Как сохранить НУП в необычных ситуациях (отъезды, отпуска, походы, праздники)

[Ната]

Lakshmi, нет, не все включено, но полный пансион. Хотя за эти деньги можно было и все включено к примеру в Испанию путевку взять.

Я, честно, боюсь гипергликемию, так как один раз хапнула большую дозу углей в кетозе и мне было очень плохо.

Вот мне тоже страшно, угли вообще мой организм воспринимает очень плохо. Мне повезло я не люблю макароны, возможно от первого вообще буду отказываться, или есть соус и то что там к макаронам дадут. Лазанья к примеру, тесто можно в сторону откладывать. С пиццей тоже можно поступать следующим образом, просто съедать начинку
На завтрак думаю булки и пироги есть не буду, но я не могу знать наперед как будет. Если будут яйца, масло, сыр и колбаса, можноп ару дней так поесть, но ведь надоест одно и то же самое, когда вокруг куча всего..Вообщем разберусь на месте.

Вернись я щас в прошлое, не стала б нарушать нуп, мне тяжко возвращаться.

Я еще не знаю как будет, но думаю что по другому быть не может, возвратиться я хочу обязательно.
Спасибо девочки!

[Ната]

А если кто то соскакивает с НУПа во время похудения, то повторный кетоз может жиротопку уже и не запустить.

У меня вес отдается очень медленно, практически почти никак, за каждую сотню граммов бьюсь месяцами, поэтому если я буду ждать похудения, то это произойдет через лет 10 ..А мы уже очень давно не были в отпуске, все время не получалось. Пора уже съездить.

[Joker]

но я не могу знать наперед как будет

Конечно, там уже на месте и определишься.

[BNM]

Аня, меня волнует тема питания в экстремальных условиях...таких как пеший поход на продолжительное время... неделя-две.....Может создать тему и народ выскажется и поможет советом? У меня дочь стала заниматься спортивным туризмом и меня тоже склоняет стать турЫсткой) но понимаю, что те продукты,которые они берут вообще не подходят к НУПу...

[Tinka]

Аня, меня волнует тема питания в экстремальных условиях...таких как пеший поход на продолжительное время... неделя-две.....Может создать тему и народ выскажется и поможет советом? У меня дочь стала заниматься спортивным туризмом и меня тоже склоняет стать турЫсткой) но понимаю, что те продукты,которые они берут вообще не подходят к НУПу...

Можно с собой взять тушенку, рыбные консервы, сушенное и вяленое мясо...

[Tinka]

А еще можно взять в поход, грибы сушенные, орехи, капусту белокочанную (да, да мы с собой в поход и ее брали , а еще и картошку, лук, морковь, но это уже не совсем НУП), можете поискать еще яичный порошок, омлет нормальный из него получается.

[BNM]

С учетом,что нести надо все на себе)

[Tinka]

С учетом,что нести надо все на себе)

Ну мы так и несли все на себе...рюкзаки были огромные так у нас по мимо овощей еще и крупы были

[Joker]

.таких как пеший поход на продолжительное время... неделя-две....

Ну на ум приходит только какая нибудь консервация - суп варить и так есть. Сало. Орехи, кстати!

[Joker]

А ещё можно выбирать маршруты с водоемами, ловить рыбу и варить уху-свежачок.

[Tinka]

Ну и еще можно взять: сублимированное мясо, суджук, сырокопченую колбасу, твердые сыры, топленое и кокосовое масло

[BNM]

Набор продуктов впечатляет) спасиб

[Анфиска]

Есть технология, но она не дешёвая. Варится суп. Потом сублимируется, потом вакуумируется в пакеты. Или меню НУПное.
В походе вскрывается пакет, запаривается кипятком. 5-10 минут, и домашний нупный супчик готов.
Но, боюсь это не сильно бюджетный вариант.

Есть готовое сублимированое мясо. Гадость ещё та)))
Колбаса, паштеты в маленьких упаковках, вяленое мясо, протеиновые спортивные пайки !
Не знаю точнее, но что то типа коктейлей у бодиков точно есть.
Ещё можно поискать в интернете военные пайки. Там тоже чудеса встречаются мясные.

Поход на сколько дней?) На 2-3 один разговор, а на пару недель - другой. Я бы сильно не заморачиваться, если надо идти с рюкзаком. Там такие энергозатраты, что всё сгорит, что съедено. И угли мышцам нужны таки...

[Joker]

Я бы сильно не заморачиваться, если надо идти с рюкзаком.

Я тоже считаю, что в походе можно углеводный коридор и увеличить. Картоху и крупы, конечно, не надо, но пара кусочков хлеба с салом насытят хорошо.

[kvas]

жир весит в два раза меньше чем угли той же калорийности. идеальное топливо для ультрамарафонцев и просто походников. а если есть много телесного жир, то и его не забудьте с собой взять в качестве топлива

ЗЫ: В штатах изучают добавление экзогенных кетонов в сухой паек бойцов - весит меньше, отличные антистрессовые характеристики, нет необходимости кетоадаптации

[Анфиска]

идеальное топливо для ультрамарафонцев и просто походников

Ничего то ты не знаешь, Джон Сноу! ))) ye17
Бойцам, может и прокатит на день-другой перебиться. Ходьба под рюкзаком - та еще энергозатратная затея. Там есть надо! Сытно, вкусно. Там без этого не дойти.

[kvas]

Ходьба под рюкзаком - та еще энергозатратная затея. Там есть надо! Сытно, вкусно. Там без этого не дойти.

ну я ж не знал, что у вас такие уровни нагрузок.

вот если брать средней элитности кетоадаптированных супермарафонцев, то у них получается во время гонки до 90% энергии из жира брать http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 9515003340

[Joker]

Кетоадаптированным ходить в походы - одно удовольствие. Я, правда, в очень длительных походах не была, но без еды могла пройти часов 10. Главное пить. yep.gif А вот когда стала переходить на сезонные угли, то стала порой гипогликемию ловить.

[BNM]

Походы длительные..2 недели точно...сейчас дочь в Хибинах гуляет. Я побоялась и нагрузок и нарушения питания)....видимо нужно в поход идти с единомышленниками по питанию)..а питаться отдельно от группы не очень...

[Анфиска]

Ну и зря отказалась))) Я б пошла. Хибины хорошие и красивые. Они уютные, по северному суровые. Там нет высоты, там нет жары. Очень комфортно там ходить.
Но если просто с рюкзаком ходить, то я б точно забила бы на угли - всё сгорит без остатка.

средней элитности кетоадаптированных супермарафонцев

Эх, теоретики!))) Альпинисты, и те, по сравнению с туристами - спринтеры.
Представьте себя:
-на высоте 4000 м. над уровнем моря (а это уже кислородный голод и холод)
- с рюкзаком (хотя бы 15 кг) за плечами
- вам вверх сегодня 1000 м по вертикали (это примерно 17 двадцатиэтажных домов), по горизонтали, соответственно еще больше
- всю еду вы несёте на себе, так что на плотный завтрак даже не рассчитывайте - кашка на сухом молоке с галеткой, которая по счёту каждая
- воды не будет до верха (снег есть мама не разрешает)
- обедать вы не будете, вы перекусите наверху слегка - кусочек колбасы 3-5 см толщиной, печенька какая нибудь, горстка орехов с сухофруктами и бульон из кубика
- после подъёма у вас будет спуск - примерно 3-4 часа вниз (те же де 17 домов)
- поужинаете вы тем, что сами себе (а на это тоже надо силы найти, поверьте) приготовите; каша или макароны с тушёнкой, иногда тушенку вычёркиваем - мясо сублимированное кидаем
- вы вот так (два дня вверх/вниз, день внизу) идёте уже неделю, и впереди еще неделя, а то и две ... до ближайшего магазина
- ну и добавьте осознание того, что если вы ляжете, то остальные семь товарищей сорвут свой отпуск, похоронят свои мечты и планы на год, и будут помимо своих рюкзаков тащить вниз вас

Иными словами - мне сложно представить себе более энергозатратный спорт. Но опять же - всё сказанное выше, это не поход, а маршрут высших категорий. Мало кто до них дорастает

[Joker]

Иными словами - мне сложно представить себе более энергозатратный спорт.

Отличный повод пустить в ход структурные жиры. То есть, пребывать в кетозе. В противном случае не избежать геморроя с необходимостью постоянно подкрепляться и пополнять гликоген, чтобы не словить гипо.

Кетоадаптация - независимость от гликогена.

[Joker]

Походы длительные..2 недели точно...сейчас дочь в Хибинах гуляет.

А я так ни разу и не собралась, хотя прожила на Кольском полуострове всю жизнь. Там необычайно красиво со слов очевидцев. Завидую дочери!

[Анфиска]

не избежать геморроя

Аня знает, что говорит!

пустить в ход структурные жиры

Там на углях то сушка такая, что любые ограничения в питании запрещены. Представляешь, как там растут мышцы?
А вот с питьём всё наоборот. Чем больше пьёшь, тем хуже идти. Но в это надо поверить, как в НУП. При обильном питье начинается обильное потоотделение. При обильном потоотделении тебя покидают соли и минералы, плюс дополнительный объем жидкости в организме, что не есть гуд.

[Camel1000]

но без еды могла пройти часов 10. Главное пить.

Я раньше (лет в 30) в походах люил вообще голодать. Поход начинался с полной голодовки суток трое-четверо. Отлично себя чувствовал, приходил в форму и худел за месяц кило на 20.

[BNM]

Короче как я поняла из обсуждения,что в походе не надо заморачиваться насчет еды) главное-выжить от нагрузки и не подвести товарищей) а еще самое главное для меня после похода или отпуска -продолжить НУП.