Я недавно на форуме, поэтому плохо ориентируюсь, но очень нужна помощь.
На кето 2 месяца, бжу: 50/150/20
Что делать, если скачет уровень сахара в крови? Пример: сахар на тощак 4,2, после завтрака резко поднимается, если есть углеводы до 5-5,2, если нет - 4,8.
потом стабилизируется, если углеводов есть не сильно много - 4,6, если съесть 15-18г. за раз в обед - 5,3.. говорят, что на кето сахар должен быть в пределе 3,5-4,5.
Что мне делать?Из-за чего это может быть. Нужно ли стабилизировать как-то, если да - то как? Может полностью отказаться от углеводной пищи? Я в растерянности, вес почти не уходит, с расстройства был даже конкретный срыв, сейчас всё заново(
Дневник Alisan
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Дневник Alisan
А можно брать нашенское масло - "Деликато", 150-200 рублей (в зависимочти от борзости магазина) за 400 граммов! надо только смотреть в разных сетях ("Перекресток", например).
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Микулишна - Почетный гражданин
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Скачки сахара
Д.С. писал(а):Alisan_Marsh, не, так не пойдет... ye17
Приведи свой рацион, калорийность,
белки, жиры, углеводы.
Физическую активность, расписание дня.
Стрессы, качество и количество сна.
Калорийность стараюсь держать в районе 1600, бжу - 50-60\140-160\5-20
Временно не работаю.
Физической активности практически никакой, за исключением конкретных уборок по дому с дранием плитки и т.д., как вчера.
Днями за компом сижу, что-то читаю, переписываюсь, на улицу стала редко выходить, угли в последнее время уменьшила, насколько это возможно временно, в макросе на скриншотах брала максимальное значение, так же там не указано о кофе, пью раза 2 в день, заедая маслом.
Стрессы: сейчас опять начала пить флуксен (неделю как) и ввроде бы всё нормализовалось, до этого был кошмар.
Также из препаратов пью ламотриджин (противоэпилептический)
Сон: Засыпать стало тяжело, как углеводы снизила, но своими стараниями получается спать 8-9-10 часов. Заставляю себя ложиться пораньше, т.к. на кето я как по будильнику просыпаюсь в 8-9 часов независимо от того, во сколько легла "странности"
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Скачки сахара
Alisan_Marsh, спасибо за ответ.
Ещё вопрос - определялся ли каким-либо методом % жира?
Ну.. или хотя бы, его оценка на нынешний момент.
Это нужно для определения диапазона количества белка. Чтобы допуск был не среднепотолочный.
Ещё вопрос - определялся ли каким-либо методом % жира?
Ну.. или хотя бы, его оценка на нынешний момент.
Это нужно для определения диапазона количества белка. Чтобы допуск был не среднепотолочный.
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Скачки сахара
Да вы что, вам спасибо)Д.С. писал(а):Alisan_Marsh, спасибо за ответ.
Ещё вопрос - определялся ли каким-либо методом % жира?
Ну.. или хотя бы, его оценка на нынешний момент.
Это нужно для определения диапазона количества белка. Чтобы допуск был не среднепотолочный.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Скачки сахара
20% - для женщины меньше не стоит "делать". ye15
Лучше просто заняться улучшением здоровья. И всё.
Лучше просто заняться улучшением здоровья. И всё.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Скачки сахара
Это желательно организовывать в личном дневнике.
Лена, на этом лучше готовить, а в качестве "лекарства" все же лучше первого отжима масло.
Американская FDA, Всемирная Организация Здравоохранения и многие другие авторитетные организации предостерегают от чрезмерного потребления кокосового масла из-за высокого содержания в нем насыщенных жирных кислот. Однако следует заметить, что исследования, обличающие кокосовое масло, проводились на гидрогенизированном, рафинированном масле, а не на масле первого отжима. Правда в том, что кокосовое масло первого отжима это не просто другое кокосовое масло. Оно заслуживает того, чтобы быть выделенным в отдельную категорию – категорию «масел и жиров» одновременно.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Скачки сахара
Ладно, оттолкнемся 2
от 20%.
53 кг всего. 42,4 LBM и 10,6 жира.
Т.о. ты, Alisan_Marsh, ставишь нереальную цель в нашей вселенной - 0% жира.
Так не бывает.
20% для женщины - это очень хорошо. Ну... можно, в принципе, поставить (стоймя) цель - в 15 %.
Да... Да! Но наилучший путь такой: получить в итоге такую композицию 45,5 LBM и 7,95 кг жира. Т.е. прибавить 2,65 мышц и избавиться от 2,65 кг жира. Вот это было бы дело! :dance:
А вес будет прежним - 53. Но это будет уже иная фигура. С 15%.
А то, что та бедняжка с прописанным ей дефицитом белка "похудела" - значительная потеря веса произошла от потери мышц и иных белковых структур, что здоровья ей не прибавило, а существенно его ухудшило. Это банальный физиологический факт.
Для более точного целеполагания лучше бы посетить какой-нибудь спортивный центр где делают аппаратное определение композиции тела на адекватном оборудовании.
Тогла и прогресс можно будет оценивать чисто объективно.
А!Да! Очень советую сделать свои фото в разных ракурсах. Потом тебе пригодится для оценки прогресса. :wink:
Выбери место, где можно будет потом фотографироваться повторно.
от 20%.
53 кг всего. 42,4 LBM и 10,6 жира.
Т.о. ты, Alisan_Marsh, ставишь нереальную цель в нашей вселенной - 0% жира.
Так не бывает.
20% для женщины - это очень хорошо. Ну... можно, в принципе, поставить (стоймя) цель - в 15 %.
Да... Да! Но наилучший путь такой: получить в итоге такую композицию 45,5 LBM и 7,95 кг жира. Т.е. прибавить 2,65 мышц и избавиться от 2,65 кг жира. Вот это было бы дело! :dance:
А вес будет прежним - 53. Но это будет уже иная фигура. С 15%.
А то, что та бедняжка с прописанным ей дефицитом белка "похудела" - значительная потеря веса произошла от потери мышц и иных белковых структур, что здоровья ей не прибавило, а существенно его ухудшило. Это банальный физиологический факт.
Для более точного целеполагания лучше бы посетить какой-нибудь спортивный центр где делают аппаратное определение композиции тела на адекватном оборудовании.
Тогла и прогресс можно будет оценивать чисто объективно.
А!Да! Очень советую сделать свои фото в разных ракурсах. Потом тебе пригодится для оценки прогресса. :wink:
Выбери место, где можно будет потом фотографироваться повторно.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Скачки сахара
Это банальная психологическая иллюзия Димы. На кето не происходит потери мышечной массы при соблюдении адекватного калоража.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Скачки сахара
Может тебе всё же прочесть написанное Alisan_Marsh? А? ye15
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Скачки сахара
ye17Alisan_Marsh писал(а): Одна тётенька, с которой я вела переписку, при таких же параметрах, как у меня, покупала программу похудения, скидывала мне пару вебинаров, так вот, там рекомендует есть белка на 1кг желаемой массы тела. Тётеньке составили программу бжу 48\160\20, вообщем схуднула тётя до 45 кг,
Понимаешь?
Те же параметры.
Понимаешь, что % жира вовсе не стал =0. И, уверен ye17 , даже не 10%. А скорее всего те же 20, в крайнем случае 18.
Та что веселись сколько хочешь, Аня.
И питай эту иллюзию о принципиальном неуменьшении мм не кето.
Были исследования? Ну и что? ye15 Там был минималистический диапазон роста мм и не такой уж большой шаг в уменьшении веса и % жира.
А при столь сильных изменения всё, увы, намного хуже. Намного.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Скачки сахара
Это правильные рекомендации. yep.gif
Чего мне питать? Я шестой год на НУПе и всё с мм у меня хорошо! :dance2:
При чем здесь исследования? Это физиология.
Накапливаясь в крови, кетокислоты подавляют секрецию и специфическую активность глюкокортикоидов [10], тем самым препятствуя протеолизу, т.е. разрушению структурных белков организма. Наряду с этим кетоз угнетает секрецию и действие глюкагона [1,6], основного стимулятора глюконеогенеза и кетогенеза.
Таким образом, сдерживая протеолиз и глюконеогенез, кетокислоты сберегают структурные белки организма, а подавляя глюкагон, предотвращают чрезмерное образование и опасное накопление в крови кетоновых тел. Лукьянчиков.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Скачки сахара
Да, пожалуйста, поедайте тонны белка, кто же вам запретит? Только потом не жалуйтесь, что кетоз пропал или сахар повысился.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Скачки сахара
Пох на кетоз. Есть - хорошо. Нет, и ух с ним
А насчет сахара.....Какой нафиг сахар от белка? Эдак надо вообще один жыр жрать.Прям паранойя какая то уже с этим сахаром
А насчет сахара.....Какой нафиг сахар от белка? Эдак надо вообще один жыр жрать.Прям паранойя какая то уже с этим сахаром
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Скачки сахара
я отходила тут на время)
По поводу той тётеньки, её комментарии:
"вот воды немного больше нормы норма 50-60% , у меня 62 . Вода только гуляет по мне без жира"
По поводу той тётеньки, её комментарии:
"вот воды немного больше нормы норма 50-60% , у меня 62 . Вода только гуляет по мне без жира"
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Alisan_Marsh - Новичок
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Скачки сахара
Саша, это ты в отношении кого говоришь? Если себя, то ладно. Но людям с диабетом, например, далеко не пох ни на кетоз, ни на сахар.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник Alisan
Во вложении её результаты?
Ну как и предполагал, печально. Трагичный вес при таком % жира.
При 15% у женщин обычно уже живописный пресс виден ye15 , до которого большинству мужиков киселя хлебать, да все же и не выхлебать .
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Дневник Alisan
И вот это - докетозничала - хреня полная. Она недоедала белка .
Все эти "чудесные" снижения веса основаны на подрыве здоровья, на потере белка. Основаны на обмане некомпетентных, увы ye17 , клиентов, следящих маниакально за значением веса в цифрах, и не понимающих за счет чего он снижается.
А нужно-то следить за изменением % жира. И зорко ye17 отслеживать потерю мышц, и не допускать этого. При нормальных темпах - это возможно.
Все эти "чудесные" снижения веса основаны на подрыве здоровья, на потере белка. Основаны на обмане некомпетентных, увы ye17 , клиентов, следящих маниакально за значением веса в цифрах, и не понимающих за счет чего он снижается.
А нужно-то следить за изменением % жира. И зорко ye17 отслеживать потерю мышц, и не допускать этого. При нормальных темпах - это возможно.
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Дневник Alisan
КОнечно про себя, про кого же ещё)))
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя