Чем питаться на НУП (подборка советов по питанию)

Турандот1924 писал(а): ложку столовую тыквенного масла выпиваю.

Пей оливковое. Оно безопаснее.
Хотя у тыквенного есть лечебные свойства. И столовая ложка тебя не убьет.

А так, всего лишь только зашибет маленько

Но одна в день... может быть и да. А вот если бы три, тогда ой. Наверное...

7

Д.С. писал(а): А вот если бы три, тогда ой. Наверное...

нее, я 3 ложки не осилю. ye7 .Это мне типа посоветовали, типа тыквенное масло- самое шикарное масло в мире..Вот я и купила бутылку, теперь приходится пить, ибо в салатах я олько оливковое признаю. А можно сливочное масло есть? Я имею ввиду , отрезал кусочек и ешь..без всего...Я сама из сливок делаю, домашнее..

Турандот1924 писал(а): Это мне типа посоветовали, типа тыквенное масло- самое шикарное масло в мире.

Турандот1924 писал(а): А можно сливочное масло есть?

Ага

Турандот1924 писал(а): А можно сливочное масло есть? Я имею ввиду , отрезал кусочек и ешь..без всего...

Конечно! yep.gif

Турандот1924 писал(а): Я сама из сливок делаю, домашнее..

Это самое здоровское маслице!

Список продуктов для кетогенной диеты

protein-meats.jpg

Ketogenic Diet Food List: Everything You Need to Know

Esli nam jeto nado)

Sample 1 Week Zero Carb Diet Meal Plan
Diet, Recipes, Zero Carb FAQ
Zero Carb Breakfast
A typical ZC breakfast, 4 eggs and a package of bacon.
By – Dana Spencer

This is a small sample menu to help people get started with a Zero Carb Diet. Many people starting out suffer from cravings because they are not eating enough food. It’s important to eat enough food, so you don’t give into carb cravings. This is a sample of what a successful Zero Carb dieter eats per day.

Breakfast

Monday – 4 eggs, 8+ pieces of bacon
Tuesday – 2 eggs and a big steak.
Wednesday – 4 Zero Carb breakfast egg & bacon muffins
Thursday – 4+ Scotch Eggs.
Friday – Shrimp & Cheese Omelet
Saturday – 4 eggs 6+ links of breakfast sausage (not maple flavored!)
Sunday – Zero Carb Eggs Lorraine
Fast food options – McDonalds has an Ala Carte Menu. You can order Round eggs (a real cooked egg), side of bacon or sausage patties and cheese.

– Click here for more breakfast ideas.

Snacks (if needed)
– Meat and cheese roll-ups
– Hard boiled eggs
– Quality all meat hot dogs
– Cold chicken dipped in full fat Ranch or blue cheese dressing (Click here for recipes)
– Pork rinds dipped in sour cream with a few dashes of hot sauce.
– Click here for more snack ideas.

Lunch
Monday – Mini crockpot full of ground beef
Tuesday – 4 Chicken Cordon Bleu Roll-ups
Wednesday – 3 or 4 cold or heated up chicken thighs
Thursday – At least 2 cups of Chicken Salad
Friday – 5 or more 1/4lb burger patties with or without cheese. McDonalds has beef patties (Ala Carte Menu) for around $1 each, price varies by location.
Saturday – Meatloaf Cupcakes
Sunday – 1/2 rotisserie chicken (not BBQ flavor)
– Click here for more lunch ideas

Dinner
Monday – Big steak (ribeye, NY steak, sirloin steak) Try the reverse sear method.
Tuesday – Eye of Round Roast
Wednesday – 1/2 rotisserie chicken (not BBQ flavor)
Thursday – Chuck Blade Steak
Friday – White Castle Hamburger Pie
Saturday – Bacon crusted chicken
Sunday – Grilled steak
– Click here for more dinner ideas.

Note: You can mix and match meals or eat the same thing more often or every day. I provided a wide variety of ideas for those who like something different. Personally, I eat the same thing most every day. 1lb of ground beef for breakfast and 1 lb steak for dinner.

http://www.zerocarbhealth.com/index.php ... meal-plan/

http://www.dietdoctor.com/low-carb/vegetables

На первом саите дама поделилась как она сбрасывала вес( на чём) . Это её недельнайа еда.

на втором на картинках показаны продукты в расчете на 100 гр и сколько в них углеводов

Оптимальные продукты для различных целей

CsLb1vXVUAEF36a.jpg

Someone aiming for therapeutic ketosis will want to minimise their insulin load while maximising nutrition in the context of a very high fat diet.

Someone with diabetes or trying to achieve nutritional ketosis will also want to minimise their insulin load, however they should also look to maximise nutrient density and obtain adequate fibre.

Someone who has control of their blood glucose levels but is still trying to achieve fat loss will likely benefit from a diet with a reduced calorie density while still maximising fibre and nutrition.

An athlete’s primary priority will be to maximise nutrients without as much concern for calorie density or insulin load.

Питание для достижения терапевтического кетоза

Шпаргалка

Подробный список

Питание при диабете и для достижения пищевого кетоза

Шпаргалка

Подробный список

Питание для похудения

Шпаргалка

Подробный список

Питание для спортсменов и метаболически здоровых людей

Шпаргалка

Подробный список

AnnaRoald,
Аннушка, спасибо большое! Нам это надо. Иногда думаю, что вот все знаю, а в одно меню не всегда могу связать. Думаю, что надо будет все таки лучше планировать меню на неделю. Спасибо за список! Думаю, что я тоже яйца оставлю на завтрак, быстро и вкусно. да и сын тоже любит такой завтрак, а тут вариантов мног!

Lakshmi,

SPASIBO!!!забираю себе шпаргалку , какая классная таблица ( для потери веса) . Мне кажется, что я должна думать как в таблице : насколько продукт инсулинногенный ( есть такое слово в русском?) , а я все все смотрю на декларацию продукта и количество углеводов и особенно сахара.
А я тут подумала сделать крекеры из пармезана, а он аж 18% дает...Люблю сыр..

Lakshmi писал(а): 44 низкоуглеводных продукта, невероятных на вкус

спасибо за ссылку! Там книгу предложили скачать "6 продуктов , которые можно есть на ночь" . Я так мельком пробежалась, интересный списочек : индейка, бананы, творог, вишня, тунец и орехи. Может и правда лучше этого по ложке, чем вечерний жор?

Турандот1924 писал(а): забираю себе шпаргалку , какая классная таблица ( для потери веса)

Да, мне тоже понравилось, что они разделили кетоз по целям. В зависимости от цели кетоза свои рекомендации.

Турандот1924 писал(а): насколько продукт инсулинногенный ( есть такое слово в русском?)

Есть. Инсулиногенность продуктов здесь можно посмотреть.

Турандот1924 писал(а): а он аж 18% дает.

Это не много. ye17

Турандот1924 писал(а): Я так мельком пробежалась, интересный списочек : индейка, бананы, творог, вишня, тунец и орехи. Может и правда лучше этого по ложке, чем вечерний жор?

Ну, кроме бананов, наверное.

Lakshmi писал(а): Оптимальные продукты для различных целей

Я вчера свободно могла читать документы по ссылкам, а сегодня требуется регистрация в Dropbox. ye17 После регистрации можно скачать файлы на диск.

Лоу карб планы питания

2016-10-20_102946.jpg

Lakshmi писал(а): Лоу карб планы питания

А почему "СarbE dieM"? Опечатка, что ли - "Carb diet"?

Микулишна писал(а): А почему "СarbE dieM"?

ХЗ. ye17 Сайт так называется lowcarbediem

По айпи сайт находится в Австралии. Может это какой то австралийский диалект?

О, отличный сайт, там же вопросы и ответы, ошибки и как и избежать. Завтра попробую сделать тыквенный latte. спасибо большое за сайт,

Окончательный список из 40 низкоуглеводных продуктов.

the-ultimate-list-of-40-low-carb-foods-header-v2-830x467.jpg

AnnaRoald писал(а): Окончательный список из 40 низкоуглеводных продуктов.

Шикарный список продуктов!!!

Просто супер!!!

Tatiana писал(а): Шикарный список продуктов!!!

Мне тоже понравился. Я бы 41 номером добавила бы водку.

А чо? Ноль углей. Запить все это великолепие.

Руководство по кетогенному питанию от Брайана WILLIAMSON.

2016-12-02_195724.jpg

The Ketovangelist Guide to Ketogenic Foods BY BRIAN WILLIAMSON

14-дневный план диеты - низкие углеводы, Primal и кето.

2016-12-06_235915.jpg

DietPlan14DayLowCarbPrimalKeto-5.pdf

14-дневный план диеты - низкие углеводы, палео и кето.

2016-12-07_000047.jpg

DietPlan14DayLowCarbPaleoKeto-3.pdf