Дневник Alisan

Я недавно на форуме, поэтому плохо ориентируюсь, но очень нужна помощь.
На кето 2 месяца, бжу: 50/150/20
Что делать, если скачет уровень сахара в крови? Пример: сахар на тощак 4,2, после завтрака резко поднимается, если есть углеводы до 5-5,2, если нет - 4,8.
потом стабилизируется, если углеводов есть не сильно много - 4,6, если съесть 15-18г. за раз в обед - 5,3.. говорят, что на кето сахар должен быть в пределе 3,5-4,5.
Что мне делать?Из-за чего это может быть. Нужно ли стабилизировать как-то, если да - то как? Может полностью отказаться от углеводной пищи? Я в растерянности, вес почти не уходит, с расстройства был даже конкретный срыв, сейчас всё заново(

Alisan_Marsh От себя могу посоветовать - не покупай и не готовь вкусную еду)))) И прекрати просматривать кулинарные темы)))) Короче - не делай из еды культа

, как говаривал тов. Бендер

Александр писал(а): Короче - не делай из еды культа

Плюсую

. Меня тут за это жутко склоняют вдоль и поперек

, у нас тут культ еды куда не плюнь.

Alisan_Marsh писал(а): С любовью к себе определённо проблемы, не могу я принять себя такой, какая я есть,

работай над этим. Ты не всегда в жизни будешь выглядеть с иголочки(идеально со своей т.з.), ибо жизнь вносит свои коррективы и может наложить разный отпечаток и на внешность в том числе. Поэтому надо учиться любить себя любой

Alisan_Marsh писал(а): очень жду результатов,

а ты не жди, просто делай и получай удовольствие от процесса, считай, что ты занимаешься исцелением, которое со временем даст свои плоды

Александр писал(а): не покупай и не готовь вкусную еду)

это конечно скорее косметическое решение проблемы, физическое устранение...Надо бы в идеале головой перестать ее желать)) Но начинать можно и с малого))

Д.С. писал(а):
Alisan_Marsh писал(а): не могу я принять себя такой, какая я есть
Надо...

Alisan_Marsh писал(а): а в последнее время это психологическое напряжение усилилось.
Не надо. Расслабься.

От того, что ты все тотально контролируешь -- только усталость.

Пользуйся интуицией при принятии решений. А не навязанными самой себе идеями.

Расслабиться я смогу наверное только если завесить в доме зеркала и спрятать весы с глюкометром))

Taxiya писал(а):
Александр писал(а): не покупай и не готовь вкусную еду)
это конечно скорее косметическое решение проблемы, физическое устранение...Надо бы в идеале головой перестать ее желать)) Но начинать можно и с малого))

Верно, начинать нужно с малого. Дзэн я не советовал, потому как это уже высший лэвэл

Не всякому он по плечу

Александр писал(а):Alisan_Marsh От себя могу посоветовать - не покупай и не готовь вкусную еду)))) И прекрати просматривать кулинарные темы)))) Короче - не делай из еды культа , как говаривал тов. Бендер

это действительно в рамках держит, знаю)Только всё время какая-то неудовлетворённость беспокоит, бегаешь, не знаешь что поесть, хочется бежать в магазин за сосисками

Alisan_Marsh писал(а): не могу я принять себя такой, какая я есть

А ты и не примешь никогда, принятие не достигается волевым актом.

То, что народ принимает под принятием, на деле оказывается психологическим ухищрением, не приносящим никакого удовлетворения. Короче, долго рассказывать, скажу кратко - твоё тело уже принято Существованием по умолчанию по факту твоего рождения. Всё, что ты можешь сделать - это просто быть к своему телу внимательной.

Lakshmi писал(а):
Alisan_Marsh писал(а):
А ты и не примешь никогда, принятие не достигается волевым актом. То, что народ принимает под принятием, на деле оказывается психологическим ухищрением, не приносящим никакого удовлетворения. Короче, долго рассказывать, скажу кратко - твоё тело уже принято Существованием по умолчанию по факту твоего рождения. Всё, что ты можешь сделать - это просто быть к своему телу внимательной.

Очень верно сказано! хотелось бы только сочетать эту внимательность со спокойствием, рассудительностью,терпением, без страха и паники, чего у меня никогда и не выходит.

Alisan_Marsh писал(а): хотелось бы только сочетать эту внимательность со спокойствием, рассудительностью,терпением

Будет внимательность - она притянет и спокойствие и рассудительность. Потому что внимательность подразумевает затыкание внутренней говорильни (которая что-то там не принимает, являясь по факту простой мыслью

).

Ты не можешь разорвать внимание - часть на внутренний диалог, а часть на тело и его сигналы. Нужно будет выбирать. Если выберешь внимательность к тому, что тебе предлагают органы чувств, то ты лишишь внимания внутреннего цензора.

Тут то спокойствие и обнаружится.

Alisan_Marsh писал(а): без страха и паники

Страх и паника на самом деле не так страшны, как их малюют. И их тоже по мере практики можно сделать объектом наблюдения. Ты просто наблюдаешь какое то движение энергий, которое сопровождается оценкой - "страшно, плохо, не хочу". Всё это наблюдаемо и, значит - не является тобою. И опять, главное - где в данный момент находится вектор внимания? Он здесь или опять где-то потерялся в страхе?

Lakshmi писал(а):
Alisan_Marsh писал(а): без страха и паники
Страх и паника на самом деле не так страшны, как их малюют. И их тоже по мере практики можно сделать объектом наблюдения. Ты просто наблюдаешь какое то движение энергий, которое сопровождается оценкой - "страшно, плохо, не хочу". Всё это наблюдаемо и, значит - не является тобою. И опять, главное - где в данный момент находится вектор внимания? Он здесь или опять где-то потерялся в страхе?

Мой вектор внимания вечно находится не на том, на чём нужно, и кажется, вместо того, чтобы адекватно оценить себя и свои возможности, я зацикливаюсь на этих "страшно,плохо, не хочу". Как же выключить эту внутреннюю говорильню, я немного не понимаю

Alisan_Marsh писал(а): Как же выключить эту внутреннюю говорильню, я немного не понимаю

Мне помог многое понять Экхарт Толле. Если хочешь, можешь послушать его первую книгу
Лучше него мне еще никто ничего никогда не объяснял ye15

Alisan_Marsh писал(а): Мой вектор внимания вечно находится не на том, на чём нужно

Ты не одинока в этом. Мой тоже вечно где то шастает не там, где надо.

Alisan_Marsh писал(а): Как же выключить эту внутреннюю говорильню, я немного не понимаю

Alisan_Marsh, никак. Она не выключается.

Это Ум в движении. Он говорит и показывает.

https://youtu.be/KCDyb9tFmaw

А ты слушаешь и смотришь.

Исходя из всего я сделала вывод, что нужно посмотреть своему страху в глаза, принять/признать/увидеть то, что есть как факты, и просто двигаться в направлении к своей цели)
Сейчас как-то изменилось "я не пойду сейчас есть потому что хочу похудеть", на "я не пойду сейчас есть потому что следую своему плану", думаю так будет правильнее, по крайней мере не так страшно будет.

Alisan_Marsh писал(а): посмотреть своему страху в глаза

Alisan_Marsh, а я пропустила - страх чего ты испытываешь?

Alisan_Marsh писал(а): я не пойду сейчас есть потому что следую своему плану

Я не пойду сейчас есть, потому что я сейчас не голодна.

Смотри, если ты через 2-3 часа посл еды чувствуешь симптомы "голода" - просто знай, что это телесная рефлексия. Организм приучился питать по заданному графику и уже начинает заранее пускать соки и "требовать" еду. Просто знай, что это рефлекс.

Статья тебе для прочтения для помощи в формировании нового убеждения.

Сосет под ложечкой: это голод или нет?

Lakshmi писал(а):
Alisan_Marsh писал(а): посмотреть своему страху в глаза
Alisan_Marsh, а я пропустила - страх чего ты испытываешь?
Alisan_Marsh писал(а): я не пойду сейчас есть потому что следую своему плану

Я не пойду сейчас есть, потому что я сейчас не голодна.

Довольно таки странный страх, признать то, что да, я такая, что это никакая не ошибка, что жир не рассосётся сам собой, и я не из тех счастливчиков, у которых нет проблем с весом от природы. Страшно на весы вставать, боюсь там увидеть прибавку, кстати, как только вижу прибавку, сразу просыпается аппетит, хотя до взвешивания есть и не планировала. Получается, что ем с расстройства, но только того, что касается моего веса, вот так вот всё нелогично, шаг вправо, шаг влево - всё, конец света.
Но сейчас я как-то успокоилась, кажется всё приняла, и теперь буду спокойно следовать своему плану, при этом узнавая что-то новое.
Мне правда стало гораздо легче, спасибо всем огромное за поддержку и помощь))

Я чувствую себя хорошо, не расстроена, так как приняла/увидела то, что есть, и я не думаю, что теперь мне захочется переедать или есть когда не голодна (из-за странного аппетита), так как это ухудшает моё самочувствие, зачем делать себе плохо.

Буду в дневник также выкладывать свой рацион.
Жора сегодня ко мне можно сказать не приходил, был аппетит между приёмами пищи, но так, как на тот момент рыба ещё не приготовилась решила поесть кокосового масла, в результате, когда она приготовилась, а это через минут 20, есть уже совсем не так хотелось и естественно я не съела больше, чем нужно, да и я прслушалась всё-таки к организму, просто представила, как я буду себя чувствовать, если съем ещё, это действительно мне помогает определить тот момент, когда нужно остановиться.

"соски докторские"

Alisan_Marsh, а чего у тебя за програмка?

Микулишна писал(а):"соски докторские"

ахаха случайно получилось

Lakshmi писал(а):Alisan_Marsh, а чего у тебя за програмка?

Фитстоп (fitstop.ru), она очень простая на самом деле, этим мне и нравится, чтобы добавить продукт, нужно просто ввести его бжу, кк она сама высчитает, и при добавлении - без всяких там обновлений страниц, получается быстро, продукт она запоминает. Рецепты правда я высчитываю на другом сайте(health-diet).

Кто сейчас на конференции