Что я делаю не так( Помогите!

[belief]

Уважаемые Форумчане , доброго времени суток!

Пишу уже в отчаянии ,ну никак не получается. Следую все четко указанным правилам , результат нулевой - чуда не происходит . а даже наоборот.
Начну сначала:
пытаюсь похудеть уже 2й год - цель – вернуться с 59 в свои родные 55, рост 162 .
худела так , что потеряла цикл, но доползла только до 57.
Активно, очень активно занимаюсь спортом - до 6 дней в неделю хожу в спортклуб.
В итоге , усилиями врачей перешла на углеводы - в смысле так называемое правильное питание с калл 1500. ( с мая 2017года)
Выросла на этом питании до 61кг(
Поясню ! Срывов у меня не бывает. Грешить не на что. Но голодно было ужасно, все мысли только о еде.
пришла в кето в декабре 2017 после, каллораж держала также 1500 калл.
Углеводы до 10% и то из продуктов. Белок порядке 1,5 гр выходило.
но по кето полоскам показатель не доходил и до 1,5 ( в редких случаях)
купила прибор по измерению кетонов в крови. Показатель в январе не более 0,6 (
Выросла до 64 кг((((.
В конце января убираю белок до меньше 1 грамма . Каллораж ставлю 1300 -1500
И то приходится наедать, так как мне вполне хватило бы и завтрака ( в 700 кал ) и все счастье кушать не хочется и мыслей о еде никаких нет.
После сокращения белка, кето в крови вырос до 2,2-3. Полоски показывали 4.
Отвес веса до 62,2 моему счастью не было предела.
Но на этом все! Неделю вес так стоит , А сегодня 62,8 (
Может это помидоры? Только прошлую неделю на завтрак добавила помидор ( 50 гр). .
Кето в крови 1,4 (.
Кстати делала анализ состава тела. Метаболизм в норме. Уделные калл 1397. Т.е при 1300 да еще с физ нагрузкой , я должна таять...(((
Помогите , что я делаю не так ?

[Camel1000]

пытаюсь похудеть уже 2й год - цель – вернуться с 59 в свои родные 55

Ну кто, кто вам сказал, что 55 - это родные?!

[belief]

я всю сознательную жизнь весила 55

[belief]

Может кто-то посоветует, что -то?
может что-то проверить?

гормоны щитовидки , лептин сдавала = все в норме.

[Camel1000]

я всю сознательную жизнь весила 55

Изменение веса с возрастом - это нормально.

худела так , что потеряла цикл,

Вы всеми силами, ИМХО, пытаетесть отобрать у организма физиологичный жир, так нужный ему, а он сопротивляется из последних сил... Зачем?

[belief]

потому что данная форма мне не комфортно . свисающие бока и живот..
даже измерение состава тело показало, что у меня состав жира выше нормы...

[Tatiana]

может что-то проверить?

Щитовидную панель желательно проверить, поскольку если она не в норме, то дальнейшие физические упражнения только усугубят её.

[belief]

да все сдавала, эндокринолог сказала все ок.

[Анфиска]

Помогите , что я делаю не так

А можно уточнить еще и возраст?
Имхо, при таких интенсивных тренировках должна интенсивно расти мышечная масса. Не?)

[belief]

37 лет, да мышцы растут , вы правы , но чтобы рельефность была выражена соразмерно тренировкам и есть цель схуднуть( подсушиться)
Да же если брать в расчёт мышцы это все равно не 7 кг, или тогда я была бы уже сухой культуристкой))
Я визуально, это совсем не так, к сожалению...

[Анфиска]

Но на этом все! Неделю вес так стоит , А сегодня 62,8 (
Может это помидоры? Только прошлую неделю на завтрак добавила помидор ( 50 гр).

Это точно НЕ помидоры
0,6 кг за сутки - это точно вода. Столько массы не набрать , не отложить физически. Тем более с 50 гр помидор.

пришла в кето в декабре 2017

Это же всего пара месяцев на кето. Мало времени. Очень мало времени для каких-то результатов. Организму нужно время чтобы научиться жить в кето. Представьте - вы кормили своё тельце более 35 лет углеводами. Оно ж привыкло)) А теперь вы устроили ему шоковую терапию, отняв эти самые углеводы.... Да вам и самой нужно разобраться, как у вас это кето работает.

Могу только разговор с вами поддержать. К сожалению, ни в каллораж питания, ни в физнагузки "для похудания" я не верю. Мой личный опыт говорит о том, что при возрастании физнагрузки у меня происходит резкое возрастание массы тела. Очень быстрое и ощутимое - 2-3 кг за пару дней. (и это вода. 2 кг за 2 дня можно только в кишечнике накопить или отёками). Скидывается этот плюс только после того, как нагрузка прекращается.
Ну и чтоб вы не паниковали, скажу, что к своим 57 кг я шла 2 года. Очень-очень маленькими шажками на низкоуглеводном питании. Но зато !!! действительно теряя жир.

[Д.С.]

Помогите , что я делаю не так ?

Ответ же очевиден.
Если есть подозрение на помидоры - то не расспрашивать надо об этом нюансе - а убрать их посмотреть на то, что будет дальше. (есть продукты, которые действуют просто демонически. и эта особенность строго индивидуальна)

Но вообще-то - вижу, что вы попали в состояние стресса. И это точно не поможет снижать % жира.

Поэтому вторая задача - направить внимание на понижение стрессов.

Третье. Много тренировок - это не оптимально. Это очень плохая идея. Сократите тренировки до 3-х в неделю (без их удлиннения ).
Если ещё и бегаете... то перестаньте. Хотя бы на месяц-другой. Просто гуляйте. И не "быстрым шагом", а просто гуляйте. ye15

Четвертое. Заново проанализируйте изменения в рационе, образе жизни, источниках стресса и в тренировках.

[123aw]

Добрый вечер! А бытовая активность какая, вне клуба? Есть мнение, что от ежедневных тренировок возрастает кортизол, что затрудняет снижение веса. Вроде как через день оптимально. Я заметила, что лучше худеется про повышение активности вне спорта - типа хотьбы. Попробуйте проходить ежедневно более 10 тыс. шагов. Это не так трудно, как кажется. Гуляйте утром, на обеде, перед сном. Я не профессионал, но мне кажется что калораж у Вас недостаточный. Организм в стрессе и не оттает вес. Попробуйте пересчитать по всяким формулам. Удачи Вам!

[Д.С.]

А бытовая активность какая, вне клуба?

https://www.facebook.com/dmitriy.zakhar ... 5907503091