НиколаИваныч

nikolaivanych,откуда данные? Не встречал пока такого.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27639119

nikolaivanych, классика жанра.

Я такое часто вижу на пабмеде.

SNAG-0003.jpg

Joker писал(а): ↑
01 мар 2020, 00:08
классика жанра

Да, повторюсь, КД как лекарство. Есть положительные моменты, но в долгосрочной перспективе не рекомендуется.
По второй ссылке на картинке (правая стрелка) - улучшение состояния при эпилепсии на КД.

nikolaivanych писал(а): ↑
01 мар 2020, 00:37
улучшение состояния при эпилепсии на КД

Ну с эпилепсии то и началась эпопея КД.

Для митохондрий таурин очень эффективен.

Joker писал(а): ↑
01 мар 2020, 01:20
Для митохондрий

Вернее их размножения, полезен голод, холод и СО2 //*

Joker писал(а): ↑
01 мар 2020, 01:20
таурин очень эффективен.

Начало статьи символично:
"Индуцированная аммиаком дисфункция митохондрий и энергетический кризис известны как критическое последствие печеночной энцефалопатии"
Аммиак - побочный продукт расщепления жиров при КД.

nikolaivanych писал(а): ↑
29 фев 2020, 23:23
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27639119

ну вот подумаешь нашли генетически модифицированных мышей с токсичными митохондриями у которых Кето ускоряло дегенерацию. сами ученые обьяснили эффект тем, что Кето как и ожидалось ускорило биогенез митохондрий, у которых мтДНК был настолько поломан, что это только ускорило нейродегенерацию

https://sci-hub.tw/https://www.ncbi.nlm ... d/27639119

nikolaivanych писал(а): ↑
01 мар 2020, 00:37
долгосрочной перспективе не рекомендуется.

а насколько долгосрочной?
у Virta идет 5 летнее исследование.
После двух лет полет нормальный. Летом будет 3х летный отчет с подробными анализами.

На кето растут митохондрии, ага. А чтобы калечные не росли, их и надо подмаривать холодом и прочими стрессорами. Про вредность именно долгосрочного кетоза ничего тут не вижу.

kvas писал(а): ↑
01 мар 2020, 06:27
Кето как и ожидалось ускорило биогенез митохондрий, у которых мтДНК был настолько поломан, что это только ускорило нейродегенерацию

А все, кто на кето, могут гарантировать идеальное здоровье митохондрий на старте диеты?

nikolaivanych писал(а): ↑
01 мар 2020, 04:54
Для митохондрий

Вернее их размножения, полезен голод, холод

OrbRider писал(а): ↑
01 мар 2020, 09:55
А чтобы калечные не росли, их и надо подмаривать холодом и прочими стрессорами

Так я не поняла - голод и холод подмаривают или, наоборот, стимулируют рост?

Joker писал(а): ↑
01 мар 2020, 12:51
А все, кто на кето, могут гарантировать идеальное здоровье митохондрий на старте диеты?

у авторов была гипотеза, что при этой конкретной очень тяжелой мтДНК мутации Кето поможет, тк в целом Кето обычно помогало с митохондриальными проблемами. Оказалось, что нет.
Кето не панацея от всех болезней. На людях тоже были исследования, что не при всех митохондриальных болезнях Кето помогает.
Все вроде логично.

Joker писал(а): ↑
01 мар 2020, 12:51
Так я не поняла - голод и холод подмаривают или, наоборот, стимулируют рост?

Недавно читал исследование о долгожителях высокогорий. В нем указывается, что люди до самой старости имеют отменное здоровье.
Обобщающими факторами было:
Довольно скудный образ питания, но разнообразный по макро и микро нутриентам (внутренние органы и мясо, молоко и продукты из него, зелень и зерновые);
Высокогорный климат, с резкими перепадами температур, отсутствием достаточного топлива для постоянного обогрева жилья;
Малое содержание кислорода и постоянные физические нагрузки (подъемы и спуски), вызывающие повышение СО2 в организме.

Gelatin and Collagen Hydrolysate: What’s the Difference?
Желатин и коллагенa гидролизат: в чем разница?
Collagen hydrolysate: The collagen is stored in a holding tank at a higher temperature to reduce the molecular weight cleaving the amino acid bonds. This process is called hydrolysis. At the appropriate time, it is then introduced to the spray dryer whereas the product is made into a dry powder.
Гидролизат коллагена: коллаген хранится в резервуаре для хранения при высокой температуре, чтобы уменьшить молекулярную массу, расщепляя аминокислотные связи. Этот процесс называется гидролизом. В соответствующее время его затем подают в распылительную сушилку и продукт высушивается.
Gelatin : The collagen is sent to a votator, chilled and solidified, pumped onto a drying belt, and is now considered gelatin. It is dried to under 12% moisture, milled to a granular specification and packaged.
Желатин : Коллаген отправляется в теплообменник-смеситель, охлаждается и затвердевает, сушится, и, после этих процессов, считается желатин. Он высушивается до 12% влажности, измельчается, гранулируется и упаковывается.

“If a person eats a large serving of meat, it’s probably helpful to have 5 or 10 grams of gelatin at approximately the same time, so that the amino acids enter the bloodstream in balance.” Ray Peat, Ph.D.
«Если человек ест большую порцию мяса, вероятно, полезно иметь 5 или 10 граммов желатина примерно в одно и то же время, чтобы аминокислоты поступали в кровоток в равновесии».

“The degenerative and inflammatory diseases can often be corrected by the use of gelatin-rich foods” Ray Peat, Ph.D.
«Дегенеративные и воспалительные заболевания часто можно исправить с помощью продуктов, богатых желатином»

Reminders...
Eat when you are hungry.
Rest when you are tired.
Notice what brings you joy and what takes it away.
Listen to your body.

It is time we begin to...
honor our past and where you come from
give ourselves space to heal
give ourselves permission to slow down
It’s OK to have ME time.
It’s OK to take time to sit down to eat.
It’s OK to lay down for 15 minutes.
It’s OK to go to bed if you are tired…AND, it’s OK to listen to your body to give it what it needs.

Not only do we live in a world that conditions us to go go go, most of us were taught from an early age to just 'keep on pushing'. Pull those big girl/boy pants up and push and push until you can’t push anymore.

For many of us living in this way has left us feeling depleted and defeated, with chronic unexplained symptoms and diagnoses of chronic conditions or disease. Unfortunately this is often not enough because we are so conditioned to believe food and supplements define health and although they are a key component, our relationship to the world, the people around us, ourselves and our body are the most important to our healing process.

If you truly want to heal, please take time, give yourself permission to heal and to take care of yourself.

We understand life is busy and the idea or thought of slowing down is much easier said than done. But… if you drive your body and physiology to its breaking point, then you won’t have the opportunity to be the parent, sibling, teacher or professional you are MEANT to be.

Listen to your body.

Josh and Jeanne

Американское общество клеточной биологии
Сводка:
В лабораторных культурах клеток млекопитающих, исследователи показали, что грипп можно контролировать путем ориентации вирусов в зависимости от уровня клеточной глюкозы. Повышение концентрации глюкозы одновременно увеличило уровень инфицирования гриппом, а лечение вирусных клеток ингибитором метаболизма глюкозы значительно уменьшило репликацию вируса. Исследователи также продемонстрировали, что инфекция может быть восстановлена до высокого уровня, просто добавив АТФ, основной источник энергии для клеточных реакций, минуя потребность в глюкозе.

https://www.sciencedaily.com/releases/2 ... 160856.htm

[+] Открыть спойлер: Coffee contains caffeine, a potent metabolic stimulant. Caffeine can act on the thyroid to increase the bodies overall metabolic rate and the oxidation of sugar.

Essentially it is a very metabolic substance rich in Magnesium, B vitamins, Manganese and Potassium. Coffee also works to reduces iron absorption when accompanied in a meal containing red meat.

Any metabolic stimulant MUST be matched with support – ie. regulated blood sugar from food. If you ingest coffee and the metabolic support (food energy) is adequate, then metabolic processes increase and one feels warm, focused, motivated and calm. If the support mechanism is not in place to meet the stimulating effect, one will feel anxious, shaky, and wired.

If you are someone who experiences the latter, your body is letting you know the energy on board is inadequate and unable to support the stimulating effects of the caffeine The result? A severe drop in blood sugar – ie. hypoglycemia.

Coffee works against the body when there is not enough stored energy (glycogen) to provide fuel to the cells given the level of stimulation. When too much stimulation occurs in the system without adequate blood sugar, the stress system is activated to mobilize resources for your cells (a.k.a. raise blood sugar). The goal when drinking coffee is to allow it to work synergistically with the body, not against:

NEVER have coffee on an empty stomach first think in the morning.

ALWAYS drink coffee after a meal on a full stomach. This will delay caffeine into the blood stream.

Drink your caffeine with cream, sugar and collagen for more balance. **Not required for everyone but certainly helpful for some.

For those with hypothyroidism...
Hypothyroidism increases susceptibility to low blood sugar because of the effects of thyroid hormone on the liver. Hypothyroid individuals can have a low tolerance to coffee. For this reason, you need to show extra caution when drinking coffee.

Опять про кофе (Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator )
Кофе содержит кофеин, мощный метаболический стимулятор. Кофеин может действовать на щитовидную железу, увеличивая общий обмен веществ в организме и окисление сахара.

По сути, это очень метаболическое вещество, богатое магнием, витаминами группы В, марганцем и калием. Кофе также способствует снижению всасывания железа, если его сопровождать в блюде, содержащем красное мясо.

Любой метаболический стимулятор ДОЛЖЕН сопровождаться поддержкой - т.е. регулируемым сахаром в крови из еды. Если вы принимаете кофе и метаболическая поддержка (пищевая энергия) достаточна, то метаболические процессы усиливаются и человек чувствует себя "теплым", сосредоточенным, целеустремленным и спокойным. Если механизм поддержки не будет соответствовать стимулирующему эффекту, то человек будет чувствовать себя взволнованным и "вибрирующим".

Если вы являетесь тем, кто испытывает последнее, ваш организм сообщает вам, что энергия на борту недостаточна и не в состоянии поддерживать стимулирующее воздействие кофеина. Результат? Сильное падение сахара в крови - т.е. гипогликемия.

Кофе работает против организма, когда не хватает накопленной энергии (гликогена), чтобы обеспечить клетки топливом, учитывая уровень стимуляции. Когда в системе происходит слишком большая стимуляция без достаточного уровня сахара в крови, активизируется система стресса, чтобы мобилизовать ресурсы для своих клеток (так же известная как повышение сахара в крови).

Цель при употреблении кофе - позволить ему работать синергетически с организмом, а не против:

НИКОГДА не пейте кофе на пустой желудок, сначала подумайте утром.

ВСЕГДА пейте кофе после еды на полный желудок. Это задержит поступление кофеина в кровь.

Пейте кофеин со сливками, сахаром и коллагеном для большего равновесия. Это необязательно для всех, но определенно полезно для некоторых.

Для тех, у кого гипотиреоз...
Гипотиреоз увеличивает восприимчивость к низкому уровню сахара в крови из-за воздействия гормона щитовидной железы на печень. Лица с гипотиреозом могут иметь низкую толерантность к кофе. По этой причине необходимо проявлять повышенную осторожность при употреблении кофе.

nikolaivanych писал(а): ↑
06 июл 2020, 10:10
НИКОГДА не пейте кофе на пустой желудок, сначала подумайте утром.

Моя проблема. Никак не могу себя заставить завтракать с утра, поэтому кофе - мой первый прием пищи с утра.

Joker писал(а): ↑
06 июл 2020, 10:19
Никак не могу себя заставить завтракать с утра

"Никак не могу себя заставить сходить в туалет с утра..." Да? Так же про завтрак: встал с кровати, идешь и ешь. Вот только с вечера этим надо озаботиться...
Хотя бы с утра хорошего протеина с глутамином (обязательно) сразу после подъема - уже достаточно хорошее средство дабы переключить метаболизм на дневной.

nikolaivanych писал(а): ↑
06 июл 2020, 10:48
"Никак не могу себя заставить сходить в туалет с утра..." Да?

Да! Если у тебя запор - то это проблема и да, ты не можешь.

Детоксикация избытка эстрогена

[+] Открыть спойлер: According to Broda Barnes MD, a sluggish liver results from subnormal thyroid activity. During periods of stress, the liver can’t produce enough sugar from protein, often resulting in hypoglycemia.

When the liver is sluggish, estrogen begins to recycle through the system and never gets eliminated, leading to a build up of excess estrogen.

Recirculating estrogen blocks thyroid function by…
Inhibiting proteolytic enzymes that allow the thyroid gland to release thyroid hormone, directly blocking your thyroid.
Blocking the liver from converting inactive T4 into active T3 thyroid hormone, preventing the body from using thyroid hormone efficiently.
Drives immune system suppression leading to Hashimoto’s.

Often this excess estrogen state presents as an estrogen dominance and is then treated with progesterone or other supplements such as DIM (diindolylmethane) to chelate recirculating estrogen. Unfortunately, this approach is not very effective for all the reasons mentioned. Hormones do not work alone.
A more effective way of ridding the body of excess estrogen…

In hypothyroidism there is an increased production of aromatase enzyme (largely in fat cells), which converts testosterone to estrogen.

Besides stress reduction, creating new health habits, and blood sugar regulation, the addition of Vitamin E from supplementation and/or food, is effective at reducing this enzyme.

Additional steps you can take:
Decrease PUFA intake,
Eat high quality protein,
Eat a raw carrot 1-2x a day with a mid morning and afternoon meal,
Use pulp free OJ in your adrenal cocktails to help prevent endotoxin production.
First and foremost will always be blood sugar regulation to restore and replenish energy reserves (ie. Glycogen), reduce chronic stress hormone production, restore thyroid hormone conversion and regulate the HPA. Only in this way can you begin to recover hormone balance and effectively detox estrogen.

По словам Броды Барнс MD, вялая печень является результатом субнормальной активности щитовидной железы. В периоды стресса печень не может вырабатывать достаточно сахара из белка, что часто приводит к гипогликемии.

Когда печень вялая, эстроген начинает рециркулировать через систему и никогда не выводится, что приводит к накоплению излишков эстрогена.

Рециркуляция эстрогенов блокирует функцию щитовидной железы...
Ингибирование протеолитических ферментов, которые позволяют щитовидной железе высвобождать гормон щитовидной железы, непосредственно блокируя щитовидную железу.
Блокирование печени от преобразования неактивного Т4 в активный гормон щитовидной железы Т3, препятствуя эффективному использованию организмом гормона щитовидной железы.
Способствует подавлению иммунной системы, что приводит к появлению Хасимото.

Часто это избыточное состояние эстрогенов представляет собой доминирование эстрогенов и затем обрабатывается прогестероном или другими добавками, такими как DIM (диндолилметаном), для хелатирования рециркулирующих эстрогенов. К сожалению, этот подход не очень эффективен по всем упомянутым причинам. Гормоны работают не в одиночку.
Более эффективный способ избавления организма от излишков эстрогенов...

При гипотиреозе наблюдается повышенная продукция фермента ароматазы (в основном в жировых клетках), который преобразует тестостерон в эстроген.

Кроме снижения стресса, создания новых полезных привычек и регулирования сахара в крови, добавление
* витамина Е из пищевых добавок и / или пищи, является эффективным средством для снижения этого фермента.

Дополнительные шаги вы можете предпринять:
* Снизить потребление ПНЖК,
* Ешьте высококачественный белок,
* Ешьте сырую морковь 1-2 раза в день вместе с завтраком и обедом,
* Используйте OJ без содержания целлюлозы в антиадреналовый коктейлях, чтобы предотвратить выработку эндотоксина.
В первую очередь всегда будет регулироваться уровень сахара в крови для восстановления и пополнения энергетических резервов (т.е. гликогена), снижения выработки хронического гормона стресса, восстановления процесса преобразования гормона щитовидной железы и регулирования HPA. Только так вы сможете начать восстанавливать гормональный баланс и эффективно детоксифицировать эстроген.

Скрытый текст

Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.

Три причины дырявого кишечника

Скрытый текст

Для просмотра скрытого текста необходимо быть авторизованным пользователем.

Субтитры:

[+] Открыть спойлер: Three common habits that cause leaky gut
the purpose of this video is to draw
some attention to habits that cause
leaky gut now
most focus and attention with regard to
leaky gut center around the things in
your diet things such as gluten or
lectins are dairy however I don't think
with most people that these are the
primary drivers of leaky gut instead I
believe there are three very common
habits that cause leaky gut and we're
going to cover these things as well as
the types of leaky gut in this video
Before we jump into all the fun it's
best to first begin by defining what is
leaky gut now if you're trying to do a
google scholar review your best not to
look up the term leaky gut instead you
want to look up something called
intestinal permeability now intestinal
permeability is exactly how it sounds
the intestine becomes permeable to
things in your gut specifically bacteria
in your gut now there are two types of
intestinal permeability there is trans
cellular transport which is through
cells and then there is para cellular
transport which is between cells what
most people call leaky gut is para
cellular transport in other words two
cells are held tightly together and
there are tight junctions that hold
these cells together and it's when you
know bacteria and food kind of squeeze
in between the cells that's what most
people think of as leaky gut
however trans cellular transport is also
important and this as it sounds is that
the components of bacteria can kind of
squeeze in through cells and get into
the bloodstream both are important both
trans cellular and para cellular trans
part are important and they can both
affect you negatively and when combined
yeah that's kind of actually the worst
case scenario trans cellular transport
typically happens in the small intestine
and you're going to learn why that is in
a moment para cellular can be in the
small or large intestine it's
particularly problematic when it happens
in the large intestine because that's
where most of the bacteria reside
types of intestinal permeability so here
we have a picture illustrating what I
just mentioned you we see the trance l
Euler root where bacteria is simply
going or bacterial components are simply
going directly through the cell now para
cellular transport it's going in between
the cells and like I said both can be
problematic and both occur for different
reasons lipopolysaccharide now that we
know what leaky gut is it's important to
know that one of the biggest problems
with leaky gut is that bacterial
components leak from the gut into the
blood and that is ultimately the problem
because once those bacterial components
get into the blood they cause an immune
reaction and cause chronic inflammation
lipopolysaccharide is one of these
components lipopolysaccharide or LPS is
a component of the cell wall of
gram-negative bacteria now our gut and
liver can process LPS but there's
obviously an you know a maximum amount
of LPS that they can process and the
primary enzyme that does this is
alkaline phosphatase however you can
absorb too much lipopolysaccharide in
other words you can overwhelm the gut
and livers ability to process it and
what happens when this occurs is chronic
inflammation and then once we are
chronically inflamed there's
inflammation going throughout the
bloodstream this exacerbates leaky gut
because inflammation causes leaky gut
and linky gut causes inflammation in
other words they kind of feed into one
another behaviors that cause leaky gut
now as I mentioned a lot of people kind
of focus on their diet and what's in it
as a primary driver of leaky gut I do
not believe that that is the case I
think a lot of this has to do with
circadian rhythms which is kind of
beyond the scope of this little video
but there are three common habits that
drive leaky gut combining them escalates
the problem and I'd be almost willing to
guarantee that all of you do at least
two of these on a regular basis if not
every single day and those three things
are consuming a high-fat diet and a
little note here this is not a ketogenic
diet that's a completely separate issue
that
goes beyond the scope of this video as
well eating too many meals a lot of
people and it's kind of become a
societal thing where we're told to eat
every three hours which gives us five or
six meals a day and the reason to do
this is it keeps your metabolism revved
up the problem is a it does not do that
and B it causes other problems including
leaky gut and finally eating too late
now we're going to go over each one of
these in detail habit one high fat
intake LPS is fat soluble meaning it can
actually cross through ourselves and
when we consume fat that actually helps
that process out
additionally consuming fat in your diet
increases gram-negative bacteria and
this is correlates pretty tightly to the
amount of fat you eat meaning the more
fat you eat the more gram-negative
bacteria you're gonna have sitting in
your gut when we absorb fat we absorb
LPS and what happens is basically both
fat and LPS can cross our cell membranes
into the cell because they're both fat
soluble and then they are packaged
together in something called a
chylomicron which we absorb during our
subsequent meals this is the definition
of trans cellular transport and mainly
occurs in the small intestine now if
we're trying to kind of give an order of
magnitude to this there's not a lot of
LPS in the small intestine so this is
much less consequential than if we were
having leaky gut in the large intestine
where all of the LPS is however if we
consume a chronic high-fat diet this
will increase the amount of
gram-negative bacteria and our small
intestine can also increase small
intestinal bacterial overgrowth and that
will cause us to progressively come
become better at increasing LPS
absorption now this diet is not the same
as a keto diet a keto diet is completely
separate from this and you'll learn why
in a second habit to eating too many
meals eating five meals a day increases
bacteria in the intestines
and anything probably over for meals is
probably bad as well the reason behind
this is we have a housekeeping system in
our gut called the migrating motor
complex and this doesn't start until the
guts been empty so it probably doesn't
even begin to happen until three to four
hours after a meal and then it's very
slow and takes 90 minutes to nine T
minutes to complete so if you're eating
every three hours this is barely even
starting up so what happens is since the
migrating motor complex isn't moving
food along it kind of stagnates in the
gut it's not cleaning out the bacteria
and the bacteria are hanging around
longer to end they have access to this
food that's sitting in there so we get a
greater amount of bacteria in the gut
there's also a progressive absorption of
LPS as a number of meals increase
there's a study in humans this is in
human subjects showing that two meals
causes less LPS absorption than five
meals and this was in adult males they
were eating exactly the same thing it's
just one group ate two meals then the
other group ate five meals and then they
switch so we're literally comparing
people to themselves and two meals led
to less LPS absorption into the blood
than five meals this likely increases
both transcellular
and para cellular transport and
ultimately this is not a good situation
I know we're recommended to eat every
three hours but in my personal opinion
this actually causes bigger problems
down the road including insulin
resistance which makes things even worse
habit three eating late at night a study
in 2018 found that high blood sugar in
the absence of insulin causes leaky gut
now the study began in mice but then
they took human blood and wanted to kind
of look at it to see if they could find
any measures that correlated to the
amount of bacteria and bacterial
components in blood as it turns out
hemoglobin a1c was the strongest measure
and it typically functions as a three
month average of your blood sugar but
how does eating late at night caused
this well melatonin is a hormone
secreted by the pineal gland when the
Sun Goes Down and it increases as
we sleep when we begin to make more
melatonin its released into the blood it
binds to the pancreas and that inhibits
insulin secretion why we do this it's
probably a beneficial effect because
normally we would be fasting at night
and so when we fall asleep you want to
inhibit insulin to keep your blood
glucose levels up however if you eat
right before you go to bed or within an
hour to what's going to end up happening
is melatonin is going to inhibit insulin
secretion and that's going to cause
blood glucose levels to skyrocket so
eating late at night creates this
perfect environment for leaky gut high
glucose and no insulin and the biggest
problem here is that this will happen in
the colon where all of the
lipopolysaccharide is sitting additive
effects of combining these habits a
high-fat diet increases trans cellular
transport and this is going to increase
with a chronic high-fat diet so the
longer you've been eating a high-fat
diet the more LPS you have sitting in
your gut and the better you are at
absorbing it when you eat your fat a
high-calorie diet makes it worse and in
fact I'd make the argument that if your
calorie restricted this may not be as
big of a problem as you'd think
frequent meals progressively increases
trans cellular transport through the
last meal and in fact you get the
biggest dose of LPS absorption in the
blood with that last meal so when you
couple this with a high-fat diet you're
actually getting a huge amount of trans
cellular transport now if that last meal
is close to bedtime there's an increase
in trans and para cellular transport and
eating at night may be the worst as it
increases para cellular transport in the
colon where all the LPS is these habits
over time will drive insulin resistance
and leaky gut and in fact insulin
resistance will make leaky gut worse as
it progresses and gets deeper insulin
resistant mice have the high blood
glucose low insulin phenotype in other
words they act
if there is no insulin even in the
presence of insulin because their
insulin resistant what that means is
your cell it's not the amount of insulin
in your blood it's that your cells are
responding to insulin and type 2
diabetics and pre-diabetics are insulin
resistant so they don't respond to
insulin so I have greater levels of
leaky gut conclusion many people avoid
certain foods to prevent leaky gut
however behavior can drive leaky gut as
well and it's probably more important
than diet anyway based on the physiology
there are 3 common habits that promote
leaky gut first a high-fat diet if
you've been eating a chronic high-fat
diet
bringing your total fat intake
throughout the day to less than 30 grams
per day for a period of time can help
clear out some of that bacteria with
lipopolysaccharide in it and it can also
make you less efficient at absorbing it
frequent meals are also problematic so
you want to stick to two or three meals
in order to give that migrating motor
complex a chance to clean out the
bacteria from your gut and finally
eating late at night you want to
doing this you want to eating three
hours or more before bed
finally insulin resistance makes all of
these habits even worse and it causes
greater leaky gut so if you have type 2
diabetes or you are insulin resistant
you absolutely need to correct that
problem as well now this isn't to say
that you can't occasionally eat late at
night or have frequent meals sometimes
but ideally if you have leaky gut you
want to take these three tips and put
them to work now so that you can reverse
and prevent linky gut did you like this
presentation we truly hope that you did
it's based on the Stop leaky gut
challenge it's just a little snippet of
what you would get in that program that
program is 17 different points of things
that you need to change to improve your
gut health these are three of the more
important points I think most people who
have minor gut issues will see major
improvements you'll start to see
improvements in a couple of days and
major improvement
in some weeks by following these simple
steps but we have more hacker got has
more programs and learning modules at
your fingertips for example if you're
interested in the ped leaky gut
challenge you can head on over to the
shop programs tab additionally we will
have more free learning modules ready
for you guys you'll learn about those in
the emails and there's more to come
including modules on implementation and
motivation which is just an area that
isn't covered at all and it's such a
shame a lot of people have good
information out there a lot of people
have good plans but if you don't know
how to implement them or motivate
yourself to follow them it's really not
that useful for you and ultimately in my
opinion a lot of people need to be
measuring implementation it's something
that people don't measure people will
measure heart rate them as your blood
pressure their logic measure blood
glucose but they won't measure how well
they're implementing the plan that
they're trying to implement and that is
a really important thing that you need
to do we have tons of free content
coming a lot of it I just see tons of
misinformation out there as it pertains
to health and I want people to kind of
be up-to-date on the information I want
them to know that you know this is fact
this is fiction so I want to have a lot
of free content on basic biological
processes I also just want you you all
to kind of feel comfortable when you're
reading studies to know what they mean
so stay tuned and share our lessons
thank you very much have a nice day

Автоперевод:

[+] Открыть спойлер: обычные привычки, которые приводят к протеканию кишечника.
цель этого видео - нарисовать
некоторое внимание к привычкам, которые вызывают
текущий кишечник
наибольшее внимание и внимание в отношении
протекающий кишечник вокруг вещей в
ваши диетические вещи, такие как клейковина или
лектины - молочные, но я не думаю.
с большинством людей, что это
первичные драйверы протекающего кишечника вместо того, чтобы я
считают, что существует три очень распространённых
привычки, которые приводят к протеканию кишечника, и мы
будет охватывать и эти вещи, а также
типы протекающего кишечника в этом видео.
Прежде чем мы прыгнем во все веселье.
лучше всего начать с определения того, что такое
протекающее кишечко сейчас, если ты пытаешься сделать
Google ученый пересмотреть ваши лучшие не
посмотри на термин "протекающее кишечко", а не на тебя.
хотят найти что-то под названием
проницаемость кишечника теперь кишечная
проницаемость - это именно то, как это звучит
кишечник становится проницаемым для
вещи в твоём кишечнике, а именно бактерии
в твоем нутряде теперь есть два типа
проницаемость кишечника есть транс
сотовый транспорт, который проходит
клетки, а затем есть пара-клеточный
транспорт, который находится между ячейками что
большинство людей называют утечку кишечника паром
сотовый транспорт, другими словами два
ячейки крепко держатся друг за друга и
есть тесные перекрёстки, которые удерживают
эти клетки вместе, и это когда ты
знание бактерий и пищевой вид сдавливания
между клетками, что больше всего
люди считают протекающим кишечником
однако трансс сотовый транспорт также
важно, и это звучит так, что
компоненты бактерий могут быть своего рода
протискиваться сквозь ячейки и попадать в
кровообращение и то и другое важно
транс- и пара-клеточный транс
часть важна, и они могут и то, и другое
отрицательно сказываться на вас, а в сочетании с этим
Да, это на самом деле худшее.
сценарий развития событий транссотовый транспорт
обычно происходит в тонком кишечнике
и ты узнаешь, почему это в
момент, когда пара клеточная может быть в
тонкая или толстая кишка
особенно проблематично, когда это происходит
в толстой кишке, потому что это
где обитает большинство бактерий
виды кишечной проницаемости, поэтому здесь
у нас есть фотография, иллюстрирующая, что я
только что упомянул, что мы видим транс l
Корень эйлера, где бактерии просто
идущие или бактериальные компоненты просто
проходящий непосредственно через ячейку теперь пара
сотовый транспорт
клетки и, как я уже говорил, обе могут быть
проблематичный, и то и другое бывает разным
причины липополисахарида теперь, когда мы
знаю, что такое утечка кишечника.
знаем, что одна из самых больших проблем
с протекающим кишечником - это бактериальный
компоненты просачиваются из кишечника в
кровь, и в этом, в конечном счёте, и состоит проблема
потому что когда-то эти бактериальные компоненты
попадать в кровь, которая вызывает иммунитет
реакция и вызывать хроническое воспаление
липополисахарид - один из таких
компоненты липополисахарид или LPS является
элемент клеточной стенки
грамотрицательные бактерии теперь наши кишки и
печень может перерабатывать ЛПС, но есть
очевидно, что вы знаете максимальное количество
ЛПС, которую они могут обрабатывать, и
первичный фермент, который это делает
щелочная фосфатаза, как бы Вы не могли
впитывать слишком много липополисахарида в
другими словами, вы можете перегрузить кишечник
и способность печени обрабатывать его и
то, что происходит, когда это происходит, является хроническим
воспаление, а затем, как только мы
хронически воспалённый
воспаление, распространяющееся через
кровообращение, что усугубляет протекание кишечника
потому что воспаление вызывает протекание кишечника
и липкое кишечник вызывает воспаление в
другими словами, они вроде как питаются одним
другое поведение, вызывающее протекание кишечника
как я уже упоминал, многие люди
сосредоточиться на своей диете и на том, что в ней есть.
как основной драйвер протекающего кишечника, я делаю.
не верю, что в этом случае я
думаю, что многое из этого имеет отношение к
циркадные ритмы, что-то вроде
за рамками этого маленького видео
но есть три общие привычки, которые
приводить в движение протекающий кишечник, комбинируя их эскалации
проблема, и я бы почти готов был
гарантирую, что вы все сделаете как минимум
два из них на регулярной основе, если не
каждый день, и эти три вещи
потребляют диету с высоким содержанием жира и
небольшая заметка здесь, это не кетогенный
диета, которая является совершенно отдельным вопросом
что
выходит за рамки этого видео, так как
хорошо поедая слишком много пищи
люди, и это вроде как стало
социальная штука, где нам говорят есть.
каждые три часа, что дает нам пять или
шесть обедов в день и причина.
это поддерживает твой метаболизм.
проблема в том, что это не так.
и В это приводит к другим проблемам, в том числе
негерметичное кишечник и, наконец, слишком поздно поесть
Теперь мы пройдемся по каждому из
эти в деталях привычка одного высокого жира
всасывание LPS тучный растворимый смысл он может
на самом деле пересечь себя и
когда мы потребляем жир, который действительно помогает
этот процесс
дополнительное потребление жира в рационе
увеличивает грамотрицательные бактерии и
это довольно плотно коррелирует с
Количество жира, которое вы едите, означает, что чем больше
жир, который ты съедаешь, чем больше грамотрицательных...
бактерии, в которых ты будешь сидеть.
ваше нутро, когда мы впитываем жир, мы впитываем
LPS и то, что происходит

#RayPeat - немного ответов на вопросы.
Выделено мной.

Как вы думаете, можно ли употреблять сырой яичный желток?
Да, например, гоголь-моголь.

Я принимаю 5 г витамина К2 мк-4 раз в неделю, как вы думаете, зеленые овощи
вообще необходимы?
Если у вас есть другие источники магния, зеленые овощи не нужны.

Как вы думаете, всем следует избегать глютена?
Да.

Можно ли есть сорбит? У меня есть мармеладные мишки, в которых он есть.
Немного - нормально

Так как моему отцу только что поставили диагноз меланома глаза, и я проконсультировался с РП, его ответ:
Много лет назад у меня было несколько вероятных меланом, и я обнаружил, что прогестерон и ДГЭА, а также активация щитовидной железы заставили их быстро исчезнуть.

Если я принимаю один детский аспирин три раза в неделю перед тренировками с отягощениями, сколько Vit K2 вы рекомендуете ежедневно? Сколько, если я не буду принимать аспирин?
Витамин К хорош для защиты мышц и костей, так что 500 микрограммов на один миллиграмм в любом случае хорошо, и он защитит от еще большего количества аспирина.

<высокие гормоны стресса в ночное время> Уровень сахара в крови падает ночью, вызывая повышение медиаторов воспаления, адреналина и т. д. Может помочь сон в шерстяной шапке и чулках. Употребление большого количества сахара перед сном или если вы просыпаетесь ночью, как правило, снимает проблемы с ночным стрессом.

[+] Открыть спойлер: Having plenty of sugar just before bedtime, or if you wake during the night, will usually alleviate the night-stress problems.

Сауна или горячая ванна, увеличивая скорость метаболизма, могут быстро истощить гликоген в печени, вызывая гипогликемию. Если вы едите белок без достаточного количества сахара или других углеводов, это также может вызвать гипогликемию, поэтому для частых перекусов важно употреблять много апельсинового сока и молока.

<лечение витилиго> Я использовал разбавленный раствор меди, чтобы восстановить пигмент бровей и усов, но когда раствор был слишком концентрированным, в течение нескольких часов образовалась приподнятая пигментированная область, поэтому я прекратил использовать его местно. Витамин D и прогестерон способствуют выживанию пигментных клеток. Я думаю, что местный раствор аспирина и кофеина может быть полезным и безопасным.

<лечение рассеянного склероза в сочетании с паранойей в период менопаузы> При рассеянном склерозе щитовидная железа и прогестерон - самые полезные вещи. Иногда очень низкая функция щитовидной железы компенсируется чрезмерным нервным возбуждением, что приводит к мании или паранойе. Температура их тела может быть очень низкой, или иногда 24-часовой цикл меняется на противоположный; если температура снижается утром, это говорит о том, что ночью уровень гормонов стресса был очень высоким.

“При использовании прегненолона, мужчины и женщины одинаково сообщают о чувстве глубокого настроения устойчивости и повышенной способности успешно противостоять вызовам.”

[+] Открыть спойлер: “When using pregnenolone, men and women alike report feeling a profound mood of resilience and an increased ability to confront challenges successfully.”

О том, как долго следует варить бульон:
В основном это касается прикрепленных хрящей, связок и сухожилий, а большая часть желатина выделяется через 3 или 4 часа. Избыточное приготовление пищи окисляет питательные вещества, особенно если в кости есть костный мозг.

О накоплении гликогена:
"Хотя использование кокосового масла позволяет
дольше обходиться без еды, поскольку его проти-
тиреоидный эффект увеличивает способность
печени накапливать гликоген, частые перекусы все
еще важны для того, чтобы помочь похудеть или
предотвратить увеличение веса"
"…печень обеспечивает около 70% нашего
активного тиреоидного гормона, превращая
тироксин в ТЗ, но она может обеспечить этот
гормон только тогда, когда у нее есть достаточная
глюкоза. Частые перекусы, например, выпивая
несколько унций сока примерно каждый час,
поддерживают уровень ТЗ, обеспечивая печень
глюкозой. (Закуски не должны состоять из белка
сами по себе, так как белок стимулирует секрецию
инсулина, но не ТЗ)."

не жиры вызывают проницаемость, а проницаемость приводит к их попаданию куда не надо - так думаю

Кто сейчас на конференции