Что лучше?

[Vera]

Появилась проблема. В кетозе перешла на двухразовое питание, а иногда ем один раз, по желанию.
Иногда не получается наесть неободимое. Вот не лезет.
Никак не могу решить, что же лучше, переесть или не доспать не наесть норму, или усилием воли запихивать в себя еду до нормы по белку, и, соответственно, с правильным соотношением по жирам?
Кто-нибудь сталкивался в такой проблемой?

[Наум Приходящий]

Все сталкивались.
Аппетит снижается, факт. Но вот значит "наесть необходимое", чем речь идет? И что такое "с правильным соотношением по жирам"?
У меня в ход идут орехи или жирное-прежирное мясо (свиные ребрышки), куркрылья запечные хороши, сыр жирный уважаю. Вообще очень верным считаю закинуться чем-то и жирным и вкусным, короче с удовольствием что ни будь стрямкать

[Vera]

Но вот значит "наесть необходимое", чем речь идет? И что такое "с правильным соотношением по жирам"?

наесть необходимое, значит съесть необходимое количество белка, и раза в полтора больше жиров.

но есть-то не хочтся ye17

[Наум Приходящий]

Ну так не проблема же, белка вокруг - завались, нужно выбрать тот, который больше все нравится. Я когда-то просто увлекался белком, потом вкусы стали смещаться к жирам. При постоянстве углей.

Меня это ни чуть не волнует, я так понимаю это естественный процесс.

[Ванда]

Да,Виктор, соглашусь с Вами. Тоже слежу за углеводами, с белком как получается. Ну а жиры любимые сами контролируются. Хочу есть- добавь жира. Люблю НУП!

[Joker]

съесть необходимое количество белка, и раза в полтора больше жиров.

Моё имхо - главное всегда есть белок (при СД2 осторожно и наблюдать). А вот жира вовсе не обязательно "добивать" до нормы. Его как раз едят по желанию.

[Vera]

Моё имхо - главное всегда есть белок

при наедании белка аппетит у меня отбивается со трашной силой.

А вот жира вовсе не обязательно "добивать" до нормы

т.е. не обязательно набирать жир = min 1,5 белка?
ура-ура! а то мне как-то тяжеловато столько трескать :)

[ЛаРоза]

не обязательно набирать жир = min 1,5 белка?

а как же кето соотношение 5/20/75 ?
или достаточно маленького кетоза?

Одна подруга спросила меня: Ты на настоящем кето или народном?
Я: Как это народном?
Она: Народ худеет на - Мясо + овощи.

[Д.С.]

т.е. не обязательно набирать жир = min 1,5 белка?

А нафига?
1:1 уже очень даже айс.
1:1 по весу. ye15

[Наум Приходящий]

Одна подруга спросила меня: Ты на настоящем кето или народном?
Я: Как это народном?
Она: Народ худеет на - Мясо + овощи.

Весьма распространенный вариант среди отвественных сдэшников второтипников. Позволяет и рыбку съесть и море перейти, то есть с нормогликемию соблюсти и похудеть. И практически ни какой теории, максимальная простота

Я сам можно считать стартовал с этого варианта. По начал белок идет как "дети в школу", совершенно невозможно умерить пыл, у меня где-то >2 гр на кило веса было, а потом видимо организм какие-то задачи решает и потихоньку все начинает меняться, приходит время жиров. Я не мог смотреть на сливочное масло, я его ел-ел-ел 100 гр в день минимум уходило, а хотелось иногда еще больше.

Ну в общем тут конечно у каждого человека будут свои потребности вылезать на свет божий.

PS/ Кстати именно на непомерном и недопустимом потреблении белка с точки зрения моего лечащего врача, я получил прекрасные результаты и снижению веса и приведении СК в норму. Короче подтвердилось, что при нормальном уровне гликемии белок не страшен диабетику.

[Vera]

или достаточно маленького кетоза?

у меня полоски со шкалой: 0 - 0.5 - 1,5 - 4 - 8 - 16, и проверка кетонов показывает больше 4 и меньше 8. это мало?

[Д.С.]

и проверка кетонов показывает больше 4 и меньше 8. это мало?

Это не важно.
Пусть будет не менее 0,5

[Д.С.]

Иногда не получается наесть неободимое. Вот не лезет.

Что значит - "необходимое"?
Кто именно вам назвал эти необходимые значения?
Почему вы доверяете именно этим параметрам?

[Vera]

Пусть будет не менее 0,5

оно всегда не менее :)

Кто именно вам назвал эти необходимые значения?

это я на fbi оглядываюсь

[Д.С.]

это я на fbi оглядываюсь

не надо

[Vera]

не надо

т.е. едим белок в достаточном количестве, а жиры - по желанию? и ходим сытые и довольные

[Д.С.]

т.е. едим белок в достаточном количестве, а жиры - по желанию? и ходим сытые и довольные

Да, в целом так, но белок всё же должен быть смешан с жиром. Для понижения пиков инсулина.

[Joker]

это я на fbi оглядываюсь

Индекс кетогенности рациона применяется, как правило, в целях терапевтического кетоза. Если цель кетоза - сбросить жир тела, то нужно ориентироваться на это:

Naiman 2.jpg

Не впадая в крайности вроде установления себе жестких рамок по калориям или жирам.

[Ирина Шайтанова]

очень верным считаю закинуться чем-то и жирным и вкусным

например....салом...ну у меня так!!! не виновата я!!!

[ЛаРоза]

Меня на орехи не тянет. Может цена пугает?!

А для меня самое вкусное, даже не так - СЫТНОЕ - это творог со сметаной. Кстати, творог иногда с салом ем.

Вот я ем нупоеду и не наедаюсь. Стоит сверху пару ложек столовых творога закинуть со сметанкой - сразу насыщение.
Я когда творог не ем срываюсь на угли. Мне ни как , по крайней мере сейчас, нельзя молочку убирать.

Иринка,а что ты ещё ешь, окромя сала? Поделись рациончиком.
Ты так часто про сало говоришь, что когда я вижу сало - сразу вспоминаю тебя! Часто икаешь?

[Ирина Шайтанова]

пару ложек столовых творога закинуть со сметанкой

я проверяла....творог тоже не хочу... вчера мысль о нем и еще чем то вызвала рвотный рефлекс... я сломалась?!!!

[ЛаРоза]

я сломалась?!!!

Ира, ты стала КетоДивой!

[Наум Приходящий]

Ира, ты стала КетоДивой!

Тогда так....Ира, ты стала Кетой! (ударение правильно поставить)

[Ирина Шайтанова]

ты стала КетоДивой!

.Ира, ты стала Кетой!

фига ВЫ меня обзываете!!!!!