Спасибо большое всем кто откликнулся на мои вопросы на приветственной странице.
Хочу теперь Вас спросить вот что. Поход в гости, ресторан, поездка куда либо на несколько дней, самолет....Еду взять не всегда возможно или уместно. Как Вы справляетесь? Чувствуете ли себя инвалидом? Может отчаяние - боже мой, мне ничего нельзя, останусь голодным!!? Может плюете на все и уминаете тарелку спагетти? Или пытаетесь выковырять из спагетти фарш? Может просто отказываетесь от идеи go out и поездок?
У меня ситуации с необходимостью питания вне дома происходят довольно часто. И здесь для меня тоже непонятный момент как быть - три дня НУП, два дня непойми что (как повезет), потом еще немного НУП, потом опять....
Прошу совета
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Уууу
![5f3efc146 5f3efc146](./images/smilies/5f3efc146ba7.gif)
Не в сети
-
Оля Жжж - Постоялец
Прошу совета
а мне повезло!
Не тем, что попа толстая, а тем, что мужу именно так нравится)
Чтобы верх был хрупкий, а попа
![Краснею :blush:](./images/smilies/blush.gif)
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
и я вот всегда переживала, что если худеть, то и попа уходит и грудь тоже убегает. А начинаешь поправляться- грудь поправляется, но и попа тоже!!! ye17
Но когда с мужем познакомилась, утешилась тем, что ему именно это сочетание кажется самым привлекательным. С эстетической точки зрения
![ye12 ye12](./images/smilies/love.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
да, разумеется. Это правила игры в том спорте, который они выбирают. Ни один чемпионат более-менее высокого уровня невозможно выиграть БЕЗ фарм. поддержки, и это не только мое мнение, увы. В общем, хотела на этом свой ответ и закончить. Но ты меня прям задела за живое. Поэтому выскажусь по полной, пардон, если слегка мимо темы.
![Насмешка :biggrin:](./images/smilies/biggrin.gif)
![cb6a6 cb6a6](./images/smilies/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif)
![tro* tro*](./images/smilies/tro.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Серьезный спорт и здоровье - это мало совместимые вещи, это в общем-то известно. Стоять на сцене с призовым кубком - это ярчайший момент жизни.Он дорогого стоит. Но всё-таки это лишь момент. И что после него? Угробленное собственными руками здоровье? И кубок, пылящийся на шкафу. А ведь неизвестно еще будет ли этот кубок. Одно дело когда человек, преодолевая себя и раздвигая границы возможного достигает каких-то высот и доказывает себе и всем что он может. И, мне кажется совсем другое, когда цель достигнута в результате правильно подобранных препаратов, да еще когда все об этом знают. А тренеру-то что - он же не своим здоровьем рискует, ему надо показать результат его работы, который выражается в успехах его подопечных, а ты саботируешь, конечно он будет давить психологически. Кать, ты молодец! Я представляю как это сложно удержаться от этого соблазна в таких условиях когда хочется достичь результата любой ценой
А что, в бодибилдинге нет списка запрещенных препаратов и анализа, типа как на допинг у других спортсменов?
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Чего объемы? Ты имеешь ввиду, уменьшились ли они? Так, нет, нифига.
![Злюка :mad:](./images/smilies/mad.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
нет...не совсем так. С фармакологией хорошего результата достичь тоже трудно. Ее нужно долго и грамотно подбирать, чтобы минимизировать побочки и сделать действительно мега форму. Это тоже оч. трудно и сродни искусству. В идеале - побочки минимальны и обратимы, супер форма - уникальна...Это очень-очень серьезная работа,, требующая не меньшей интеллигентности. Но ошибиться тоже оч. легко, ибо это эксперименты не на свинках, а на живых людях. Ответственность другая.
есть, как и в любом спорте нужно подойти "чистой".
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Я вот что подумала. Мне кажется для меня НУП был не самой хорошоей затеей.
Получается вот что. Раньше я ела все подряд и всю жизнь весила 50 кг при условии мало-мальской спорт-активности (2-3 р/неделю), если активности совсем не было продолжительный промежуток времени, то понемногу начинала набирать, но потом быстро возвращалась к 50. Потом я решила не есть муку и сахар, и, видимо, добавив в связи с этим жиров, набрала вес до 52. Далее я перешла в индукцию на 4 недели, и вес, погуляв до 51, вернулся на 52. Обескураженная отсутсвием вообще какиз-либо результатов, я стала есть овощи и фрукты каждый день, вот уже 2 недели. Я что Вы думаете - сегодня на весах 53. Такой цифры я не видела НИКОГДА, даже поле нового года и огромных тортов. Получается если бы я не рыпалась, а ела бы свой сахар и муку, я бы не набрала эти килограмы.
Объемы, если что, прямо пропорциональны весу. Вот так dntknw
![ye3 ye3](./images/smilies/tomato.gif)
![db3* db3*](./images/smilies/db3367c8d46a9142b5e05079c514c99b.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
дело в том, что с возрастом меняется гормональный фон, это тоже может быть причиной набора веса, уровни одних гормонов падают, уровни других растут, гормональные изменения могут быть спровоцированы и изменениями в питании...Не думаю, что за столь короткий срок могла развиться инсулиновая резистентность, что теперь любые угли вызывают жиронабор, скорее всего, это банальная задержка воды на фоне поедания углеводов. Стоит тебе сейчас вернуться в кетоз и вес упадет. Еще одной причиной набора веса может стать ре-минерализация костей, которая тоже имеет место быть на кетогенной диете, а это еще +2-3 кг...Вообще, если жир скапливается преимущественно в районе талии, т.н. висцеральный, то это действительно гормональные реакции, если же общее распределение жира, то, скорее всего, вода.
Что касается, муки и сахара, то не думаю, что их стоит есть и при отсутствии проблем со здоровьем, ибо гликация имеет неприятные последствия для тех, кто кушает активно белок, а люди физически активные, как правило, кушают белка больше...
Ну и фрукты, имхо, не совместимы с жирами, потому на кетогенной они и исключаются. Если хочется фруктов, то тогда жиров должно быть в этот день фактически ноль...я себе устраивала фруктово-овощные дни, когда выходила с сушки, но я в эти дни совсем не ела жиры. Вес особо не вырос, хотя некоторая водянистость все же появилась. Стоило вернуться в кетоз, вес снова упал, потому что слилась вода...
Если не хочешь сильно ограничивать себя в выборе продуктов, можно посмотреть питание по Хейли Помрой, в основе которого лежит принцип раздельного питания. Я тоже пробовала и довольно комфортно так кушать, но мне все же в плане физической формы гораздо больше нравится кетогенная с загрузками. Когда особо жестить не надо, это может быть и ЦКД с углями вокруг тренировки, но обычно, когда нужно усушиться и уплотниться у меня все же неделя строгого кетоза и один чит мил или один загрузочный полный день. Я уже привыкла и лучше пока для себя ничего не нашла, хотя продолжаю эксперименты и с загрузками и с выбором продуктов и с соотношением БЖУ в загрузке.
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Katarina, Спасибо! В общем понятно, что мне пока ничего не понятно. Чтобы добиться здесь результатов надо действительно вдумчиво, внимательно и целеустремленно похдодить к вопросу. Мне же, как большинству, хочется чтобы как-то поменьше напрягаться, да чтобы результат был.
Но если серьезно - реально нет времени, даже просто теорию и биохимию процессов как следует изучить, поскольку надо сейчас параллельно решать много других жизненных задач. В общем я в некотором тупике что сейчас мне делать. Но, спасибо, Кать, я буду пытаться как-то эксперементировать
![Смех :lol:](./images/smilies/lol.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
first things first...всему свое время yep.gif
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
А посоветуйте, плиз дневник питания и дневник тренеровок для андродида.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Прошу совета
Fiesta, вот тут посмотри. Я пользуюсь вот таким, но наверно тебе не подойдет, там российская база данных продуктов. А ребята наши неплохо отзывались вот об этом сервисе. И вот об этом.
Не в сети
-
AnnaRoald - Уже родной
Прошу совета
Myfitnesspall.com for cellphone too
Маленький принц
"Все дороги ведут к людям."
"Все дороги ведут к людям."
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Прошу совета
Посмотри fddb. Там английский, немецкий и французский. Может австралийская база данных там тоже есть
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
Дневник тренировочный у меня лично заполняется от руки и содержит следующие графы:
- продолжительность и качество сна (отмечаю даже сколько раз в туалет встала или попить
, а также во сколько проснулась)
- сопутствующие факторы (самочувствие, принимаемые добавки, день цикла, антропометрия)
- запись самой тренировки, обязательно количество подходов, повторений, веса, время отдыха между подходами, пульс, самочувствие и т.д., на каком повторе наступил отказ
- как проходило восстановление
-ну и естественно корреляция с питанием
- аэробные нагрузки учитываю отдельно
- продолжительность и качество сна (отмечаю даже сколько раз в туалет встала или попить
![s_rolf2 :rolf2:](./images/smilies/rofl2.gif)
- сопутствующие факторы (самочувствие, принимаемые добавки, день цикла, антропометрия)
- запись самой тренировки, обязательно количество подходов, повторений, веса, время отдыха между подходами, пульс, самочувствие и т.д., на каком повторе наступил отказ
- как проходило восстановление
-ну и естественно корреляция с питанием
- аэробные нагрузки учитываю отдельно
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Александр - Живу я здесь
Прошу совета
Кстати вот этим пользуюсь до сих пор
Gym Book
Использую бесплатную версию. Хватает за глаза
САЛО - СИЛА!!!
СПОРТ - МОГИЛА!!!![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
СПОРТ - МОГИЛА!!!
![599ed 599ed](./images/smilies/599ed14b40080542fd930aa20151a3e2.gif)
Не в сети
-
Fiesta - Путешественник
Прошу совета
Мне для ребенка. Это поколение, похоже, от руки толком вообще писать не умеет
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
![cb6a6 cb6a6](./images/smilies/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif)
![Насмешка :biggrin:](./images/smilies/biggrin.gif)
http://sportwiki.to/Дневник_тренировок_(скачать)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Прошу совета
Katarina писал(а): может вот тут тебе что понравится:
http://sportwiki.to/Дневник_тренировок_(скачать)
Катя, ссылка битая, вот правильная.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Прошу совета
блокнотик А5, обложку можно выбрать какую хочешь жизнерадостную =)
я так и не смогла вести электронные, даже в екселе.
Нравится именно записывать от руки, это как-то более дисциплинированно получается.
Не в сети
-
Vetchinka - Горожанин
Прошу совета
потом дочитала =)
может ему пора научиться писать =)
у меня в зале дядька ходил с ежедневником, на котором была надпись МВД и герб, прям уважение какое-то появляется
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
та же ерунда, не могу с ноутом бегать на тренировке, я даже телефон в зал не беру, чтобы ничто не отвлекало от процесса ew мне тоже удобней от руки писать. Но мы с тобой старая гвардия, молодежь сейчас вся на гаджетах...а вообще какая разница, как вести дневник, лишь бы велся...
![Насмешка :biggrin:](./images/smilies/biggrin.gif)
![Насмешка :biggrin:](./images/smilies/biggrin.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
Не в сети
-
Katarina - Губернатор
Прошу совета
![s_rolf2 :rolf2:](./images/smilies/rofl2.gif)
Сила стремления - это то, что отделяет невозможное от возможного...
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и 20 гостей