Взрастить в себе КЕТОЗавра и убить ВУПсеня!

[Озорная Лань]

Всем привет! Я с вами душой, но, к сожалению, не телом!
До трясучки хочется углей, пытаюсь контролировать, потом срываюсь. Не знаю, что делать... Но не теряю надежды!
До этого был легкий токсикоз, когда от мыслей о НУПе подташнивало, даже на форуме не могла заставить себя зайти! Во как меня переклинило! Простуда еще выбила из колеи. Сейчас прошло, но тяга к углям осталась. Мама стала часто приносить выпечку, а меня аж трясет как охота! Стресс, усталость - и сразу ЖРАТЬ! Спорта не было долго из-за болезни. И, конечно, меня тут же разнесло на 3 кг, что на таком раннем сроке вообще неприлично!
Короче, начинаю все сначала.

[Озорная Лань]

50-70 - это зрелость, самый лучший возраст

соглашусь,это действительно так, но при наличии сохраненного здоровья..поэтому нуп нам в помощь..

А вам НУП как помогает в плане здоровья? Хочу своей маме посоветовать и свекрови тоже, ищу конкретные примеры. ye2

[Ленхен]

А вам НУП как помогает в плане здоровья?

я настаиваю на тыканье, правило форума!!! что касается нупа - снижает давление, убирает отеки, если добавить водосолие, облегчает симптомы вегето-сосудистой дистонии, ну и вес ползет вниз.. плюс энергия прет

[Озорная Лань]

А вам НУП как помогает в плане здоровья?

я настаиваю на тыканье, правило форума!!!

Ноу проблем!

что касается нупа - снижает давление, убирает отеки, если добавить водосолие, облегчает симптомы вегето-сосудистой дистонии, ну и вес ползет вниз.. плюс энергия прет

У меня свекровь сидела раньше на кремлевке, скинула 30кг. Потом начала потихоньку подъедать угли в виде нечастых пирогов и тортиков и сейчас набрала еще больше. По ЕЁ словам, ест вроде мало, и углей тоже "чуть-чуть", но скинуть не может и, наоборот, набирает. По выходным и праздникам, когда пьет алкоголь, то ест и не может остановиться Это называется "стресс снимать" у нее.

[Ленхен]

кремлевке,

кремлевка - это преобладание белка, почти без жира и она достаточно вредна для почек..что касается срывов - то я - мастер сорваться на полгода, все вернуть, и добавить и снова на нуп..благо, что возвращаюсь. не забывай, что это еще возрастное, отсутствие эстрогенов

[Ленхен]

По выходным и праздникам, когда пьет алкоголь, то ест и не может остановиться

алкоголь - он такой, коварный.. в молодости тяне тпо кочкам, в старости - по пирогам и тортикам))

[Озорная Лань]

кремлевке,

кремлевка - это преобладание белка, почти без жира и она достаточно вредна для почек..

ну, там же как-то по баллам считать надо, и про полезные жиры тогда и не слышали меня удручает, что ей все равно что полезно, что нет, главное похудеть

[Д.С.]

а как лучше питаться в этот период? С профицитом или на поддержании?

Это тебе надо с такими вопросами на другой форум.
Ты же про калорийность спрашиваешь.

[Д.С.]

меня удручает, что ей все равно что полезно, что нет, главное похудеть

Не пыталась объяснять?
Хотя... похоже, что пыталась.

Успокойся, всех не спасёшь ye17

[kvas]

Это тебе надо с такими вопросами на другой форум.
Ты же про калорийность спрашиваешь.

За такое и забанить могут yep.gif

[Joker]

может мне лучше лептин-протокол утренний сделать, может, мне легче будет аппетит контролировать

силовые показатели стоят

Юля, во время лептин-протокола силовой спорт не рекомендуется.

Если вы лептин резистентны, ваши мышцы не правильно используют глюкозу или жир и ваши ampk каналы не могут быть использованы надлежащим образом. Выполните сброс лептина, а затем занимайтесь физическими упражнениями. Jason Lauritzen

И интервальное голодане тоже, по той же причине - АМРК

AMPk позволяет нам стать очень чувствительными к инсулину периферически, на уровне мышц и жировых клеток. Именно поэтому многие исследователи сейчас смотрят на AMPk путь для лечения диабета 2-го типа и Альцгеймера. AMPk отключает все анаболические процессы, такие как синтез жирных кислот, синтез триглицеридов и синтез холестерина, а также синтез белка и транскрипции, которые потребляют АТФ, и включает катаболические пути, которые генерируют АТФ, такие как окисление жирных кислот и гликолиз. Это означает, что AMPk предотвращает в нас создание всех жиров, в печени останавливает создание жиров из белков и углеводов, которым требуется уйти на хранение, одновременно заставляя нас сжигать жир и сахар, чтобы пополнить наши запасы энергии (АТФ). Таким образом, если человек является чувствительным к лептину и использует периодическое голодание, он может стимулировать постройку мышц загрузками едой. Как, спросите вы? Когда человек наедается, в это время он значительно увеличивает mTOR и уменьшает AMPk. Наедания также резко увеличивают лептин. Если вы уже устойчивы к лептину, ваш мозг никогда не увидит этот сигнал. Вот почему интервальное голодание бесполезно в состоянии ЛР. Загрузка едой немедленно запускает перестройку мышц. Протокол Leangains Мартина кажется пользуется этим, отдавая предпочтение росту мышц, пытаясь ограничить создание жира периферически. После загрузки едой быстро повышается лептин, у человека активируется AMPk в скелетных мышцах и ингибируется в головном мозге. Это также помогает объяснить, почему люди часто становятся более подтянутыми (lean out) после того, как наедятся. Джек Круз

Кроме того, лептин-протокол налаживает циркадные ритмы, а спорт в 22 часа напрочь все это нивелирует.

Поступай последовательно. Сброс лептина - ИГ - физ. нагрузка

[Joker]

а как лучше питаться в этот период? С профицитом или на поддержании?

Питаться надо так, чтобы твоему организму не было нужды откладывать жир. Если мозг/печень/мышечная и жировая ткань чувствительны к инсулину/лептину, то всё "лишнее" израсходуется и выделиться в виде тепла. А всё "нелишнее" пойдет на обеспечение энергии и на синтез гормонов, костной ткани, мышечной и так далее. В обратном случае, как ты ни питайся, все будет стремиься к запасанию. А также необходимо принимать ряд мер, снижающих воспалительную нагрузку. В твоем случае - это кишечник и режим сна. По поводу твоего рациона ничего не могу сказать. Но могу порекомендовать к прочтению Криса Крессера, там по существу советы.

[kvas]

Юля, во время лептин-протокола силовой спорт не рекомендуется.

именно поэтому лептин протокол и не рекомендуется

[Озорная Лань]

меня удручает, что ей все равно что полезно, что нет, главное похудеть

Не пыталась объяснять?
Хотя... похоже, что пыталась.

Успокойся, всех не спасёшь ye17

Я спокойна, но вот свекровь постоянно плачется на свой растущий вес, и хочет, чтобы я её похудела Но при это у нее временами "мясорубка не закрывается" (ее цитата ) И я верю ей, что это нервы, и это очень трудно остановить. Но разбираться, прежде всего, со здоровьем, своей жизнью, любовью к себе не хочется, а хочется, чтоб дали рецепт "чего съесть, чтобы похудеть на 20 кг за месяц".

Lakshmi, спасибо за подробное объяснение. Вот я только по опыту поняла, что утренний завтрак за полчаса это очень непросто с моим ребятенком Поэтому я перестала заморачиваться лептин-протоколами, я ем где-то через час очень сытный завтрак из яиц, овощей, сала и куры/рыбы, пью кофе со сливочным маслом - мне хватает часов на 5-6. Потом тоже сытный обед из куры/рыбы с овощами с жирным десертом или салом, и снова на 5-6 часов свободна, а потом может и не ужинаю, смотря во сколько встала с утра с ребенком. Сегодня вот два раза ела. Меня это устраивает полностью. Нет голода, нет тяги к еде. Единственное, это проблема с горшком Три дня пила фитомуцил, прежде, чем он немного подействовал. Это всегда так будет или потом наладится? И еще жду, когда пройдет кетоадаптация, и усталость и буду полноценно заниматься. Пока что не пойму - то есть силы, то нет. Или это еще жара действует...

а как лучше питаться в этот период? С профицитом или на поддержании?

Это тебе надо с такими вопросами на другой форум.
Ты же про калорийность спрашиваешь.

За такое и забанить могут yep.gif

Да я ж в этом лох Это я спросила, потому что других способов наращивать мяско я не знаю И, вообще, рассчитывала немного на помощь здешних качков-кетозников, но теперь не уверена, есть ли такие на форуме

[Д.С.]

но теперь не уверена, есть ли такие на форуме

Не нужно провокаций.
Ok?
Ни один человек не будет стремиться к тому, чтобы подставляться под обливание помоями .

[+] Открыть спойлер

Если он только не занимается "борьбой" за что-нибудь или против чего-нибудь... И готов на все тяготы, лишь бы прокричать ___свою___ "правду" :mocking1:

[Tatiana]

А если серьезно, где-то читала, что ученые недавно установили, что старость в наше время сдвигается - приходит после 70 лет, а возраст 50-70 - это зрелость, самый лучший возраст, когда отдал все долги детям, обществу, работе и живешь для себя, занимаешься собой, любимым делом, саморазвиваешься и т.п.

3843168.jpg

еще у меня отвратные отношения с чаем, думаю после 4 перестать его пить(черны), а перейти полностью на копорский.

Отвратнее некуда. Шучу.
Если уж вы такие любители чаёв, то можно попить чай с мятой или с ближайшей её родственницей – мелиссой. ye15 А мне все чаи пофигу.

[Tatiana]

Я спокойна, но вот свекровь постоянно плачется на свой растущий вес,

Да пускай хоть с малого начнет - уберет сушки, плюшки, обязательно подсолнечное масло, сладости, перейдет на прием пищи в определенные часы и будет ей счастье. Я вот, например, даже когда готовлю еду, её не пробую, никаких крошек в промежутках.

Нет голода, нет тяги к еде.

Супер.

Три дня пила фитомуцил, прежде, чем он немного подействовал. Это всегда так будет или потом наладится?

Будем надеяться, что наладится.

[Ленхен]

Если уж вы такие любители чаёв, то можно попить чай с мятой или с ближайшей её родственницей – мелиссой.

культивирую и пью, но надоели..хочется яркого и терпкого в меру

[Ленхен]

А мне все чаи пофигу

я фанат напитков и все у меня присутствуют, прежде всего кипяток, кофе 2 раза в день,,хороший крепкий с лимоном или лаймом по пробуждению и потом эспрессо..потом чай, крепкий, черный, грузинский или краснодарский, потом пуэрчик, а после обеда копорский.. и очень изредка каркаде, год его пила настофигенил, как и травные..еще водосолие, раза 4..
на таком режиме отеков вообще нет

[Camel1000]

на таком режиме отеков вообще нет

А тибетский чай? Мой любимый напиток! Могу рецепт привести, я, кажется, уже его постил.

[Ленхен]

А тибетский чай?

надо попробовать, жду рецепт

[Camel1000]

Берем:

30 г чая. Лучше всего специальный тибетский, идеально для этого приспособленнный, вот такой например: У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок
Если его нет - хороший шу пуэр.
Если его нет - обычный крупнолистовой черный чай.
1,5 стакана молока
50-100 г топленого масла
половинка чайной ложки соли.

Заварку залить 500 мл воды и кипятить 15-20 минут на медленном огне. Процедить. В заварку добавить 1-2 стакана воды, молоко, масло и соль. Смесь взбить веничком или миксером и сразу разливать по кружкам. Пить только горячим.

Пропорции можно, конечно, соответственно уменьшать. После пары кружек такого чая я есть весь день не хочу.

[Joker]

Берем:

А моя мама ездила недавно в Калмыкию по путевке, пила там точно такой же чай и он там называется "калмыцкий чай"

[Camel1000]

"калмыцкий чай"

Ну, поскольку калмыки сами чай не выращивают (как и тибетцы, впрочем), все равно это китайское по происхождению. Но в Тибете традиция, конечно, подревнее будет. Вообще есть такая теория, что все эти прессованные чаи, из которых в Азии делают такой напиток, возникли из-за того, что исходный нормальный зеленый чай, который пьет в осмновном Китай, очень нежный и полгода на спине вьючного осла не выдерживает. Пришлось адапттировать к перевозке, и рецепты возникали уже с учетом этого.

[Ленхен]

Ага, сделаю. вот только молоко можно навести из очень жирных сливок.. хотя если весь день не есть, то 8 г сахара фигня

[Озорная Лань]

Люди добрыя ! Помогите!
Хотела, наконец-то, и я пополнить ваши ряды айхеровцев и совершить покупку на максимальную для халявной доставки сумму или даже больше (скока муж даст ) Но потом зашла в наш раздел про витамины и добавки, погрузилась в чтение, очнулась через пять лет просветленной , сижу, плачу... потому что хочу всё!!! Че купить в первую очередь, шоб быть вечно молодой и здоровой, шоб ногти как сталь, копна волос, морщины разгладились и мозг не покидал меня время от времени??? Не могу спать ещё, бессонница достала... А! И чтоб хватило мне этого добра на полгода, раньше мне вряд ли повторно выделят денег на эту "фигню"