Упражнения на видео

[OrbRider]

Joker, да вы ж поди читали книжку Тима Ферриса, там подробно написано, чем )) Очень, так, образно

Еще из физкультуры многообещающе выглядит зарядка с сайта Мерколы https://fitness.mercola.com/sites/fitne ... rkout.aspx

Столько времени на физкультуру тратить можно себе позволить

[Joker]

книжку Тима Ферриса

Феррис, насколько я помню, гирей махал руками.

Столько времени на физкультуру тратить можно себе позволить

Главное задать правильный гормональный фон. Но у многих установка-стереотип, что спорта должно быть много, потому что он сжигает килокал.

[OrbRider]

Joker, с удивлением узнал, что и в случае физкультуры килокал не обязательно пропорционален результату.

[one_Olga]

А чем.

ну я могу представить махи руками ибо руки могут гири держать, а как махать гирями НОГАМИ??
как ногой держать гирю?
страшно представить КТО там на видео может гирю ногами махать)))

[Genesis]

Ну на видиво чел выкидывает гирю из легкого приседа, как я понимаю, собственно толкая как раз ногами и ягодичными мышцами... Или я не в теме вашего трололо

[one_Olga]

выкидывает гирю из легкого приседа

для меня опять таки страшно звучит, все эти махи... боюсь за спину. честно, видео даже не смотрела)
стараюсь приседать в гакке или смите или жимы делать, спина мое слабое место, берегу ее просто))

[OrbRider]

one_Olga, а чтобы спину не покалечить, надо технику соблюдать. На видео как раз об этом. И вместо гири можно начать с предмета полегче, пока техника не наработается.

[Genesis]

Мну инструктор когда мертвой тяге учил, стоял надо мной дней десять - за спиной моей следил (и вовсе не за задницей, как я сперва по наиву думала , ибо нафиг ему моя жж не сдалась ). Палкой конеш не бил, но довольно жестко и раздраженно замечания делал, если я горбилась. Научил. Спина - святое, но как сказал OrbRider, "надо технику соблюдать" и все будет окей! . Как по мне, утяжеления как бы неженственно это ни выглядело, очень помогают в тренях иной раз в зависимости от целей конеш..

[one_Olga]

надо технику соблюдать

"надо технику соблюдать

я соблюдаю, уже более 5 лет в зале)) но плюсом стараюсь выбирать упры в которых мне комфортно.

[Genesis]

стараюсь выбирать упры в которых мне комфортно.

В этой теме есть прекрасный шанс написать об этих упражнениях

[qaz]

И вместо гири можно начать с предмета полегче, пока техника не наработается.

Лучше с гирей, а не другим предметом. Гири сейчас есть разных весов и наборные гири есть. Сложно найти что то компактное, тяжелое и удобное для замены.
Для наработки техники махов руку можно "удлинить", продев полотенчик в ручку гири.