаемое за действительное.
"Я потренила, загружусь углями", на самом деле просто поддалась своим желаниям.
Но настрой - это самое важное! Сегодня гадкий мокрый день - а я надену резиновые лабутены и пойду гулять под красным зонтом =)

Vetchinka писал(а): А еще важно не выдавать желаемое за действительное.
"Я потренила, загружусь углями", на самом деле просто поддалась своим желаниям.

Ева, самый адекватный и проверенный вариант - составить рацион, медитируя над таблицей экселя
и НЕ МЕНЯТЬ ЕГО вдруг.
Всё ye17 .