Что я делаю не так?

[Ирина Шайтанова]

брать вес сырого стейка в расчет или жаренного?

можно вбить отдельно масло на котором жарился стейк и само сырое мясо по весу... вы же не знаете что имеется ввиду под жареным стейком уже вбитым в программу....на чем его жарили и т.д. я все вбивала по ингредиентам... с учетом того, что тогда это все надо съесть... то есть готовила на один прием пищи...

[Normaldini]

Например для стейка жаренного брать вес сырого стейка в расчет или жаренного?

health-diet.ru считает, что сырого.
Но в базах можно найти как калорийность сырого, так и готового продукта.

[Лорд_Корвин]

20 гр углеводов , это примерно 500 гр овощей и зелени

Увы, не так. 500 г даже при калорийности минимальной порядка 28 ккал% (это капуста, у морковки и свеклы выше), не питаться же одним сельдереем или огурцами 12 ккал%. Это 140 ккал, что есть 35 г углеводов. Ну чуть поменьше, с учетом что в овощах трошки белка и жира. В любом случае в полкилограмма овощей углей больше 20 г.

[Лорд_Корвин]

Название темы "Что я делаю не так" пробудило память. Есть такая секта фрукторианцев, и у них есть свой идейный вождь. Питаются исключительно фруктами, диаметральная противоположность НУП. Мало того, среди приверженцев принято считать, что женский цикл - болезненное состояние, которое лечится правильным питанием, т.е. фруктами. И самый распространенный вопрос на их форумах - я все делаю правильно, ем одни яблоки, а КД вновь наступили по графику. Что я делаю не так?
Остается только посочувствовать, что мать-Природа сильна и долго удерживает в колее даже самого безумного водилу, вместо того, чтобы враз выбросить в кювет.

Сорри за офтоп.

[arisha]

, как принимаю ь магнезию в пакетике

я делаю вот так - "Посчитаем...
Магния сульфат - это MgSO4 или магнезия. Атомные веса Mg-24;S-32;O-16; MgSO4 24+32+4*16=120 Доля магния 24/120=0.2, то есть одна пятая. Упаковка в 20 г магнезии содержит 4 грамма магния.Если мы разведем пакет в 10 литрах воды, то получим аналог "Стэлмас MgSO4". Правда в 10 раз дешевле. Но зачем нам ведро лекарства?

Лучше мы разведем пакет в 400 мл (2 стакана) воды и получим 10 мг магния в 1г раствора. Концентрат MgSO4. Чайная ложка это 5г. Теперь, если мы выпьем эту чайную ложку с витаминкой В6, мы получим аналог таблетки Магне В6.
Правда в Магне лактат магния а в Натурал Калм вообще цитрат. Это соли молочной и лимонной кислот. Как поступают в Натурал Калм? Они смешивают лимонную кислоту с хлоридом магния. Когда вы растворяете смесь в воде она диссоциирует на ионы (см.учебник химии). И получается цитрат магния и соляная кислота(желудочный сок).
Намного приятнее пить лимонную кислоту, чем желудочный сок, поэтому ее кладут немного больше. А про соляную не говорят. Мы считаем, что пьем цитрат магния и лимонную кислоту.

Поступим так же. Нальем в стакан воды. Добавим лимонной кислоты, сахара для вкуса, 2 чайные ложки раствора магнезии и закусим все это витаминкой (10мг)В6. Мы получили все три лидирующих средства в одном стакане и по минимальной цене."

[arisha]

В любом случае в полкилограмма овощей углей больше 20 г.

Масса Я считала на калькуляторе -

Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская, г
200
32 2.4 0.4 4.1
Петрушка, сырая, г
10
3.6 0.3 0.1 0.6
Киви, г
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Морковь, г
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Брокколи, цветы, сырая, г
100
28 3 0.4 5.2
Лук репчатый, г
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Лук зеленый (перо), г
50
10 0.7 0.1 1.6
Чеснок луковица, г
5
7.5 0.3 0 1.5
ИТОГО 495 134.4 8.1 1.2 23

ИТОГО ЗА ДЕНЬ 495 г К 134 4 Б 8.1 Ж 1.2 У 23

[ox]

Ирина Шайтанова, а сколько должно быть белка?у меня 1,3 гр на ИМТ
в пропорциях у меня всё вроде верно (20/75/5),а по количеству гр мне кажется перебор.((Такого количества белка я на обычном питании никогда не ела)А снизив белки до 1гр возможно?Или это слишком мало?

[Joker]

а по количеству гр мне кажется перебор

Назовите количество, потому что пока узнать ваш

ИМТ

нам не представляется возможным.

[ox]

ox писал(а): ↑03 фев 2019, 21:05
а по количеству гр мне кажется перебор
Назовите количество, потому что пока узнать ваш
ox писал(а): ↑03 фев 2019, 21:05
ИМТ
нам не представляется возможным.

74 грамма)) Рост у меня 160,а ИМТ 57.Сейчас вешу...уже 85 Думаю это уходит вода..,но объёмы уменьшаются даже визуально!))Про боли в правом боку...скорее всего это печень обалдела от такого количества жира))И от моего и от поглощаемого)))Но врач обязательно будет в конце месяца на кето....и анализы так же)

[Joker]

а по количеству гр мне кажется перебор.

74 грамма))

Это точно не перебор.

[ox]

Это точно не перебор.

спасибо)Буду значит держать их так)Скажите,а есди заняться спортом,то количество белка увеличить или можно оставить на том же уровне?С углеводами точно пока оставлю.Чувствую себя хорошо.А вот при таком питании добавив спорт..,не знаю что ожидать.

[Joker]

А вот при таком питании добавив спорт..

Добавится спорт и аппетиту добавится

[ox]

Добавится спорт и аппетиту добавится
Даже не сомневаюсь!)
тогда просто увеличить каллораж придётся сохранив пропорции?)