Ненадолго. ye15
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Модератор: Д.С.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Зато потом 7
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Ненадолго - простыми углями. Медленные угли дадут медленное высвобождение глюкозы и инсулина.
Что потом?
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Так и думала - аргументы и Дима - понятия несовместимые.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Неа..Lakshmi писал(а):Так и думала - аргументы и Дима - понятия несовместимые.
Всё равно не разведёшь
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Ана, я знаю этот твой тон, этот твой такой настрой.
Да хоть я усрусь насмерть, приводя аргументы и факты...
...ты в ответ скажешь- - ну и что? 2
С моей стороны это будет безумная потеря времени и сил, а с твоей - премилое развлечение. Факт. Это проходил не единожды!
Да хоть я усрусь насмерть, приводя аргументы и факты...
...ты в ответ скажешь- - ну и что? 2
С моей стороны это будет безумная потеря времени и сил, а с твоей - премилое развлечение. Факт. Это проходил не единожды!
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Аня, я гарвардов не заканчивал, и что и как работает не имею ни малейшего понятия , но, основываясь на СОБСТВЕННОМ опыте, а не на исследованиях учОных, скажу - После углеводной загрузки жир горит луччче! Без загрузок жир у меня горел намного хужее Как это работает - я х...й его не знает
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
У меня дочка делает чит мил с roasted seaweed или мармелад со чтив ей и агар агар. Иногда просто на лимонной воде.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Как справиться с задержкой жидкости в организме: часть первая (и вторая ye15 )
How to Deal With Water Retention: Part One
1:03 PM | Posted by Martin Berkhan
В идеальном мире процесс похудения шел бы линейно.
Ваш вес снижался бы предсказуемо и постоянно и каждый день вы видели бы небольшие положительные изменения. Но так бывает крайне редко, в чем я много раз убеждался на собственном опыте.
Если вы когда-либо пробовали сидеть на диете и замерять свой прогресс при помощи зеркала или весов, вам наверняка знакома проблема долгих плато в процессе снижения веса и отеки. Кажется, ничего не происходит, хотя вы твердо придерживаетесь своей диеты и тренируетесь.
Одна и та же цифра на весах на протяжении нескольких недель? Ничего необычного, со мной такое случалось.
К счастью, за этими плато обычно следует быстрое, буквально за ночь, снижение веса. Такое внезапное снижение веса после продолжительной отсрочки часто называют "whoosh"-эффектом. На протяжении недель ничего… и потом, бац – и минус 1-2 кило за ночь. Что вызывает этот эффект? В точности этого никто не знает, но у Лайла МакДоналда есть одна гипотеза , основанная на том, что говорил его старый профессор по физиологии спорта. (после того, как запасы триглецерида в жировых клетках опустошаются, они временно заполняются водой (выходя из жировых клеток, жир распадается на глицерин и жирные кислоты – триглецериды, которые мы используем в качестве топлива), глицерин притягивает воду, что может быть частью механизма. Так что не происходит немедленного изменения размера, веса или внешности. Однако через некоторое время вода выводится и жировые клетки уменьшаются в размере).
Ну и в чем проблема? Проблема с задержкой жидкости в том, что это очень напрягает и расстраивает, пока ждешь уменьшения веса.
Тот факт, что вы, просыпаясь каждое утро, не видите на весах никакого прогресса, может очень сильно повлиять на вашу мотивацию придерживаться диеты и тренировочной программы. Зачем выкладываться, если это не дает никакого результата? Поневоле возникают сомнения. Может, я слишком много ем? Может, добавить кардиотренировок или уменьшить количество углеводов? И вы уменьшаете калорийность и увеличиваете количество кардиотренировок, в надежде, что число на весах наконец сдвинется с мертвой точки. Но, если речь идет о задержке воды (а не о настоящем плато), подобными мерами вы вполне можете ухудшить ситуацию. В тотальном обалдении вы видите, как вес ползет вверх, несмотря на все ваши усилия исправить ситуацию.
В такие моменты нет ничего удивительного в том, что люди говорят «черт бы с ним» и забивают на диету на день. Или на пару дней. Или на неделю. В худшем случае это провоцирует жуткий приступ обжорства, из-за которого гробятся результаты работы нескольких дней или недель. Ничего хорошего.
В общем, учитывая негативное влияние, которое оказывает задержка жидкости на ваш боевой дух, понимание ее причин и способов, как с ней справляться, может быть очень полезным в такой ситуации.
Задержка воды – что это такое?
Задержка воды (отек или эдема в медицинской терминологии) довольно-таки распространенное явление, зачастую сопровождающее ограничение калорийности. Это не просто какая-то надуманная фигня, преследующая исключительно фанатов фитнеса .
How to Deal With Water Retention: Part One
1:03 PM | Posted by Martin Berkhan
В идеальном мире процесс похудения шел бы линейно.
Ваш вес снижался бы предсказуемо и постоянно и каждый день вы видели бы небольшие положительные изменения. Но так бывает крайне редко, в чем я много раз убеждался на собственном опыте.
Если вы когда-либо пробовали сидеть на диете и замерять свой прогресс при помощи зеркала или весов, вам наверняка знакома проблема долгих плато в процессе снижения веса и отеки. Кажется, ничего не происходит, хотя вы твердо придерживаетесь своей диеты и тренируетесь.
Одна и та же цифра на весах на протяжении нескольких недель? Ничего необычного, со мной такое случалось.
К счастью, за этими плато обычно следует быстрое, буквально за ночь, снижение веса. Такое внезапное снижение веса после продолжительной отсрочки часто называют "whoosh"-эффектом. На протяжении недель ничего… и потом, бац – и минус 1-2 кило за ночь. Что вызывает этот эффект? В точности этого никто не знает, но у Лайла МакДоналда есть одна гипотеза , основанная на том, что говорил его старый профессор по физиологии спорта. (после того, как запасы триглецерида в жировых клетках опустошаются, они временно заполняются водой (выходя из жировых клеток, жир распадается на глицерин и жирные кислоты – триглецериды, которые мы используем в качестве топлива), глицерин притягивает воду, что может быть частью механизма. Так что не происходит немедленного изменения размера, веса или внешности. Однако через некоторое время вода выводится и жировые клетки уменьшаются в размере).
Ну и в чем проблема? Проблема с задержкой жидкости в том, что это очень напрягает и расстраивает, пока ждешь уменьшения веса.
Тот факт, что вы, просыпаясь каждое утро, не видите на весах никакого прогресса, может очень сильно повлиять на вашу мотивацию придерживаться диеты и тренировочной программы. Зачем выкладываться, если это не дает никакого результата? Поневоле возникают сомнения. Может, я слишком много ем? Может, добавить кардиотренировок или уменьшить количество углеводов? И вы уменьшаете калорийность и увеличиваете количество кардиотренировок, в надежде, что число на весах наконец сдвинется с мертвой точки. Но, если речь идет о задержке воды (а не о настоящем плато), подобными мерами вы вполне можете ухудшить ситуацию. В тотальном обалдении вы видите, как вес ползет вверх, несмотря на все ваши усилия исправить ситуацию.
В такие моменты нет ничего удивительного в том, что люди говорят «черт бы с ним» и забивают на диету на день. Или на пару дней. Или на неделю. В худшем случае это провоцирует жуткий приступ обжорства, из-за которого гробятся результаты работы нескольких дней или недель. Ничего хорошего.
В общем, учитывая негативное влияние, которое оказывает задержка жидкости на ваш боевой дух, понимание ее причин и способов, как с ней справляться, может быть очень полезным в такой ситуации.
Задержка воды – что это такое?
Задержка воды (отек или эдема в медицинской терминологии) довольно-таки распространенное явление, зачастую сопровождающее ограничение калорийности. Это не просто какая-то надуманная фигня, преследующая исключительно фанатов фитнеса .
Не в сети
-
OrbRider - Уже родной
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Рис и картошка наводят на мысли о резистентном крахмале... Надо ли их морочить в холодильнике или в горячем виде оно веселее даст метаболизму пинка?
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Надо. Хотя кто то говорит, что не надо. А я, как обычно, то в одну сторону качнусь, то в другую, как маятник. Вот что значит, не иметь своего мнения. Красота, качаешься себе в ничегонезнании и ни о чем не паришься пока петух жареный не клюнет.
Не в сети
-
OrbRider - Уже родной
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
Joker, лучше, конечно, качаться как качок, а не как маятник - так больше можно углей навернуть. И вымороженных еще больше, чем свежесваренных! Вроде их можно обратно разогреть без потери резистентности. Хотя, картошка разогретая - гадость редкостная.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Nadiin - Новичок
Правильный чит мил для тех, кто на НУПе. Как реанимировать застрявшее сжигание жира.
на НУП уже два месяца вес стоит, после застолья в праздники прибавка 1-1.5 кг
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Nadiin - Новичок
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя