![ah7 ah7](./images/smilies/ah7.gif)
![Vala_19 Vala_19](./images/smilies/e77a833faff9.gif)
имей ввиду, что на кето толерантность алкоголя падает. особенно если в нем есть углиГалинамалина писал(а): ↑03 авг 2017, 14:57Я же не написала напиться ) но без приветственного бокала шампанского вряд ли обойдется. Вообще я с алкоголем не дружу, я как чукча- от одного бокала нормально, а дальше сразу хреново )))
А ПН-кофе вообще зажирняющий напиток! Там же жЫр! Колорийный!
Так что же безвреднее? Водка? или коньяк?kvas писал(а): ↑03 авг 2017, 22:12имей ввиду, что на кето толерантность алкоголя падает. особенно если в нем есть углиГалинамалина писал(а): ↑03 авг 2017, 14:57Я же не написала напиться ) но без приветственного бокала шампанского вряд ли обойдется. Вообще я с алкоголем не дружу, я как чукча- от одного бокала нормально, а дальше сразу хреново )))
чисто стратегически бокалом шампанского можно весь вечер отбиваться от предложений друзей выпить.Галинамалина писал(а): ↑03 авг 2017, 23:33Не ну а чё... не знаю что предпочесть! я то бы вообще ничего не пила, но именинник обидится
Галина, может, ты себе дневничок откроешь? Эта тема приветственная, она не для отчетов по весу.Галинамалина писал(а): ↑06 авг 2017, 13:46Ура! Уже 64,6!!! Пока мне трудно только не есть фрукты , но воствльном все нормально.
Отлично! Так держать!Галинамалина писал(а): ↑06 авг 2017, 23:10Вооот, дневничок завела, как Администратор сказал. Начала худеть традиционно уменьшая каллории. С 67,7 за 5 недель доползла до 66.6 и только потом пришла к вам. Теперь за неделю минус 2 кг! Рада страшно )))
А в чем проблема? Отдельно считаем рыбу и муку.
чтобы сбросить 1 кг жира нужно создать дефицит в 7700 калорий
Пора yep.gifГалинамалина писал(а): ↑12 авг 2017, 13:28Пора добавить силовые нагрузки? Или выдержать ещё недельку?
Нет, конечно же меньше - 26 дней.Галинамалина писал(а): ↑16 авг 2017, 14:44Значит мой ежедневный дефицит в 300 ккал надо соблюдать 27 дней, что бы потерять 1 кг жира????
А Вы свою калорийность поддержки определяли опытным путём? Калькулятор - это конечно хорошо, но на него не стОит особо полагаться. Даже небольшая погрешность в 200 калорий может свести ваш теоретический дефицит на нет. Либо наоборот - вы создадите слишком большой дефицит, что тоже не есть гуд.Галинамалина писал(а): ↑16 авг 2017, 14:447700 калорий??? !!! Значит мой ежедневный дефицит в 300 ккал надо соблюдать 27 дней, что бы потерять 1 кг жира???? ye4
Тем не менее нужно точно определить, потому, что частенько люди думают, что едят мало/много, но в действительности это далеко не так. Вы первый раз сразу сели на 1200 к. Это в любом случае было слишком мало. Не думаю, что Вы питались, к примеру, на 1500 к. Так резко нельзя урезать рацион. Но что сделано, то сделано. Возможно, что придётся зажиреть по новой, чтоб разогнать обменку. А вот потом уже диетить более грамотно.Галинамалина писал(а): ↑16 авг 2017, 22:07Раньше я не знаю как былоНо опытным путем понимаю, что не сильно переедала. Я и раньше почти не ела картошку крупы макароны хлеб ... перебор был только за счет двух чаепитий в день на работе со всякими вкусняшками типа мармеладка, бараночка ну ладно ладно ... не одна бараночка, парочка троечка... Сейчас уже почти две недели калорийность от 1200 до 1400 . Вес как прилип 65,3 , ну сегодня утром было 65, 2
ладно, пойду в зал
сдамся в руки жестокому тренеру
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей