Кетоадаптация - это независимость от гликогена в плане поддержания стабильного уровня сахара в крови.
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Не в сети
-
OrbRider - Уже родной
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Joker, стабильного или нормального? У меня повышенный, но довольно стабильный, например.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Нашла у Финни рекомендации наконец то в граммах по поводу электролитов. Внесла поправки в инструкцию.
Чтобы избежать или минимизировать симптомы "кето-гриппа" (головные боли, "туман" в мозгах, судороги, усталость), следуйте указаниям доктора Стивена Финни по минеральным добавкам:
Чтобы избежать или минимизировать симптомы "кето-гриппа" (головные боли, "туман" в мозгах, судороги, усталость), следуйте указаниям доктора Стивена Финни по минеральным добавкам:
3000-5000 мг натрия и 2000-3000 мг калия в среднем необходимы в качестве составной части кетогенной диеты. Для натрия и калия (или электролитов) вместо того, чтобы пытаться отслеживать их напрямую (что в лучшем случае расстраивает), мы рекомендуем солить пищу по вкусу, добавляя 2 грамма натрия в виде бульона или бульона, и употребляя 5 порций некрахмалистых овощей ежедневно. Для магния 300-500 мг - начальная рекомендация. Мышечные спазмы являются нашим лучшим показателем истощения, и для пополнения внутриклеточного магния мы обычно рекомендуем 3 таблетки в день медленного магния или общий эквивалент медленного высвобождения в течение 3-6 недель.
Соль и натрий не совпадают.
1 чайная ложка соли = 5 г соли = 2,3 г натрия
(остальное - хлорид)
Не в сети
-
Ленхен - Постоялец
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
По комплексу добавок на первое время.
я сразу заказала на айхербе магний, витамины группы б и мультивитамины, с хорошим составом, соль по вкусу и после еды на язык, перед сном глицин в порошке и таурин
я сразу заказала на айхербе магний, витамины группы б и мультивитамины, с хорошим составом, соль по вкусу и после еды на язык, перед сном глицин в порошке и таурин
Принимайте все, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте все, когда оно должно уйти
Нисаргадатта Махарадж
Нисаргадатта Махарадж
Не в сети
-
zabavushka71 - Новичок
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Благодарю за нужную информацию.Немного не понятно насчет жиров.Какое тогда БЖУ для входа в похудательный кетоз?
Не в сети
-
Ирина Шайтанова - Постоялец
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
это что за зверь такой?
Не в сети
-
zabavushka71 - Новичок
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
В статье же написано,что есть терапевтический кетоз и похудательный
Не в сети
-
Ирина Шайтанова - Постоялец
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
zabavushka71, ну я входила в кетоз традиционным способом... 75/20/5
Не в сети
-
zabavushka71 - Новичок
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Это понятно,но хочется все же понять,как правильно сделать? Сколько именно употреблять жиров для похудательного кетоза?Ирина Шайтанова писал(а): ↑07 апр 2019, 13:13zabavushka71, ну я входила в кетоз традиционным способом... 75/20/5
Не в сети
-
Ирина Шайтанова - Постоялец
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
так...вы уже в кетозе?zabavushka71 писал(а): ↑07 апр 2019, 23:47Сколько именно употреблять жиров для похудательного кетоза?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Вот здесь есть шпаргалка по продуктам для различных целей. На английском.
Не в сети
-
zabavushka71 - Новичок
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Благодарю Вас за подсказку-побежала читать
Не в сети
-
Астраханский - Новичок
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Так а все лоукарберы с английским на ты - вы не в курсах)))))))))))
Не в сети
-
zabavushka71 - Новичок
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Ой, к сожалению прочитать не могу,надо набрать 25 сообщений
Не в сети
-
zabavushka71 - Новичок
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Так есть гугл перевод,смысл понять можноАстраханский писал(а): ↑11 апр 2019, 20:07Так а все лоукарберы с английским на ты - вы не в курсах)))))))))))
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
zabavushka71 - Новичок
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Joker, Благодарю вас за таблицу
Не в сети
-
gyx888 - Новичок
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Если у вас рост 160, то белков должно быть примерно 60 г в день. А сколько белка, напр. в 100 г рыбы, считайте сами.
Не в сети
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
vladimir78, Пила глюкофаж, при поедании всего, до Лоу карб, сахар поддерживался 5,6-5,8. Сейчас 2 недели на питании жировом, сахар 4,6.
Не в сети
-
OrbRider - Уже родной
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
соль для сердца в продуктовом, цитрат в магазинах для кетозников
Не в сети
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Спасибо за информацию! У меня первый день, завтрак обошёлся в 1110 ккал. Наверное это многовато. Подскажите как правильно рассчитать ккал на кето. Не могу найти инфу на сайте. Всем хорошего дня!
Не в сети
-
Лорд_Корвин - Путешественник
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
да кажется 1700 ккал держат, калории на кето не суть важны, энергосоотношения для сбалансированного питания полюбому нарушаются
Не в сети
-
Avena_fatua - Путешественник
-
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
Правильно было бы их не считать
Дело в том, что особенно на старте первые несколько дне очень хочется привычной еды, или кусок хлеба/крахмалистый гарнир. Так вот подсчет калл, ограничение количества еды и голод не способствуют тому, чтоб эти первые несколько дней пережить. В моем случае, аппетит отбивает на 3й-4й день, до этого времени я жру как конь и ничего не считаю, с учетом того, что не ем углеводы вообще в этот период.
Не в сети
-
Лорд_Корвин - Путешественник
Мини-инструктаж по входу в кетоз (краткое руководство)
при отсутствии углей сытость невероятная, даже 1700 ккал влезет с трудом
именно что надо не поддаваться и есть побольше чем хочется, около 1700 и выходит
именно что надо не поддаваться и есть побольше чем хочется, около 1700 и выходит
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей