Что я делаю не так?

[missno]

Ирина Шайтанова, по белку перебора нет 20%, прям слежу за этим, воды пью много(я ее люблю),огурцы,пекинская капуста,редиска, просто зеленый салат ,квашеная капуста,ну оливки там.. по 100-200 гр...мало что ли(((

[Гиви]

я неделю питаюсь и соблюдаю пропорции,но по-большому сходила только один раз за все это время...меня это пугает .. да и уже тесно в животе..но даже никакого желания..

Вот таже проблема. Клетчатка мне и при всеядном питании не очень помогала. Надеялась, что жир поспособствует. Когда-то при первой беременности на сидячей работе были те же проблемы, но в то молодое время мне помогало простое подсолнечное масло, оно тогда ещё было нормальное, с приятным запахом жаренных семечек. Сейчас этот фокус не проходит, да и масло уже не то.

рациончик надо посмотреть...

Можно я свой рациончик опишу.
Белка ем по норме - 1г на кг, воды пью... не очень, но много чая слабого и кофе, утром вода обязательно и в течении дня около литра. Клетчатка есть - квашеная капуста, кабачки, солёные огурцы.

[missno]

Гиви, я еще и масло пью утром после воды...нифига ни фигуленьки((( и с клетчаткой у меня как у вас тоже

[Ирина Шайтанова]

missno, с белком, водой и клетчаткой разобрались... что по жирам и калорийности суточной?

[missno]

Ирина Шайтанова, жиры от 120 до 135 примерно, стараюсь не ниже 130, суточная калорийность от 1450 до 1700

[missno]

missno, с белком, водой и клетчаткой разобрались... что по жирам и калорийности суточной?

я тут подумала,а может у меня слишком большее разнообразие на завтрак? авокадо,кофе,сыр , балык ,оливки ,салат? проще надо быть наверно

[Ирина Шайтанова]

жиры от 120 до 135 примерно, стараюсь не ниже 130, суточная калорийность от 1450 до 1700

хм... 1450 мало.... да и 1700 - мало...сколько раз в день кушаете? магний пьете?

[Ирина Шайтанова]

проще надо быть наверно

да пусть и так... главное что бы были пропорции соблюдены....

[pazartesiman]

Может, попробовать микрофлору резистентным крахмалом подкормить? Я обычный картофельный лопаю, по две чайных ложки в день, размешивая в воде. Глюкозу в крови не поднимает - я проверял (за всех производителей, конечно, ручаться не могу). Для кишечных бактерий, говорят, зело пользительно.

[missno]

хм... 1450 мало.... да и 1700 - мало...сколько раз в день кушаете? магний пьете?

2 раза в день ем, заморочилась на теме,что 16 часов без еды ,но спать ложусь не голодная. и ложусь я рано очень ,мне 3ий прием пищи просто не впихнуть))))))))
магний пью, но в составе других витаминов,вот заказала,жду чистый

[Ирина Шайтанова]

магний пью

магний в этом процессе полезен и помогает... можно просто пакетик магнезии купить... псиллиум опять же...

[Ирина Шайтанова]

16 часов без еды

ну это нормально и хорошо, тем более если легко проходит...этого калоража хватает на 2 приема?

[missno]

Ирина Шайтанова,

ну это нормально и хорошо, тем более если легко проходит...этого калоража хватает на 2 приема?

в том и дело,что мне бы и одного раза поесть хватило,уж очень сытно получается! но я навсякий случай ем второй раз,чтобы белка было не так мало

[Ирина Шайтанова]

мне бы и одного раза поесть хватило,уж очень сытно получается!

главное, что бы не голодно....должна быть сытость... и мучать себя не надо... ну поживите пока на 16/8... это тоже хорошо...почувствуете готовность... будет и 23/1... но идти в сторону уменьшения калоража - ни в коем случае!!

[olena8986]

Доброго всем дня. А кто что может сказать по поводу семян чиа? Их можно на кетодиете?

[pazartesiman]

olena8986, семена чиа на кето очень даже приветствуются. Сам их весьма уважаю, если намешать с кокосовыми сливками.

[olena8986]

семена чиа на кето очень даже приветствуются

Спасибо.А то имею цельных две пачки и не знаю ,что с ними делать.

[unity]

Я тоже не могу пить черный кофе, не люблю. Бронекофе на мой вкус гораздо "сливочнее" и мягче, чем кофе с молоком или сливками. Важно хорошенько взбить до получения эмульсии, по типу майонеза. Делаю с кокосовым маслом, пробовала со сливочным и напополам с кокосовым, все вкусно. Добавляю в него стевию, нормально. Пью с кусочком сыра, до кето тоже пила кофе с сыром, просто люблю.

[Svtatyana]

А Вы кушать не пробовали?

[Svtatyana]

авокадо,кофе,сыр , балык ,оливки ,салат? проще надо быть наверно

уберите сыр воотбе из рациона

[Svtatyana]

Ой. Что-то я я не так накопировала Ирина. Подскажите, как принимаю ь магнезию в пакетике?

[Ирина Шайтанова]

Подскажите, как принимаю ь магнезию в пакетике?

так на пакетике все и написано вроде.... вроде столовая ложка на полстакана теплой воды.... перед едой вроде пьют...минут за 20...я то не пользуюсь...

[olena8986]

Добрый день. А кто подскажет вес продуктов в каком виде брать? В сыром или готовом? А то я где-то читала ,что в сыром.

[Ирина Шайтанова]

вес продуктов в каком виде брать?

смотря в каком виде вы их кушанькаете...

[olena8986]

смотря в каком виде вы их кушанькаете...

И в таком и в таком. Например для стейка жаренного брать вес сырого стейка в расчет или жаренного?