Комбинации БЖУ от разных людей.

Статья сама про белок, но мне захотелось эту табличку вывесить отдельно. Пройдя по ссылке СКОЛЬКО БЕЛКА СЛИШКОМ МНОГО? и найдя табличку, можно кликнуть на любое имя и попасть на страничку с подробным описанием.

Отличная табличка из исследования по тестированию кетонов на кетогенной диете. Это рацион испытуемых кетозников. Обратите внимание на последний столбик, на показания, вынесенные в скобки. Это сколько килокалорий от белков, жиров и углеводов потребляется на килограмм веса. Я посчитала - 35,5 ккал/кило веса. Таким образом, человек весом в 100 кг должен кушать 3550 ккал.

SNAG-0000.jpg