Пионэр всем ребятам пример!

[ЛаРоза]

Читала на ФБ что на 24/0 добивают даже последнии неубиваемые лишнии кг.

[Joker]

Читала на ФБ что на 24/0 добивают даже последнии неубиваемые лишнии кг.

Врут.

[Joker]

Врут.

Шучу, конечно. Интервальное голодание очень многим помогает сдвинуть плато и добить последние килограммы. И мне оно тоже очень помогло в свое время. Мы раньше Марафоны разные устраивали на форуме, когда народу было побольше.

Я в 2013-2014 году добила свои последние 11,5 килограммов именно постами. Я раньше звалася Лакшми.

b9d4c3a05863.jpg

[Joker]

Можем какой нибудь марафончик замутить.

[Наум Приходящий]

Можно даже несколько мара - фон программ замутить, каждый свою!

[ЛаРоза]

11,5 килограммов именно постами. Я раньше звалася Лакшми.

судя по результатам одна ты постилась yep.gif

[BNM]

Можем какой нибудь марафончик замутить.

я бы поучаствовала с удовольствием...)

[AnnaRoald]

Читала на ФБ что на 24/0 добивают даже последнии неубиваемые лишнии кг.

Муж перешел на 24 / 0 было в lb 253 сейчас 238 прошёл месяц - ушло 6.81 кг, Пьёт воду, чай из имбиря и ромашки, есть раз в день в 3 или 4 часа дня.

[AnnaRoald]

я бы поучаствовала с удовольствием...)

I ya,

[AnnaRoald]

[quote=Joker post_id=90545 time=1524761929 user_id=]Можем какой нибудь марафончик замутить[/quote

Не откладывайте, я за двумя руками. я даже с мужем вместе.

[Наум Приходящий]

Уже куча разговоров о марофонизировании и ...? Как делать-то?

[ЛаРоза]

Я давно уже марофоню - сам с собой!

Как делать-то?

Аня всё знает.

[Наум Приходящий]

Не, сам с собой это скушно. Нужно что бы несколько человек, все по разному и результаты разные, тогда есть над чем мозгами пораскинуть :rolleyes2: Ани нет.

[Joker]

Ани нет.

Ребята я тута , но меня пока некоторое время не будет. Но это не надолго. Я приду и все организую. Ещё обмозгуем, а вы пока решайте какой марафон будем запускать?

[Наум Приходящий]

Ещё обмозгуем, а вы пока решайте какой марафон будем запускать?

Ничего не знаем! Вот вернешься - обсудим по пунктам.

[Наум Приходящий]

Все что мне приходит в голову. Реверс СД2 все равно в будущем придется делать. Можно на его основе помарафонить немного
Медленные/средние угли 40 гр
Белок 40 гр
Жиры животные 40 грамм
Вопрос: Как долго, неделя, две, три?

[Joker]

Вот вернешься - обсудим по пунктам.

Я вернулась. Вопросы:

Нужен ли марафон?

Если нужен, то какой?

Если нужен, то кто будет участвовать? Меньше 5 участников как то нецелесообразно....

[Joker]

Медленные/средние угли 40 гр
Белок 40 гр
Жиры животные 40 грамм
Вопрос: Как долго, неделя, две, три?

680 калорий? День. Не дольше, иначе потеряешь мышцы и вообще обменку убьешь. Лучше чередовать, как в этом исследовании

[Joker]

Лучше чередовать, как в этом исследовании

Если это жестко, то можно попробовать схему 5/2. Тоже эффективно и мышцесохраняемо.

У пациентов с избыточным весом, которые потребляли ~ 500 ккал, но относительно высокобелковой диеты в течение 2 дней в неделю в течение 6 месяцев, абдоминальный жир уменьшался, снижалось кровяное давление и повышалась чувствительность к инсулину ( Harvie et al., 2011 ). Аналогичные результаты были получены после 2-3 недель голодания через день ( Halberg et al., 2005 , Heilbronn et al., 2005).).

[Наум Приходящий]

680 калорий? День. Не дольше, иначе потеряешь мышцы и вообще обменку убьешь.

Да, по отзывам проходивших программу мышцы теряются и это неизбежно. Но чистое время 8 недель. Награда долгосрочная ремиссия СД2.
Мне для такого захода нужно немного понять вес, за чет мышц конечно хотя и жирку прибавится, куда же без него, и наблюдение врача конечно. Сейчас самостоятельно уходить в поиск "смысла жизни" на восемь недель не то, что бы сцыкотно, но это очень серьезное мероприятие к которому нужно хорошо подготовится. Но в качестве эксперимета, на короткое время я бы попробовал.

Лучше чередовать, как в этом исследовании

Ох, сложно мне с суждением по этой теме. Не хочется действовать наобум Я так понимаю, результаты марафона должны быть максимально полезны не только участникам, а вообще всем, на выходе хе будет куча наблюдений.

Давай подумаем, а ?

[ЛаРоза]

Цель марафона улучшить здоровье и при этом потерять вес.
У каждого свой метод так как и исходные данные по весу и здоровью во всех разные.

Делимся каждый своей стратегией.
Сдаём вес на начало, можно с фото весов, можно и без, я всем верю.
Параметры тела - талия, бедра, рука, нога и грудь
Отчёты раз в неделю - по пятницам.
Трепаться - каждый день.
Можно до 1 сентября, а там продлить по желанию.

Предлагаю назвать - Солнечный марафон!

Участники - Аня, Витя, Розочка. А там другие подтянутся.

Дополнения/изменения приветствуются.

==================

Вот стащила правила на одном из моих любимых форумов:

Условия конкурса "Солнечный Марафон":

1. Начало конкурса 1 мая 2018 года. (начало можно уточнить, можно )

2. Окончание конкурса 1 сентября 2018 года.

3. В первый день конкурса участники:
- излагают свои цели и намеченные пути их достижения;
- выставляют свою фотографию в полный рост на начало конкурса;
- выставляют фотографию своего веса на весах.

4. Каждую пятницу участники отчитываются о промежуточных результатах работы над собой в наиболее удобной для них форме, в обязательном порядке указывая вес на утро.

5. Отчёт пишется выбранным каждым участником цветом в режиме "полужирный".

6. Данные по весу участников сводятся в таблицу организаторами конкурса и определяется процент снижения массы тела от первоначального значения.

7. При необходимости временно покинуть конкурс участник обязан поставить в известность остальных конкурсантов о своём отсутствии.
По возвращении он продолжает участие в конкурсе на общих условиях.

8. Новые участники могут включаться в "Солнечный Марафон" на любом его этапе, кроме финишной недели, и далее "бежать" вместе со всеми на общих условиях.

9. Итоги конкурса подводятся 1 сентября 2018 года.

В этот день каждый участник:
- выставляет свою фотографию в полный рост на момент окончания конкурса;
- выставляет фотографию весов с весом на конец конкурса.

10. I, II и III места определяется по наибольшему проценту снижения веса за период конкурса.

Цвета участников конкурса:
1. Аня
2. Виктор
3.Розочка - я себе уже выбрала.
4.
5.
6.

[ЛаРоза]

Ну и табличка на Ане...

[Joker]

Мне для такого захода нужно немного понять вес, за чет мышц конечно хотя и жирку прибавится, куда же без него

Я уже подняла. Старалась толстеть по науке, чтобы максимально мясом, но вышло не очень хорошо. Но в любом случае из приплывших пяти килограммов - не все они жировая масса, потому что по одежде чувствую, что реально приплыло кила два. Значит остальное - вода и мясо.

Теперь мне надо мясо оставить, а воду с жиром слить.

[Joker]

Я так понимаю, результаты марафона должны быть максимально полезны не только участникам, а вообще всем

Нет, все здесь абсолютно не при чем. И процесс марафона и его результаты - только для участников марафона. Можно даже тему с марафоном закрыть, тем более, если там планируются личные фотки.

Я сама буду только вести тему, участвовать пока не могу, мне ещё надо ос обменкой поработать. Так что у меня пока курс на "потолстение", а не на похудение.

Цель марафона улучшить здоровье и при этом потерять вес.
У каждого свой метод так как и исходные данные по весу и здоровью во всех разные.

Делимся каждый своей стратегией.

Условия конкурса "Солнечный Марафон":

Ну, в принципе, нормально. Послушаем других претендентов в участники.

Лариса, спасибо!

[Joker]

Награда долгосрочная ремиссия СД2.

Попробуй тогда имитирующую пост диету Вальтера Лонго

После того, как они возобновили свою нормальную диету, у испытуемых, завершивших три цикла FMD, наблюдалось снижение уровня глюкозы натощак на 5,9%, а также снижение уровня IGF-1 на 15%, фактор, связанный с повышенной заболеваемостью раком ( Chan et al., 2000 , Giovannucci et al., 2000 , Levine et al., 2014 ). Вес тела снижался примерно на 3%, но потеря жира в брюшной полости, по-видимому, представляла собой значительную часть этой потери, как и ожидалось от основного и переходного повышения в кетоновых телах во время поста, что указывает на переход в режим катаболизма жирных кислот. Примечательно, что относительная масса мышц, скорректированная на массу тела, была увеличена после трех циклов FMD ( Brandhorst et al., 2013 , Brandhorst et al., 2015 ).