Очередное продолжение))) Дневник.

[Koshatina]

Мой дневник на старом форуме

А вот здесь мой приветственный пост уже на новом форуме) Там и обо мне вкратце...

Сегодня у меня явно уже не НУП, даже далеко не НУП, а очень даже УП... Так как я сожрала взятые с собой на обед деруны и в очередной раз решила, что, блин, хватит жрать уже! Но я так решаю каждый день в течение последней недели, а прихожу с работы домой, и начинаю готовить мужу еду, и сама ем, и короче, задолбалась) Сегодня решила, что кроме "блин, хватит жрать уже!" надо еще и моральную поддержку иметь. А на этом форуме поддержка шикарная)

А, насчет дерунов. Я их съела в количестве шесть штук всего час назад, потом еще яблоко, и кофе выпила. Прошел час, и я уже голодная. Это жесть. Я помню, как на НУПе я ела дважды в день и не была голодная! И таки да, мне не хотелось есть и мне не хотелось сладкого (какого хрена я тогда регулярно срывалась, я сейчас даже понять не могу, вроде все устраивало же).

Так что у меня в планах:
- ограничить свой рацион до 1400 ккал (где-то какой-то калькулятор сказал);
- забрать у сестры настольные весы, сестра у меня их конфисковала, когда второго ребенка родила, смеси ему взвешивает, а я без весов не могу взвешивать свою еду;
- ограничить углеводы до 20 г углей в день;
- белки до 100 г, жиры больше 100 г, но точные пропорции хз, не так важно;
- начать вести дневник питания;
- купить кокосовое масло через интернет))))))) Помню, что вкусно и сытно. Вы таким еще балуетесь, форумчане?
- на сегодняшний вечер - НЕ ЖРАТЬ гарнир и печеньки.
- тяжело будет только первые пару недель, а дальше все пойдет как по маслу (кокосовому?))
- экономить на чем-то другом, а не на еде.

[Joker]

Для похудательного кетоза важно "дышать" ацетоном.

Вот таким гаджетом фиксируется. Я в 2015 году Косте советовала.

[Tatiana]

А, и еще так, вдогонку - на выходных перетопила килограмм сливочного масла,

Даша, и какой выход из килограмма? Я уже 151 раз собираюсь топить.

[Joker]

Можно ли считать, что я уже адаптировалась

Адаптировалась к чему? Если к кетозу, то нужно около полу-года кетоза, чтобы наступила стабильная кетоадаптация.

вместо кефира с бананом перед тренировкой

Я вообще не понимаю, нафига бананы? ye17 Из этого обзора:

Употребление углеводов во время тренировки может повлиять на окисление жира и кетоз. Потребление углеводов в течение часов, предшествующих упражнению, значительно подавляло жировое окисление во время физических нагрузок в широком диапазоне физических нагрузок 50 . Высокие углеводы закуска непосредственно перед упражнением появилась , чтобы предотвратить наступление после упражнений ketonaemia 53 . Проглатывание углеводов в течение минут после начала упражнений уменьшало жировое окисление для упражнений с низкой и умеренной интенсивностью, но, по-видимому, не влияло на окисление жира для упражнений высокой интенсивности 50 .

[Koshatina]

Вот таким гаджетом фиксируется.

Штучка интересная, но походу мега дорогая)

Даша, и какой выход из килограмма?

Получилось грамм 600, одна пол литровая баночка и еще чуть чуть. Вообще, зависит все от самого масла, я топила "какое было", а если спецом покупать, то желательно чем пожирнее.
Очень вкусная штука (не сама по себе, сама по себе противно-безвкусная), но если на ней жарить, то по кухне разносится аромат сливочного масла, и продукты на нем имеют другой вкус, омлет так вообще снизу получает потрясающую хрустящую, но не горелую, корочку. Ну и вообще. Довольна, короче, как слон)))

Если к кетозу, то нужно около полу-года кетоза

Эх, а я-то губы раскатала) Просто читала где-то, мол за неделю-две организм уже привыкает и бла-бла-бла)

Я вообще не понимаю, нафига бананы?

Ну сейчас уже не нужны, а тогда были первые дни НУПа, и я просто боялась что без углей из кефира и бананов, а также сытости, которые они дают, я кони двину) Ну в плане буду сдыхать во время тренировки, так как мышце не будет че жрать с непривычки без углей. То есть не для жиросжигания хотела, а для питания мышц, пока они не привыкли есть кетоны. Вот как-то так)
Сейчас уже не балуюсь этим, и так вроде нормально...)

Так, теперь че было за выходные. В субботу вдруг увидела фисташки в магазине и купила и сожрала их пачку 60 г)) И в воскресенье тоже ye15 и еще вчера семечки трескала, сто лет их не ела на самом деле. А еще любимый заделал вкуснейший салат из пекинской капусты, сыра, колбасы, и кукурузы из банки. Ну как бы на трехлитровую кастрюлю салата той кукурузы не так уж и много, поэтому я его тоже ела) Туда вообще еще сухарики входят, но он их себе отдельно в тарелку сыпал.
А помимо этого углеводного обжорства я ела по-классике омлет на завтрак, тушеную капусту с тушеными куриными сердечками, и...и... да и все вроде. А, суп сварила, в котором ребра с прослойкой сала, я мясо нарезала на куски, так там за счет сала эти куски повсплывали и на поверхности супа плавали) То еще их вылавливала ела. Вкуснотища)
А, еще сделала себе "рафаэлло" из рецептов с этого форума, из масла, сливок и кокосовой стружки. Очень вкусно, но очень жирно, больше 2-3 штучек и не съешь (в то время как обычные углеводные конфеты можно сожрать всю коробку за один подход )
В общем, за неделю минус пол кило, с 60,8 в прошлые выходные, до 60,3 вчера. А сегодня снова 61,0 но это я отекла, мешки под глазами, голова болит как с бодуна, и я вообще подозреваю, что хочу заболеть, потому что любимый привез из командировки какую-то вирусню его вчера штормило с температурой, и всю ночь тоже, и я тоже не выспалась. Не хочу болеть, надоело, до НГ успела бронхитом переболеть, а после НГ полтора месяца горло лечила, заколебалась вусмерть, лор меня уже наверное на три буквы готова была послать но таки вылечилась, стрептоккок в глотке обосновался, сволочь такая.

[Camel1000]

и какой выход из килограмма?

У меня из кг получается 800 мл. Покупаю для этой цели на рынке белорусское масло по 280 р, топится хорошо.

[Farida]

и какой выход из килограмма?

Я тоже топлю раз в 2 месяца, покупаем по 4-5 кг масла. Выход масла примерно 680 гр с 1 кг. Топлю не первый год, с каждым годом качество масла хуже, все больше жидкости на выходе.

У меня из кг получается 800 мл.

Это очень хороший результат. У нас масло 360-420 р, а белорусское 450.

[Tatiana]

Вообще, зависит все от самого масла,

Это да. Я масло меньше 82,5% никогда не покупаю.

я вообще подозреваю, что хочу заболеть

Покупаю для этой цели на рынке белорусское масло по 280 р, топится хорошо.

Нефигассе. У нас на рынке за 280 руб. можно купить только две пачки - это 360 г белорусского масла.

[Koshatina]

Продолжается вялое состояние бодуна, с субфебрильной температурой в районе 37,2, и горло. Любимый так вообще температурит по ночам сильно.
Вчерашний рацион состоял из омлета, потом куриных желудков с тушеной капустой, супчика без картошки, нупных "рафаэлок" пары штук, а на ужин куриное бедро жаренное, два пельменя из тарелки любимого и еще стакан кефира с ложкой отрубей и горсткой шелковицы из морозилки. Вкуснотища) Любимый тоже начинает задумываться в сторону нупа, потому что видит эффект на мне, и видит, что я ем сытно и вкусно ye15
Полоски для измерения кетонов в моче таки купила, становятся ярко-фиолетовыми.

[Koshatina]

Сегодня вылезли бляшки на горле, глотать больно. Вот оказывается что за хрень была. Температура 37.5, как же я задолбалась болеть.
Была в трехдневном 8-мартовском углеводном зажоре) Буду возвращаться..