#876
Непрочитанное сообщение
123aw » 09 май 2018, 10:55
Всем привет! На НУП перешла в конце января, само собой получилось, что планамерно стала снижать угли, и с конца марта-начала апреля на классическом кето (не более 5% углей, в моем случае это 21-22 г). Клетчатку тоже считаю. Кето-гриппа не было, видимо из-за планового снижения углеводов и приема минералов. За это время пережила много праздников, свадьбу, дни рожденья - желание съесть угли не возникало.
Изменения: пропала тяга к сладкому. Это большая победа для меня, на работе постоянно все едят всякий пищевой мусор, теперь он для меня не притягателен. Питаться 2 раза в день - очень удобно в плане организации дня и времени. Больше не кусочничаю и не ем, когда сыта. Это тоже важно. Кожа стала лучше, связки, суставы. Эмоциональный фон приятный. Можно ходить в рестораны, на шашлыки, принимать участие в различных застолиях - просто есть мясо, сыр и т.п. Это тоже важно для полноценной жизни. Ну и вкусно)
А, ещё сбросила больше 4 кг за 3 месяца. Изначально лишнего веса особо нет, есть лишний жир. Эти последние килограммы обычно трудно уходят. А тут нормально, в талии минус 4 см. В начале НУПа сделала биоимпеданс, через пару недель сделаю снова и сравню результаты. Но и так очевидно, что процент жировой массы снизился. Силовые показатели не упали, хотя был небольшой дефицит калоража.
Буду рада опыту/советам людей со схожими целями - улучшить состав тела.