всем привет. на высокожировой диете 7 дней!
начну свою историю с начала-я спортсмен (выступала в фитнес бикини) с февраля началась моя первая сушка для соревнований. это была стандартная система питания-мало жира и углеводов- максимум белка. вес уходил нормально с 54кг. до 49.5 кг. просушилась. чувствовала себя хорошо . после сорев. был выход -углеводный (зифирки и т.д. в первый день,потом кашки и подъем жиров). потом мозгами как то понимала что минимум жира в питание мне не подходит и организм требовал жирного..и самое грустное что пропали месячные ye17 ... начала изучать LCHF и решила питаться так. и что я сейчас поняла- большой ошибкой было то что я набросилась на ВКУСНУЮ жирную еду,жрала и балдела))) вес стоял на месте при том что я набирала до 3000ккал. .. потом в один день я пережрала(ела даже когда чувствовала что сыта,но не могла остановиться ) и к вечеру почувствовала боли в желудки,которая отдавала в спину . сейчас диету стараюсь держать умеренную-желудок потихоньку отпускает,но тупая легкая боль и тяжесть еще присутствует... заметила что помогает мне умеренная порция еды. сливки и топленое масло ГхИ...
фруктов,сладостей и мучного как то и не хочется-а для семьи пеку и жарю ...
есть и позитивные стороны - перестали жирниться волосы, перхоть пропала,кожа посветлела,настроение спокоиное..
у меня вопрос к знающим- если мой вес сейчас 50.5кг., то месячные и не начнуться из-за не хватки массы тела? что делать ждать и продолжать или идти к врачам?
приглашаю на диалог )
Не в сети
-
лина-малина - Прохожий
приглашаю на диалог )
и еще на других форумах где я этот вопрос задавала пишут что надо увеличить потребление жидкости и убрать из тренировки кардио+силовая умеренно... надо ли к этому прислушиваться?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
приглашаю на диалог )
Чушь полнейшай. Нет слов .
Противоречие .
Значит недостаточно воды.
Сколько пьёт?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
приглашаю на диалог )
Надо.
У него проблемы с сердцем? зачем для него тренировки?
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
смотря, какая цель - если набор ММ, то белок + углеводы, если жиросжигание, то белок...ну и зависит, в какое время тренировка...
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
по мне что аммиак, что ацетон - это просто резкий запах изо рта и от пота... ye17 и это признак распада
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
по поводу воды я бы прислушалась, по поводу нагрузок - я уже и раньше писала, на период адаптации нагрузка должны быть умеренная...если если слабость и желание спать, значит ресурсов организму не хватает. Я не знаю что такое кардио в данном случае, но если речь идет о просто аэробной нагрузке (в нормальном пульсовом режиме), то по моему опыту она только на ползу...как раз происходит окисление ЖК...а вот по поводу силовой - тут спорно. Все зависит от того, как она организована. Если на гликолитические волокна, то скорее всего будет малопосильна и неэффективна.лина-малина писал(а):и еще на других форумах где я этот вопрос задавала пишут что надо увеличить потребление жидкости и убрать из тренировки кардио+силовая умеренно... надо ли к этому прислушиваться?
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
отчего же чушь, до адаптации организм не использует их в должной мере и действительно выводит с мочой и потом в том числе... ye17
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
приглашаю на диалог )
... но это не значит что улетучивается куда-то их полезное действие, ****,*** **********!!!!
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
приглашаю на диалог )
лина-малина, если похудеть надо, так и отлично, главне что бы силовые показатели не падали, если не падают то все хорошо)))
у меня вот месяц в кетозе +3 кг, очень надеюсь что это мышцы ye17
у меня вот месяц в кетозе +3 кг, очень надеюсь что это мышцы ye17
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
приглашаю на диалог )
Олег, вряд ли это все они, часть да, но за год могут некоторые("особо одаренные", правда) столько набрать сухой массы, ну пол года, точно не за месяц.
Не в сети
-
лина-малина - Прохожий
приглашаю на диалог )
значит что у нас вышло... добавились углеводы- полоска сразу стала светлее (показывает 7.5-8мм)
нужно ли стремиться к особому показателю кетоза на полосках? некоторые люди утверждают что они должны показывать от 1.5 до 4 - это типа отлично идет процесс ...
нужно ли стремиться к особому показателю кетоза на полосках? некоторые люди утверждают что они должны показывать от 1.5 до 4 - это типа отлично идет процесс ...
а вы точно уверенны что в кетозе можно мышцу набирать??? https://www.youtube.com/watch?v=AxEldcXIOTA вот что говорит об этом один билдер.
Не в сети
-
лина-малина - Прохожий
приглашаю на диалог )
а вот эту даму знаете? http://www.stephanieperson.com/ стефани.на кето она уже много лет и вылечила свою мать от рака кетозом...
у нее есть видео о том где она рассказывает как строить мышцы в кетозе ( я очень мало поняла) может кто англ-ий знает опишет подробно суть? http://www.stephanieperson.com/
у нее есть видео о том где она рассказывает как строить мышцы в кетозе ( я очень мало поняла) может кто англ-ий знает опишет подробно суть? http://www.stephanieperson.com/
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
приглашаю на диалог )
я думаю тут такая тема, реально БОЛЬШИМ без углей не стать но если рабочий вес вырос, я делаю вывод что и мышцы выросли scratch_one-s_headлина-малина писал(а): вы точно уверенны что в кетозе можно мышцу набирать??? https://www.youtube.com/watch?v=AxEldcXIOTA вот что говорит об этом один билдер.
а если не так, я тогда сам не понял чем занимаюсь, на кето вес не уходит, если еще и мышцы не растут dntknw не лучше ли на маложирный НУП???
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
приглашаю на диалог )
Олег, НУП - собирательное понятие, включающее самые разные системы питания, с одним общим - угли как правило до 150г. Так что у тебя огромный выбор, не обязательно кето
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Не в сети
-
лина-малина - Прохожий
приглашаю на диалог )
народ,а что может означать если сердце болит (или область сердце) иногда чувствую в сердце дрожь и на левом боку сегодня было спать больно,будто что то там защемило?
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
можно, но очень медленно и не так бодро как на углеводах...кто бы что ни говорил. Ни один билдер кето не придерживается, если не на сушке, да и на сушке не в варианте 30-70....это нонсенс для этого вида спорта.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
Лина, это оч. странный вопрос....не обижайся. На него тебе может ответить только кардиолог, проверив твое сердце. Ну откуда, милая ты душа, народу на форуме знать, от чего у тебя болит сердце....Причин может быть более 100, начиная от межреберной невралгии и заканчивая чем-то очень печальным...зачем гадать на кофейной гуще? Если ты принимала сушечные препы типа клена, то на сердце они влияют, тебе ли не знать...для этого есть антагонист в виде метопролола и его аналогов, принимаемых параллельно с кленом, твой тренер должна была тебе об этом сказать...это чтобы не развивалась тахикардия и аритмия. А вообще с такими вопросами - к врачу.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
это тоже хороший результат...но объективно...хорошо растут только в начале, а дальше, хоть о..сь - гомеостаз ти его мати! У меня ММ прибывает граммами, притом что рвусь практически каждую тренировку...раз в неделю точно, сцукко. И хоть так - уже хорошо...хоть что. Жир -то растет, конечно, бодрее.
ну это стандартный билдерский вариант питания. Если ты ешь углеводы жиров по-любому должно быть мало. А если ты не ешь угли или сильно, то жиров может быть и больше, а вот насколько больше - скажет твой организм. У меня потолок по жирам 120-140....больше идет в жир. Ибо это до фига энергии, ее еще надо отработать. Зависит от окислительных способностей твоих родных митохондрий. С углеводами попроще, там хоть и притекает водица, но гликогена могу запасать много...я свою норму по углям даже и не наедаю, как правило. Ломать привычки в питании оч. сложно. К тому же конвертировать в жир угли тоже маловероятно при сколь угодно постоянной физ. активности. Но мне по некоторым соображениям дорог кетоз, поэтому я люблю там быть...дело не в похудении вообще, однако.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
приглашаю на диалог )
есть еще такой вариант, как укрепились связки-сухожилия, который этот вес и помогают двигать... У меня рабочие веса больше чем у некоторых мальчиков в зале...при этом я в три раза меньше, так что не все так просто. Сын моего тренера - дрищ дрищом, выполнил норматив мастера спорта по жиму лежа, и выиграл абсолютку у жимовиков со стажем и прохимиченным по самое не балуйся...а весу в нем, хорошо если 70 кг есть, ну и мышц так, кхм, как бы это выразиться...можешь на youtube глянуть. Паренек размерами вообще не впечатляет. Силен, однако, очень.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Taxiya - Уже родной
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
приглашаю на диалог )
значит я перебираю жира))) потому и не уходит, а сколько углеводов надо что бы хватало тренироваться, и в жир не уходило?
Последний раз редактировалось LOleg 20 май 2016, 12:47, всего редактировалось 1 раз.
Не в сети
-
LOleg - Путешественник
приглашаю на диалог )
Taxiya, то я думаю и веса прут, и в зеркале чего-то заметно, как по фоткам глянешь какой был такой и остался
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя