Что я делаю не так?

[Ирина Шайтанова]

зачем скидывать жирок только на пару месяцев

кстати, да.... я тоже от таких планов опешила слегка....

[pazartesiman]

Новички не могут видеть ссылки.

Сейчас специально разлогинился. Внешние ссылки не видно, но внутренние ссылки на материалы форума работают. Там было лсхф-точка-ру :)

[olena8986]

Читаю форум... Кто-то пишет не считать калории,другие пишут обязательно считать потому-что поправишься. Я вот сижу и думаю,как можно вложится в норму 1200 ккал., и при этом съесть 75% жиров. Жир он ведь калорийный.У меня получается либо калории зашкаливают ,но тогда БЖУ супер. Либо калории норма БЖУ вообще не соблюдено. Либо я не знаю чего еще съесть.

[Ирина Шайтанова]

как можно вложится в норму 1200 ккал.,

это кто такую НОРМУ определил?!! у женщины меньше 1500 ккал просто быть не может...

[pazartesiman]

Я вот сижу и думаю,как можно вложится в норму 1200 ккал.

Боже, это же, кажется, даже меньше, чем у несчастных, которых мучил Ансель Киз. Срочно изучать основы и ничего не предпринимать, пока не появится понимание, что такое НУП. Извините за категоричность, но тут здоровье на кону, надо тщательнЕе подходить.

[olena8986]

у женщины меньше 1500 ккал просто быть не может...

https://www.fatsecret.ru/Diary.aspx?pa= ... 7&dt=17829
Хотела вставить ссылку на свой рацион на завтра,чтобы посмотрели что не так. Она не вставляется.

[Megasoid]

Megasoid, Ваши же слова "сбросить жирок". Если его нет, то что сбрасывать? Хорошо, допустим, сбрасывать нечего, расчёт на другие эффекты - состояние кожи и т.д. Почему вы думаете, что можно добиться эффекта от кето, уйти с кето, но эффект оставить?

вы как будто решили подловить меня на вранье. Разве нет такой проблемы, как жирок при нормальном ИМТ? Есть ведь. То там то тут что-то да лишка торчит. Стратегический запас организма, с которым он просто так расставаться не желает. Голод сожжет мышцы. Урезать стандартный рацион некуда. Я не уверена, что эффект можно оставить. Я сейчас в начале пути. Посмотрим. Расскажу потом. Но сторонние мнения я читала разные. Для себя наметила путь. По моему мнению верный. Но, как говорится, расскажите о своих планах богу.

глупое ограничение в чем?

глупое в том, что глупое. Вот пришло лето. На грядке зреют ягодки, вкусные и полезные. Почему я должна им говорить НЕТ? Ради кетоза? Любой перекос в пищевом поведении волевой ли он или вынужденный - это не норма. нужно лечить голову. а голова она может и съехать от таких странных ограничений. Это мое мнение. Не претендую на одобрение.

[Ирина Шайтанова]

olena8986, жира чуточку добавь....хоть в виде куска масла....простого сливочного.... или несколько кусочков сала в яичницу....а так...вполне хорошо....

[Ирина Шайтанова]

Почему я должна им говорить НЕТ? Ради кетоза?

так зачем Вам кето?...пусть Вам будет просто низкоуглеводка.... и все дела....то, что у Вас к кето не имеет никакого отношения...

[Megasoid]

так зачем Вам кето?...пусть Вам будет просто низкоуглеводка.... и все дела....то, что у Вас к кето не имеет никакого отношения...

в смысле не кето?
если у меня как положено ежедневно 75-20-5 плюс все объективные признаки кетоза, то это не кето?
простую низкоуглеводку я не освоила. мне плохо на ней. поэтому кето. сейчас отлично. но... все остальные "НО" я написала выше.

[Ирина Шайтанова]

olena8986, оливковое масло....знаешь....на фиг оно тебе? давай без него?....а?... добавь вместо него что то жирненькое.... а капустка и так хороша....и не бойся жиров на периоде входа в кетоз прочного...

[Ирина Шайтанова]

75-20-5 плюс все объективные признаки кетоза, то это не кето?

а это единственный признак кетоза?...какие еще объективные?

[olena8986]

оливковое масло....знаешь....на фиг оно тебе? давай без него?....а?..

А кофе этот пуленепробиваемый?? Или его не надо пить? А что жирненькое ? Это ведь и есть жирненькое или нужно больше животного жира ,а меньше растительного?

[Megasoid]

Ирина Шайтанова,
тест полоски 4-8 стабильно
отсутствие голода
нет углеводной тяги
нормальное самочувствие, полно сил, мозги кипят.
Один пока недостаток. Я не могу тренироваться в силовом режиме. Бегать могу. Приседать со штангой нет.

я предвижу сейчас ваше замечание про тест полоски для мочи. я в курсе, что это выводится избыток кетонов. я считаю, что они просто не дожигаются моим неопытным организмом. нужно привыкать, либо нагружаться. но. кетоны в моче из крови. есть в моче - есть в крови. процесс выхода из кетоза достаточно быстрый. переборщил раз другой с углями и нет кетонов нигде. и пока я не адепт кетоза - кетоны в моче это объективный признак.

[Ирина Шайтанова]

или нужно больше животного жира

зришь в корень..... можно и кофейку с маслицем пивнуть... вообще....правда....больше углубись в теорию кето....здесь все есть....читай... читай больше....разберешься....

[pazartesiman]

То там то тут что-то да лишка торчит. Стратегический запас организма, с которым он просто так расставаться не желает. Голод сожжет мышцы. Урезать стандартный рацион некуда.

Идея понятна, спасибо.

Но сторонние мнения я читала разные.

Есть мнения и факты. Очень важно уметь их различать. Факты, например, таковы: 1. Реакция разных людей на кетоз довольно сильно варьируется. 2. При возврате на высокоуглеводный рацион эффекты кето, каковы бы они ни были у конкретного человека, пропадают.
Но можно, конечно, проверить на себе.

Вот пришло лето. На грядке зреют ягодки, вкусные и полезные. Почему я должна им говорить НЕТ? Ради кетоза?

Можно и не говорить. Я, например, не говорил этим летом и ничего.

Любой перекос в пищевом поведении волевой ли он или вынужденный - это не норма.

Говоря о перекосе, важно понимать, что такое норма, кто её установил и на основании чего. Думаю, не ошибусь, если скажу, что современные рекомендации официальной диетологии (злаки-фрукты-овощи-немножечко мяса-немножечко "здоровых жиров") не соблюдает постоянно вообще ни один человек

[Megasoid]

Можно и не говорить. Я, например, не говорил этим летом и ничего.

можно. наверное можно. но до сих пор в теории я вижу одни и теже рекомендации. практически табу. и фрукты там же. и даже сейчас на мой пост о грейпфруте были возражения со стороны более опытных форумчан.

Говоря о перекосе, важно понимать, что такое норма, кто её установил и на основании чего.

. норма - это средняя температура по больнице. для меня норма в питании - это однозначно баланс нутриентов. и углеводы необходимы. сколько? это вопрос. я хотела бы их добавлять постепенно и не все. какие - я выше писала.

[Ирина Шайтанова]

Я не могу тренироваться в силовом режиме. Бегать могу. Приседать со штангой нет.

поизучайте....кето считается не очень для силовых....хотя есть бодибилдеры на кето.... не много...про кето полоски... да нет....я писала... у меня алкотестер....кетоны могут быть...или не быть... но...пары ацетона всегда при кетозе.... а все остальное....я кето воспринимаю никак нечто временное... для скинуть жирку....кето - это не про это...думается мне...

[Ирина Шайтанова]

что такое норма, кто её установил и на основании чего.

[Ирина Шайтанова]

на мой пост о грейпфруте были возражения со стороны более опытных форумчан.

была лишь просьба не выдавать эту инфу начинающим... это может сбить с панталыку... и се ту...

[Megasoid]

Ирина Шайтанова, спасибо вам за ваше мнение! про кето и силовые да, я читала. бодибилдеры - это вообще мутанты относительно обычных смертных. они за свою карьеру столько всего научаются. в том числе тонко чувствовать и контролировать свой метаболизм. кто-то вбрасывает угли перед треней. но это высший пилотаж, чтоб съесть ровно столько чтоб сжечь за полтора часа тренировки. я так не умею. поэтому пока побегаю кардио. не буду тягать железки, поберегу здоровье.

[Megasoid]

была лишь просьба не выдавать эту инфу начинающим

хорошо!
я по профессии экспериментатор, и над собой ставлю опыты. рискнула. была удивлена, что это меня не убило

[Ирина Шайтанова]

спасибо вам за ваше мнение!

не.... просто примус починяю....

[Ванда]

Вначале, когда входишь в кетоз ,рекомендуется даже уменьшить физическую нагрузку. Организму надо приспособиться. Потом потихоньку вводить. У меня первые полгода на кето силовые шли на ура. Потом провал был жуткий. Слабость, вялость. Летом стало легче. Ну , это уже был НУП , а не чистое кето. Сейчас доля углеводов опять уменьшается постепенно. Хочу опять дойти до кето. Тренировки проходят в обычном моем режиме. Есть прирост мышечной массы. Для меня, тетеньки 49-летней, НУП очень подходящее питание оказалось. Вкусно, сытно, чего ещё желать!

[Ванда]

А бронекофе, просто наслаждение вкусом! Со сливочным маслом он становится мягким, глубоким. Плюс долька шоколада 80% и праздник с утра.
НУП может быть простым, а может изысканным.Да здравствует НУП!