Осенний Марафон

Joker писал(а): ↑
01 сен 2018, 19:46
Специально ля тебя нашла цитату Нины Алексеевой

Анюта , кстати я бульон даже и не cчтитала за белок. Спасибо тебе огромное. Буль-
он я брала как жидкость. Так что у меня именно 70 и наберётся. Бульоню каждый день.

pazartesiman писал(а): ↑
13 сен 2018, 16:23
но пока ИГ/ПГ как-то не очень впечатляет: без завтрака аппетит на обед и ужин явно прибавился.

А если сместить время? То есть, завтракать, но не ужинать или ужинать пораньше? Заодно и лептин-протокол (восстановление чувствительности гипоталамуса к лептину ) можно соблюсти и циркадным ритмам высказать уважение, потому что с утра чувствительность к инсулину высокая.

.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок хорошо разбирается в циркадных ритмах. Можно почитать с переводчиком исследования.

Joker писал(а): ↑
13 сен 2018, 20:04
А если сместить время? То есть, завтракать, но не ужинать или ужинать пораньше?

В мой режим с двухчасовой дорогой на работу в один конец такое вписывается хуже. Это уже будет не 16/8, а 20/4. Для начала хочу убедиться, что организм уже не паникует перед большим перерывом в еде.

в общем отчет!
вес 56,55 чуть убавился, даже с учетом что я на недельку решила добавить обеды.
получается сейчас 16/8, а то если 23/1 конечно все круто, но мне показалось что совсем уж мало ем.

88,6

Привет! Всех с пятницей.
Мой отчёт.

Начало марафона 2 сентября - 61 кг.
Вес на пятницу 7 сентября - 60,2 кг.
Вес на пятницу 14 сентября - 59,8 кг.
Изменение веса за неделю - -0,4 кг.
Изменение веса за весь период - -1,2 кг.
В начале недели был срыв 2 раза

на виноград, ну и как после этого не соблазниться на мороженое - пломбир.

В остальном всё по кето. Сало с яйцами, сыр с маслом и чаем, кофе со сметаной или со сливками (с домашнего молока вершок сняла), утка домашняя, курица, печёночные оладьи + домашний майонез. Шкварки утиные подсоленные и зелень. Рыба, креветки. Чуть клубники.

Всем привет!
у меня отвес маленький,т.к. решила постепенно начинать...практиковала 16/8, но реально в эти два приема пищи ела много,особенно вечером((...вечером трудно не есть...вся тусовка семейная на кухне...на неделе были огурцы и рыба соленые ..т.к. тоже меру не знаю

,то отекала конкретно...также в топку летели сливки жирные

Начало марафона 7 сентября - 77,5 кг.
Вес на пятницу 14 сентября - 77,2 кг.
Изменение веса за неделю - -0,3 кг.
Изменение веса за весь период - -0,3 кг.

Гиви писал(а): ↑
14 сен 2018, 07:38
Привет! Всех с пятницей.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Мой отчёт.

Начало марафона 1 сентября - 104,5 кг.
Вес на пятницу 7 сентября - 103,0 кг.
Вес на пятницу 14 сентября - 102,8 кг.
Изменение веса за неделю - минус 0,2 кг.
Изменение веса за весь период - минус 1,7 кг.

Вот так меня колбасило всю неделю:

7 пт - 103,0
8 сб - 102,9
9 вс - 102,8
10 пн - 102,6
11 вт - 103,4
12 ср - 102,9
13 чт - 102,9
14 пт - 102,8

Минус 200 г за неделю! Мало? Мало!

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

ЛаРоза писал(а):Питание.

ИГ 4-6/20-18 продолжаю. НО! у меня добавился ещё один прием пищи.

Т.е. первый раз ем в 12-13 (яишенка 3шт на масле/сале с помидоркой с гов.печенью грамм 100-120), но ч/з пару часов опять хочется кушать.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Ем творог домашний (100) со сметаной (50). Вес на глаз.

. Фото нет ( ем с судочка и банки, чтоб не мыть лишнюю посуду - рука поломана).

В 16-18 - творог + сметана + кусочками помидор + с/соус + оливк.масло.

Практически целую неделю было такое питание. Выготавливать *никакая Катя* не пришла.
Один день был рыбный - обрезки лосося. Жирненькие такие омеги 3.
Только сейчас заметила, что практически у меня не было мЯЯЯса. Вот только вчера - баранина с яблоками.

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

И так 2 раза. Признаюсь вчера был грешок. Пришли проведать подруги (подруги ли?) - принесли пироженко, два. При них не ела, положила в холодильник, думаю завтра дочь приедет - полакомится.
Первое ушло как то не заметно. Второе ушло, чтобы не мозолило глаза. Vala_25

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Вот почему так???????????

У вас нет необходимых прав для просмотра ссылок

Про здоровье. Рука по прежнему в гипсе. Спина - хожу в карсете. Вставать/ходить намного легче. Стоять/сидеть ещё тяжело. Много дежу. Вчера мужу впервые сварила борщ. Что бы почистить картошку одной рукой, её нужно прижать больной рукой ( хорошо, что не правая!) к животу. Больше всего боялась, что не получится порубить капусту - получилось! Когда готовила мужа не было дома (ездил в город продлевать мой больничный).

Всем здоровья!

Лариса привет. надо убрать на время помидоры, творог. Для руки (травмы) лучше сварить Хаш ( бульон из говяжьих ножек) и пить , есть его, свари жилы в этом же бульоне. Творог даёт отёки. Помидор это сахар,, рулька, субпроукты это хорошо, вместо сливочного масла на время слива воды лучше ешь животный жир, сало. Кстати любайа рыба даёт оттёки также. если минимум продуктов дома перечисли что есть мы отткоректируем. Не забывай про воду, про воду с яблочным уксусон. Если принесли печёное( не жалей отдай обратно, подай к столу или скорми врага ( это смерть. И ешхё читай, всегда, не разрешай себе иметь свободное время. интернет занимает много энегргии, после него всегда хочется кушqать, для подзаправки, максимально отойди от него или читай только книги у нас на полке.

ЛаРоза писал(а): ↑
14 сен 2018, 13:14
Вот так меня колбасило всю неделю:

Лариса про яишенку: если можешь то делай её из желтков. не забывай что в жаренном виде белки повышайутся

AnnaRoald писал(а): ↑
14 сен 2018, 16:49
скорми врага ( это смерть

AnnaRoald, Аня! Спасибо за рекомендации. Ьульон стоит в холодильнике в виде холодца. НЕ хочется совсем.
Кетопродукты доступны дома. Если я уберу творог - буду голодная.

AnnaRoald писал(а): ↑
14 сен 2018, 16:49
интернет занимает много энегргии, после него всегда хочется кушqать

Ага!

podborka_14.jpg

Всем привет, я опоздала, вышла на работу с декрета простите меня)))
Вес на старт марафона -59.1
Вес на 14.09- 59,0
Отвес за неделю - 0,1

Внеочередной апдейт. 87,8 - личный рекорд. Наутро после обильнейшего (по моим нынешним меркам) позднего ужина с жареной свининой, кабачками на топлёном масле и грецкими орехами. Как-то это непедагогично

Amadila писал(а): ↑
15 сен 2018, 14:01
Поэтому буду пробовать карнивор, он же зеро карб.

интересно.... я тоже присматриваюсь к этому протоколу...

Amadila писал(а): ↑
15 сен 2018, 14:01
Прошу прощение за занудство

Что тогда говорить про мои *коротенькие* посты...

Ирина Шайтанова писал(а): ↑
16 сен 2018, 02:51
интересно....

Ирочка, а я вот заглядываю посмотреть что у тебя с весом, где отчет? а оказывается ты не в марафоне.

ЛаРоза писал(а): ↑
16 сен 2018, 09:20
оказывается ты не в марафоне

ооооо.... я написала, что сейчас в начале театрального сезона вряд ли смогу вменяемо быть в марафоне... Vala_18 еще и в театрике все время что приходится доделывать... иногда рабочий день в 12 часов...

но в кетозе и с кето...

Amadila писал(а): ↑
16 сен 2018, 10:07
Вместе веселее

истину глаголешь...

Мой, на этой недели позорный отчёт.

Начало марафона 2 сентября - 61 кг.
Вес на пятницу 7 сентября - 60,2 кг.
Вес на пятницу 14 сентября - 59,8 кг.
Вес на пятницу 21 сентября - 60,6 кг.
Изменение веса за неделю - +0,8 кг.
Изменение веса за весь период - -0,4 кг.
Вмешался непредвиденный и совершенно ненужный форс-мажор. Шах и мат!!! Последнее и в прямом, и в переносном смысле.

Мой отчёт.

Начало марафона 1 сентября - 104,5 кг.
Вес на пятницу 14 сентября - 102.8 кг.
Вес на пятницу 21 сентября - 103 кг.
Изменение веса за неделю - плюс 0,2 кг.
Изменение веса за весь период - минус 1,5 кг.

В эту неделю было больше мяса - свинина. Два раза было вино (у мужа днюха, впервые без тортика!).
ГОлода нет, отвеса тоже. Но я не расстраиваюсь.
Списую на свою нынешнюю неАктивность. Я ведь в день и тысячи шагов не делаю.
Пришли мои добавки, пью глюк+хондр+ММС, ну и коллаген.

Всем здоровья!

итак вроде пятница, нужно отчитаться?
начало марафона 9 сентября
исходный вес 56,7
вес 56.5, если не ошибаюсь - без изменений с прошлой неделей.
за все время минус 200г

но эту неделю болею, так что довольна что не набрала. придерживалась кето, но антибиотики, куча таблов от кашля ye4
всю неделю жутко хочу винограда, прямо идея фикс))
наверное позволю себе немного и потом снова строго, как раз долечусь и с новыми силами восстанавливать микрофлору

ну и жирок топить

Всем пятницы!
Меня всю неделю мотало по шкале весов с амплитудой в килограмм, сейчас 87,9 — как бы почти достигнут минимум, но чудес от ИГ 16/8 я не увидел. При этом до завтрака/обеда дико мёрз и (видимо, благодаря кофе) бегал в туалет едва ли не раз в полчаса. В общем, ну его пока что, это ИГ, возвращаюсь на трёхразовую схему. Опыт, однако, полезный: понял, что если захочу, сутки без еды вполне смогу выдержать, а чувство голода действительно не такое страшное, как думалось. Лучше стало получаться обходиться без ореховых перекусов.

Всем привет!
У меня какая-то хрень...всю неделю кетозила и вот на тебе..привес.....вот не получается у меня есть много и худеть..попробовала кушать в первые 30 мин после пробуждения 3 яйца и сли.масло с кофем..действительно в течение дня меньше хочется есть...но мне тяжело укладываться в первые 30 мин...каждый раз ломала себя..т.к. привыкла встать..выпить воды...к еде приступала не раньше часа после сна...и как правило это был кофе с маслом...на этом пока все....посмотрю на следующую неделю...

Начало марафона 7 сентября - 77,5 кг.
Вес на пятницу 21 сентября - 77,8 кг.
Изменение веса за неделю - +0.3 кг.
Изменение веса за весь период - +0,3 кг.

BNM, откуда взялась идея, что надо заставлять себя есть, тем более в первые 30 минут после пробуждения? Это в корне противоречит всему, что я знаю о низкоуглеводном питании.

pazartesiman, Это лептин-протокол по Крузу