Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#1

Непрочитанное сообщение Joker » 07 сен 2015, 18:58

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

цинк.jpg
В резолюции конференции Американского общества прогресса науки записано: «Так как недостаток цинка в организме человека оказывает отрицательное влияние на его здоровье, нарушает рост и развитие человеческого организма и вызывает многие другие болезненные состояния, следует признать цинк жизненно необходимым для человека элементом».

История применения цинка как биологически активного минерала уходит в глубокую древность. Цинковой мазью пользовались при кожных болезнях и для ускорения заживления ран еще в Древнем Египте 5000 лет назад. Однако серьезное изучение роли этого минерала в биологических процессах началось лишь в середине ХХ века после того, как было случайно обнаружено, что у крыс, получивших ожоги, раны стали заживать намного быстрее, когда к их диете добавили немного цинка.
Значение цинка для человека
Недостаток цинка - причина заболеваний.
Влияние цинка на здоровье
Суточная потребность. Дозировки
Формы цинка и биодоступность
Передозировка
Цинк влияет на работу памяти и способности познания. Ссылка от Д.С.
Цинк в нейропедиатрии и нейродиетологии. Ссылка от Д.С.
Добавка цинка (39 мг) может улучшить липидный профиль в сыворотке крови с потенциалом для снижения заболеваемости атеросклерозом.
Цинк. Статья обзор
47 научных доказательств пользы цинка для здоровья (со ссылками)
Цинк подавляет секрецию кортизола. Если есть проблемы с засыпанием, вызванные повышенным вечерним кортизоом, то цинк надо принимать перед сном.
Почему вы должны управлять своим статусом цинка и как это сделать
цинка глицината повышает его концентрацию в крови
Открытие дефицита цинка человека: его влияние на здоровье человека и болезни


ye16

Препараты цинка

Now Foods, Глицинат цинка, 120 гелевых капсул

2017-09-25_165736.jpg

Life Extension, Цинк в капсулах, сильное действие, 50 мг, 90 вегетарианских капсул
2017-01-05_220455.jpg
По данным тестирования цинка от лаборатории labdoor победил:

Garden of Life, Витаминный код, необработанный цинк, 60 растительных капсул
1adb92ba-58ab-4980-8885-5f4236ed5eab-a.jpg
На втором месте

Country Life, Пиколинат цинка, 25 мг, 100 таблеток

e736a288-1260-4943-aae4-2a7461f51809-a.jpg
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#51

Непрочитанное сообщение Joker » 28 фев 2018, 18:52

Tatiana писал(а):
28 фев 2018, 11:35
Кстати, когда моя щитовидка начинала выёживаться, я на тот момент столько семечек грызла, думаю, что цинк у меня просто зашкаливал, но и не спас.
Тань, каких семечек?
Tatiana писал(а):
28 фев 2018, 11:35
не следует ожидать полного выздоровления благодаря цинковой терапии
Ну, разогнать обменку - это у меня сейчас идея фикс. :lol: У меня уже многотомник рецептов, скоро начну воплощать. :biggrin: И цинк тоже куплю. :pleasantry:
Не в сети
Аватара пользователя
Д.С.
Премьер-министр

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#52

Непрочитанное сообщение Д.С. » 01 мар 2018, 13:45

Joker писал(а):
28 фев 2018, 18:52
каких
тыквенных
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#53

Непрочитанное сообщение Tatiana » 01 мар 2018, 14:45

Camel1000 писал(а):
28 фев 2018, 14:36
Ненавижу эти семечки.
db3*
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
Не в сети
Аватара пользователя
Tatiana
Уже родной

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#54

Непрочитанное сообщение Tatiana » 01 мар 2018, 14:51

Д.С. писал(а):
01 мар 2018, 13:45
тыквенных
Но и не только. Семена подсолнечника цинка немного поменьше содержат (в 100 г 42% от нормы), но зато в них :greeting: стока много селена (96%), меди (180%), марганца (98%), фосфора (83%), магния (81%), ещё разной минеральной мелочёвки, а скока :greeting: там витаминов из группы В – тиамина (99%), фолатов, пиридоксина, ну а про витамин Е вообще молчу. Так, что грызём сёмки, но САМИ, а не уже очищенные и окисленные.
Joker писал(а):
28 фев 2018, 18:52
И цинк тоже куплю.
А я не против, дорогая. yep.gif Просто сама стока его уже выпила!!! ujas Сейчас цинк только из орехов и надо семки опять подключать.
Каждый человек по-своему прав, а по-моему - нет. :blum1:
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#55

Непрочитанное сообщение Joker » 29 мар 2018, 19:47

Автоперевод статьи о том, как важно не перебдеть cb6a6 с цинком, если есть проблемы с щитовидкой.

Автор статьи - автор книги Восстановление с T3.

Его мордакнига здесь.

Предостерегающая история о Adaptogens

Это всего лишь краткий пост о том, что произошло со мной в последнее время.
После долгого времени, довольно слабого из-за приема дополнений, я решил быть более организованным и дисциплинированным.
Итак, я начал принимать B комплекс, магний в двух формах, некоторый витамин C, некоторые минералы и некоторый дополнительный цинк.

Кажется, я отлично справился, а затем быстро спустился вниз, и я понял, что это очень низкий кортизол.
Поговорив с некоторыми друзьями, стало ясно, что я, вероятно, не должен был принимать более 10 мг цинка и, возможно, вообще ничего.

Цинк, я знаю, является адреналином-адаптогеном и может снизить уровень кортизола.

То, что я не оценил, - это то, насколько БЫСТРО Цинк может снизить кортизол и как сильно он может это сделать .

Я немедленно остановил цинк, и через неделю я вернулся к нормальной силе и чувствую себя хорошо.

Весь опыт заставил меня задаться вопросом, сколько пациентов с щитовидной железой вызывают проблемы из-за неправильного применения дозы или использования адреналиновых адренобазов, которые, по их мнению, могут помочь улучшить их кортизол, но только удерживают его на низком уровне.

Всего лишь одна мысль.
Даже такие люди, как я, которые уже много лет работают на этой территории в области щитовидной железы и надпочечников, могут испортить!

С наилучшими пожеланиями и хорошим здоровьем,
Не в сети
Avena_fatua
Путешественник

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#56

Непрочитанное сообщение Avena_fatua » 27 фев 2019, 19:37

Если уже было, то удалите, пожалуйста vlast_mod
В статье приводятся результаты испытания препарата аспарагината цинка для оценки его токсичности. Исследования проводились на 82 белых беспородных мышах обоего пола и 60 белых беспо родных крысах. Были установлены среднесмертельные дозы при внутрибрюшном и пероральном введении аспарагината цинка.

КиберЛенинка: https://cyberleninka.ru/article/n/toksi ... ata-tsinka
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#57

Непрочитанное сообщение Joker » 28 фев 2019, 18:39

крысам аспараги-нат цинка вводили перорально однократно в дозах 1000, 1500, 2000 мг/кг в максимально возможной - 8% концентрации
**//00

В переводе на "людские" дозы - это 22580 мг для человека весом 70 кг. Это прямо таки суперский передоз, конечно, будет токсичным.

Joker писал(а):
07 сен 2015, 18:58
У цинка имеется две стандартные дозировки: низкая дозировка — 5-10мг. и высокая — 25-45мг.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#58

Непрочитанное сообщение Joker » 28 фев 2019, 20:48

Про цинк интересное. ё//*
Недавно опубликованное исследование, проведенное в Индийском университете Пенджаба, ясно указывает на то, что удвоение или увеличение потребления цинка, что является обычной практикой в ​​области здравоохранения и фитнеса, может принести больше вреда, чем пользы. Спустя всего 4 месяца на диете с низким содержанием фитата и высоким содержанием цинка (в 2 или 4 раза больше цинка, чем в стандартном рационе), грызуны в группах с высоким и высоким потреблением цинка продемонстрировали несколько тревожных метаболических изменений (Taneja. 2012):

Увеличение потребления пищи на 20-40%
Увеличение массы тела на 20%
2х или 2,7х повышенный уровень сахара в крови
3.75x или 6x повышенный уровень инсулина
100% увеличение кортизола
Повышенный уровень лептина в 2 или 2,5 раза
Повышенное окисление липидов через 2 недели и повышение общего холестерина, триглицеридов, LDL-C, ApoB100 и снижение HDL и ApoA1 после 8 недель приема 50 мг цинка в день у ранее здоровых мужчин также являются четкими показателями развития метаболического синдрома (Xiang. 2004).
При этом для кишечной проницаемости было здоровско:

Интересно, что эти крайне нежелательные эффекты длительного действия были вызваны глубокими морфологическими изменениями в структуре эпителиальных клеток слизистой оболочки кишечника:


Исследования ПЭМ кишечного сегмента выявили значительное увеличение площади поверхности абсорбции эпителиальных клеток слизистой оболочки. Это было отражено как увеличение средней высоты и числа / единицы площади поверхности микроворсинок

На увеличении высоты и номер / поверхностей единицы площади наводит на мысль о повышенной способности кишечника поглощать питательные вещества на единицу площади , чем в контрольной группе-I.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#59

Непрочитанное сообщение Joker » 28 фев 2019, 21:30

Joker писал(а):
28 фев 2019, 20:48
грызуны в группах с высоким и высоким потреблением цинка продемонстрировали несколько тревожных метаболических изменений (Taneja. 2012):
Время будет, надо будет почитать, чем там этих грызунов кормили. Полагаю, что диета была, как обычно, какая нибудь дерьмовая. :mocking: Я не верю в такую зловредность цинка. Vala_21 Спецом сейчас пробежалась мельком по исследованиям цинка для диабетиков - только положительные отзывы.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#60

Непрочитанное сообщение Joker » 28 фев 2019, 21:36

Исследователи определили цинк как один из наиболее важных микроэлементов в питании и образе жизни человека в новой обзорной статье в « Обширных обзорах по науке о пищевых продуктах и ​​безопасности пищевых продуктов» , опубликованной Институтом пищевых технологов (IFT). Цинк не только жизненно важный элемент в различных физиологических процессах; это также препарат в профилактике многих заболеваний.
► Показать

Тело взрослого человека содержит около двух-трех граммов цинка. Он содержится в органах, тканях, костях, жидкостях и клетках. Продукты с высоким содержанием белка, особенно животного белка, являются основными источниками цинка в рационе человека. Цинк также может быть использован в качестве обогащения для других продуктов питания. Почти половина населения мира подвержена риску недостаточного потребления цинка. В статье были рассмотрены многочисленные исследования, которые показали связь между цинком и жизненно важными физиологическими процессами человека, такими как:

Мозг : уровень цинка в крови меньше у пациентов с болезнью Альцгеймера и Паркинсона (Brewer, and others 2010). В исследовании на грызунах было отмечено, что цинк ведет себя как антидепрессант (Nowak и др., 2005).

Сердечно-сосудистая система . Цинк играет важную роль в регуляции артериального давления. Сообщалось, что мужчины и женщины по-разному метаболизируют цинк при гипертонии (Tubek, 2007).

Печень : дефицит цинка в печени встречается не только у лиц с циррозом печени, но и при менее распространенных алкогольных и неалкогольных заболеваниях печени (Bode и др., 1998).

Беременность . Легкий дефицит цинка во время беременности может привести к повышенной материнской заболеваемости, аномальному вкусовому ощущению, длительной беременности, неэффективному труду, атоническому кровотечению и повышенному риску для плодов (Jameson, 1993).

Диабет . Цинк очень важен для синтеза, хранения и секреции инсулина (Chausmer 1998). Было показано, что низкий уровень цинка играет роль у диабетиков с сопутствующими заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца и некоторые связанные с этим факторы риска, включая гипертонию и повышенный уровень триглицеридов (Singh и др., 1998).

Эндокринная система . Исследования показывают корреляцию между дефицитом цинка у гериатрических пациентов и снижением активности вилочковой железы и тимусных гормонов, снижением реакции на прививки и снижением иммунитета (Haase and Rink, 2009).

Заживление : Дефицит цинка был связан с задержкой заживления ран, и было обнаружено, что он имеет решающее значение для заживления язв желудка, особенно на ранней стадии (Кеннан и Моррис, 1993; Эндрюс и Галлахер-Алред, 1999; Ватанабе, 1995).

Пневмония : цинк может сократить продолжительность тяжелой пневмонии и время пребывания в больнице (Brooks, 2004).
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#61

Непрочитанное сообщение Joker » 28 фев 2019, 21:40

Если кому интересно, чистенький, безопасный, проверенный цинк.

SNAG-0000 (1).jpg


Country Life Zinc Picolinate
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#62

Непрочитанное сообщение Joker » 12 июл 2020, 01:46

Результаты экспериментов, проведенных в 1973 г., свидетельствуют о способности цинка к ингибированию процесса репликации вирусов. Относительно риновирусов цинк является блокатором процесса полипептидного расщепления. Применение цинка в любой фазе вирусной репликации прекращает формирование нового вируса.

Другие металлы также были тестированы на антивирусную активность, но только цинк в нетоксичных концентрациях оказывает прямое антивирусное действие (Korant B. D. et al., 1974). Цинк является ингибитором вирусной репликации и блокатором протеинового расщепления прекурсоров риновирусов, энтеровирусов и др. К действию цинка чувствительны: вирус простого герпеса (Herpes simplex 1, 2), вирус энцефаломиелита, энтеровирус и др. Цинк, высвобожденный из дегранулированных мастоцитов при ОВРЗ, стимулирует Т-эффекторы, ускоряет процесс лимфобластной трансформации, стимулирует высвобождение интерферона и блокирует процессы полипептидного расщепления вирусов. На основании этих данных были проведены исследования с использованием 50 мг цинка для лечения симптомов простуды. Применение препаратов цинка эффективно в снятии симптомов простуды в первые часы заболевания (Nriagu J. O. еt al., 1960).

Действие цинка зависит от его концентрации. При цинковом дефиците нарушены все функции моноцитов, уменьшена активность естественных киллеров (NK), нейтрофилов и фагоцитов. Нарушены все функции Т-клеток, причем их аутореактивность и аллореактивность увеличена. Наблюдается апоптоз В-клеток (Ibs KH; Rink L, J Nutr 2003).

Campo CA; Wellinghausen N; Faber C; Fischer A; Rink L показали, что умеренно увеличенная концентрация цинка (в три-четыре раза выше физиологического уровня), которая не уменьшала пролиферацию T-клеток in vitro и не производила иммуносупрессивные эффекты in vivo, подавляла аллореактивность в смешанной культуре лимфоцитов. Авторы рассматривают это как нетоксический путь иммуносупрессии при трансплантации костного мозга (Biol Trace Elem Res 2001).

Омечается, что дефицит и избыток цинка в организме приводят к похожим последствиям. Мононуклеарные клетки периферической крови, культивированные с цинком in vitro, производили IL-1, IL-6, IL2R, TNF-alpha и IFN-gamma (Ibs KH; Rink L, J Nutr 2003). Авторы указавают, что функции иммунной системы восстанавливаются при адеквантных уровнях цинка.

Rink L; Kirchner H указывают, что дефицит цинка и его уровни, существенно превышающие физиологические, нарушают иммунную функцию (J Nutr 2000). Кроме того, действие многих иммуностимуляторов, часто применяющихся в иммунологических исследованиях, зависит от уровня цинка. Цинк стимулировал мононуклеарные клетки периферической крови и отделенные моноциты производить IL-1, IL-6, TNF-alpha.


Принимать препараты цинка необходимо спустя длительное время после приема пищи. Некоторые составляющие пищи, например, фолиевая кислота (содержится в зеленых овощах), соли фитиновой кислоты (содержится в зерне) а также молочные продукты и яйца ухудшают поглощение цинка. Одновременный прием препаратов железа, меди или кальция также ухудшает усвоение цинка. Всасывание цинка худшает олово (покрытие консервных банок).
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#63

Непрочитанное сообщение Joker » 13 июл 2020, 10:24

Уровень сывороточного цинка и пневмония у пожилых людей
► Показать
Результаты: По сравнению с испытуемыми с низкими концентрациями цинка, у испытуемых с нормальной конечной концентрацией цинка в сыворотке крови была более низкая заболеваемость пневмонией, меньше (почти на 50%) новые рецепты на антибиотики, более короткая продолжительность пневмонии и меньше дней использования антибиотиков . Нормальные базовые концентрации цинка в сыворотке крови были связаны со снижением смертности от всех причин (P No 0,049).
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#64

Непрочитанное сообщение Joker » 13 июл 2020, 19:51

Восстановление тимуса у стареющих мышей с помощью добавки цинка
► Показать
Аннотация

Было проведено многопараметрическое исследование тимуса у нормальных стареющих мышей (12-15 месяцев), получавших мягкую пероральную добавку цинка в течение 3-6 месяцев, по сравнению с контрольными мышами, возраст которых соответствовал требованиям. Во-первых, это исследование показало, что у грызунов уровень цинка значительно снижается с возрастом и может быть восстановлен до значений, близких к тем, которые наблюдались у молодых животных после 6 месяцев приема пищевых добавок цинка.

Во-вторых, наши данные показали, что оральное применение цинка стимулирует рост тимуса и частично восстанавливает микроокружение, а также лимфоидный отсек органа. Что касается функции тимуса эндокринной системы, то наблюдалось значительное повышение уровня тимулина и сопутствующее ему снижение ингибиторов тимулина в плазме крови, что свидетельствует о том, что возрастное снижение функции тимуса может, по крайней мере частично, быть обусловлено внешними факторами, такими как дефицит цинка. Общее количество тимулированных лимфоцитов последовательно увеличивалось, без существенных изменений в CD4/CD8 определенных подмножеств тимоцитов.

Наконец, были также обнаружены структурные изменения эпителия тимуса, в том числе исчезновение эпителиальных кист, часто наблюдаемое у старых животных, повторное появление нормального рисунка сети эпителиальных клеток тимуса и снижение сети внеклеточного матрикса. Взятые вместе, эти данные свидетельствуют о том, что связанный со старением физиологический дефицит цинка вызывает некоторые соответствующие изменения в структуре и функции тимуса, которые могут быть частично скорректированы мягким оральным дополнением цинка.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#65

Непрочитанное сообщение Joker » 06 дек 2020, 13:46

Продублирую из темы про коронавирус



Суперскую статью снова нашла! ё//*

Про ковид, цинк и его транспортеры


Зеленый чай, цинк и коронавирус


Цинк - это очень мощный способ укрепить организм против вирусов. Национальные институты здравоохранения отмечают:
Цинк содержится в клетках всего организма. Он помогает иммунной системе бороться с вторгающимися бактериями и вирусами.
Более того:
За последние 50 лет накопилось множество доказательств, подтверждающих противовирусную активность цинка в отношении различных вирусов и с помощью многочисленных механизмов.

***

Ионный цинк обладает уникальными и ярко выраженными противовирусными свойствами в отношении ряда вирусов человека .... Было показано, что цинк вносит свой вклад в ряд врожденных и адаптивных иммунных сигнальных путей, которые были всесторонне рассмотрены в последнее время.

***

При распознавании микробных антигенов ... происходит быстрый и преходящий приток свободных ионов цинка.

***

Цинк играет важную роль в реакции на интерфероны, модулируя секрецию, активность цитокинов и связывание рецепторов, а также влияя на сигнальные промежуточные звенья и ингибиторы путей.

Гарвардские записки:

Цинк является компонентом многих ферментов и транскрипционных факторов в клетках по всему организму, и недостаточный уровень цинка ограничивает способность человека вырабатывать адекватный иммунный ответ на инфекции. Многочисленные метаанализы и Объединенные анализы рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) показали, что пероральный прием цинка снижает частоту острых респираторных инфекций на 35%, сокращает продолжительность гриппоподобных симптомов примерно на 2 дня и улучшает скорость выздоровления. Исследования проводились в США, а также во многих странах с низким и средним уровнем дохода, таких как Индия, Южная Африка и Перу. Доза цинка в этих исследованиях колебалась от 20 мг/нед до 92 мг/сут. Доза, по-видимому, не является основным фактором эффективности добавок цинка. [Подробнее об этом ниже.]
► Показать


Joker писал(а):
06 дек 2020, 00:12
Зеленый чай, цинк и коронавирус
Резюмируем: ё//*


Добавка цинка - 40 мг в сутки натощак

Добавка EGCG (экстракт зеленого чая) - не более 800 мг в сутки
Не в сети
Аватара пользователя
Zlatovlaska

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#66

Непрочитанное сообщение Zlatovlaska » 01 сен 2021, 08:29

Добрый день. Так и не поняла, натощак или во время еды пить цинк. В разных источниках по разному написано :(
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#67

Непрочитанное сообщение Joker » 02 сен 2021, 22:45

Zlatovlaska писал(а):
01 сен 2021, 08:29
Так и не поняла, натощак или во время еды пить цинк. В разных источниках по разному написано :(
Я слышала, что правильно натощак. Но меня натощак от таблеток любых подташнивает, я пью после еды. Чаще - на ночь, для снижения ночного кортизола.
В сети
Аватара пользователя
Joker
Администратор

Цинк в организме человека: добавки, дозировки, источники, риски, польза

#68

Непрочитанное сообщение Joker » 03 сен 2021, 23:11

Кстати, от цинка ногти стали как из цемента - прочные и толстые. cb6a6
Ответить

  • Реклама

Вернуться в «Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей