Разбираюсь с Adrenal Fatigue: мои конспекты и мысли

[Joker]

Конспект по книге Лема частично перенесла. Частично, потому что пришлось остановиться, потому что стало понятно, что ничего не понятно. Надо где то искать книгу Лема и читать самостоятельно. Конспект- это что то вырваннное из контекста, а здесь очень важен контекст.

Одно я усвоила точно - нужно сначала узнать какая стадия, то есть каким то образом вычислить статус кортизола и других надпочечниковых гормонов. Я точно знаю, судя по симптомам, что у меня повышен адреналин и альдостерон. И какая вот это стадия? Если по симптомам судить, то скорее, третья. Но в третью стадию не вписывается давление.

Так что надо отложить в сторону инсулиновую резистентность и заняться поисками инфы по надпочечникам.

[Joker]

Никто не пробовал использовать от тревожности и ПА ниацинамид как аналог диазепама?

Препараты класса никотин, ниацинамид и бензодиазепин имеют эффекты, уменьшающие тревогу, посредством различных механизмов, но все три усиливают активность ГАМК в головном мозге. Хотя бензодиазепины были связаны с деменцией, ниацинамид и никотин защищают мозг от стресса.

Бензодиазепин диазепам (валиум) оказывает депрессивное действие на центральную нервную систему (ЦНС) и в экспериментах замедляет поворот головы животных. В исследовании, проведенном Пруски, ниацинамид фактически устранял замедление поворота головы диазепамом, но ниацинамид не оказывал никакого влияния на поворот головы при самостоятельном введении, что подчеркивает его разный способ действия и его более низкую вероятность вызывать дефицит времени реакции.

В диабетическом мозге ниацинамид имеет тенденцию снижать серотонин и повышать уровни ГАМК. Ниацинамид имеет тенденцию замедлять синаптическое воспаление между клетками головного мозга (как депрессант ЦНС и как и многие бензодиазепиновые препараты).

В исследовании, опубликованном Пруски, 34-летний мужчина принимал 2500 мг ниацинамида в день для снятия тревоги. 41-летний мужчина принимал 4,5 грамма ниацинамида ежедневно в течение шести месяцев и повредил свою печень, но повреждение исправилось в течение месяца после прекращения приема витамина. Дозировки более 3 г ниацинамида имеют высокую вероятность обратимого повреждения печени, в то время как меньшие количества могут вызвать воспаление печени и вызвать другие побочные эффекты, включая аллергическую реакцию. Доктор Раймонд Пит, доктор философии рекомендует 100 мг ниацинамида, принимаемого три раза в день после каждого приема пищи. Ниацинамид может значительно снизить уровень сахара в крови, что может быть неудобно или опасно в некоторых случаях, особенно у диабетиков.

Ссылки на цитату нет. Зато есть такие

Мощная роль ниацинамида в облегчении тревоги с его Бензодиазепиноподобными свойствами отчет о случае.pdf

И обзор

Nicotinamide is a brain constituent with benzodiazepine-like actions

[элька]

панические атаки.

Может,завязать?

[элька]

Никто не пробовал использовать от тревожности и ПА ниацинамид как аналог диазепама?

А если как у Грина---вырабатывать вит В,он хотя не уточняет,все ли бэшки его способ повышает

[Joker]

А если как у Грина---вырабатывать вит В

Не, речь идет о больших дозах

[Joker]

SNAG-0001.jpg

Я бы посоветовала начать кушать. Но меня забанят в очередной раз.

[Joker]

2020-12-16_142302.jpg

[элька]

Я бы посоветовала начать кушать.

Не хочет есть,пусть много пьет---кровь разжижать надо,от этого тоже судороги бывают.И кето с интервалкой закисляют---тоже возможная причина,хотя если пьет кальций с магнием,то должно компенсироваться,они щелочные

[Joker]

от этого тоже судороги бывают

Волосы от этого не выпадают. Налицо все признаки надвигающихся проблем с надпочечниками (передоз стресса). Но нам же надо быть худыми.

[элька]

Но нам же надо быть худыми.

Очень надо

[Joker]

Очень надо

Ну мне какбэ тоже надо , но и волосы мне тоже пригодятся, я думаю.

[элька]

Ну мне какбэ тоже надо ,

Ну,ты себе уже нормализовала все(почти),ты похудеешь без потери волос

[Joker]

Ну,ты себе уже нормализовала все(почти),ты похудеешь без потери волос

Хотелось бы. Надо собраться и дочитать Грина. он утверждает, что потеря жира в любом случае воспринимается как травма. И что он интересно предлагает? Наверно у него есть какой то хак по этому поводу.

[BNM]

Хочу такой хак а то по Феррису решила питаться, сделала Лобио, не могу оторваться от кастрюли

[Joker]

Хочу такой хак

И я хочу

[Joker]

Кофе, значицца, стресс, а кето + ИГ - нестресс, расслабуха и медитэйшн

2021-02-03_005003.jpg

[nikolaivanych]

Кофе, значицца, стресс

Кофе не будет стрессом, если его правильно употреблять.
Кофе прекрасный стимулятор метаболизма, а стресс возникает когда его "жрать как не в себя" - на голодный желудок или с сигаретой.

[Joker]

Кофе прекрасный стимулятор метаболизма

Именно! Только организму нужно то, что он может метаболизировать - энергия. Поэтому кофе с утра должен быть больше едой, чем напитком - с сахаром и сливками.

[OrbRider]

Наверно у него есть какой то хак по этому поводу.

Есть, да.

[Joker]

Есть, да.

Что-то кроме аккермансии, холодового термогенеза и коротких серий упражнений? А то я никак не могу дочитать.

[OrbRider]

Там добавки какие-то, какие я все равно не буду покупать.

[Joker]

Там добавки какие-то, какие я все равно не буду покупать.

Наверно какие то антивоспалительные. Можно и старым добрым аспирином обойтись.

[nikolaivanych]

Поэтому кофе с утра должен быть больше едой, чем напитком - с сахаром и сливками.

Более того, кофе лучше потреблять минут через 15-30 после завтрака, когда начнется переваривание углеводов и глюкоза поступит в кровь.

[Joker]

Более того, кофе лучше потреблять минут через 15-30 после завтрака, когда начнется переваривание углеводов и глюкоза поступит в кровь.

Согласна. Но тут я грешна...пью кофе сразу, как проснусь, перед едой, потому что ем только часов в 10-11, да и то не всегда.

[nikolaivanych]

ем только часов в 10-11, да и то не всегда

извиняюсь за назойливость, но для того, чтобы не включать утром адреналин (выработка глюкозы для энергоснабжения мозга после сна),
крайне важно завтракать в течение 30 мин. после пробуждения и
категорически нельзя заменять завтрак кофе, которое, в этом случае, вызывает выброс адреналина, а не ускорение метаболизма как в случае приема через полчаса после завтрака

[Joker]

извиняюсь за назойливость, но для того, чтобы не включать утром адреналин (выработка глюкозы для энергоснабжения мозга после сна),
крайне важно завтракать в течение 30 мин. после пробуждения

Да я же знаю это. Но у меня с утра напрочь отсутствует аппетит и при одной только мысли о еде начинает подташнивать. Вот так я себе навредила голодовками.

кофе, которое, в этом случае, вызывает выброс адреналина

Я его таурином заглушаю.

Таурин, вездесущая эндогенная серосодержащая аминокислота, обладает многочисленными фармакологическими и физиологическими действиями, включая антиоксидантную активность, модуляцию кальциевого гомеостаза и антиапоптотические эффекты. Существует все больше доказательств, подтверждающих полезность таурина в качестве фармакологического средства против сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе хронической сердечной недостаточности (ХСН). В последнее десятилетие блокада ангиотензина II и ингибирование β-адренорецепторов служили основой в лечении ХСН. Обе группы фармацевтических препаратов снижают смертность и улучшают качество жизни, что свидетельствует о критической роли симпатической нервной системы и ренин-ангиотензиновой системы в развитии ХСН. Таурин также привлек внимание, потому что он оказывает благотворное действие при ХСН, в частности, за счет его продемонстрированного ингибирования вредных действий нейрогуморальных факторов. В настоящем обзоре мы обобщаем благотворное действие таурина при ХСН, акцентируя внимание на его антагонизме катехоламинов и ангиотензина II.