Дневник LOleg

Олег, располагайся, обживайся. Пока твой дневничок в виде темы, если будешь его вести регулярно и постоянно - переоформлю в страничку (форум)

Tatiana, да нее... когда на даче свои ягоды пошли это вообще не возможно обойти стороной, я в прошлом году в это время тоже худел, ягоды ел, мучился но ел... потом решил что больше мучиться не буду, сезон очень быстро проходит, а потом ягоды будут только в заморозке, в общем лучше я меньше похудею, чем упущу это дело)))

LOleg писал(а): ↑
11 июл 2017, 12:10
когда на даче свои ягоды пошли это вообще не возможно обойти стороной

Согласна.

Мне на этот счет легче, поскольку дачи нет, а покупать очень дорого.

На ПГ 4 месяца, начал с 100,5, на сегодня 90,2, слил десяточку, чувствую себя на таком режиме питания отлично, на подсчеты калорийности забил пару месяцев назад, периодически появляется желание пожрать, ни в чем себе не отказываю, складывается режим примерно неделя загрузок, неделя разгрузок, общий баланс за две недели примерно -1кг, такой расклад меня устраивает)))
Между тем сезон ягод арбузов пошел на убыль, морально уже наелся этих вещей, начинаю в серьез задумываться о старте кето+IF это должно быть круто, но будем посмотреть.
Радует освобождение от необходимости все время что-то есть, последних 2 дня просто ел вечером один раз и все, по состоянию чувствую прилив энергии, я в отпуске вроде отдыхай себе, но все время есть побуждение к какой-то деятельности, скажем так для сравнения на Ковальковской методе низкоуглеводной низкокалорийке, хотелось сесть и впасть в анабиоз.

LOleg писал(а): ↑
12 авг 2017, 00:14
На ПГ 4 месяца, начал с 100,5, на сегодня 90,2, слил десяточку, чувствую себя на таком режиме питания отлично, на подсчеты калорийности забил пару месяцев назад,

С твоего позволения процитирую свое к тебе обрашение больше года назад:

Lakshmi писал(а): ↑
20 июн 2016, 18:56
Просто не надо низкокалорийку делать пожизненной, нужно подключать циклирование. И лучше, на мой взгляд, циклирование это делать в очень узких рамках - в суточных. Поголодал-пожрал , если кратко. Вот здесь исследование. В табличке видно, что даже спустя 22 дня основной обмен практически не снизился, зато упал процент окисления углей и увеличился процент окисления жиров.

Но это ИГ в течении суток - не строгое предписание, просто я сейчас его практикую, о нем и пишу. Можно, как в статье, делать альтернативный постный день раз или два в неделю(по схеме Пилона - ешь-стоп-ешь) Тем более, цитирую:

Четыре последовательных дней поста увеличивает основной обмен на 13%.

Не надо ждать, когда обменка рухнет. Попостился 4 дня, например, сделал рефид и дальше как-то циклируй-варьируй.

Смысл - дать вскрыться собственным жировым запасам, а это произойдет только тогда, когда будет низкий инсулин. Весь смысл ИГ в целях похудения - обеспечить тулову как можно больше времени без инсулина. Ну и, конечно же, стараться не замедлить обменку, предпринимать шаги, чтобы предупредить гомеостатический контроль организма.

И спустя пару дней твои записи:

LOleg писал(а): ↑
12 июл 2016, 09:14
В общем сейчас у меня 1 этап, вводный, рацион: утром кефир 300гр с миндалем 30гр, в течении дня 3-4 яблока, вечером салат - огурцы, помидоры, болгарский перец, 50гр брынзы, пара столовых ложек оливкового масла, перед сном пара яичных белков, если вечером жрать охота глушу голод овощами. Это вводный этап, вообще он 2-3недели, для чистки и тд и тп, но мне особо чистить нечего, так что ограничусь 3 днями))) дефицит белка мне ни к чему, дальше яблоки сократятся до 1-2, добавится белковый обед, или два обеда, подумаю еще, может буду добирать белок протеином, белок планирую -100гр в день, должно хватить, глюконеогенез гасится углями, при малой нагрузке должно хватить.

То есть, ты банально проигнорил мои советы, ибо зачем меня слушать, когда там такая классная качковская бригада собралась - Катя, Д.С и Александр. Они тебе много помогли?

Lakshmi, я был просто не готов к ИГ, но если бы не слышал о нем никогда то и не дозрел бы до него, не просто с Ковалькова с питанием через 2часа сложно сразу принять идею голодания, хотя к совету твоему я прислушался, долго носил эту идею, на тот момент был не готов, так что спасибо за совет, он оказался очень полезен, хоть и спустя долгое время)))
Та диета что я описал это Ковальковская метода, и я знаю что на мне она работает, поэтому и пользовался ей.
Про качковскую бригаду... я не понимаю этого конфликта, железо это круть, но кому-то нафиг не надо, каждый выбирает свой путь, смотрю на людей у которых на теле кожа и кости, и люди не парятся что мешка цемента поднять не могут, да и правда нахрена инженеру поднимать мешки с цементом??? Так что тем кто качается не стоит осуждать того кому это не надо, а кому не надо, не стоит считать идиотами тех кому железо интересно, я сам часто задаюсь вопросом нафига мне это надо, девочек соблазнять или кирпичи носить??? нет ответа на этот вопрос, просто считаю что для здоровья нужна какая-то активность, а железо мне больше нравится чем например прогулки на свежем воздухе, а впечатлять кого либо своими телесами не собираюсь, тем более выходить на соревнования, мне это просто не интересно.

Дошел до 86,9 иг это все таки вещь)))
Планирую дойти до 85 и переходить на кето, в баланс.

Так я и застрял на 87, вчера 87.1 сегодня 86.8, в воскресение голодал 40часов, вышел на кето, посмотрим как пойдет, думаю минимум на кето провести месяц, дальше жизнь покажет...

Привет всем!!!
Со времени моего последнего поста успел посидеть на кето, похудеть еще немного, сойти с кето, пожрать углеводов, еще пожрать углеводов, потом случились праздники, решил себе на праздниках дать себе волю, и в итоге с тех праздников прошло более 3 месяцев, а я оказался плотно сидящим на углях, решил слезать с углей, и теперь я на кето, комбинированном с периодическим и интервальным голоданием, сегодня в общем 7 день, правда там где-то в пути проскочили угли, но я в кетозе, адаптируюсь потихоньку, основная задача слезть с углеводной зависимости, для этого в таком режиме планирую 21 день минимум)))
Всем Мир

ПС калории считаю чисто для информативности, выходит 2400-3000, сокращать пока не получается, голодно, по мере адаптации надеюсь это пройдет

Кто сейчас на конференции