Видосы товарища Эрика Брега о кето и не только
https://m.youtube.com/playlist?list=PLy ... SRmFrQdrHi
Если тезисно:
- кето - это бжу 20(25)/75(70)/5
- на кето нужен протокол OMAD (ПГ)
- Выкинуть из кетоза может:
1. Стресс. Из-за повышения кортизола поднимается инсулин.
2. Кофе, больше 1 кружки в день (нагрузка на надпочечники)
3. Бульон, сывороточный протеин, глютамин - как источники лишнего белка
4. Еда из общепита (извечный вопрос о составе котлет и заправок для салатов)
5. Искусственные подсластители
6. Слишком много протеина (свыше 20% по калориям).