Дневник Irina2411

Lakshmi писал(а):
Irina2411 писал(а): На сегодняшний день, почти все проверенные продукты (яйца, сыр, сливочное масло, жирные сливки, сметана, творог, свинина) следует исключить, так как сахар через два часа после их потребления от 6 до 8,3.
Это нормальные значения. Смотрите на зеленую линию - так ведет себя уровень сахара в крови на лоу-карб. Колебания есть, но незначительные по сравнению с уровнем сахара после еды на углеводном питании.

► Показать
Ирина, а какое было питание до НУПа? Ведь очень много зависит, какой у вас был до этого метаболизм.
Irina2411 писал(а): на НУПе с 19 января
А в профиле стоит февраль.

Я была на Дюкане. Данную систему питания начала 19 января, 28 января (в день рождения сына), за праздничным столом выпила немного вина, поэтому и в профиле написала февраль (подумала, что день этот все испортил)

Irina2411 писал(а): Привет всем!

Привет!

Irina2411 писал(а): Не смогла создать в дневнике новую запись

В каком смысле не смогла создать?

Её не надо создавать, пишешь в самом низу в окошке "быстрого ответа" и нажимаешь "отправить".

Irina2411 писал(а): поэтому пишу здесь..

Где здесь? Ты в дневнике и пишешь.

Ирина, совсем потерялась.

Irina2411 писал(а): Я же права - результаты отличные?

Ира, к сожалению, тут нет врачей, которые вот так взглянут и вынесут вердикт. ye17 Нам бы реф. значения знать для сравнения.

Irina2411 писал(а): Холестерин 6,32 (почему-то только одна цифра, а я слышала, что еще какой-то плохой и хороший бывает, ну да ладно - им виднее)

Им не виднее, им вообще наплевать, чего у них попросила, то они тебе и сделали. Это общий холестерин, бесполезный показатель. Для "хорошего" и "плохого" надо было заказывать липидограмму пофракционно.

Katarina писал(а): .когда делаем волнообразные движения брюшком стоя в планке, намедленном вдохе выпячиваем, а потом на резком выдохе (в несколько стадий) подбираем его все глубже, задерживаем дыхание на пару секунд и по новой. Кстати, аппетит у меня еще убирает, но это индивидуально.

Кода я была на голоде 30 дней, мне это упражнение очень помогало убрать голод, реально помогает

Irina2411 писал(а): Инсулин 5,9
Глюкоза 5,5
Холестерин 6,32 (почему-то только одна цифра, а я слышала, что еще какой-то плохой и хороший бывает, ну да ладно - им виднее)
Т3 свободный 4,5
Т4 свободный 15,2
ТТГ 0,870
АТ-ТГ 3,0
АТ-ТПО 3,0
Кортизол 188
Гликированный гемоглобин 5,0
Я же права - результаты отличные?

насколько я могу судить - да...а что анализ мочи? почечных нет противопоказаний? если все ок, то тебе и заходы на белковые дни не страшны...Я так поняла, ты решила опробовать кето-диету в чистом виде...поэтому пока не буду путать тебя своими соображениями (обещанными), просто пойди в кетоз с чуть пониженной калорийностью, посмотри, как организм отреагирует через месяц, а там и видно будет yep.gif

Оксана писал(а): Кода я была на голоде 30 дней,

ye20 жесть...даже не хочу про это знать - боюсь

Katarina писал(а): просто пойди в кетоз с чуть пониженной калорийностью

Так у неё и так 1300 куда ниже то?

Оксана писал(а): Кода я была на голоде 30 дней

А расскажи как-нить...

Lakshmi писал(а): А расскажи как-нить...

Расскажу)))) Только в своем дневничке))) ye15 Что бы тут не засорять темку Ире)

Lakshmi писал(а): Так у неё и так 1300 куда ниже то?

1300 для Ириного веса - это не так уж и мало в кетозе....все зависит скока там мясца...я на 1500 кетогенилась...

Irina2411, надо озвучивать и референсные значения лаборатории.

Lakshmi писал(а): Ты в дневнике и пишешь.

Да я понимаю, что в дневнике. Думала, что можно создать типа отдельного поста, как это на других сайтах.

Katarina писал(а): поэтому пока не буду путать тебя своими соображениями (обещанными),

А мне было бы очень интересно узнать, какие у тебя были соображения

Lakshmi писал(а): Нам бы реф. значения знать для сравнения

Д.С. писал(а): надо озвучивать и референсные значения лаборатории.

Индекс НОМА референсное значение <2.7
Инсулин 5,9 референсное значение 2.7 - 10.4 мкЕд/мл
Глюкоза 5,5 референсное значение 4.1 - 5.9 ммоль/л
Холестерин 6,32 референсное значение 3.81 - 6.53 ммоль/л
Т3 свободный 4,5 референсное значение 2.6 - 5.7 пмоль/л
Т4 свободный 15,2 референсное значение 9.0 - 22.0 пмоль/л
ТТГ 0,870 референсное значение 0.4 - 4.0 мЕд/л
АТ-ТГ 3,0 референсное значение <18.0
АТ-ТПО 3,0 референсное значение < 5.6
Кортизол 188 референсное значение 101,2 - 535,7 (утренние показатели)
Гликированный гемоглобин 5,0 референсное значение HbA1c >= 6.5%. Повышенный риск развития сахарного диабета и его осложнений: 6.0%<=HbA1c < 6.5% (рекомендации ВОЗ, 2011); 5.7%<=HbA1c < 6.5% (рекомендации ADA, 2013)).

Со здоровьем всё отлично! scratch_one-s_head

[quote="Katarina"] это не так уж и мало в кетозе....все зависит скока там мясца[/quot
Мяса на мне нет ведь, жир тока. Я вчера ела на 900 калорий... Если честно, то еды на этот калораж вообще нет, съела утром три жареных на сливочном масле яйца, 15 грамм сыра со сливочным маслом и кофе, на обед (ужин) сыр со сливочным маслом и огурец 175 грамм -БЖУ (%) 10/88/2, в граммах 22/91/5. Так питаться я точно не смогу.

Д.С. писал(а): Со здоровьем всё отлично

Спасибо, сама довольна

Irina2411 писал(а): Я вчера ела на 900 калорий...

это ОЧЕНЬ МАЛО...не годится, имхо...

чуть уменьшенный калораж у тебя не должен быть меньше 1200...иначе только замедляешь себе обмен веществ...Скажем пару дней так дальше делаешь зигзаг до 1500...потом опять 1200 дня три....1600....вот как -то так. Ну а когда адаптируешься в кетозе можно будет и с углями играться....

Katarina писал(а): это ОЧЕНЬ МАЛО...не годится

Да и не смогу я так... Голодно очень

Katarina писал(а): чуть уменьшенный калораж у тебя не должен быть меньше 1200...иначе только замедляешь себе обмен веществ

Знаю про такое, решила посмотреть, как чувствовать себя буду

Katarina писал(а): не должен быть меньше 1200...иначе только замедляешь себе обмен веществ...Скажем пару дней так дальше делаешь зигзаг до 1500...потом опять 1200 дня три....1600....

Спасибо, так и сделаю

Irina2411 писал(а): Думала, что можно создать типа отдельного поста, как это на других сайтах.

Если ты имеешь в виду пост с результатами анализов, то есть у нас такое. А если не можешь найти, куда написать сообщение, то есть такая тема.

2016-03-17_124231.jpg

Вообще то, я бы рекомендовала немножко изучить ресурс, перед тем как им пользоваться. Это не наезд. Это здравый смысл. Если ты хочешь, к примеру, научиться водить машину, ты же учишься, никто ещё не смог сесть за руль и сразу поехать, соблюдая все правила. То есть, процесс обучения чему либо, включая общение посредством форумов и прочих соцсетей, пропускать, имхо, не стоит.

Lakshmi писал(а): я бы рекомендовала немножко изучить ресурс, перед тем как им пользоваться

Так я ведь все, что здесь было по этому поводу прочитала, правила тоже. Ну неудобно мне пока в пользовании...

Irina2411 писал(а): А мне было бы очень интересно узнать, какие у тебя были соображения

калорийный зиг-заг, а также разделение белки-жиры-угли по дням или приемам пищи...это то, что помогает сдвинуть вес с мертвой точки, когда мало жирка остается...но думаю, после того как ты покетогенишься, тебе станет понятней, что тебе подойдет из НУПной практики, а что не очень.

Кто сейчас на конференции