Попробуйте еще раз

Всем привет.

Зарегистрировалась чтобы читать, спустя двое суток чтения пишу это.
НУП подходит мне лучше всего. Опыт с LCHF раньше был, но как-то не получился. Неделька без изменения веса и всё.
Сейчас я очень вдохновилась идеей кето и палео. Уверовала в неполезность глютена.

Хочу разобраться с гормончиками.
Хочу успокоиться и перестать жрать всё что к полу не прибито.
Хочу прийти к оптимальному весу 60 кило.

В общем проверяю на себе!
Исходные данные - 75 кило. Рост 163.

Тему сделала как отчётик, дневник. Без чтения и писания на форуме как-то не держится дисциплина.

Привет, Катя! Всегда рады новым пользователям. Особенно активным и целеустремленным.

Это у мужиков вес уходит сразу, у женщин с задержкой типа месяца - знающие люди говорят. Они же говорят, что весы - главный враг. Лучше их заменить сантиметром или фотаться раз в неделю. Но сам я слаб - взвешиваюсь...

Joker, OrbRider , Спасибо вам огромное за напутствие и ещё больше спасибо за все что опубликовано, систематизировано и обсуждено!

У меня в принципе с углеводами очень странные отношения.
В период когда упорно тренировалась в зале сидела на чередовании. Все что уходило в белковые дни, резво возвращалось в углеводные. А уж если вина выпить, так все. 4 дня привес держится.

В прошлый раз успешно похудела на минус 60. А получилось все по факту на ограничении калорий и белковых ужинах.

Вот я и подумала, может ну их, углеводы эти

И за лето хоба! И 75... Хотя ещё в мае была 67. С мышцами и всеми делами.

Сейчас в командировке, взвеситься не могу. Из углеводов есть только огурцы, остальное - магазинные белки и жирки.

Я уверена что с такой поддержкой, и моральной и информационной, тотальный успех неизбежен!

Не понял, восемь кило на низкоуглеводке прилетело? Или в ожидании оной?

OrbRider, не ясно выразилась. Прошу прощения!

Прилетело когда перестала тренироваться, а начала есть печеньки и прочий хлебушек и пить вино.

На низкоуглеводке все мгновенно улетает (улетало.., а что сейчас посмотрим). Но с ограничениям по жирам оооочень хочется сладостей.
Вот я и решилась на самый комфортный образ жизни) И концепция подсчёта нутриентов, а не калорий очень понравилась.

Как раз сегодня читал про жирный пост, сорри за инглиш

Starting Monday we will eat nothing but bacon, or bacon and eggs for 7 days, following the guidelines outlined by Dan Quibell of the ‘Bacon Experiment’. These guidelines are:

Women: 1.5 lbs bacon per day.
Men: 2lbs bacon per day.

One egg can be swapped out per two pieces of bacon. Eat all of your bacon, or as much as you can! But don’t eat anything but bacon/bacon eggs for 7 days. I will allow limited use of fermented foods such as pickles or sauerkraut with your bacon, but keep these to bare minimum as they contain carbs and we want to be as close to zero carbs as possible on this fast!!

Есть руководство от клиники Джейсона Фанга, там список продуктов пошире.

OrbRider, Идеально!
Я думала как вернусь устроить яичный пост, яйца с беконом ещё лучше! 700 грамм бекона это сильно конечно. Надеюсь грудинка или окорок тоже подойдут.

В любом случае как буду готова взвешусь, замерюсь и тут отчитаюсь!

idmprogram.com/what-is-fat-fasting-and-when-should-you-do-it/

Не знаю, будет ли видна ссылка, там пошире список продуктов. Но я бы остановился на минимальном списке, бекон - хорошая идея. Одним продуктом проще нажраться.

OrbRider, Видна! Спасибо!!!

Вы совершенно правы, для меня ограниченный список продуктов работает идеально.
И ещё орехи исключить, их я очень люблю и арахисовую пасту тоже.

Увы, все, что любишь, особенно если до дрожи в руках, исключать надо в первую очередь, похоже.

OrbRider, похоже концепция вырисовывается следующая:

1. Неделя яйца и бекон.
2. БЖУ 20\75\5% дальше с углеводами из травы и огурцов. Еда простая, а не составная. Чем проще, тем лучше. И воизбежание зажоров убрать любимую еду.

Расскажите, пожалуйста, вы вообще готовите что-то из муки? На сайте LCHF все рецепты сплошь пироги...
А у меня вопрос про творог вопрос. Я его очень люблю в виде запеканок или сырников. Если брать самый жирный творог, то можно? Но это же сладости, сахзамы и инсулин...
В рецептах нашла и сырники и запеканку. Интересно узнать по опыту, как оно? Как мне кажется все эти десерты - прямой путь к зажору :(
Мне чем проще тем лучше.

Если английский не проблема, рекомендую ознакомиться с серией видео Роберта Сайвеза Diabetes understood. У него шикарно проработан именно психологический момент, пусть даже его подход и отличается в чем-то от традиционного направления кеторелигии.

В частности, он велит держаться подальше от кетопродуктов, имитирующих пиццы, пасты, тортики и прочее. Ибо проблема в психологической зависимости, главным образом, не только в БЖУ.

OrbRider, Спасибо!!!

Вот и мне кажется что все эти рецепты сродни вегетарианскому бургеру, по вкусу точно как мясо, не отличить))

lowcarbusa.org/videos/diabetes-understood-series/

Продолжаю изучать сайт. Примеры меню просто шикарны! Поскорее бы добраться до дома и приготовить всё это.
А пока хочу показать вам свой любимый рецепт - Лотаринский киш. https://chadeyka.livejournal.com/76743.html?page=1

Начинка получается великолепной!

150 жареной грудинки
100 сыра
200 сливок
2 яйца
Запекать это все 20 минут.

Я хочу попробовать приготовить этьо в виде омлета под крышкой. Только уменьшить количество сливок.

Joker, в теме про HIIT вы много чего опубликовали. Я так понимаю дело стоящее.
Займусь! Если можно, посоветуйте что-нибудь из собственного опыта.

Тытамскем писал(а): ↑
10 окт 2019, 14:06
Если можно, посоветуйте что-нибудь из собственного опыта.

Мне нравятся свигни с гирей по Феррису. И там в теме чуть ниже Трейси Рейфкинд.

Тимоти Феррис "Совершенное Тело За 4 Часа"

Joker, Очень спасибо!!!

Так, ну все. Я наконец-то дома!

Обманула я вас с весом. 77.1
И сегодня начну яичный пост с беконом, как OrbRider советовал.

Stay tuned!

По итогам первого дня -400.
Кажется кокосовое масло я видела в Ашане.
Хочется попробовать знаменитый кофе.

Тытамскем писал(а): ↑
17 окт 2019, 09:10
Кажется кокосовое масло я видела в Ашане.

масло что в бутылках у нас продается по мне очень вонюче.
хотя если жор, может оно и к лучшему - поможет остановиться.

ccas7, о! Спасибо за предупреждение.
Я кажется там видела в банке, твердое.

В ашане есть и рафинированное, оно без запаха и стоит недорого. Там же есть высокоолеиновое подсолнечное.

Кто сейчас на конференции