#755
Непрочитанное сообщение
Lawdoc » 15 апр 2019, 07:26
Наткнулась на эту тему. Тут же решила реанимировать приложение для контроля БЖУКов. У меня уже глаз наметан, продукты однотипные, знаю, чего и сколько примерно съела. Сейчас, например, выходит около 1250-1300 по калориям и где-то 22-75-3 по бжу. В начале, сразу после завершения кето-гриппа, было около 1500-1600 и 15-80-5 соответственно. Снижение калорийности получилось само по себе, ем до насыщения, но не до пресыщения и не "добиваю жирность" ложками сливочного масла. Теперь буду писать БЖУКи в динамике но не с расчетом снижения калорийности (как на неэффективном для меня ПП), а для недопущения ситуации как у топикстартера. На кето действительно снижается аппетит. А если замотаешься за день, то можешь и забыть поесть. А звоночков типа головокружения, холодных рук, торможения, сосущего ощущения нет.
Блин. Начала кето 20 марта. Прошел примерно месяц. Отвес в 4 кг (понятно, что бОльшая часть потери- гликоген и вода, но даже если на жир остался только 1 кг, это уже приятно). По обхватам минус 3-4 см во всех основных зонах. В течение этого месяца был стопор из-за типичных кето-ошибок (молочка, арахис, орехи, добивание жирности). После коррекции рациона отвес возобновился, сейчас идет с нормальной скоростью, где-то по 300 г в неделю (для жиротопки это отлично, быстро только вода сливается). И это без принудительного занижения калорийности, спорта, стресса, вообще каких-либо лишних телодвижений и эмоций. Ну думать только стало проще, мысли абсолютно ясные (у меня работа умственная, поэтому для меня эта особенность кето приоритетная). Так что не думаю, что теряю жир на фоне кортизольного подъема. Видимо, функциональные запасы организма ещё дюжат, лептиновая резистентность уже компенсировалась.
Жора нет, ура. Спокойная как удав. Засыпаю в 10, т.к. глаза сами закрываются Встаю в 6. Без будильника Ну жила и радовалась. Пока утром не начала читать эту ветку. Кажется, у меня внутри тоже сидит "вирус, который считает, что чем меньше калорий, тем лучше". Да ну нафиг! Буду теперь строго отслеживать свою норму (1300 это точно абсолютный минимум с учётом потребления качественных животных жиров и белков). И буду это делать, пока не накопится опыт отслеживания нового состояния, когда можно будет применять "интуитивное кето". Лучше медленно и системно, чем быстро и с побочками.
Спасибо, что поделились опытом!
Последний раз редактировалось
Lawdoc 20 апр 2019, 10:33, всего редактировалось 1 раз.