Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Всё, выписала себе, что можно жрать, чтобы ИИ был как можно ниже. Атака на инсулин продолжается!!!
Не в сети
-
Ilya LCHF - Новичок
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Никак не могу понять, что означают эти проценты в таблицах, 50% много это или мало? И инсулиновая нагрузка 1 и5 например чем отличаются??? Тугодум я, объясните пожалуйстаLakshmi писал(а):Ураааааа!!!!
Я возвращаю свои любимые сливочки в рацион, ибо слухи об их инсулиногенности преувеличены и очень сильно.
Как я раньше эту информацию пропустила, столько времени промучилась....
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Гм-гм... по этому поводу (и по многим другим ye15 ) есть отличный замечание - в Гугле забанили?!
По первой (! Vala_15 ) же ссылке:
По первой (! Vala_15 ) же ссылке:
Первые разговоры об индексировании инсулина датируются 1981-м годом. Тогда с подачи доктора Дэвида Дженкинса из Торонто его студенты, а также и некоторые ученые, заговорили об «инсулиновых продуктах». Тема уходит своими корнями в изучение возникновения и развития диабета.
В конце 90-х годов прошлого столетия проводились достаточно глубокие исследования по поводу диетического питания и вопросов массы тела. Суть экспериментов сводилась к следующему:
рассматривались разные продукты с калорийностью порций ровно 240 калорий;
каждый продукт оценивался в сравнении с белым хлебом, его инсулиновый индекс брался за эталонную единицу (то есть 100%).
Неа, лентЯй
Не в сети
-
Ilya LCHF - Новичок
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
А что тогда значит инсулиновая нагрузка ??? )Д.С. писал(а):Гм-гм... по этому поводу (и по многим другим ye15 ) есть отличный замечание - в Гугле забанили?!
По первой (! Vala_15 ) же ссылке:Первые разговоры об индексировании инсулина датируются 1981-м годом. Тогда с подачи доктора Дэвида Дженкинса из Торонто его студенты, а также и некоторые ученые, заговорили об «инсулиновых продуктах». Тема уходит своими корнями в изучение возникновения и развития диабета.
В конце 90-х годов прошлого столетия проводились достаточно глубокие исследования по поводу диетического питания и вопросов массы тела. Суть экспериментов сводилась к следующему:
рассматривались разные продукты с калорийностью порций ровно 240 калорий;
каждый продукт оценивался в сравнении с белым хлебом, его инсулиновый индекс брался за эталонную единицу (то есть 100%).Неа, лентЯй
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Ilya LCHF, во первых, здравствуйте.
Автоперевод:
Отличаются тем, что 1 меньше 5. Но это показатель на 100 граммов продукта.
Если за 100% принимается чистый сахар, то 50% - это много или мало?
Там же всё написано, по ссылкам. ye17 Включайте переводчик и читайте.
Автоперевод:
процент insulinogenic калорий - это доля энергии в пище , которая потребует инсулина для усваивания.
нагрузка инсулина - продукты , такие как не крахмалистые овощи имеют более высокую долю insulinogenic калорий, но из - за их низкой плотности энергии будет иметь очень низкую нагрузку инсулина в 100 г пищи, а это означает , что вам нужно будет съесть много этой конкретной пищи для того , чтобы повлиять на уровень глюкозы в крови и инсулина значительно.
Не в сети
-
Ilya LCHF - Новичок
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
А есть тогда какая-нибудь шкала инс. нагрузки, типа столько много, а столько мало? Вот у сливок нагрузка 5 и как определить, много ли это на 100 гр продукта или нет ? Это значит, что в 100 гр сливок 5 гр инсулиногенные?Lakshmi писал(а):Ilya LCHF, во первых, здравствуйте.
Отличаются тем, что 1 меньше 5. Но это показатель на 100 граммов продукта.Если за 100% принимается чистый сахар, то 50% - это много или мало?
Там же всё написано, по ссылкам. ye17 Включайте переводчик и читайте.
Автоперевод:
процент insulinogenic калорий - это доля энергии в пище , которая потребует инсулина для усваивания.
нагрузка инсулина - продукты , такие как не крахмалистые овощи имеют более высокую долю insulinogenic калорий, но из - за их низкой плотности энергии будет иметь очень низкую нагрузку инсулина в 100 г пищи, а это означает , что вам нужно будет съесть много этой конкретной пищи для того , чтобы повлиять на уровень глюкозы в крови и инсулина значительно.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Не в сети
-
Ilya LCHF - Новичок
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Lakshmi, Я прочитал всю тему, скажите пожалуйста, правильно ли я понял, что самого инсулина бояться не стоит( по большей части имею ввиду молочные продукты, которые инсулин задирают), главное нормальный уровень сахара в крови? А что вообще сильнее из молочки инсулин задирает, творог там или сметана например dntknw, как вообще можно определить что именно влияет на инсулиновый отклик? Аминокислоты? Простите за столько вопросов, просто во многом пытаюсь разобраться.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Чтобы ответить на Ваш вопрос более менее внятно, необходимо знать контекст. Что Вы вообще хотите, какова Ваша цель? В чем причина опасения молочки и инсулина? Судя по Вашим данным в профиле, у Вас нет ни лишнего веса, ни инсулиновой резистентности. Нет причин как то боятся инсулина. Инсулин сам по себе вполне безобидный гормон и очень необходим телу.
Не в сети
-
Ilya LCHF - Новичок
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Lakshmi, сейчас проблем с весом нету, хочу нарастить мышечную массу т.к. очень сильно её на низкокалорийке сжёг. Вот, уже месяцев 5 на LCHF и качество тела лучше намного и плотность мышц, параллельно силовые тренировки. Инсулином и др гормонами интересуюсь, чтобы не жиром обрастать обратно, а мясом . Ну и для здоровья конечно.
Не в сети
-
Ilya LCHF - Новичок
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Lakshmi, а именно про молочку спрашиваю, потому что люблю я ее , но, конечно же ограничиваю себя, ем в разумных пределах с утра раз в день. Или это тоже много? :sad:
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Если расти, то рекомендую частично взять схему Берарди.
Но все остальные приемы пищи, кроме до, в время и после тренировки - сделать НУПыми.
Не думаю, что от 2,4 г/кг углеводов (с хвостиком) трижды в неделю ты потеряешь преимущества низкоуглеводного питания.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Зачем углеводы? Человек спрашивал про молочку. ye17
Ilya LCHF, рекомендую выбрать одну из схем интервального голодания и в пищевое окно есть всё в рамках лоукарба. Включая молочку.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Вообще-то он спрашивает об особенностях секреции инсулина.
Схема Берарди предусматривает использование максимальной естественной секреции инсулина в нужное время. И его минимум в ненужное.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
И зачем ему твои углеводы? ye17
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Кетоадаптация - это независимость от гликогена, углеводные загрузы сводят все на нет.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Это не так.Lakshmi писал(а):Кетоадаптация - это независимость от гликогена, углеводные загрузы сводят все на нет.
И мы на эту тему не раз говорили.
И каждый из нас оставался при своем мнении.
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Дима, у меня нет мнений на этот счет, поэтому я заимствую мнения из компетентных источников. А компетентные источники говорят и доказывают, что никакие углеводы для достижения спортивных результатов не нужны. Если тебе нужны, что ж ye17 , исключения лишь доказывают правила.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
У того же автора есть и Nutrient timing, Op. 101 :bue:
Не в сети
-
Joker - Администратор
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
И чего? Там речь о протеиновых добавках вокруг тренировки - яйцах или стейках.
Не в сети
-
Ilya LCHF - Новичок
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Lakshmi, так получается, что я и интервальное голодание соблюдаю - 16:8, это у меня не специально получается, просто сплю до 11, а в 12 уже поел и ужин в 20:00 заканчиваю, ну могу днём себе в рот кусок колбасы или сыра запихать. Это же считается интервальным голоданием ?
Не в сети
-
Ilya LCHF - Новичок
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Д.С., я не хочу пользоваться углями, потому что мне нравится сухое и плотное тело, а вот на углеводах постоянно мокрый, как свинья на тренировках. И никакого рельефа, тупо водой и жиром все залито, ну это моё мнение, может кто-то и на углях может себя в рельефе постоянно держать, я- нет. И ещё углей из-за антинутриенов боюсь.
Не в сети
-
Д.С. - Премьер-министр
-
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Тогда приготовься к тому, что прирастить кило мяса за год будет удачей. ye17
Не в сети
-
Ilya LCHF - Новичок
Insulin Index- Инсулиновый индекс продуктов
Д.С., блин, а без углей вообще никак? я думал, что белок важнее в этом плане. Раньше у меня в день граммов 20 углей выходило, сейчас, летом, побольше - 30, т.к. сезон. Что самое интересное, так это когда я слез с низкокалорийки и перешел на LCHF, то похудел еще с 58 до 53, при том, что каллорийность увеличил прилично. На сейчас я вешу 56-57. Получается за 5,5 месяцев набрал 3-4 кг. О чем это может говорить, интересно?
-
- Реклама
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя