Витамин А.

[Д.С.]

История такова...
Пил витамин А просто так, сколько наливалось в чайную ложечку, примерно половину-треть, короче, обычная дозировка -хз сколько.
В январе сего года подобная расфасовка исчезла из продажи.
Теперь есть только с капельницей. И стали мы с организмом пить точную дозу...
И была та доза 20 000 МЕ, т.е. 6 капель.

И, чу, зрение стало садиться. У нас с организмом.

И тут (как раз) встретилось мне, судьбами неведомыми и дорогами yuotube, извилистыми, вот это видео:
https://www.youtube.com/watch?v=rTz4CJpnXj0

Хм! Сказали мы хором с организмом. И стали оба пить по 50 000 МЕ.
И, через некоторое, очень (sis!) короткое время прявился реально вау ye15 , реально эффект ye15 ye15 . Зрение вернуло свою остроту ye15 ye15 .
И случился у нас организмом медосмотр (в марте), и сказал врач: зрение 1:1 Vala_15 .
Хм... такого у меня не было ни-ког-да :\m/: .

Всё .

А нет. Лютеин продолжаю пить по 5 мг. дешевле оказалось покупать таблетки 10 мг и раскусывать напополам .

[Vetchinka]

желтеть

Меня в детстве морковкой кормили... До пожелтения... ;))
Потом были мучительные месяцы без помидор и красных яблок.
Пигментация на руках и ногах держалась довольно долго.

[AnnaRoald]

бета-каротин

он самый ye17

[Д.С.]

бета-каротин

он самый ye17

Хм.. вот буквально пьёшь каротин? ye7 В какой дозировке? ye15

Врачи утверветждают, что передозировка каротином, в отличие от витамина не страшна.

Но я пил именно витамин А. Для превращение в него каротина нужны дополнительные "телодвижения" организма. IMHO, это не оно и то же. Совсем

[Katarina]

После приема капелек вит.А отчего-то подташнивает...уже второй день, и именно после приема...

[Д.С.]

После приема капелек вит.А отчего-то подташнивает...уже второй день, и именно после приема...

А ты их же вовремя еды пьёшь?
Не за мечал за собой такого.

[Katarina]

А ты их же вовремя еды пьёшь?

нет, но сразу после...

[Д.С.]

А ты их же вовремя еды пьёшь?

нет, но сразу после...

:sad: scratch_one-s_head

[Katarina]

может так совпало, не знаю, все же дни критические, кхм...самочувствие и так не фонтан, + тренировки были тяжелые...еще посмотрю недельку....просто я жир только утром ем...больше мне некуда эти капельки впихнуть...

[AnnaRoald]

Принимала вот это

aaa.JPG

[Д.С.]

Принимала вот это

Понятно. Это не витамин А, а его провитамин.
Тогда ясно, почему пожелтели ладони. ye15

Я пил ретинола пальмитат.

[Д.С.]

С тех пор, как узнал, что бета-каротин способствует возникновению рака у курильщиков - мой энтузиазм в его отношении исчез, испарился нафик.

Т.е. он чрезмерно антиокосидант, выключает естественные защитные механизмы. ye17
Его не нужно избегать.
Но и пить специально... хз, хз... s034

[AnnaRoald]

Дима спасибо. Завтра же возьму -что то стало зрение садиться, Now Food Vitamin A ретинола пальмитат- нашла рядом со мной в аптеке

[Katarina]

У мя просто написано ретинол....и пузырек как из-под аптечных мазей...собственного разлива, очевидно, не помереть бы сегодня вот еще разок приняла под занавес завтрака...вкус конечно мерзотный, тугеза виз льняное масло заскочил. Пока вроде тихо

[Д.С.]

и пузырек как из-под аптечных мазей...собственного разлива, очевидно, не помереть бы

:rolleyes2: :sorry:

[Д.С.]

Эффекты дефицита витамина А

effects of vitamin A deficiency, such as the permanent memory impairments (Etchamendy. 2003) and its repeatedly suggested involvement as a signaling molecule (and as it now turns out potential zeitgeber) in physiological (synaptic plasticity, learning and memory, sleep), as well as pathological (schizophrenia, depression, Parkinson disease, and Alzheimer disease) neurological conditions (cf. Tafti. 2007).

Circadian Rhythmicity: Retinol (Vitamin A) & Caffeine and Their Effects on the Central & Peripheral Clocks of the Bod

[Д.С.]

According to a 2003 review paper in the American Journal of Clinical Nutrition (Myhre et al), supplemental vitamin D increases the toxicity threshold of vitamin A by 175,000IU's per day!

[Joker]

.Vitamin D is yoked to the power of the light. They work like a see saw. But when Vitamin A is real high.......fake light Vitamin D3 sulfate drops like a rock. High levels of vitamin A are associated with all epithelial cancers, pseudotumor cerebri, most inflammatory skin conditions and many alterations in the gut. Most blame it on a low D 3........when Vitamin A is the real bad actor. High levels of Vitamin A are behind why transglutaminase is high in celiac patients. © Jack Kruse

[Joker]

I have bio-hacked supplemental Vitamin A and found that when the retinol cycle is broken in the eye (photoreceptor recycling and regeneration) due to altered light environment a pill causes more problems and night blindness is the usually result. © Jack Kruse

[Normaldini]

Ту алл, никак не могу разобраться с нормами суточными.
Начинаю сбоить на фразах типа "исходя из того что 50% витамина А пищи поступает в виде ретинола, а 50% — в виде β-каротина"
Вроде бы как есть указания, что:
1. Норма суточной потребности для здоровых взрослых мужчин и женщин составляет соответственно 1000 и 800 эквивалентов ретинола в сутки (5000 и 4000 ME, исходя из того что 50% витамина А пищи поступает в виде ретинола, а 50% — в виде β-каротина).
2. бета-каротин. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А. Физиологическая потребность для взрослых — 5 мг/сутки (вводится впервые).

Как это все собрать в кучу и добить дефицит никак не могу сообразить.
И если верить этим указаниям, А я недополучаю процентов на 50, а бета-каротин, на 99,9%.

[Д.С.]

Да мало этого.
Фуфельные рекомендации.

[Tatiana]

Как это все собрать в кучу и добить дефицит никак не могу сообразить.

А почему ты решил, что ты витамина А недополучаешь? ye17 Конечно, если ты игнорируешь всю растительность, то естественно недополучишь или точнее вообще не получишь бета-каротина, прекурсора ретинола. Но, ретинола-то дофига в животной пище, начиная с рыбьего жира, говяжьей печени, икры, сливочного масла, сметаны, творога, сыра, яичного желтка, и т.д. и т.п. А мы только это и кушаем, у нас скорее даже перебор, наверное.
И потом, ты что совсем овощи не употребляешь? Допустим, тот же сладкий перчик. Правда, его надо избирательно кушать, то бишь в зеленом бета-каротина очень мало, а в красном приличное количество. Ну, или на крайняк, шпинат. Из растительной пищи усваивается примерно 30% бета-каротина, примерно половина его переходит в витамин А.
Не забываем, что необходимо соединение с желчью, поэтому кушаем с жирами, причем чем больше, тем лучше, поскольку его недостаточность приведет к нарушению всасывания и потере до 90 процентов каротина и витамина А с калом.
Если, конечно, имеются симптомы его нехватки, то можно и попить дополнительно. По-моему, доза в 5 000 низковатая, но безопасная, ye15 а если на кратковременной основе, то и 10 000 и 25 000 нормально, yep.gif здесь не будет тератогенного эффекта. Главное, формы правильные выбрать. Вот, витамин А животного происхождения будет называться пальмитатами. А есть и синтетический витамин А, тоже может звучать как витамин А пальмитат, правда в основном используется в косметике. Синтетические формы, как третиноин, изотретиноин имеют тератогенный эффект и используется для лечения угрей.

[Normaldini]

А почему ты решил, что ты витамина А недополучаешь?

Потому, что я начал вести подробный дневник питания. Беру продукты из ЮСДА базы.

И потом, ты что совсем овощи не употребляешь?

Почти совсем. Но стараюсь ввести.
В основном маринованную белокочанную капусту(100гр) и маринованные огурцы(60-80гр) ем.

Вит А, Норму выставил 900-1000 мкг. По дневнику выходит покрывать на 30-50%. Иные дни 10%. Т.е. от 90 до 500 мкг в день.
b-car, Норму выставил 5 мг. Покрываю ее на 1-2%. Т.е. около 0.1 мг в день.

симптомы

Сложно судить, по этому прям повышенную норму наверное не буду, а вот вывести в норму хотелось бы в том числе и из профилактических целей.

[Normaldini]

И не понятно достаточно ли ввести рацион бета-каротин, или витамин А нужно вводить отдельно.

[Tatiana]

Сложно судить,

Согласна, что сложно судить по симптомам. Но, самый первый симптом, по которому обычно рекомендуют начать употреблять этот витамин - это плохое ночное зрение, проблема с ночным вождением, то бишь "куриная слепота". yep.gif

по этому прям повышенную норму наверное не буду, а вот вывести в норму хотелось бы в том числе и из профилактических целей.

Витамин А очень важный, полагаю в первую очередь для легких, поскольку необходим для работы Cilia (волосков в бронхах), которые имеют чистящий эффект и для работы клеток, которые продуцируют слизь в легких. Т.е. при его недостатке нарушается функция оттока слизи, очистки легких от вредных веществ. Возможно это также дает частые воспалительные заболевания бронхов. А ещё, витамин А один из кофакторов детокса печени. Т.е. при его недостатке имеем все проблемы, связанные с плохой детоксикацией организма. А именно, кожные проблемы в виде аллергий, воспалений, прыщей.

И не понятно достаточно ли ввести рацион бета-каротин, или витамин А нужно вводить отдельно.

Как известно, одним из лучших и концентрированных источников бета-каротина считается сок из моркови. Хряпнул стаканчик, естественно собственного производства и норма выполнена. И ничего страшного от стаканчика не произойдет, сама несколько лет применяла морковную терапию. А на протоколе Герсона (при канцерогенных и не только) вообще пьют от 4 до 13 стаканов морковного сока в день, ни у кого не наблюдался побочный эффект в виде диабета. Обычно этим любят пугать.
Как правило Вит А представлен и КАРОТИНОИДАМИ и РЕТИНОИДАМИ, процент которых колеблется от 50% и выше в пользу растительных, т.е., которые ТОЧНО не обладают тератогенным эффектом, остальной процент представлен натуральным пальмитатом животного происхождения. То бишь, даже если ты не будешь отдельно употреблять бета-каротин, то он будет присутствовать в витамине А.

[Normaldini]

плохое ночное зрение, проблема с ночным вождением, то бишь "куриная слепота".

в наличии. А еще, что-то типа "усталости" глаз. С трудом разбираю мелкий шрифт. Читать стал с подсветкой и очень большим шрифтом.
Зрение при этом осталось единицей.

сок из моркови

К сожалению нет сил и времени еще и с соками возится. Нужно купить пилюльки и начать пить. Так проще и быстрее.
Понять бы только какие именно и в каких дозах. На айхербе выбор велик.