Пионэр всем ребятам пример!

[Наум Приходящий]

Сам удивляюсь, но сегодня похудеть для меня это просто и быстро. Был бы низкокалорийщиком - вообще два пальца об асфальт достичь искомых 64 кг
Но сейчас я поднял угли чтобы это происходило было медленно.

В пятницу по плану опять на 50 грамм уйду на недельку и поглядим каков будет эффект. А в конце февраля к доктору )))


PS Сон 7 часов, маловато конечно, я бы восемь задрых, но и так проблем нет. Зато под утро не мучили розовые поролоновые сны

[one_Olga]

похудеть для меня это просто и быстро

а есть мысли за счет чего худеется? как там по мышцам? именно жир уходит?

[Normaldini]

Либо у тебя такой гибкий организм

Затестим

[Наум Приходящий]

а есть мысли за счет чего худеется? как там по мышцам? именно жир уходит?

Когда-то были, сегодня нет. Вероятно все такие вычитание белка повлияло на мой метаболизм второтипника весьма сильно.
По сути жирную диету я провожу второй раз в жизни. Правда первый раз я был серьезно болен, сегодня в общем-то условно здоров, но результаты как бы одинаковые, что тогда ...что сегодня. Вес падает. Сегодня я падение притормозил, а то он в первые десять дней просто рванул вниз, что не хорошо, а то я отлично помню как себя чувствовал с 48 кг

Кстати я по сегодняшний день, могу очень быстро похудеть урезав калории, неприлично быстро. А раньше и поправится мог так же быстро, сегодня уже набрать вес посложнее будет, организм как то ухитряется по другому относится к пище. Вероятно личные особенности.

Мышцы в порядке, хотя я спорт убрал на это время.

[элька]

PS Сон 7 часов, маловато конечно, я бы восемь задрых

А ты попробуй схитрить,если говоришь,легко засыпаешь,ложись на час раньше,а встанешь как обычно рано---и будут твои нужные 8 часов А вообще раннее просыпание--это кортизол?Который где-то в районе 5 утра идет.Может,твой режим все же стресс для организма?Совсем без белков

[элька]

А,забыла,про угли в овощах.Пристрастилась.Жарено-тушеная свекла,морковь,лук с помидорами(или томатом).Иногда слишком сладко---добавляю соленый огурец.Килограмм за день запросто съедаю,а углей там будет примерно 80 грамм--до фига.Сырых овощей я столько не съем

[Наум Приходящий]

А ты попробуй схитрить,если говоришь,легко засыпаешь,ложись на час раньше,а встанешь как обычно рано---и будут твои нужные 8 часов А вообще раннее просыпание--это кортизол?Который где-то в районе 5 утра идет.Может,твой режим все же стресс для организма?Совсем без белков

Пробовал уже, но увы не самообманулся, заснул после 9 вечера проснулся в районе четырех. Те же семь часов, почти, даже меньше.
И да, что-то стрессовое в моем режиме конечно есть иначе почему бы кортизол зашевелился. Я зафиксирую на этом внимание доктора, сон для меня критически важный параметр, мне совершенно не улыбается к проблемам с ЖКТ получить проблемы со сном. Если только почувствую дальнейшее ухудшение сна, а именно снижение его длительности, я тот час прекращаю эксперимент

С ЖКТ стало получше по ощущениям, но оно и понятно, овощи моего детства, монопитание, на кроткой дистанции практически всегда приносит пользу.

[one_Olga]

Мышцы в порядке, хотя я спорт убрал на это время.

ну и славно))
у меня вот только появилось желание попробовать увеличить сильно жиры, сильно уменьшить белок и оставить спорт.
типа белок- строительный материал, спорт - показать организму, что мышцы нужны, но основа типа жир... углей не хочу)
но идея ваша мне покоя не дает. завидую результатам)) с интересом наблюдаю)

[Наум Приходящий]

Главное что бы белка хватило на занятия спортом. Все остальное пусть будут жиры.

но идея ваша мне покоя не дает. завидую результатам)) с интересом наблюдаю)

На 26.02 к доктору записался Там посмотрим "какой из меня Сухов..."

[Normaldini]

Начал.
Завтрак нормально, хотя съел меньше запланированного.
Обед уже с трудом, тоже меньше запланированного.
Сахар 7.7 через два часа после завтрака
Через 40 минут после обеда - 8
через примерно 1.5 часа - 7.3

[Наум Приходящий]

Поначалу так и будет, высокожировпя низкокалорийка. Но это быстро пройдет, можно даже не парится, а засечь время когда организм заявит свои права.

Сколько углей за один прием пищи?

[Normaldini]

Сколько углей за один прием пищи?

Я за точностью не гнался от слова совсем.
Съел за 3 подхода порядка 100 грамм лаваша, и на ужин цветной капусты с чутьчуть других овощей, еще грамм 150.
Т.е. думаю за весь день грамм 70 углей может.

А масло думаю около 130 грамм. Голода не было, доедал с трудом, ощущение заполненности было.
Но позже пожевать чегонить все равно хотелось.

[элька]

Сахар 7.7 через два часа после завтрака

Так и что? Это и неплохо для диабетика.Удачи

[элька]

сильно уменьшить белок

А как же карнивор,если мало белка?

[one_Olga]

А как же карнивор

так эмм.... карнивор это не питание белком, это питание продуктами животного происхождения, без растений. уменьшить мясо, увеличить жир (масло) никакой проблемы) угли то я не собираюсь есть, просто поменять соотношение белков и жиров. ранее много где видела об этом пишут - повышают жиры и начинают худеть...

[Normaldini]

повышают жиры и начинают худеть...

не пошло, потому вот и пробую лаваш с маслом

Это и неплохо для диабетика.

ну у меня такие сахара на кето были редкостью. 8ки я вообще 100 лет не видел.
Да и уменьшение за 2 часа до 5ки вполне привычная картина.
Я же еще и на метформине.

[Наум Приходящий]

Еще раз попробовал самообмануться. Уснул где-то в 22.00 .... открыл глаза в 5 утра. Короче без вариантов. Нет, конечно попью/поем соли, нужно проверить, будет добавка ко сну или нет.

Я за точностью не гнался от слова совсем.
Съел за 3 подхода порядка 100 грамм лаваша, и на ужин цветной капусты с чутьчуть других овощей, еще грамм 150.
Т.е. думаю за весь день грамм 70 углей может.

А масло думаю около 130 грамм. Голода не было, доедал с трудом, ощущение заполненности было.
Но позже пожевать чегонить все равно хотелось.

Ну в общем-то нормально, хотя есть куда стремится. Грамм двадцать углей убрать из лаваша и СК скорее всего через пару недель будет устойчиво около 5,5-6

У меня овощей побольше будет, но это практически не принципиально. А вот что принципиально: чем глубже у меня падает вес тем выше возможности по утилизации углеводов. Я поэтому и стремлюсь к своему юношескому весу. Возможности НУП в текущем состоянии исчерпаны, это стабильное устойчивое плато, на уровне 72 кг +/- в этой точке СК плещется вокруг 6, поприжать уменьшив угли можно, будет 5,5 но нуп при атком подходе начинает вырождаться в поганый зож. А это недопустимо.

По так и не понятым мной причинам иногда на несколько месяцев плато исчезает, вот тогда вес падает до 68 кг, а ск начинает колебаться в районе 5. Всего 4 кг и совершенно другий организм и самочувствие. Совершенно неадекватная падению веса разница, но факт и от него никуда не деться. Рацион при этом в общем-то тоже не больно таки богатый. Бульон куриный и жирный (люблю я его), белок, яйца -птица, черный бездрожжевой хлеб ну и овощи по сезону в районе до килограмма. Всего-то...
А потом проходит время и на том же рационе плато возобновляется, что бы потом, обычно весной или осенью, опять исчезнуть..

[Наум Приходящий]

ну у меня такие сахара на кето были редкостью. 8ки я вообще 100 лет не видел.
Да и уменьшение за 2 часа до 5ки вполне привычная картина.
Я же еще и на метформине.

А я метформин убрал пока. Я уже перестал увлекаться измерением СК, прикольно конечно ловить значения 4...3,5 но я как-то постепенно перешел на тощаковый СК, интегральная сумма так сказать, отчет о вчерашнем дне Невозможно днем косячить а по утру иметь СК в линеечку.

[Normaldini]

метформин убрал пока

Скину пятнашку, попробую убрать.
Пока задача минимум пробить плато и скинуть жир. Дальше будет видно.

[Наум Приходящий]

Вот это верно. Это самая лучшая цель.

Кстати, все хотел задать вопрос. Как действует прием таурина? На меня вечером он действует как снотворное, я это сразу заметил, но все таки интересно, это так у всех или это мой личный" глюконат". Пью 1-2 грамма на ночь, периодически.

[Normaldini]

Как действует прием таурина?

Я не особо чувствительный, не получается отследить изменения в самочувствии при приеме препаратов.
Да и пью я их много разных, что на что там влияет, не понятно.

[Наум Приходящий]

Да, это понятно.
Я "заметил" действие биотина, Таурата магния+валериана и таурина. И то потому что не заметить было нельзя.

[OrbRider]

К вопросу о том, кому верить - ютубный канал "оптимальная производительность тела" очень рекомендую, человек изложил лекции Бикмана про кетоны, еще какие-то интересные вещи, лично я довольно параллельно с ним изучаю многое.

Что до критического видео по лектинам - несерьезно. Какое-то нытье и метаисследования опросные опять. Пищепром не может без лектинов, поэтому тема очень сложная и труднопробиваемая.

Подумываю вот о самой сильной ограничительной диете - карниворе. А как еще проверить лектиновую теорию? Только пробовать.

[Camel1000]

Как действует прием таурина?

Я тут начал пить таурин. Изменений ноль пока. Никакого видимо влияния ни на что он не оказывает.

[Normaldini]

ютубный канал "оптимальная производительность тела" очень рекомендую

Чет начал я бодренько, но быстро понял, что ребята топят, яростно топят, за вегетарианство.
Нет у меня веры, кроме тех кто топит за научный метод.
Т.е. что-то полезное можно оттуда вытащить, но принимать на веру точно не буду.