Как меня потолстело на ЛоуКарбе )

[Родмалена]

Добрый день! И смех, и грех - доедаю (от отчаяния великого ) огромную мирскую вафлю, допиваю кружищу чая сладкого, и пишу...
Значицца, так. Началось мое кето с 14 августа с.г. Ой... радости-то было, радости - масла сливочного наелась , если серьезно, то 2 недели держала четко 20/75/5 - чаще даже 15/80/5, но в любом случае не более 5-ти по углям. Калории, как и рекомендовалось, не считала. На весы не лазила. Да, было сытно и хорошо. Но.... постоянно хотелось есть. Ела, блин - все, что не прибито и жирненько. Молочки не было, окромя сливок в кофе. Радовалась жизни, и, параллельно... понемногу растягивала утюгом пояса джинсов, не осознавая от великой радости что, соб-но делаю... Штанишки летние, тянулись хорошо Но пришло в наши края межсезонье, извлеклось из шкафов барахлецо, что весной крайние разы надевалось, и тут-то . Даже утюги не помогли, нифига. Пошла к весам - лучше бы не ходила.
Ну, думаю, все-таки нужно было кк считать. Понимаю, что ниже УОО (1140) оускать не должна была, максимум 1460. Решила держаться до 1200. Держалась аж 2 дня: подъем у меня ранний, часов в 5, завтрак - выходило ок.600 кк. Жрать хотелось уже к 11, обЭд - снова 600. Фсе. Дальше ад, до утра.
Ладно, мы же не отчаиваемся, да? Яичный пост. 5 дней. Кк не считала. По окончании - +1,5 кг. Снова не отчаиваемся - жирный пост. 4 дня. 1000-1100 кк, жуткий и постоянный голод. +1 кг. Внимательно рассмотрела себя в зеркале - да.... Интересно, что вверху все практически то же что и было "до", а вот низ... простите, попа как наглядное пособие на тему "что есть гравитация". Такого не было у меня, никогда! Ужас.... До сего дня так и металась - 16/8, утром просыпалась жутко голодная терпела, наедалась, вечером хотела есть снова, а уже нельзя, терпела, не могла уснуть, настроение в плинтус, кортизол в космос.
Да, за все время полоски ни разу не показали наличие хоть малейшего кетоза, ничего. В общем, 14 августа мой вес был 47,8. Сейчас: точно есть уже 52. И больше. На точно сколько "больше" - не знаю. Весов я с некоторых пор просто боюсь. Вся одежда мала. Плачу вечерами, как истеричка, ругаю себя последними словами - хотела же как лучше, вернуть свои 45 (ну ладно, 46) кг. И все. А в результате... вот оно что.
Мой рост 158, до 39 вес был постоянно 43-44-45 (нет, не бухенвальд, не пугайтесь - кости не торчали, просто такое телосложение), поэтому очевидно, что каждый лишний кг ... очевиден . И мне в такой новой (чтоб она провалилась) тушке тяжеловато, правда. 3 кг (от 44 до 47) пришли за последние 2 года, виновата сама - переезд в другой город, новая работа, стресс неслабый, конечно... кушала, короче, утешалась.
Здесь на форуме прочитала историю девушки, набравшей, а потом сбросившей 10 кг. К такому я не готова - получу супер-пупер перманентер стресс, какое уж тут похудение. Сейчас не могу себя заставить купить новые вещи на осень - реально плохо делается, плачу, себя ругаю. Доругалась до сегодняшей вафли. Кажется, сейчас пойду за следующей
Вывод... ну даже не знаю - может быть, мне просто не подходит? Что же делать-то? Мысля такая пришла: попробовать какую-нибудь типа диету - убрать поскорее эту задницу, ни в одни джинсы не влазящую. Пузо какое-то появилось - не было, не было никогда раньше.
Да, по врачам пробежалась еще до начала процесса: гормоналка ОК, сахары/инсулины/лептины в нормах.
Вот такая грустная моя история...
Спасибо терпеливому читателю
Буду рада любому комментарию. Спасибо!

[Joker]

Привет, Елена! Спасибо за историю! Не смотря на то, что история должна быть грустной, видно, что ты человек весьма оптимистичный!

Комментариев у меня не много. Первое, что хочу сказать, исходя их своего опыта и из наблюдения - твои показатели роста/веса и

гормоналка ОК, сахары/инсулины/лептины в нормах

- это не та история, при которой помогает НУП в плане похудения. Твои "лишние" килограммы, от которых ты хотела избавиться, не являются чем то патологическим, вызванным острым воспалением или острым нарушением каких то гормональных процессов. У тебя нет в анамнезе инсулиновой/лептиновой резистентности, нет (надеюсь) диабета и прочих дисфункций.

То есть, по факту, ты счастливый человек. И для того, чтобы малость подкорректировать фигуру, тебе было достаточно не налегать на жиры (что нужно для кетогенности рациона в терапевтических целях), а всего лишь следить за углеводами и даже не столько за их количеством, сколько за качеством. А также есть достаточно белка.

Слишком много метаний (читай стрессов) - посты, интервальные голодания. Тоже лишнее.

А вот этот момент мне самой непонятен

Да, за все время полоски ни разу не показали наличие хоть малейшего кетоза, ничего.

Есть случаи метаболического сопротивления кетозу, но оно встречается не так уж и часто, у лиц с ожирением и у лиц с гиперинсулинемией (инсулин гасит кетогенез) ye17 И второе объяснение - кетоз у тебя все таки был, но, поскольку уровень кетоновых тел зависит от баланса между темпами их производства и скоростью их утилизации, то они у тебя попросту все утилизировались на нужды организма.

[Родмалена]

Спасибо за Ваш ответ! Если не затруднит, поясните, пжлст, для одаренки:

было достаточно не налегать на жиры (что нужно для кетогенности рациона в терапевтических целях), а всего лишь следить за углеводами и даже не столько за их количеством, сколько за качеством. А также есть достаточно белка.

Почему вопрошаю - да просто уже решила: после того, как штаны смогут вернуться на попу (уж не знаю, что сделаю, но что-то обязательно сделаю ), я вернусь к НУПовскому рациону - мне РЕАЛЬНО было комфортно. Без этих тазиков овощных салатов - через полчаса после хотелось подписываться исключительно фамилией Гинденбург и еще через полчаса выводить газоотводную трубку в окно . А каши разные - что ел, что не ел, и опять гинденбург с трубкой. За фрукты вообще - правильно, что я их никогда особо и не ела, не любила как-то.
С кетоя ведь забыла совершенно, что у меня где-то там есть желудок, правда. Ну и вот... а как именно нужно последить за углеводной составляющей? Что туда посоветуете "составить"?
Белок-белковый... молочку практически не ем - после творогоф-кефироф-егуртов ко мне оперативно приезжает гинденбург с китайскими корнями) - в смысле, плюсом еще и отекаю как собака, ноги особенно. Вероятнее всего, альдостероновый отклик на инсулиновый пинок. Рыбы и мясы остаются тогда, так?
И в общем-целом, примерно хотя бы, по процентам - сикого чего жракать?
Кк считать, конечно, придется, никуда не убежишь от них, поганцев. Пичалька, однако...
Да, как Вы пишете, круто получилось - я сожрала не только кучу вкусного масла и сала, а еще и собственные кетоны
Теперь осталось найти что-то, что сможет скушать привесок с моей драгоценной задницы. Будем искать))))
Спасибо!

[Joker]

а как именно нужно последить за углеводной составляющей? Что туда посоветуете "составить"?

Ко мне можно на "ты".

А хрен его знает. Я сама не люблю ни овощи, ни фрукты особо. Ела квашеную капусту и просто капусту тушеную. Померцы с огудорами и как бы всё на этом. Я имею в виду (говоря про качество), не пытаться в свои 30-50 граммов углей запихнуть тортик. Просто есть такая тенденция у некоторых - чего я сожру не важно, важно уложиться в "коридор". Это потом боком вылазит.

Рыбы и мясы остаются тогда, так?

Органы всяческие очень хороши. Морские гады. Яйцы.

И в общем-целом, примерно хотя бы, по процентам - сикого чего жракать?

Ну если очень и очень примерно, то как то так, я думаю

SNAG-0000.jpg

я сожрала не только кучу вкусного масла и сала, а еще и собственные кетоны

Прожорливая какая. Будешь килокал считать, не забудь кетоны сожруньканные тоже посчитать.

[Родмалена]

На ты , ага!

не забудь кетоны сожруньканные тоже посчитать.

Дак посчитала уже - в кг. На заднице

Органы всяческие очень хороши

порадовала прям! Вдруг - оп! - и яйцы с магазов сгинули в одночасье, гады под санкции попали, а у нас мужнина сестренка - патан, там того добра маманегорюй , тж белок жеж! Арфы нету - возьмем бубен
Не, тортам однозначно болт на 27) - с сахарожирного отеку так, что... в общем сильно. Каписда у меня е, ферментированная. Сказочная гадость. Попробую распробовать yep.gif . Ну еще вот матушка намедни метнула в меня мешком кабачоков. Тоже, думаю, пойдет.
За табличку - , буду на нее ориентироваться. Для начала, думаю, есть смысл срезать кк 200 (сохранив, конечно, пропорции) хотя бы на неделю, кетоны же надо рассасывать . Эх, жирки-жирки - вкусные, но опасные: как бы научиться еще вовремя зарубиться, а то опять все в кетоны уйдет scratch_one-s_head .
Вот башку сломала - где я даун, почему в "+" ушла? Оказся, жира пережрала. Воть.
Да, ты верно подметила - пока с граблями плясала - то интервалила, то постилась етс, окромя как нервяка с кортизоловой интоксикацией никакого хрена доброго не получила. Не, гоню - кетоны
Спасибо тебе. Искренне и от всей души, серьезно. Отпустило меня - впервые за полторы недели. И вафлю больше не хочу)))
Пойдем мы с кетонами спать, а утро вечера мудренее. Утро вечера... это же начало вечера, получается? Тогда у меня (и у кетонов) уже ночер вечера, пора, короче.
Спокойной! Пасиб!!!!
ежели чо, я еще приду потом, понадоедаю, вопросы поспрашиваю

[Joker]

Ой, Елена, юмористка ты кетоновая. Я повеселилась от души.

Килокалы то, канеш, можешь под себя подгонять. Лично мне вот так вот просто не так уж и просто нажрать 120 штук белка. А казалось бы......а я ведь и кетоны не жру...

Ну еще вот матушка намедни метнула в меня мешком кабачоков. Тоже, думаю, пойдет.

Кабачки - это вообще сказка. Вот единственный овощ, к которому я более менее благосклонна. Особенно в оладьях они мне нравяцца. С чесноком и жирной сметанкой, присыпанные кетонами...

[Joker]

Утро вечера... это же начало вечера, получается?

Ну да. Типа рассвет.

[Joker]

Кстати, Лена, а ты уверена, что у тебя нет проблем с лептином? Потому что вот это вот классика лептиновой резистентности.

Да, было сытно и хорошо. Но.... постоянно хотелось есть

Какой у тебя был показатель лептина сыворотки натощак?

[Родмалена]

был показатель лептина сыворотки натощак

искала результаты - убилась:))) нашла, вот чо пишут:
лептин (тощаковый конечна) 2,7. Вооооот................. Была уверена на тот момент, что типа все ОК- Инвитро говорит, что для возрастного бабья вилка от 1,1 до 27 там с чем-то. 2,7 вроде как норма, да вот смущает меня такой проброс - с единицы и до 27. Странновато как-то. Хотя, конечно, я же дохтур - может,так оно и е.
Убилась повторно, пытаясь отыскать на форуме информашку - там конкретно было за нормальные показатели, по-моему, "27" там не озвучивалось. Не фига не нашла, наверно, я глюк.
Хех. Если он у меня чуть выше инвитровской нормы, и если ихняя норма снята с потолков, и если я постоянно жру, а если не жру, то хочу жрать , значит - фсе, копенгаген, приехали? Это же, так поняла, чегой-то типа генетически обусловленного?
Заколебала ты своими вопросительными знаками :sad: Фсе. Впала я в задумчивость. Глубокую. Почему-то не могу вспомнить - всегда у меня так было, или не?
....оххх... но резалт, не помню нихрена. Склерозис. Неудивительно - кетоны на заднице (или в ней ??? ), лептина нету, чо ж тут с головой то нормально будет

[Родмалена]

мне вот так вот просто не так уж и просто нажрать 120 штук белка.

открыла свой калькуль едовой, вот: "шкурка свиная, вареная" - эт купила я ее, и в мульте сварила, она там в такие рулеты завернулась сама, выловила рулеты и в холодильник. ..А дальше - стремнотокака... сожрала я 560 гр этой самой шкурки, при каких обстоятельствах не скажу - склероз жеж , итого 100,8 белка. Ну и еще в тот день рыба была, сало с прослоем.
Мож эта, у меня не лептин, а глисты? В данном случае, понятен механизм миграции кетонов в известный регион : я жру кетоны; когда я жру шкурку, кетонов жрут глисты. Они, сволочи, все не сжирают, а уносят и складывают на мою задницу типо детям и на старость .

[Joker]

лептин (тощаковый конечна) 2,7.

Ваще отлично. Доктора заграничные, которые на щитовидках и лептинах-инсулинах специализируются, рекомендуют ниже 10-12.

Мож эта, у меня не лептин, а глисты?

[Joker]

складывают на мою задницу типо детям и на старость

Пенсионный возраст то продлили, ты чё хотела?

[Joker]

Ваще отлично. Доктора заграничные, которые на щитовидках и лептинах-инсулинах специализируются, рекомендуют ниже 10-12.

А может, у тебя просто его нехватка? ye7 И жор провоцирует гормон грелин, который увеличивается по мере падения лептина.

У меня мало информации, никогда не сталкивалась с низким лептином.

[Родмалена]

А может, у тебя просто его нехватка

Херасе ) - я съела и его тоже ye7 ?????
Не, это все глисты, наверняка они
Да. За грелин-лептин нада почитать. У меня альдостерон высоковат - попробую загуглить, есть ли какая-то связь между всеми этими ребятами. Интересно, блин...
Да, с завтра с пинидельника жрать буду кабачки с помидорами, и жрать до тех пор, пока попец на залезет в штаны. Вот. Потом - твоя табличка мне в помощь . Так что - кетоны рассосутся, глисты подохнут от голода

[Joker]

Херасе ) - я съела и его тоже ?????

У меня альдостерон высоковат

С понедельника начинай есть альдостерон.

[ЛаРоза]

Привет, Лена!
Я вот со 103-х никак не спрыгну вторую неделю. А у тебя такой шикарный вес.
Думаю кето разумное и считает что с весом у тебя не порядок и исправляет ситуацию в виде его увеличения.
Хотя тебе видней,конечно.
Сегодня много читала про карнивор питание - еда хищников - мясо + вода!
Читала примеры сушки с малым весом.

"шкурка свиная, вареная"

Люблю тоже, а ещё уши свинные...

[Родмалена]

С понедельника начинай есть альдостерон.

Альдостер у меня жракает спиронолактон. Наверно, ужо обожрался, че-то фифекту все меньше и меньше. Ты права - придется-таки осваивать новую блюду)

[Родмалена]

Привет-привет)))

шикарный вес

- не, это было бы гуд, если б ходила лена в зал, бегала-прыгала-велик, а так получается, что чуть за 50 - и визуально холодец на всем, чо ниже спины. Так что, поскольку все эти фитнесы-херитнесы идут мимо, приходится бдеть).
С мясоводой когда-то пробовала - чуть не унесла на помойку почки), а сушек просто боюсь - после обычно заливает душевно так)

уши свинные...

УШИ............!!!!!!!!!!

[Kharmashka]

Корнивор - да. Тема интересная, но применимость при жизни в условиях города - дискутабельна, ибо... Вот. Ыла я на днях на встрече с кето-гуру и корневоом всея США - Марией Эммерих. На кето - 20 лет, на корниворе - 9 мес. Таки вот она реально дивет почти в лесу и охотится... (прости, Госсподи!) с ЛУКОМ и СТРЕЛАМИ.
Это я к чему?
Она привела много аргументов за корнивор и против любых углеводов, в том числе из растительной пищи, и волокон, типа псиллиум и все такое. Но даже она подчеркнула, что корнивор это не стейк и вода, это корова целиком от носа до хвоста с каждой ее косточкой и всем имеющимся ливером и конечно же плюс к этому ЖИИИР. Но (к вопросу о заднице и джинсах) жир - в любом случае умеренно. Считать белки в норме и углеводы в минимуме - да. Но при лишнем весе после полной адаптации к жиру для запуска липолиза с использованием эндогенного жира нужно уменьшать в рационе количество жира экзогенного... Читай: после 2-3 месяцев полной кето-адаптации (устойчивого кетоза) можно свои 75% потребляемого жира опустить до 40-50%. Тогда организм будет вынужден искать недостающие жиры внутри и, найдя, с удовольствием раскулачит единственную попу, так удачно отложившую себе запас с прошлой попытки

ЛаРоза, Родмалена, Корнивор - да. Тема интересная, но применимость при жизни в условиях города - дискутабельна, ибо... Вот. Ыла я на днях на встрече с кето-гуру и корневоом всея США - Марией Эммерих. На кето - 20 лет, на корниворе - 9 мес. Таки вот она реально дивет почти в лесу и охотится... (прости, Госсподи!) с ЛУКОМ и СТРЕЛАМИ.
Это я к чему?
Она привела много аргументов за корнивор и против любых углеводов, в том числе из растительной пищи, и волокон, типа псиллиум и все такое. Но даже она подчеркнула, что корнивор это не стейк и вода, это корова целиком от носа до хвоста с каждой ее косточкой и всем имеющимся ливером и конечно же плюс к этому ЖИИИР. Но (к вопросу о заднице и джинсах) жир - в любом случае умеренно. Считать белки в норме и углеводы в минимуме - да. Но при лишнем весе после полной адаптации к жиру для запуска липолиза с использованием эндогенного жира нужно уменьшать в рационе количество жира экзогенного... Читай: после 2-3 месяцев полной кето-адаптации (устойчивого кетоза) можно свои 75% потребляемого жира опустить до 40-50%. Тогда организм будет вынужден искать недостающие жиры внутри и, найдя, с удовольствием раскулачит единственную попу, так удачно отложившую себе запас с прошлой попытки

[Kharmashka]

Родмалена, Только сегодня увидела эту тему. Как успехи с джинсами, попой и практикой НУП?

[Kharmashka]

ЛаРоза, А дискутабельность корнивора как раз в том, что в условиях мегаполиса даже суставные кости на бульон найти - целый квест. А отдельные запчасти - вообще нереально. Таки тогда нужны нутрицевтики, а к ним - анализы... И при любом перекосе или недокосе домокловым мечом висит риск посвдить почки, получить артрит и за компанию и для профилактики) какойнить пламенный привет от остальных органов.. В общем, ИМХО, идея классная, но муторная.

[Kharmashka]

Родмалена, ЛаРоза, Дамы, прошу простить меня за опечатки: рассвет скоро, а тема животрепещущая :))) Исправлю... сь

[Родмалена]

Как успехи с джинсами, попой и практикой НУП?

Привет
А вот никак - джинсы куплены новые, потому как задница, собака, на месте. Я ж ее, сволоту такую, 2 недели пыталась сдуть на кабачках-капусте, без жЫра. По кк выходило иной раз даже 700-800. Фиг. Ни на кг. Че делать? Че-че - искать доброго дядьку с машиной времени, чтоб поехать мне в тот день, когда узнала о LowCarb и... вместо того, чтоб узнать, лучше бы с утра заправилась коньячком, да проспала весь тот день, воть
Думаю, что-то перемкнуло в моей уже не самой молодой обменке, конкретно так перемкнуло. Не жрать, блин, почти 2 недели, и получить те же яйцы?
В общем, чессно сказать - бежать куда-то дальше ужо и не хочется. И мозгом раскорячиваться, чож теперь мне жрать - то ли НУПом продолжать, то ли ППом - тоже надоело.
Пошла, мож дядька машиновременный найдется

[Родмалена]

Читай: после 2-3 месяцев полной кето-адаптации (устойчивого кетоза) можно свои 75% потребляемого жира опустить до 40-50%. Тогда организм будет вынужден искать недостающие жиры внутри и, найдя, с удовольствием раскулачит единственную попу, так удачно отложившую себе запас с прошлой попытки

Засада вся в том, что кетоза как такового у меня не наблюдалось - с Анной мы уже обсудили подъеденные мной кетоны Не факт, что в случае захода №2 получу кетостик нужного цвета, или субьективные какие-то моменты, по общему мнению сопутствующие состоянию кетоза - например, исчезновение голода. Мне постоянно, до одури, 24 часа в сутки хотелось ЖРАТЬ. Не хОчу такого боле, мучительно оно есть
Может, и правда - НУП просто-напросто не мой случай? Те не подходит, типа?

[Kharmashka]

Родмалена, Да, попа, чувствуется, у тебя отдувается за все остальные части тела и в качестве стража стоит на своем намертво